آیا در رابطه شکست خورده اید؟ یا برای یافتن فرد مناسب برای شروع رابطه طولانی مدت با مشکل روبرو هستید؟ اگر پاسخ شما به هر دو س "ال "بله" است ، طبیعی است که دستیابی به یک رابطه طولانی و شاد برای شما بسیار دشوار است. خوشبختانه چندین روش وجود دارد که می توانید کیفیت و مدت زمان رابطه خود را بعدا در زندگی بهبود بخشید.
گام
روش 1 از 3: شروع رابطه صحیح
مرحله 1. نیازها و خواسته های خود را درک کنید
درک نیازهای جسمی و عاطفی خود قبل از ورود به یک رابطه بسیار مهم است ، به خصوص به این دلیل که بعداً برای موفقیت در این رابطه لازم است این نیازها و خواسته ها را به شریک خود منتقل کنید. اگر هنوز آن را نمی دانید ، سعی کنید به موارد زیر فکر کنید:
- به روابط گذشته خود فکر کنید تا بفهمید چرا روابط شما کار می کرد یا کار نمی کرد. سعی کنید نیازهای خود را بر اساس آن تجربه تجزیه و تحلیل کنید.
- مشاهده کنید که چگونه به افراد یا موقعیت های اطراف خود واکنش نشان می دهید. به عنوان مثال ، آیا تمایل دارید که احساسی واکنش نشان دهید ، در اعتماد به دیگران مشکل دارید یا در بیان احساسات خود مشکل دارید؟ درک ویژگی های شخصیتی شما قبل از شروع رابطه می تواند واقعاً به شما کمک کند قبل از اینکه وارد رابطه جدی با شخص دیگری شوید.
مرحله 2. مطمئن شوید که دلیل سالم و قوی برای برقراری رابطه دارید
سعی کنید برخی از این دستورالعمل ها را در نظر داشته باشید:
- چند مثال از دلایل سالم برای برقراری رابطه: تمایل به اشتراک گذاری عشق ، صمیمیت و دوستی با شریک زندگی خود. میل به رشد ؛ تمایل به حمایت عاطفی و جسمی از شریک زندگی ؛ و تمایل به تشکیل خانواده برای شما بسیار مهم است که بفهمید دلایل بالا نه تنها بر تمایل به دریافت ، بلکه بر بخشش نیز متمرکز است.
- چند مثال از دلایل ناسالم برای داشتن رابطه: ترس از زندگی تنها ، عدم تمایل به جدایی از شریک زندگی و عدم تمایل به قطع رابطه با دوستان یا بستگان شریک زندگی خود. استفاده از شریک زندگی برای امنیت شخصی ، رابطه جنسی ، پول یا انتقام از شریک سابق خود نیز بهانه ای بسیار ناسالم است. اگر به دلایلی در رابطه هستید ، به احتمال زیاد یکی از طرفین آسیب می بیند و رابطه پایدار و شاد را دشوارتر می کند.
مرحله 3. شریک زندگی خود را عاقلانه انتخاب کنید
اگر می خواهید رابطه ای شاد و پایدار ایجاد کنید ، در انتخاب شریک زندگی دقت کنید. تصور رایج این است که شخصیت های مختلف مانند آهن ربا یکدیگر را جذب خواهند کرد. اما محققان دریافتند افرادی که اهداف ، علایق و امیدهای یکسانی دارند در واقع قادر به ایجاد روابط راحت تر و شادتر هستند.
- حتی اگر ویژگی های شخصیتی شما و همسرتان دقیقاً یکسان نباشند ، حداقل شما و شریک زندگی خود باید دید یکسانی از رابطه داشته باشید.
- به این فکر کنید که آیا تفاوت های شما و همسرتان می تواند مکمل یکدیگر باشد یا خیر. به عنوان مثال ، کسی که تکانشی است ممکن است بتواند با کسی که زندگی او بسیار منظم است ، پیش برود.
مرحله 4. واقع بینانه فکر کنید
انتظار داشتن رابطه ای که همیشه شاد باشد و با مشکل روبرو نشود ، تفکر غیرواقعی است. با گذشت زمان ، اشتیاق پرشور برای شریک زندگی شما مطمئناً کاهش می یابد. نگران نباشید ، با حداکثر صداقت و تلاش ، آن اشتیاق پرشور در واقع به یک رابطه عمیق تر و معنادارتر تبدیل می شود.
