ساق پا نسبتاً شایع است و معمولاً شامل تورم ، درد و عدم هم راستایی (خم شدن) در قسمت بزرگ انگشت شست پا می شود. به طور خلاصه ، بونیون یک پیچ خوردگی مفصلی مزمن است که انگشت شست پا را به سمت انگشت دوم فشار می دهد ، انگشت را فشرده کرده و جلوی پای را تغییر شکل می دهد. بونيون ها اغلب از نظر ژنتيكي تحت تأثير قرار مي گيرند و بيشتر در انواع خاصي از پا و انگشتان پا ديده مي شوند ، اما بيشتر به دليل پوشيدن كفش هايي با اندازه كوتاه و اندازه نامناسب و/يا كفش پاشنه بلند ايجاد مي شوند. بر اساس حقایق ، در ایالات متحده به تنهایی بیشتر از زنان دچار کبودی می شوند. آموزش نحوه درمان بونيون ها به طور طبيعي مي تواند به كاهش پيشرفت آنها و كاهش علائم كمك كند ، در حالي كه احتمال نياز به روش هاي تهاجمي تر مانند عمل جراحي را كاهش مي دهد.
گام
قسمت 1 از 2: درمان قوزک در خانه
مرحله 1. کفش هایی بپوشید که مناسب باشند
بیشتر موارد کبودی در زنانی اتفاق می افتد که عادت به پوشیدن کفش های بسیار باریک دارند. کفش های باریک تمایل دارند انگشتان پا ، به ویژه انگشت شست پا را فشار داده و خطر ابتلا به ساق پا و سایر مشکلات پا را به میزان قابل توجهی افزایش دهند. تعویض کفش با پای جلوتر ، قوس مناسب و پای شکل دار می تواند به جلوگیری از جوش خوردن و حتی مانع رشد آنها کمک کند ، اما متأسفانه آنها نمی توانند ناحیه شکم ایجاد شده را برطرف کنند. به عبارت دیگر ، قبل از بدتر شدن بونیون و ایجاد علائم قابل توجه ، به کفش های بهتر تغییر دهید.
- اگر می خواهید پای خود را در یک فروشنده کفش بسنجید ، این کار را در اواخر بعد از ظهر انجام دهید زیرا در آن زمان است که اندازه پا بیشتر است ، معمولاً به دلیل تورم و فشردگی جزئی قوس پا.
- پوشیدن پاشنه های بیش از 5 سانتی متر می تواند بدن را مجبور به خم شدن به جلو کرده و باعث فشار زیادی بر روی پا و انگشتان پا شود و این وضعیت یکی دیگر از عوامل خطرساز برای قوزک پا است.
- حدود 90 درصد موارد بونيون در خانم ها به دليل انتخاب كفش هاي اشتباه است.
مرحله 2. به طور طبیعی درد را کنترل کنید
جدا از ظاهر انگشتان کج که زیبایی پا را به خطر می اندازد ، یک شکایت عمده برای مبتلایان به کبودی درد هنگام راه رفتن (و گاهی حتی در حالت استراحت) است. معمولاً آنها درد را به عنوان یک احساس تیز و چاقو (مانند پیچ خوردگی مفاصل حاد) یا گاهی اوقات به عنوان یک احساس خفیف و دردناک (شبیه آرتروز) توصیف می کنند. به همین دلیل است که کنترل درد شکم مهم است ، اما نیازی نیست که به طور کامل به داروهای بدون نسخه تکیه کنید. انواع داروهای گیاهی وجود دارد که می توانند درد و تورم را درمان کنند ، از جمله زردچوبه ، پنجه گربه ، ریشه زنجبیل و پوست بید. می توانید آن را مستقیماً به شکل کپسول یا با دم کشیدن آن در چای های گیاهی مصرف کنید. دوز موثر برای اکثر داروهای گیاهی به خوبی مشخص نشده است و به عوامل زیادی مانند خلوص و غلظت بستگی دارد.
- بر اساس تحقیقات ، ریشه زردچوبه حاوی خواص ضد التهابی و ضد درد (مسکن) است و می تواند به خوبی ایبوپروفن عمل کند ، اما بدون عوارض جانبی. دوز عصاره زردچوبه بین 300-600 میلی گرم است که 3 بار در روز برای درمان درد مفاصل مصرف می شود.
- دوزهای عصاره پنجه گربه بین 30 تا 300 میلی گرم در روز است و برای درمان آرتروز و آرتریت روماتوئید استفاده می شود.
