برخی افراد کوهنوردی را نوعی ورزش افراطی می دانند ، در حالی که برخی دیگر آن را وسیله ای برای پر کردن اوقات فراغت خود می دانند که نیاز به قدرت ، استقامت و فداکاری دارد. این فعالیت در واقع خطرناک است ، حتی می تواند کشنده باشد ، به ویژه هنگامی که کوهنورد بیش از حد خود را تحت فشار قرار می دهد یا در میان آب و هوای بد و شرایط نامساعد در کوه گرفتار می شود. عدم تجربه ، برنامه ریزی ضعیف و تجهیزات ناکافی می تواند منجر به تصادف یا مرگ شود. بنابراین ، دانستن روش صحیح صعود بسیار مهم است.
با وجود همه خطرات ، اگر صحیح انجام شود ، کوهنوردی می تواند یک فعالیت سرگرم کننده ، چالش برانگیز و روشنگر باشد. این مقاله دستورالعمل های کوهنوردی برای مبتدیان و همچنین اصول اولیه برای یادگیری را بیان می کند. با این حال ، در واقع ، هر یک از مراحل شرح داده شده در زیر باید توسط شما بیشتر مورد مطالعه قرار گیرد. بنابراین ، تا آنجا که ممکن است وقت خود را صرف خواندن مطالب مختلف در مورد کوهنوردی کنید. این مقاله به شما یک مرور کلی از همه چیزهایی که هنگام کوهنوردی مورد نیاز است می دهد.
گام
مرحله 1. تا آنجا که ممکن است اطلاعات بیشتری کسب کنید
قبل از شروع به صعود به کوه ، تا آنجا که می توانید کتابهایی در مورد مهارت های مورد نیاز و تجربیات دیگران در کوهنوردی بخوانید. درک این نکته بسیار مهم است که قدرت روانی هنگام صعود به کوه به اندازه قدرت بدنی اهمیت دارد. همچنین نحوه استفاده صحیح از وسایل کوهنوردی را بیاموزید. بهترین راه برای درک آن خواندن داستان هایی در مورد تجربیات کوهنوردانی است که بسیاری از کوه های معروف را فتح کرده اند. بسیاری از کتابفروشی ها دارای یک منطقه اختصاصی برای کتاب های مربوط به کوهنوردی هستند ، بنابراین نباید در یافتن منابع خواندن خوب مشکلی داشته باشید.
- یکی از کتابهای خوب برای مبتدیان کوهنوردی: آزادی تپه ها استیو ام کاکس و کریس فولاس است.
-
یک DVD را در مورد تجربه صعود به کوه تماشا کنید. مستندها و فیلمهای خوب زیادی در مورد کوهنوردی وجود دارد.
صعود به کوه در landmannalaugar - با بهترین زمان های صعود به کوه در نقاط مختلف جهان آشنا شوید. اگر به تسخیر کوه های خارج از کشور علاقه دارید ، این امر به شما این امکان را می دهد که بهترین زمان ها را برای صعود به کوه ها در مناطق مختلف شناسایی کنید. به عنوان مثال ، بهترین زمان صعود در اروپا ژوئن تا سپتامبر است ، بهترین زمان صعود برای نیوزلند دسامبر تا مارس است ، در حالی که در آلاسکا ، ژوئن و جولای بهترین زمان است. در این ماه ها عوامل زیادی بر شایستگی صعود تأثیر می گذارد. با توجه به تعداد کوهنوردانی که می آیند ، شرایط آب و هوایی که نمی توان از قبل آنها را پیش بینی کرد ، و این واقعیت که فصل های خوب و بد برای صعود به کوه وجود دارد ،
- همه چیز را در مورد شرایط آب و هوایی در مناطق کوهستانی بیاموزید. مناطق کوهستانی می توانند آب و هوای خود را (شرایط اقلیمی) ایجاد کنند. بیاموزید که چگونه آب و هوای نامناسب را پیش بینی کنید ، چگونه حرکت ابرها را بخوانید ، چگونه جهت باد را آزمایش کنید و چگونه تغییرات آب و هوا می تواند بر پیاده روی شما تأثیر بگذارد. همچنین نحوه جلوگیری از برخورد صاعقه را بیاموزید.