مرحله 5. هرگز سعی نکنید شریک خود را تغییر دهید
شاید بتوانید از شریک خود بخواهید لباس های کثیف را برداشته یا سگ را پیاده کند (که اگر او نپرسد انجام این کار تقریباً غیرممکن است) ؛ اما مجبور کردن او به تغییر شخصیت ، نگرش به زندگی و رفتار او در واقع تأثیر منفی بر پایداری رابطه شما خواهد داشت. به طور خاص ، کارشناسان می گویند شما هرگز نمی توانید شخصیت ، شخصیت یا دیدگاه زیر را تغییر دهید:
- دیدگاه های دینی زوجین
- دیدگاه زوجین در مورد تمایل به بچه دار شدن.
- خلق و خوی شریک زندگی و عادات او هنگام عصبانیت.
- ماهیت شریک زندگی شما ، چه درون گرا و چه برون گرا.
- سرگرمی ها ، فعالیت های مورد علاقه و علایق شریک زندگی شما
- رابطه زوجین با خانواده
مرحله 6. با شریک خود دوست باشید
اگر انتظار یک رابطه طولانی و شاد را دارید ، بر ایجاد دوستی با شریک خود تمرکز کنید. کارشناسان دریافتند افرادی که با شریک زندگی خود دوست هستند ، روابط شادتر و طولانی تری دارند.
- اگر نمی خواهید وقت خود را با شریک زندگی خود بگذرانید ، انتظار نداشته باشید که رابطه شما موفق باشد.
- برای شناخت سرگرمی ها و علایق یکدیگر وقت بگذارید. برای برخی ، این یک فداکاری بزرگ است ، به ویژه اینکه به نظر می رسد آنها مجبور هستند کاری را انجام دهند که دوست ندارند. اما باور کنید هیچ فداکاری بیهوده نیست. تلاش شما قطعاً مورد تقدیر شریک زندگی شما قرار می گیرد و به احتمال زیاد ، او در انجام چنین کاری در آینده تردید نخواهد کرد. علاوه بر این ، شما همچنین به شریک خود نزدیکتر خواهید بود و همچنین شخصیت ، خواسته ها و نیازهای او را بهتر درک خواهید کرد.
- زمانی را برای انجام فعالیتهایی که هر دو از آنها لذت می برید اختصاص دهید. به عنوان مثال ، اگر شما و همسرتان هر دو عاشق بیرون از خانه هستید ، پیاده روی یا کمپینگ را با هم امتحان کنید.
مرحله 7. احساس نکنید که باید همه کارها را با هم انجام دهید
گاهی اوقات ، عنوان شریک به شما این احساس را می دهد که باید همه کارها را با شریک خود انجام دهید. اما به جای تقویت رابطه ، این اقدامات در واقع شما و شریک زندگی شما را تحت الشعاع قرار می دهد. به یاد داشته باشید ، حفظ فاصله سالم در یک رابطه نیز مهم است.
- از گذراندن وقت با دوستان یا بستگان خود دست نکشید.
- به سرگرمی هایی که قبلاً انجام می دادید پایبند باشید.
مرحله 8. با یکدیگر مهربان باشید
معمولاً افراد سخاوتمند حاضرند افکار ، احساسات و علایق دیگران را بالاتر از خودشان قرار دهند. محققان دریافتند روابط ایجاد شده توسط این افراد طولانی تر است.
- به اشتراک بگذارید دادن بخشی از آنچه که به شریک زندگی خود دارید یک عمل ساده با تأثیر بزرگ است. به عنوان مثال ، هنگام خوردن چیزکیک ، نیمی از کیک خود را به همسرتان بدهید. همچنین می توانید چیزهای مهمتری مانند درآمد و وقت آزاد خود را هدیه دهید.
- سخاوتمند نباشید زیرا در عوض انتظار چیزی دارید. اگر واقعاً با شریک زندگی خود صادق باشید ، مایل خواهید بود که این کار را فداکارانه انجام دهید. به عنوان مثال ، هدیه تولد ندهید زیرا انتظار دارید در مقابل پاداش دریافت کنید.