- زنجبیل تولید COX-2 را مهار کرده و التهاب را تقریباً مانند Celebrex که یک ضد التهاب غیر استروئیدی است ، کاهش می دهد. حداقل 2000 میلی گرم (در دوزهای تقسیم شده) در روز برای درمان موثر مفاصل نیاز است.
- پوست بید در اواخر دهه 1800 برای تولید اسید استیل سالیسیلیک (آسپرین) استفاده شد. مقدار مصرف عصاره پوست بید بین 300-500 میلی گرم است که 3 بار در روز مصرف می شود.
- روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که دارای خواص ضد التهابی هستند. دوز 1000 میلی گرم که 2-3 بار در روز مصرف می شود می تواند التهاب و درد را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
- کپسایسین (تولید شده از فلفل قرمز چیلی) باعث کاهش ماده شیمیایی به نام ماده-P می شود که در ایجاد احساس درد نقش دارد. کپسایسین به شکل کرم معمولاً چندین بار در روز به مدت چند روز استفاده می شود تا نتایج قابل توجهی به دست آورد.
مرحله 3. از سرما درمانی استفاده کنید
اگر بعد از ورزش یا کار تمام روز در مطب متوجه یک مفصل انگشت شست قرمز ، متورم و دردناک شدید ، از سرما درمانی برای کاهش تورم و بی حسی درد استفاده کنید. استفاده از یخ (یا چیزی سرد) اساساً می تواند یک درمان طبیعی م effectiveثر برای کشیدگی های عضلانی اسکلتی یا رگ به رگ شدن عضلات ، از جمله ناحیه شکم باشد ، زیرا سرما عروق کوچک را منقبض کرده و جریان خون و مایع لنفاوی به ناحیه آسیب دیده را کاهش می دهد. سرما درمانی باید به مدت 10 تا 15 دقیقه روی انگشت شست پا انجام شود تا درد و تورم برطرف شود.
- فراموش نکنید که همیشه یخ ، کیسه ژل منجمد یا کیسه سبزیجات منجمد را از فریزر در یک حوله نازک بپیچید تا از سوزش ، احساس سوزش یا سرمازدگی روی پوست جلوگیری شود.
- هنگامی که یخ را روی انگشتان پای خود قرار می دهید ، پاهای خود را روی نیمکت یا توده ای از بالش ها بلند کنید تا به مقابله با اثرات جاذبه و تسکین تورم کمک کنید.
- سرما درمانی بهتر است برای جراحات حاد یا التهابات حاد که شامل تورم قابل توجه است استفاده شود ، اما برای درمان مشکلات مزمن مفصلی به اندازه کافی موثر نیست.
مرحله 4. خیساندن در آب نمک را در نظر بگیرید
اگر بونيون ها ماه ها يا سال ها مشكل مزمني داشته اند و بيش از آن كه متورم شوند سفت هستند ، خیساندن آنها در آب گرم مخلوط با نمک اپسوم ممکن است علائم را تسکین دهد. آب گرم به افزایش گردش خون کمک می کند و مقدار زیادی منیزیم در نمک برای کاهش کشیدگی رباط ها و تاندون ها ، سفتی و درد مفاصل بسیار مثر است. کل پا را به مدت 20 دقیقه خیس کرده و هر روز این عمل را برای درمان ضربات مزمن تکرار کنید. خیساندن پاها در صبح قبل از ورزش یا رفتن به محل کار راهی عالی برای انعطاف پذیرتر شدن استخوان ها و کمتر آزاردهنده در پایان روز است.
- نمک موجود در آب خیس شده نیز به عنوان یک ضد عفونی کننده طبیعی عمل می کند که به مبارزه با عفونت های ناشی از سایش ، بریدگی های جزئی یا رشد ناخن های پا کمک می کند. همه اینها می تواند به دلیل جراحت رخ دهد.
- سعی کنید هنگام خیساندن انگشت شست پای آسیب دیده خود را به آرامی خم کنید. این می تواند به بهبود گردش خون و تحرک مفاصل کمک کند.
- می توانید روغنهای ضروری مانند نعناع ، اکالیپتوس یا عصاره رزماری را به حمام نمک اپسوم خود اضافه کنید تا علائم را تسکین دهد. تنتور آرنیکا همچنین می تواند به تسکین درد حاد مفاصل و ماهیچه ها کمک کند.