مرحله 2. قدرت ذهنی خود را ارزیابی کنید
صعود به کوه نیاز به قدرت ذهنی خوبی دارد زیرا بعداً باید تصمیمات سریع و دقیقی در مورد شرایط و شرایط ، جهت ها و ایمنی شخصی بگیرید. برای بسیاری از کوهنوردان ، وضعیت روانی سخت ترین چالش است زیرا شما باید تمام کارهای روزمره روزانه را کنار بگذارید تا با شرایطی که شما را مجبور به تصمیم گیری های دشوار با عواقب بزرگ می کند کنار بگذارید. برخی از مواردی که باید از خود بپرسید عبارتند از:
- آیا هنگام تصمیم گیری به راحتی وحشت می کنید یا عجله می کنید؟ این نوع طبیعت هنگام بالا رفتن از کوه بسیار خطرناک است. شما باید بتوانید سر خود را خنک کنید ، واضح فکر کنید و بهترین راه حل را در اسرع وقت پیدا کنید.
- آیا می توانید درد را تحمل کنید یا به راحتی تسلیم شوید و کار دیگری را انتخاب کنید که انجام آن راحت تر است؟
- آیا شخصیت مثبتی دارید ، اما واقع بین هستید و به خودتان صادق هستید؟ اعتماد بیش از حد بسیار خطرناک است زیرا هنگام صعود می تواند مشکلاتی را ایجاد کند.
- آیا شما یک حل کننده خوب مشکل هستید؟
مرحله 3. ورزش کنید
صعود به کوه نیاز به شرایط بدنی عالی و مقاومت بدنی خوب دارد زیرا این فعالیت ها بسیار خسته کننده هستند. اگر فقط هر روز در دفتر کار می کنید نمی توانید بلافاصله از زمین های سخت صعود کنید. با روشی که بیشتر برای وضعیت بدن شما مفید است ورزش کنید. برخی از روشهای تمرین بدنی که می توانید امتحان کنید عبارتند از:
- دویدن و دویدن ، از جمله دویدن برای آموزش استقامت (دویدن با استقامت).
- پیاده روی و پیاده روی ، هنگامی که انجام فعالیتهای پیاده روی دشوار است ، همچنین می توانید با بالا رفتن از چیزی به صورت فیزیکی تمرین کنید.
- وزنه ها را بلند کنید ، یا با وزنه هایی در دست یا در کوله پشتی از تپه ها دوید و راه بروید.
- بالا رفتن از طناب را تمرین کنید. یادگیری صخره نوردی ، تمرین یخ نوردی و سعی در یخچال پیاده روی برخی از انواع ورزش ها هستند که بسیار مفید هستند.
- اسکی و اسکیت روی یخ ، مخصوصاً اگر قصد دارید از بالای کوهی برفی سر بزنید (این فعالیت بسیار شدید است ، اما در برخی از کوه ها قابل انجام است).
- هر چیزی که بتواند قدرت و استقامت را افزایش دهد ، دو عامل مهم که برای کوهنوردی به سرمایه تبدیل می شوند.