مرحله 9. نیازی به احساس عجله نیست
در مراحل اولیه یک رابطه ، اکثر مردم تمایل دارند که از راه های مختلف نردبان روابط خود را سریع تر ببرند. یکی از آنها این است که تصمیم می گیرد بدون در نظر گرفتن سن رابطه جدید به اندازه ذرت ، بلافاصله ازدواج کند. فکر کردن به یک پایان خوش و تخریب تخیل شما سرگرم کننده است. اما اگر رابطه شما زیاد دوام نیاورد ، مطمئن شوید که شما و همسرتان مایل هستید زمانی را اختصاص دهید تا ابتدا دیدگاه ها ، تصورات و همچنین چشم انداز و مأموریت خود را در رابطه یکسان کنید.
- باور کنید اگر شما و شریک زندگی خود می توانید بسیار شادتر و با اعتماد به نفس بیشتری باشید اگر بتوانید در رابطه ای زندگی کنید بدون اینکه تحت فشار هیچ طرف (از جمله از طرف دیگر) قرار بگیرید.
- هرچه بیشتر با شریک خود آشنا شوید (و بالعکس) و هرچه بیشتر مایل باشید برای ایجاد یک رابطه مثبت تلاش کنید ، درصد موفقیت شما و شریک زندگی شما بیشتر خواهد بود.
روش 2 از 3: پایدار نگه داشتن روابط و شاد بودن آنها
مرحله 1. انتظار داشته باشید رابطه شما تغییر کند
همانطور که شما و همسرتان هر از گاهی به تغییر خود ادامه می دهید ، روابط شما نیز به تکامل خود ادامه می دهد. به جای حفظ رابطه در یک مکان ، سعی کنید هر تغییری را که اتفاق می افتد ، بپذیرید و از آن قدردانی کنید. با همسرتان رابطه ای مستحکم و مستحکم برقرار کنید.
- آیا اغلب نگران احساسات و احساساتی هستید که احساس می کنند کم رنگ شده اند؟ نگران نباشید ، اشتیاق فروکش می کند طبیعی است (مخصوصاً برای شما که مدت زیادی در رابطه بوده اید). با بالغ شدن رابطه ، تمرکز شما و شریک زندگی شما نیز ممکن است به مواردی که از اهمیت بیشتری برخوردار هستند ، مانند کار ، خانواده و سایر مسئولیت ها متمرکز شود. با این حال ، تحقیقات نشان می دهد زن و شوهرهایی که مدت طولانی در رابطه بوده اند در واقع از نظر جسمی و احساسی احساس بهتری نسبت به افرادی که تازه وارد مراحل اولیه رابطه شده اند ، دارند.
- به جای نگرانی از تاثیر منفی یک رابطه برقرار شده ، به پیشرفتهای مثبتی که رابطه شما ایجاد کرده اند فکر کنید. به عنوان مثال ، آیا اکنون احساس می کنید که رابطه عمیق تری با شریک خود ایجاد کرده اید؟ آیا در حال حاضر احساس اعتماد به نفس بیشتری دارید ، حتی بیشتر از اوایل رابطه به شریک خود اعتماد دارید؟ با هم چه تجربیات و چالش هایی را پشت سر گذاشته اید؟
مرحله 2. حاضر باشید زمان ، تلاش و تلاش خود را در رابطه خود سرمایه گذاری کنید
برای ایجاد یک رابطه پایدار و شاد ، به دو فرد نیاز است که مایل باشند تمام وقت ، انرژی و تلاش خود را صرف این رابطه کنند.
- ذهنیت خود را تغییر دهید. حفظ یک رابطه پایدار کار سختی نیست که تمام وقت و انرژی شما را بگیرد. به جای این که چنین فکری کنید ، فرض کنید شما سعی می کنید فرکانس خود را با شریک زندگی خود جمع کنید. البته ، هر از چند گاهی ، شما باید مایل به مواجهه با چالش ها و موانع مختلفی باشید که بر سر راه شما قرار می گیرد. اما هرگز روزهای شاد ، رویدادهای خاص و فرصت های هیجان انگیزی را که در مقابل چشمان شما منتظر هستند فراموش نکنید.
- حتی اگر رابطه شما گاهی سخت می شود ، روی بازگشت سرمایه خود تمرکز کنید. شما تمام وقت ، انرژی و تلاش خود را صرف حفظ یک رابطه شاد کرده اید. البته هیچ تلاشی هدر نمی رود ، درست است؟
مرحله 3. با یکدیگر با احترام رفتار کنید
قدردانی از یکدیگر می تواند به شما و همسرتان در حفظ یک رابطه پایدار و شاد کمک کند. در اینجا چند راه موثر برای نشان دادن قدردانی از شریک زندگی خود آورده شده است:
- با همسرتان آنگونه رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود.
