از دست دادن شخص خاص یک تجربه ناخوشایند است. اگرچه او جایگزین ناپذیری است ، اما راه های مختلفی برای مقابله با از دست دادن جدایی وجود دارد ، چه موقت و چه دائمی.
گام
قسمت 1 از 4: روبرو شدن با خداحافظی برای همیشه
مرحله 1. به خود زمان دهید تا غصه بخورد
غم عمیق یک امر بسیار شخصی است و هرکسی آن را به شیوه ای متفاوت تجربه می کند. شما بهتر می دانید چگونه احساس ناراحتی کنید. جدایی ممکن است به این دلیل اتفاق بیفتد که یکی از عزیزان خانه اش را عوض کند ، خانه اش را خراب کند یا بمیرد. صبور باشید زیرا روند بهبودی زمان بر است.
مرحله 2. اگر فردی را که به تازگی فوت کرده است از دست داده اید ، لحظات خوبی را که با او داشتید به یاد آورید
طبیعی است که احساس کنید از دست رفته اید و احساسات مختلف ناشی از جدایی طبیعی است ، اما خاطرات خوبی را که با او به اشتراک گذاشته اید به عنوان راهی برای پیدا کردن تعادل در شرایطی که واقعا احساس ناراحتی می کنید فراموش نکنید.
مرحله 3. اگر کسی با شما خصومت دارد ، اما هنوز همدیگر را می بیند ، قوی باشید
برخورد با افرادی که نمی خواهند با آنها ارتباط برقرار کنند کار بسیار دشواری است. با این حال ، با لبخند زدن و سلام کردن با او مهربان باشید ، اما انتظار نداشته باشید که او بازگردد یا با شما صحبت کند. یک رفتار مودبانه نشان می دهد که شما کینه ای ندارید و نمی خواهید مسائل را به هم بزنید. همچنین به شما کمک می کند تا با احساسات منفی طولانی مدت کنار بیایید و از خود محافظت کنید. شما نمی توانید رفتار دیگران را کنترل کنید ، اما نگرش مثبت شما توسط دیگران دیده می شود ، نه فقط این شخص.
مرحله 4. دوستان جدید یا افراد حامی پیدا کنید
اگر فردی را که مدت ها بر او تکیه کرده اید از دست داده اید ، سعی کنید فردی را پیدا کنید که مایل به پشتیبانی برای جایگزینی او باشد. با این حال ، برای ایجاد رابطه ای که برای هر دو طرف مفید باشد ، باید از آن حمایت کنید. به جای جستجوی جایگزین ، از این فرصت استفاده کنید و با ایجاد دوستان جدید و پیوستن به گروه های حمایتی گذشته را فراموش کنید تا بتوانید با افرادی ملاقات کنید که می توانند تغییرات مثبتی را ایجاد کنند.
قسمت 2 از 4: پذیرش خداحافظی موقت با افراد نزدیک
مرحله 1. درک کنید که گاهی اوقات جدایی اجتناب ناپذیر است زمانی که نزدیکترین افراد به شما می خواهند به اهداف خود برسند ، کار پیدا کنند یا کاری را که دوست دارند انجام دهند
اگر بفهمید که جدایی فقط چند هفته یا چند سال طول می کشد ، این مدت زمان سپری می شود و فقط باید مدتی برنامه روزانه خود را تنظیم کنید. مواقعی وجود دارد که همسر ، معشوق ، فرزند یا بهترین دوست مجبورند خانه را با نیت خوب ترک کنند. توانایی پذیرش شرایطی که بر آنها کنترلی ندارید شما را از تمایل به مقاومت در برابر تغییرات رهایی می دهد. علاوه بر این ، می توانید با در نظر گرفتن نکات زیر خود را برای بهترین جدایی ممکن آماده کنید:
- چند وقته رفته؟
- چگونه با او ارتباط خواهید داشت؟
- برای مقابله با این جدایی می خواهید چکار کنید؟
مرحله 2. با شریک یا معشوق خود معامله کنید که برای مدتی شما را ترک خواهد کرد
شاید به سختی بتوانید معشوقی را که می خواهد به هیمالیا صعود کند رها کنید یا اجازه دهید فرزندان شما داوطلب شوند تا به قربانیان بلایا کمک کنند و امیدوارند آنها در خانه با شما بمانند. با این حال ، اگر متوجه شوید که آنها به دنبال یک رویا هستند ، ناراحت نخواهید شد. سعی کنید بدون نادیده گرفتن خواسته های خود بر دلبستگی غلبه کنید و این واقعیت را بپذیرید که آنها کارهای سرگرم کننده ای انجام می دهند که تأثیر زیادی در موفقیت آنها در ادامه کار و زندگی بعدی خواهد داشت. به گونه ای معامله کنید که هر دوی شما بتوانید به روش های مختلف با هم تعامل داشته باشید و زندگی شادی داشته باشید. در مورد بهترین راه ارتباط با یکدیگر ، مدت زمانی که او در سفر است و چقدر زمان برای تعامل با یکدیگر بحث کنید. به این ترتیب ، شما منتظر زمان خواهید بود تا از بودن در کنار هم لذت ببرید ، به جای اینکه همیشه از غم از دست دادن کسی رنج ببرید.
قسمت 3 از 4: نزدیک نگه داشتن
مرحله 1. به طرق مختلف ارتباط برقرار کنید تا هر دوی شما احساس نزدیکی به یکدیگر کنید
می توانید از طریق تلفن ، پیام متنی ، ویدئو ، ایمیل یا سایر رسانه ها با یکدیگر ارتباط برقرار کنید. نامه ای را در بسته ای که حاوی غذاهای مورد علاقه او است ارسال کنید تا نشان دهید که همیشه به یاد می آورید که او چه چیزی را بیشتر دوست دارد.