مرحله 4. خرید تجهیزات برای کوهنوردی
تجهیزات کوهنوردی به طور خاص ساخته شده و نقش بسیار مهمی دارد. شما دو گزینه دارید: خرید یا اجاره آن. اگر تصمیم به خرید آن دارید ، آماده هزینه زیادی باشید. با این حال ، اگر این کار را به صورت مرحله ای انجام می دهید ، راه خوبی است تا مطمئن شوید وسایلی که استفاده می کنید مطلوب شما هستند. اگر قصد صعود به بیش از یک کوه را دارید ، این روش همچنین سرمایه گذاری خوبی است. تجهیزات اجاره شده ممکن است لزوماً مناسب شما نباشند ، اما اگر تجهیزات توسط یک تولید کننده معروف ساخته شده باشد ، ممکن است کیفیت آن هنوز بسیار خوب حفظ شود. اجاره تجهیزات برای کسانی از شما مناسب است که فقط برای اولین بار سعی می کنید از کوه بالا بروید و می خواهید لذت یا عدم فعالیت را برای خود تجربه کنید. اگرچه می توانید آن را اجاره کنید ، اما برخی از وسایل مورد نیاز برای خرید خود مانند لباس های مخصوص کوهنوردی و چکمه وجود دارد. لباس های کوهنوردی باید محکم جا بیفتد ، در حالی که وسایل کوهنوردی مانند تبر یخ یا تسمه کفش نیازی به اندازه گیری خاصی ندارند.
- لیست "چیزهایی که به آنها احتیاج دارید" را در زیر مشاهده کنید تا برخی از تجهیزات اولیه کوهنوردی را مشاهده کنید.
- درک کنید که کوهنوردان وسواس زیادی برای وزن خود دارند و این دلایل بسیار منطقی دارد. شما باید تمام چمدان خود را به بالای کوه ببرید. کوهنوردی با تجهیزات غیر ضروری نباید کوهنورد باشد. کوهنوردان باید بتوانند راهی برای کاهش چمدان بدون به خطر انداختن ایمنی بیابند. این می تواند هزینه ها را افزایش دهد زیرا تجهیزات ساخته شده از مواد سبک مانند تیتانیوم گرانتر از سایر مواد سنگین تر است.
مرحله 5. آداب صعود خوب را بیاموزید
یادگیری نحوه صعود از کوه تنها به جنبه های جسمی و روحی محدود نمی شود. بیشتر کوه ها در مناطق دور افتاده قرار دارند و فعالیت های کوهنوردی شما می تواند بر محیط آنجا تأثیر بگذارد. صعود به کوهی که هنوز زیبا است یک هدیه است و اکثر کوهنوردان سعی می کنند طبیعت اطراف خود را حفظ کنند و به امکانات محلی آسیب نرسانند و فرهنگ جامعه محلی را دست کم نگیرند.
- اصل "رفتن بدون ردیابی" را بیاموزید.
- آهسته پیش بروید ، مدافع حفاظت از طبیعت شوید و همه مجوزهای لازم را دریافت کنید.
- کد صعود را بخوانید. این کد برای اهداف ایمنی تهیه شده است و برای افراد مبتدی مطالب ضروری خواندن است.
- هرگز تنها از کوه بالا نروید. حداقل ، دوستان خود را که قبلاً از کوه بالا رفته اند دعوت کنید.
مرحله 6. تمرین کنید
اگر قصد دارید یک دوره کوهنوردی برای مبتدیان بگذرانید ، این دوره اولین زمین تمرین شما است. در همین حال ، اگر قصد دارید با یک شریک پیاده روی کنید ، قبل از شروع پیاده روی باید برخی از آموزش های اولیه را بیاموزید ، مگر اینکه آماده باشید "با تمرین یاد بگیرید" با راهنما. باشگاههای طبیعت معمولاً کلاسهای خاصی برای یادگیری مهارتهای مورد نیاز خود ارائه می دهند (لازم است همه آنها را بدانید):
- از مناطق برفی بالا بروید ، نردبان یخی بسازید و از تبرهای یخی استفاده کنید.
- تکنیک لیفتینگ بدن.
- یک تکنیک پر زرق و برق (سر خوردن ایستاده) که به شما امکان می دهد در حالی که از تبر یخ برای تعیین سرعت خود استفاده می کنید ، به سمت پایین حرکت کنید.
- از شکاف عبور کرده و خود را از شکاف نجات دهید و از پل برفی عبور کنید.
- استفاده از کرامپون شامل نحوه پوشیدن آنها ، راه رفتن با آنها و انجام تکنیک های خاص است.
- روی یخچال طبیعی قدم بزنید.