- با درخواست نظرات یا راهنمایی در مورد موضوعات مهم مانند والدین یا موارد مهمتر مانند منوی شام امروز ، به یکدیگر احترام بگذارید.
- قبل از برنامه ریزی ، ابتدا با شریک خود مشورت کنید.
- در طول روز س questionsالات مربوط به کار و فعالیت های شریک را بپرسید. همچنین بپرسید آیا چیزی وجود دارد که توجه او را جلب کند؟ اون روز چه احساسی داشت؟
- از کلمات و رفتارهای خشن که می تواند همسرتان را تحقیر کند ، اجتناب کنید. شاید برای شما ، غر زدن ، سر و صدا یا پرت کردن کلمات طعنه آمیز به طرف شریک خود تأثیر منفی پایداری نداشته باشد. اما چه بخواهید متوجه شوید یا نشوید ، کلمات و رفتار شما می تواند به شریک زندگی شما صدمه بزند ، و حتی او را تشویق به دفاعی و غیر دوستانه شدن در آینده کند.
مرحله 4. نشان دهید که طرف مقابل برای شما چقدر اهمیت دارد
جشن تولد شریک زندگی یا سالگرد رابطه مهم است. اما خوب است اگر از کارهای ساده ای که همسرتان هر روز انجام می دهد قدردانی کنید.
- نشان دادن مراقبت لازم نیست با پول باشد.
- قبل از درخواست از شما کمک بگیرید. نیازی به پیچیدگی بیش از حد مسائل نیست ؛ کمک به شریک خود برای حذف سطل زباله یا حتی پخت یک شام ساده ، مطمئناً او را خوشحال می کند.
- به شریک خود بگویید چرا او برای شما اینقدر اهمیت دارد.
- وقتی شریک زندگی شما کاری برای شما انجام می دهد ، رفتار او را بپذیرید و قدردانی خود را ابراز کنید.
- اگر می خواهید شریک زندگی شما بیشتر حساس و قدرشناس باشد ، همین کار را با او انجام دهید. مثالهای واقعی بیاورید ، نه فقط از طریق کلمات.
مرحله 5. با شریک خود ارتباط برقرار کنید
ارتباط ضعیف می تواند مانع ایجاد رابطه طولانی و شاد شما و همسرتان شود. از سوی دیگر ، ارتباط م effectiveثر به شما و همسرتان در یک فرکانس یکسان کمک می کند و در عین حال نشان می دهد که شما و شریک زندگی خود چقدر به یکدیگر اعتماد دارید.
- مرتباً در مورد شریک زندگی خود س Askال کنید. همچنین اطمینان حاصل کنید که هر روز زمانی برای صحبت در مورد مواردی که بیشتر شخصی است ، اختصاص می دهید ، نه فقط در مورد کار ، والدین یا مسائل مربوط به خانه.
- ارتباطات یک فرایند دو طرفه است. نه تنها فرصت صحبت کردن به شما داده می شود ، بلکه باید گوش دهید. وقتی شریک زندگی شما صحبت خود را تمام نکرده است ، حرف شریک خود را قطع نکنید یا به اظهار نظر ادامه ندهید.
- وقتی همسرتان احساسات خود را به اشتراک می گذارد ، کلمات او را خلاصه کنید تا نشان دهد که شما به حرف های او گوش می دهید. می توانید بگویید ، "بنابراین آنچه من می شنوم و می فهمم این است …". حتی اگر با هر چیزی که او می گوید موافق نیستید ، باید از این استراتژی استفاده کنید تا نشان دهید که به هر آنچه او می گوید توجه می کنید. بعلاوه ، این امر به شما کمک می کند تا بیشتر با شریک زندگی خود همدلی کنید و مانع از احساس نیاز طرفین برای دفاع می شود.
- ارتباط رودررو ، به ویژه در روابط عاشقانه ، بسیار موثرتر از تلفن ، پیامک یا ایمیل است. به چشم شریک خود نگاه کنید ، زبان بدن او را مشاهده کنید و واکنش های او را از نزدیک ببینید ، می تواند به شما کمک کند تا نگرانی های او را بهتر بفهمید ، مناسب ترین پاسخ را فکر کنید و مشکل را به طور م manageثرتری مدیریت کنید.