مرحله 5. آتل را شب ها بمالید
اگر انگشت شست پای شما کج به نظر می رسد و احساس ناراحتی می کنید ، استفاده از آتل شبانه را به عنوان پشتیبان سازه ای در نظر بگیرید و آن را هنگام خواب در جای خود بگذارید. بسته به شدت بونیون ، یک آتل پلاستیکی یا فلزی را در اطراف انگشت شست/انگشت آسیب دیده می چسباند تا به کاهش درد و تنظیم مجدد مفصل کمک کند. آتل برای ناحیه شکم در طول بالای انگشت شست قرار می گیرد ، بنابراین امیدوارم فشار ایجاد شده به اصلاح انگشت خم شده کمک کند. با این حال ، آتل ها در درجه اول به عنوان یک پیشگیری استفاده می شوند و برای درمان کامل ناحیه شکم استفاده نمی شود. تقریباً در هر فروشگاهی که لوازم یا تجهیزات پزشکی را برای توانبخشی می فروشد ، می توانید اسپلینت بونیون دریافت کنید ، اما قبل از تصمیم به استفاده از آن با پزشک یا متخصص اطفال مشورت کنید.
- آتل های سفت و محکم معمولاً آتل های شبانه محسوب می شوند زیرا از موادی ساخته شده اند که انعطاف پذیر نیستند و نمی توانند بارها را تحمل کنند.
- پد های سیلیکونی یا نمدی که در طول روز روی پاها یا داخل کفش های شما پوشیده می شود نیز می تواند درد ناشی از ناحیه شکم را تسکین دهد ، اما بستگی به میزان خم شدن و آسیب مفاصل شما دارد.
قسمت 2 از 2: یافتن درمان طبیعی برای استخوان شکم
مرحله 1. با یک متخصص استخوان یا کایروپراکتیک قرار ملاقات بگذارید
استئوپات ها و کایروپراکتیک ها متخصصین مفصلی هستند که بر ایجاد حرکت طبیعی و عملکرد مفاصل نخاعی و مفاصل اطراف آن مانند انگشتان پا به طور طبیعی تمرکز می کنند. انگشت شست خمیده ناشی از بونیون گاهی اوقات با دستکاری مفصل ، که به آن تنظیم نیز گفته می شود ، کاهش می یابد. تنظیمات ایجاد شده در انگشت شست پا می تواند مفصل جابجا شده را به طور بالقوه تغییر موقعیت داده و آن را صاف تر کند. غالباً هنگام تنظیم مفصل می توانید صدای "پریدن" را بشنوید که طبیعی است.
- در حالی که گاهی اوقات یک تنظیم می تواند مفصل خم شده توسط یک مفصل خفیف را کاملاً تنظیم کند ، اما به احتمال زیاد چندین درمان برای درمان یک بونیون شدیدتر طول می کشد.
- در حالی که تنظیم انگشت شست پا همیشه کاهش انحنای استخوان شکم را تضمین نمی کند ، می تواند درد و سفتی استخوان شکم را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و انگشت شست پا را حتی کاربردی تر کند.
مرحله 2. به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید
متخصص اطفال یک متخصص پا است که می تواند وضعیت انگشتان پای شما را بررسی کرده و مشخص کند که آیا شما دچار بونیون شده اید یا در معرض خطر آن هستید. پزشکان متخصص پا معمولاً با استفاده از اسپلینت ، تکنیک های مخصوص آتل بندی و/یا استفاده از ارتوکتیک (درج کفش) که مخصوص پا ساخته شده است ، پا را به طور طبیعی (بدون دارو ، تزریق یا جراحی) درمان می کنند. ارتوپدی های سفارشی و کفش های ارتوپدی می توانند بسیار مفید باشند زیرا از قوس پا حمایت می کنند ، جذب ضربه را ایجاد می کنند ، بیومکانیک پا را بهبود می بخشد و فشار روی انگشت شست پا را کاهش می دهد. ارتودنسی هایی که مخصوص پاهای شما ساخته شده اند اگر تحت پوشش بیمه قرار نگیرند می توانند بسیار گران باشند. بنابراین ، قبل از تصمیم گیری ، بیمه نامه خود را بررسی کنید. علاوه بر این ، تعداد زیادی کفش در بازار فروخته می شود که ارزان تر هستند ، اما هنوز هم می توانند مزایایی را ارائه دهند.