- انواع تکنیک ها و مهارت های صعود ، از جمله یافتن مسیرها ، خواندن نقشه ها ، استفاده از مارهای پیتون ، گوه ، میخ ، گره زدن و ترتیب و استفاده از تقلب.
- تمرینات تخلیه بهمن معمولاً در مکان های خاصی آموزش داده می شود که می توانید در مکان های مختلف در سراسر جهان پیدا کنید. این آموزش عموما توسط اسکی بازان و اسنوبرد سواران انجام می شود ، اما کوهنوردان حرفه ای و تیم های نجات نیز می توانند در آن شرکت کنند. این آموزش بسیار مفید است ، به خصوص اگر دیگر کوه نوردی نمی کنید اما علاقه مند به شرکت در ورزش های زمستانی هستید.
- تکنیک های اولیه کمک های اولیه و سیگنالینگ اضطراری نیز باید به عنوان بخشی از یک سری تمریناتی که انجام می دهید یاد گرفته شوند.
مرحله 7. اولین پیاده روی خود را برنامه ریزی کنید
اولین صعود نباید خیلی سخت باشد و باید با راهنمای مجرب همراه باشد. میزان دشواری یک کوه تحت تأثیر ارتفاع و زمین صعود است. کوهها را می توان از "آسان" به "بسیار دشوار" طبقه بندی کرد. یک کوهنورد تازه کار باید ابتدا از کوه "آسان" بالا برود ، اما باید توجه داشته باشید که صعود به کوه "آسان" هنوز خطرناک است. هر کشور دارای سیستم طبقه بندی متفاوتی است ، بنابراین شما باید تا آنجا که ممکن است اطلاعات بیشتری پیدا کنید. اگر می خواهید از کوهی که دارای مناطق صخره ای یا یخ زده است (مانند میدان یخ یا آبشار یخی) صعود کنید ، باید مناطق سنگی (از سخت تا بسیار دشوار) و مناطق یخی را درک کنید.
- سعی کنید از کوه هایی که بدون نیاز به تکنیک های زیاد قابل کاوش هستند ، بالا بروید ، مانند کوه البرت و کوه کلیمانجارو. کوه ها به شما کمک می کنند تا هیجان بالا رفتن از یک کوه بلند را درک کنید ، تغییرات آب و هوایی را مطالعه کنید و بدانید که چه مقدار انرژی برای صعود هزینه می شود.
- انتخاب محل صعود بستگی به محل زندگی شما و میزان پولی دارد که می توانید خرج کنید ، اما برای اولین پیاده روی ، بهتر است مکانی را انتخاب کنید که آسان باشد. به این ترتیب ، شما می توانید به آرامی با احساس صعود و تغییر ارتفاع سازگار شوید و می توانید بر تکنیک صعود خود تمرکز کنید بدون اینکه نگران قرار گرفتن در معرض قرار گرفتن ، کمبود اکسیژن و فقدان مهارت برای مقابله با مسائل پیچیده باشید. به خاطر داشته باشید که می توانید سختی صعود را در هر زمان افزایش دهید ، بنابراین نیازی به فشار آوردن از ابتدا نیست.
- به دنبال اطلاعات کامل در مورد محل صعود باشید. منطقه ، الگوهای آب و هوایی هنگام پیاده روی ، خطرات آنجا و راههای مختلف رسیدن به بالای کوه را بررسی کنید. برای مبتدیان ، ساده ترین مسیر را برای رسیدن به قله انتخاب کنید. اگر گیج شده اید از راهنمای خود یا افراد محلی بپرسید.
- به دنبال اطلاعاتی در مورد وجود اقامتگاه ها و امکانات مختلف دیگر در طول مسیر پیاده روی باشید. اطلاعاتی در مورد مقررات یا پرداخت های مورد نیاز برای استفاده از این امکانات دریافت کنید.
- به دنبال نقشه مسیرهای پیاده روی باشید و هر آنچه را که در مورد مسیر نیاز دارید بیاموزید. همیشه باید نقشه را با خود حمل کنید. اگر نمی خواهید وزن اضافی را حمل کنید ، لبه ها را کوتاه کنید.