مرحله 6. با یکدیگر صادق باشید
روابطی که مبتنی بر صداقت است ، بیشتر طول می کشد و سرشار از شادی است. مراقب باشید ، بی اعتمادی که ریشه در عدم صداقت دارد ، واقعاً می تواند به رابطه شما آسیب برساند.
- به جای این که اعتماد شریک خود را از دست بدهید ، جرات داشته باشید همیشه حقیقت را بیان کنید. به شریک خود اجازه دهید همه شکایات و احساسات شما را بشناسد. حتی اگر احساس ناراحتی می کنید یا در برقراری ارتباط با شریک زندگی خود مشکل دارید ، باور کنید ، این خیلی بهتر از این است که به او دروغ بگویید و تلاش زیادی برای جلب اعتماد او در آینده انجام دهید.
- اگرچه صداقت یک نکته مهم در یک رابطه موفق است ، اما صداقت که بیش از حد واضح بیان می شود ، گاهی اوقات می تواند قلب شریک زندگی را نیز آزار دهد. حساسیت خود را افزایش دهید ؛ وقتی مجبورید شکایت کنید یا خبر بدی بدهید ، کلمات خود را خوب بیان کنید. اگر بی ادبانه تحویل داده شود ، بیم آن می رود که پیام شما به درستی منتقل نشود. در نتیجه ، انجام ارتباطات دشوارتر خواهد شد.
مرحله 7. درک کنید که شما و همسرتان ممکن است عشق را به روش های مختلف ابراز کنید
مطمئناً می دانید که هرکس روش خاص خود را برای ابراز محبت به دیگران دارد. درک این امر می تواند به شما در ایجاد رابطه سالمتر و شادتر با شریک زندگی شما کمک کند.
نسبت به نیازهای یکدیگر حساس تر باشید ؛ بپرسید برای حمایت و محبت خود چه کاری می توانید انجام دهید و شریک خود را نیز به انجام این کار تشویق کنید. هنگامی که نیازهای شریک زندگی خود را می شناسید ، سعی کنید محبت خود را به نحوی که شریک زندگی شما می خواهد ابراز کنید
مرحله 8. تفاوت ها را جشن بگیرید
به جای تمرکز بر رفتار همسرتان با شما ، یا طرز فکر شما اغلب با شما متفاوت است ، سعی کنید این تفاوتها را به عنوان ثروتهایی که رابطه شما را مشخص می کند ، بپذیرید.
- به این فکر کنید که چگونه این تفاوت ها می تواند مکمل شما و شریک زندگی شما باشد و می تواند در رابطه شما نقش مثبت داشته باشد. بر خلاف شریک زندگی خود که بسیار آرام است و دوست دارد با هم شوخی کند ، شما ممکن است فردی جدی و محتاط باشید. به جای لعنت به تفاوت ها ، سعی کنید به چگونگی جبران یکدیگر فکر کنید. به عنوان مثال ، شریک زندگی شما می تواند از شما بخواهد آرامش داشته باشید ، در حالی که شما می توانید به او کمک کنید تمرکز بیشتری روی چیزهای مهم داشته باشد.
- گاهی اوقات ، شخصیتی که آزاردهنده است و احساس مزاحمت می کند ، در واقع منحصر به فرد است که باعث می شود در نظر شریک زندگی خود (و بالعکس) جذاب به نظر برسید.
مرحله 9. وقت باکیفیت خود را با شریک زندگی خود بگذرانید
در سطح جدی تری از روابط (مانند ازدواج) ، غالباً عاشقانه بودن رابطه اولویت ندارد و زندگی شلوغ آنها جایگزین می شود. برای حفظ یک رابطه پرشور ، به طور منظم وقت خود را با شریک زندگی خود بگذرانید بدون اینکه از مزاحمت حیوانات خانگی ، والدین ، شوهرها ، دفترخانه یا فرزندان خود مزاحم شوید. به من اعتماد کنید ، این کار به شما و همسرتان برای نزدیک شدن کمک می کند.
- به جای تماشای تلویزیون یا فیلم در سینما ، فعالیتهایی را انتخاب کنید که شما و همسرتان را تشویق به تعامل با یکدیگر کند ، مانند استراحت آخر هفته با هم ، شرکت در کلاس آشپزی ، پیاده روی بعد از ظهر در پارک یا صرفاً تفریح شام دور هم.