مرحله 2. او را دعوت به ملاقات کنید
این که آیا او در خارج از شهر ، خارج از کشور ، در زندان ، در خوابگاه نظامی زندگی می کند ، در قطب جنوب تحقیق می کند یا تحت یک قرارداد بلند مدت زندگی می کند ، دریابید که آیا می توانید با او ملاقات کنید. گاهی اوقات شما باید قوانین بسیار سختی را برای بازدید رعایت کنید ، اما فکر کردن در مورد امکانات و شروع به پس انداز نمی تواند ضرری برای شما ایجاد کند تا بتوانید برای دیدن آنها سفر کنید. این روش باعث می شود زندگی روزمره ای که مجبور هستید تنها زندگی کنید احساس سنگینی نکند.
مرحله 3. به طور مرتب اخبار ارسال کنید
اگر هر دوی شما نمی توانید به صورت روزانه با یکدیگر ارتباط برقرار کنید یا از وسایل ارتباطی دیگری استفاده کنید ، دریابید که آیا می توانید آنها را با ارسال نامه یا سایر اطلاعات مکتوب مطلع کنید. یک مجله مخصوص او بنویسید و در صورت امکان آن را در اختیار او قرار دهید.
قسمت 4 از 4: با حواس پرتی خود را تقویت کنید
مرحله 1. اگر از دست دادن کسی برای شما درد زیادی ایجاد می کند ، کاری کنید که حواس شما را پرت کند تا روی آن تمرکز نکنید
به عنوان مثال: با دوستان خود به سفر بروید ، یک دوره بعد از ساعت شرکت کنید ، یا از یک سرگرمی جدید لذت ببرید. کارهای مورد انتظار را انجام دهید یا بیاموزید و از زمانی که هر دو مجبورید برای مدتی از هم جدا باشید بیشترین استفاده را ببرید.
مرحله 2. مشغول شوید
فعالیت هایی را انجام دهید تا ذهن شما را از کسی که دلتنگش هستید دور کنید. هرچه شلوغ تر باشید ، فرصت کمتری برای فکر کردن در مورد آن وجود دارد.
مرحله 3. با خودتان مهربان باشید
اگر احساس می کنید به دلیل اینکه کسی شما را برای همیشه ترک کرده است گم شده اید ، برای رهایی از غم و اندوه خود وقت بگذارید ، اما آن را به درازا نکشید. شما باید به معاشرت و ایجاد دوستان جدید بازگردید.
مرحله 4. تظاهر کنید که او همیشه با شماست
خیال پردازی فقط مختص بچه ها نیست. می توانید وانمود کنید که با او چت می کنید ، اما اگر در یک مکان عمومی هستید ، بلند نگویید. تصور کنید که او به شانه شما تکیه داده است و داستانی مانند زوج نوجوان عاشق یا مادری با دخترش تعریف می کند. از خود بپرسید که او برای حل مشکل چه می کند و سپس به فکر پاسخش بی صدا می خندد.
مرحله 5. با واقعیات زندگی روبرو شوید
اگر همه ابزارها جواب نمی دهند ، واقعیتی را که اتفاق افتاده است بپذیرید. زندگی بدون پشیمانی راز خوشبختی است. با درک این واقعیت و پذیرش واقعیت متوجه خواهید شد که قادر به حل مشکلات هستید. با وجود اینکه احساس از دست دادن هنوز وجود دارد ، اما هرگز تسلیم نشوید. بدانید که همه تجربیات غم انگیز از بین می روند و زندگی به مرور تغییر می کند. اگرچه همه آنها یکسان به نظر می رسند ، اما صبور باشید زیرا این روند زمان بر است.
نکات
- اگر زمان بیشتری را در خانه بگذرانید ، خاطرات شخصی که دلتان برایش تنگ می شود ، در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد می کند و باعث می شود احساس درماندگی کنید.
- دوستان جدیدی پیدا کنید ، به معاشرت بازگردید یا از طریق رسانه های اجتماعی تعامل داشته باشید.
- اگر از مرگ کسی ناراحت هستید ، به محل دفن او بیایید تا لحظات خوبی را که با او داشته اند به خاطر بسپارید یا احساسات خود را با افرادی که از دست داده اند در میان بگذارید.
- روابط از راه دور ممکن است گاهی دشوار باشد ، اما بسیاری از افراد به خوبی نتیجه می گیرند زیرا با تعیین مرزها و انتظارات به توافق رسیده اند.
- هر چیزی را که احساس می کنید با گریه کردن یا گفتن یک داستان برای یکی از نزدیکان خود بیان کنید.
هشدار
- اجازه ندهید احساس از دست دادن شما را از بستن خود باز دارد. امتناع از معاشرت در زندگی روزمره به دلیل از دست دادن شخصی ، شما را بیشتر تنها می کند.
- از افرادی که از شما دور می شوند عصبانی نشوید زیرا عصبانیت انرژی شما را از بین می برد. این روش به شما آسیب می رساند زیرا شما فقط مشغول ساختن سناریوهایی هستید که لزوماً درست نیستند ، حتی اگر او به مشکلات ، نظرات و ایده های شما اهمیتی نمی دهد. تا زمانی که نتوانید دوباره با او ارتباط برقرار کنید ، از او درخواست توضیح نکنید.