مرحله 8. مهارت های خود را بهبود بخشید و سعی کنید کوه های دشوارتر را صعود کنید
در مرحله بعد ، سعی کنید از یک کوه شیب دار با استفاده از تجهیزات و تکنیک های اولیه کوهنوردی بالا بروید. این آتشفشان معمولاً به عنوان محل صعود برای مبتدیان مناسب است. با آموزش اولیه خوب ، باید بتوانید آنها را به راحتی شکست دهید. چند نمونه از کوه هایی که می توانید به عنوان مرجع از آنها استفاده کنید کوه بلان ، مونت راینیر ، مونت بیکر و آتشفشان های اکوادور و مکزیک و همچنین کوه های نپال است. اگر مهارت صخره نوردی دارید می توانید کوه هایی مانند گرند تتون و مونت استوارت را صعود کنید.
به اعزامی به بالای کوه بروید که نیاز به یک سفر طولانی ، تکنیک های صعود خوب و دانش کافی برای صعود دارد. از اینجا ، هیچ محدودیتی برای توسعه خود وجود ندارد
مرحله 9. یک راهنمای خوب پیدا کنید
یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید عضویت در یک باشگاه طبیعت محلی است. از طریق این باشگاه ، می توانید شبکه خود را برای یافتن راهنمای معتبر و معتبر گسترش دهید. آنچه در مورد باشگاه های طبیعت عالی است رویدادهای گروهی صعود است که معمولاً برای کوهنوردان مبتدی و میانی برگزار می شود ، بنابراین می توانید مهارتهای مختلف کوهنوردی را در حالی که با طرفداران این ورزش لذت می برید یاد بگیرید.
- در جلسات باشگاه وقت بگذارید و با کوهنوردان مجرب صحبت کنید. آنها می توانند درس های ارزشمند تری از کتاب ها به شما بدهند. آنها همچنین می توانند مربی باشند یا افرادی را که می توانند به شما کمک کنند معرفی کنند.
- باشگاه های طبیعت معمولاً کوه هایی را انتخاب می کنند که فتح آنها دشوارتر از کوه های توریستی است. وقتی مهارت های خود را ارتقا می دهید ، اگر می خواهید مهارت های خود را تقویت کنید ، این را در نظر داشته باشید.
مرحله 10. برای عزیمت خود را آماده کنید
اگر کوه هدف نزدیک است ، لازم نیست زیاد نگران این و آن باشید. اگر کوه دور است ، باید سفر کنید و محل اقامت رزرو کنید. در همین حال ، اگر مقصد شما در خارج از کشور است ، باید وزن چمدان ، شرایط ویزا و غیره را محاسبه کنید. با این حال ، مطمئن شوید که بیمه کالاهای مفقود شده ، تخلیه پزشکی ، بیمه حوادث و مرگ را دارید.
- وسایل خود را به درستی بسته بندی کنید. اگر تبرهای یخی ، کرامپون ، چکمه ها و سایر تجهیزات باید داخل آنها بروند ، آنها را به درستی بسته بندی کنید. برخی از انواع تجهیزات می توانند کیسه را به راحتی پاره کرده و به وسایل دیگران آسیب برسانند یا سقوط کرده و گم شوند. هنگام رانندگی ، تجهیزات خود را در مکانی امن قرار دهید تا از ترمز ناگهانی خودرو پراکنده نشود.
- نوع مجوزهای مورد نیاز را بررسی کنید. اکثر کوه های محبوب از شما می خواهند که به دلایل ایمنی ، کنترل و حفاظت از محیط زیست مجوز داشته باشید.
- حتی اگر نیازی به مجوز ندارید ، همیشه باید محل سفر خود را در کجا مشخص کنید تا مقامات ، خانواده و دوستان بتوانند بر ساعت خروج و بازگشت شما نظارت کنند.