- بسیاری از زوج ها برنامه ریزی "شب ملاقات" خود را مفید می دانند. با هم برنامه ریزی کنید یا شریکی را برای اشتراک وظایف دعوت کنید ؛ به عنوان مثال ، بگویید که شما مایل به برنامه ریزی یک شب قرار برای این هفته هستید و از شریک خود بخواهید هفته آینده این کار را انجام دهد. اطمینان حاصل کنید که هر هفته فعالیت متفاوتی را انتخاب می کنید ، بنابراین شب قرار شما به یک روال خسته کننده تبدیل نمی شود.
مرحله 10. برای خودتان وقت بگذارید
اگرچه گذراندن وقت با شریک زندگی مهم است ، اما معلوم می شود که صرف وقت برای انجام لذت های شخصی نیز می تواند به پایداری رابطه شما با شریک زندگی شما کمک کند. استراحت از شریک زندگی به هر دو طرف اجازه می دهد تا کارهای مورد علاقه خود را جداگانه انجام دهند. گاهی اوقات ، رعایت فاصله کوتاه از شریک زندگی برای حفظ عقل سالم ، حتی اشتیاق رابطه ضروری است. اعتقاد بر این است که گذراندن زمان جدا از همسرتان به شما کمک می کند تا در آینده بیشتر از شریک زندگی خود قدردانی کنید.
هر سرگرمی را جداگانه انجام دهید. وقتی سرانجام با شریک زندگی خود "بازگشت" می کنید ، احساس استقلال بیشتری خواهید داشت ، همچنین شادتر و سرحال تر خواهید بود
مرحله 11. با همسرتان بخندید
مشکلات و چالش ها در روابط موانع اجتناب ناپذیری هستند. اما اعتقاد بر این است که توانایی هر دو طرف برای ایجاد شوخی و خنده در رابطه می تواند به غلبه بر لحظات دشوار در رابطه کمک کند.
- سعی کنید تجربیات احمقانه ای را که شما و همسرتان در گذشته تجربه کرده اید به خاطر بسپارید یا به مکانهای سرگرم کننده مانند پارک های تفریحی یا سینما بروید.
- روی خندیدن با شریک زندگی خود تمرکز کنید ، نه اینکه به یکدیگر بخندید. گاهی اوقات ، انتقاد از یکدیگر واقعاً می تواند شما و همسرتان را به هم نزدیک کند (به ویژه برای شما که شریک زندگی خود را مانند یک دوست می دانید). اما در شرایط خاص ، یک شوخی که خیلی دیر است در واقع یک موقعیت منفی را ایجاد می کند و روابط بین شما و شریک زندگی شما را بدتر می کند.
مرحله 12. اجازه ندهید دیگران در رابطه شما دخالت کنند
همسران ناراضی ، والدینی که احساس می کنند روابط شما را کنترل می کنند و دوستانی که دوست دارند مدیریت کنند ، بسیار مستعد هستند که کشتی رابطه شما با شریک خود را غرق کنند. با شریک خود کار کنید تا حد امکان تداخل منفی را به حداقل برسانید.
- نیازی به قطع کامل روابط با این افراد نیست. اما حداقل ، نباید تحمل کنید که کسی از حمایت کردن یا تأثیر منفی بر روابط شما امتناع کند.
- اگر شما یا همسرتان از افرادی که سعی می کنند در رابطه شما دخالت کنند شکایت دارید ، در این مورد صادق باشید و صریح صحبت کنید. با هم کار کنید تا دیدگاه ها را به اشتراک بگذارید و مناسب ترین راه حل را بیابید. به عنوان مثال ، اگر همسران شما اصرار دارند هر سال کریسمس به خانه شما بیایند ، هر از گاهی با شریک زندگی خود تعطیلات را برنامه ریزی کنید. حداقل شما یکی از فشارهایی را که از طرف خانواده وارد می شود ، کنار گذاشته اید.
- شما می توانید به شکایات دیگران در مورد رابطه خود گوش دهید و به آنها پاسخ دهید ، اما مطمئناً این حق را دارید که با آرامش و مودبانه توضیح دهید که دخالت آنها مرزهای شما و همسرتان را نقض کرده و بر روابط شما تأثیر منفی گذاشته است.