گام 11. درک کنید که پس از رسیدن به کوه چه کارهایی باید انجام شود
قبل از صعود ، معمولاً باید یک پایگاه ایجاد کنید. اگر از مسیرهای پیاده روی استفاده می کنید ، ممکن است مدیریت اقامتگاههای دائمی برای اجاره داشته باشد. برای سفارش با آنها تماس بگیرید. این مقر بعنوان نقطه عزیمت مورد استفاده قرار می گیرد. شما همچنین می توانید در اینجا استراحت کنید تا بسته به سختی کوه و صعود منتظر بهبود شرایط آب و هوایی باشید. در کوهی که صعود چندان دشوار نیست ، این پایگاه معمولاً فقط به عنوان مکانی برای اقامت قبل از صعود با دوستان یا گروه خود استفاده می شود.
- این زمان را صرف بررسی مجدد تجهیزات خود کنید. مطمئن شوید که تمام تجهیزات لازم را با خود دارید (لیستی برای کمک به شما بیاورید) و وضعیت تجهیزات خود را بررسی کنید.
- سایر لوازم همراه خود مانند غذا ، آب ، لباس و غیره را بررسی کنید.
- مدتی را با راهنما یا شریک سفر خود در مورد مسیر و هر مشکلی که ممکن است در طول مسیر با آن مواجه شوید ، مانند خطرات ، شرایط آب و هوایی ، مناطق خطرناک و سایر مسائل صحبت کنید. با دقت به نقشه نگاه کنید و مسیر را در ذهن خود حفظ کنید. به دنبال مسیرهای جایگزین باشید که فقط در صورت بروز شرایط اضطراری می توانید از آنها استفاده کنید.
- با حرکات کششی ، راه رفتن ، دویدن و … ورزش کنید. - هر چیزی که بتواند شما را در فرم نگه دارد.
- غذای مقوی بخورید و به اندازه کافی بخوابید.
مرحله 12. شروع به صعود کنید
این مرحله فقط یک مثال است ، زیرا صعود واقعی نیاز به تکنیک های مختلف دارد و بسیار به زمینه کوه موردنظر بستگی دارد. این زمان آن است که تمام دانشی را که از منابع مختلف خواندن به دست آورده اید به کار بگیرید و به تجربیات کوهنوردان با تجربه گوش دهید. بیشتر پیاده روی ها در ساعات اولیه صبح آغاز می شود تا اطمینان حاصل شود که می توانید قبل از غروب آفتاب برگردید. اگر قصد کوهنوردی در کوهستان را دارید ، این امر به شما اطمینان می دهد که یک اردوگاه مناسب دارید. پس از بررسی مجدد تمام وسایلی که شب قبل آماده کرده اید و خوردن صبحانه کافی ، پیاده روی را با راهنما و همراه با تجربه خود شروع کنید. تمام مهارت هایی را که قبل از آمدن به کوه آموخته اید تمرین کنید.
- به مسیر مشخص شده ادامه دهید ، مگر اینکه مانع بزرگی وجود داشته باشد که شما را مجبور به تغییر خط کند.
- دستورالعمل های راهنمای خود را دنبال کنید. به عنوان یک مبتدی ، هنگام قضاوت در مورد موقعیت از روی ذهن خود و انجام مسئولیت های شخصی ، از کسانی که تجربه بیشتری دارند اطاعت کنید.
- برای غذاهای تقویت کننده انرژی به طور منظم استراحت کنید. مکث کنید تا مطمئن شوید که در مسیر درست هستید. با این حال ، برای مدت طولانی متوقف نشوید تا دوباره تنبل نشوید.
- هیدراته بمانید. هوای سرد در خطر کم آبی بدن است زیرا بدن احساس تشنگی نمی کند. بنابراین ، مرتباً بنوشید.
- خود را از گروه جدا نکنید.
- از نمای بالای آن لذت ببرید. عکس بگیرید و افتخار کنید.