- یک استثنا زمانی است که رابطه شما توسط شریک زندگی شما خشونت آمیز به نظر می رسد. اگر چنین شد ، هرگز خود را از افرادی که مایل به کمک و حمایت شما هستند جدا نکنید.
روش 3 از 3: عیب یابی
مرحله 1. سعی نکنید در بحث پیروز شوید
اغلب اوقات ، افراد با این طرز فکر بحث می کنند که باید "برنده" شوند و باید بتوانند ثابت کنند "درست" هستند. این نوع نگرش می تواند به طور جدی توانایی شما را در مدیریت مشکلات به محض بروز محدود کند.
- مجبور کردن مجادله های "برنده شدن" در واقع باعث می شود به نظر برسید که به نظرات و احساسات شریک زندگی خود اهمیتی نمی دهید. این نوع رفتار در واقع می تواند خطوط ارتباطی را ببندد و روابط بین شما و همسرتان را بدتر کند.
- این نوع نگرش همچنین نشان می دهد که در نظر شما ، استدلال مظهر تسلط و توجیه خود است ، نه تلاشی برای حل مشکلات.
- تلاش برای شکست دادن شریک زندگی شما به ایجاد یک رابطه طولانی و شاد کمک نمی کند. طرفی که دعوا را از دست می دهد ، معمولاً با ارائه استدلال دیگری نیاز به تلافی خواهد داشت. به احتمال زیاد ، این شما و شریک زندگی شما را به پایان خوش نمی رساند.
مرحله 2. منصفانه بحث کنید
وارد شدن به مشاجره با طرز فکر و نگرشی که به نظر می رسد مطمئن هستید در آن پیروز خواهید شد ، هیچ چیزی را حل نمی کند. اگر از تاکتیک های بد استدلالی استفاده می کنید ، مانند فریاد زدن ، سکوت ، سرزنش مداوم شریک زندگی خود و اظهارنظرهای عمدی که می تواند به همسرتان صدمه بزند ، همینطور است.
- حتی بدون استفاده از هیچکدام از تاکتیک های بالا ، باز هم می توانید نشان دهید که احساس عصبانیت یا ناامیدی می کنید. به عنوان مثال ، به جای سرزنش یا متهم کردن شریک خود ، سعی کنید تا حد امکان بر انتقال احساسات خود تمرکز کنید.
- به جای تأکید بر این که "تو این کار را با من کردی" ، سعی کن توضیح دهی که چه چیزی باعث عصبانیت یا ناراحتی شما شد. مطرح کردن اتهامات باعث می شود شریک زندگی شما دفاعی شده و از شنیدن شکایات شما خودداری کند.
- از کلماتی مانند "هرگز" و "همیشه" استفاده نکنید. هر دو عبارت معمولاً نادرست و مستعد تنش هستند.
- اگر رفتارهای منفی بالا ظاهر شد ، بلافاصله روند بحث را متوقف کنید. هر زمان که شما و همسرتان احساس آرامش می کنید و قادر به تفکر واضح هستید ، به بحث بازگردید. برای آرام شدن ، سعی کنید بیرون بروید ، نفس عمیق بکشید ، در دفتر خاطرات بنویسید یا با فرزندان خود بازی کنید. به من اعتماد کنید ، بعداً احساس بهتری خواهید داشت (و البته بسیار آماده تر برای بحث و گفتگو با شریک زندگی خود).
مرحله 3. روی یک مشکل تمرکز کنید و سعی کنید دقیق تر باشید
هنگام مشاجره ، انسان ها گاهی وسوسه می شوند در مورد مسائل دیگری که (واقعاً) بی ارتباط با موضوع مورد بحث است ، بحث کنند. این نوع عادت فقط مشکل را تشدید می کند و غلبه بر آن را برای شما دشوارتر می کند.
روی موضوع تمرکز کنید ، تا مشکل در همه جا پخش نشود. قبل از بدتر شدن شرایط و مقابله با آن دشوارتر از آن جلوگیری کنید
مرحله 4. اشتباهات خود را بپذیرید
طبیعی است که در روابط اشتباه کنید. اما امتناع از اعتراف به شما در ایجاد یک رابطه طولانی و شاد کمک نمی کند. پذیرش اشتباهات باید برای تقویت دیوار اعتماد بین یکدیگر و سهولت حل مشکلات پیش آمده برای هر دو طرف انجام شود.
- اگر شریک شما شکایتی دارد ، با دقت گوش دهید. یکی از افرادی که در این دنیا شما را به خوبی می شناسد ، شریک زندگی شما است ، بنابراین احتمال دارد که شکایات دور از انتظار نباشند.
- برای جلوگیری از تکرار اشتباهات مشابه ، از شریک خود پیشنهادات خاصی بخواهید.
- اگر شما مایل به پذیرفتن اشتباهات خود هستید ، مطمئناً شریک زندگی شما در آینده راحت تر می تواند همان کار را انجام دهد.
مرحله 5. بخشش را بیاموزید
داشتن کینه و امتناع از فراموش کردن گذشته می تواند شادی رابطه شما با شریک زندگی شما را تضعیف کند. بخشش کار آسانی نیست؛ اما باور کنید ، انجام این کار می تواند به دوام رابطه شما کمک کند.
- سعی کنید در مورد اینکه چرا احساس آسیب می کنید تجدید نظر کنید. از خود بپرسید ، آیا واقعاً مشکلاتی که پیش می آید باید تا این حد مورد تأسف قرار گیرد؟ همچنین اطمینان حاصل کنید که آیا در پذیرفتن اقدامات یا گفتارهای شما نیز در ایجاد مشکل دخیل نیستید.
- از خود بپرسید ، آیا هنوز چیزی را که در گذشته اتفاق افتاده است نمی بخشید؟
- به فواید بخشیدن دیگران برای خود فکر کنید. نگه داشتن احساسات منفی باعث می شود که برای مدت طولانی احساس عصبانیت ، اضطراب و استرس کنید. بخشیدن کسی قطعاً می تواند حال شما را بهتر کند.
- عادت ایجاد مشکلات در گذشته می تواند امیدها و باورهای شما و همسرتان را در مورد آینده رابطه شما از بین ببرد.
مرحله 6 این واقعیت را بپذیرید که نمی توانید همه مشکلات را در یک رابطه حل کنید
اگرچه شما و شریک زندگی خود احساس نیاز به حل تمام مشکلات پیش آمده دارید ، اما این خواسته در واقع کمتر واقعی است. از این گذشته ، هنوز بسیاری از زوج ها هستند که اغلب با هم دعوا می کنند ، اما هنوز با خوشحالی زندگی می کنند و با هم پیر می شوند.
- گاهی اوقات ، انسانها تمایل بیشتری بر موضوعی دارند که موضوع مشکل نیست. دیدگاه خود را بسازید و از خود بپرسید ، آیا این مشکل واقعاً رابطه شما را تهدید می کند و باید در اسرع وقت حل شود؟
- پشت یک رابطه موفق ، باید شریکی وجود داشته باشد که مایل به سازش ، سازگاری و مایل به موافقت با "نادیده گرفتن" مشکلاتی باشد که ارزش جدی گرفتن ندارند.
مرحله 7. بدانید چه زمانی باید از کمک بخواهید
اگر در برقراری ارتباط یا برخورد با همسرتان مشکل دارید ، از کمک مشاور زوج ، روانشناس یا متخصص بهداشت روانی دریغ نکنید.
- منتظر بمانید تا مشکل واقعاً جدی باشد و ایمنی شما را تهدید کند ، مناسب نیست. آن را تمام کنید در حالی که هنوز بدتر نمی شود.
- درخواست از فردی که در زمینه خود عینی و با تجربه است برای تسهیل روند میانجیگری برای شما و شریک زندگی شما می تواند بسیار مفید باشد.
نکات
- برای ایجاد یک رابطه پایدار و شاد ، باید بتوانید با شریک خود دوست شوید. زمانی را برای انجام فعالیت های مختلف که هر دو از آنها لذت می برید اختصاص دهید ، اما درک و بررسی سرگرمی های شریک زندگی خود را که دوست ندارید یا دوست ندارید رد نکنید.
- با انجام کاری صادقانه و معنادار بدون این که از شما سال شود ، نشان دهید که به شریک زندگی خود اهمیت می دهید.
- با مصالحه بر اختلافات غلبه کنید. عدم تمایل به سازش (به این معنا که همیشه بازنده ای وجود خواهد داشت) برنامه های شما برای یک رابطه طولانی و شاد را از بین می برد.