مرحله 13. از کوه پایین بیایید و زمان کافی برای ایمن فرود آمدن بگذارید
توجه داشته باشید که روند فرود از کوه بسیار دشوار و خطرناک است. در حالی که ممکن است این آسانتر از سواری به نظر برسد ، دقیقاً در این زمان است که تصادفات زیادی رخ می دهد. پایین آمدن از کوه به اندازه از دست دادن تمرکز هنگام صعود خطرناک است.
- هنگام پایین آمدن از کوه ، بر یافتن پایه های محکم تمرکز کنید.
- هنگامی که ایمن است به آرامی پایین بروید.کشیدن آهسته در حالی که رو به عقب هستید روند فرود را سریعتر و آسانتر می کند.
- هنگام رپل زدن مراقب باشید. رپلینگ در هنگام فرود ، درصد بالاتری از تصادفات را به دلیل خستگی ، لنگر انداختن نادرست ، شکستگی بندها و عدم تمرکز دارد.
- هنگام پایین آمدن مراقب سقوط سنگ ، بهمن ، برف شکننده و پل های برفی باشید.
- طناب را فوراً بردارید. زمانی که از آخرین یخچال طبیعی عبور کردید ، ممکن است احساس کنید که کارتان تمام شده است. با این حال ، اگر طناب را رها کنید و به پرتگاه بیفتید ، زندگی شما به پایان رسیده است.
نکات
- اطمینان حاصل کنید که بدن هیدراته باقی می ماند. هوای سرد مردم را فریب می دهد و فکر می کنند تشنه نیستند. در حقیقت ، هوای سرد به همراه فعالیت بدنی شدید باعث می شود که شما همچنان به دریافت مایعات کافی ادامه دهید.
- صعود را به صورت تیمی یا با کوهنوردان مجرب انجام دهید. هرگز به تنهایی پیاده روی نکنید. این نکته تکرار می شود زیرا بسیار مهم است!
- ایمنی را بر شهامت ترجیح دهید. بهتر است به خانه بروید و یک روز دیگر دوباره تلاش کنید تا اینکه به خودتان فشار بیاورید و برنگردید.
- این ورزش را هرکسی می تواند انجام دهد. شما می توانید در هر سنی از کوه ها بالا بروید ، به شرطی که بدن شما در وضعیت خوبی باشد و ذهن شما روشن باشد.
- علائم کمبود اکسیژن ، خستگی و هیپوترمی را بشناسید. این نه تنها در مورد خود شما ، بلکه در مورد دیگران نیز صدق می کند. شما باید بدانید که آیا همکاری وجود دارد که بیش از حد فشار می آورد و باید برای کمک پزشکی به پایین آورده شود
- اگر توالت در منطقه کوهنوردی وجود ندارد ، مدفوع خود را بیاورید.
- همیشه به آنچه پیش رو دارید نگاه کنید.
هشدار
- کوهنوردی یک ورزش شدید خطرناک است. قبل از شروع صعود با یک کوهنورد باتجربه تمرین کنید. این فعالیت را به تنهایی انجام ندهید.
- تا زمانی که تجربه کافی در کوه های امن نداشته اید ، سعی نکنید کوه های خطرناک را صعود کنید. شما همچنین باید خطرات بالا رفتن از کوه را درک کنید. این خطرناک ترین صعود به کوه است (بر اساس داده های سال 2008): آناپورنا (8،091 متر) ، از 130 کوهنوردی که آمدند ، 53 نفر از آنها جان باختند. این بدان معناست که میزان مرگ کوهنوردان 41 درصد است. نانگا پاربات (8 ، 125 متر) ، از 216 کوهنوردی که به این کوه آمدند ، 61 نفر از آنها فوت کردند. به عبارت دیگر ، میزان مرگ و میر کوهنوردان 28.24 درصد است. در همین حال ، در دومین کوه مرتفع جهان ، K2 (8،611 متر) ، 53 کوهنورد از مجموع 198 نفر آمدن جان خود را از دست دادند. این بدان معناست که میزان مرگ کوهنوردان در کوه 26.77 است.