- ممکن است لازم باشد کفشی بخرید که کمی بزرگتر از اندازه معمول شما باشد تا اتاق بتواند یک وسیله ارتوپدی مخصوص پا را در داخل کفش بکشد.
- برخی از پزشکان ، متخصصان کایروپراکتیک و فیزیوتراپیست ها نیز می توانند ارتز را بسازند. بنابراین می توانید اطلاعات را برای یافتن بهترین قیمت و خدمات جمع آوری کنید.
مرحله 3. ماساژ پا را انجام دهید
با یک ماساژور معتبر قرار ملاقات بگذارید و درخواست ماساژ بافت عمیق کنید که شامل ماساژ انگشتان پا و تاندون نیز می شود. ماساژ تنش عضلانی را کاهش می دهد ، تحرک مفصل را افزایش می دهد و گردش خون بهتر را افزایش می دهد. از درمانگر بخواهید شروع به مالیدن انگشتان پا و سپس عضلات ساق پا کند تا خون وریدی و التهاب به چرخه گردش خون بازگردد. اجازه دهید درمانگر تا جایی که می توانید تحمل کنید ، به ویژه در اطراف انگشت شست پا ، بدون تحمل درد. ماساژ می تواند علائم بونیون را تسکین دهد ، اما متأسفانه تغییر شکل قبلی ایجاد شده امکان پذیر نیست.
- با برنامه ریزی ماساژ 30 دقیقه ای پا 3 بار در هفته شروع کنید و ببینید که چگونه بر علائم شکم تاثیر می گذارد.
- بعد از ماساژ نوشیدن مقدار زیادی آب را فراموش نکنید تا محصولات جانبی ایجاد کننده التهاب از بدن خارج شوند. در غیر این صورت ، ممکن است دچار سردرد یا حالت تهوع خفیف شوید.
مرحله 4. درمان با طب سوزنی را در نظر بگیرید
طب سوزنی پیشرفته ترین هنر/تکنیک درمانی قدیم در چین است. طب سوزنی با قرار دادن سوزن های ریز در نقاط خاص انرژی در پوست انجام می شود تا درد و تورم را کاهش دهد ، در حالی که بهبود را تحریک می کند. درمان طب سوزنی برای ناحیه زانو یک گزینه محبوب نیست که اکثر متخصصان پزشکی توصیه می کنند ، اگرچه برخی گزارشات شخصی نشان می دهد که طب سوزنی می تواند به کاهش درد مفاصل کمک کند. بنابراین ، اگر از داروهای طبیعی دیگر بدون نتایج رضایت بخش استفاده کرده اید ، شاید طب سوزنی ارزش امتحان را داشته باشد زیرا بی خطر و مقرون به صرفه است.
- طب سوزنی در حال حاضر توسط بسیاری از متخصصان سلامت عمومی مانند پزشکان ، متخصصین کایروپزشکی ، متخصصان طب طبیعی و ماساژورها انجام می شود. صرف نظر از اینکه چه کسی را انتخاب می کنید ، مطمئن شوید که آنها دارای گواهینامه از موسسه صدور گواهینامه تخصصی طب سوزنی اندونزیایی (LSKAI) هستند.
- نقاط طب سوزنی که می توانند درد ناشی از بونیون را تسکین دهند ، همه در ناحیه نزدیک انگشت شست پا که محل شروع درد است قرار ندارند. برخی نقاط ممکن است با سایر قسمت های بدن فاصله داشته باشند.
- متخصصان طب سوزنی ژاپنی کبودی را ادامه دیابت یا علامت عدم تعادل قند در بدن می دانند. آنها معتقدند که مصرف بیش از حد قند باعث التهاب می شود که می تواند منجر به شکستگی شود.
نکات
- روش های طبیعی برای درمان ناحیه شکم می تواند م effectiveثر واقع شود ، اما اگر به نتایج مورد نظر خود نرسیدید ، ویزیت خود را با پزشک تعیین کنید.
- درمان دارویی کاسه ها ممکن است شامل داروهای ضد التهابی (ایبوپروفن ، ناپروکسن) ، مسکن ها (استامینوفن) ، تزریق کورتیکواستروئیدها و روش های مختلف جراحی باشد.
- اگر پینه ای روی استخوان شکم ایجاد شد ، پا را در آب گرم مخلوط با نمک اپسوم به مدت 15 دقیقه خیس کنید (تا نرم شود) و سپس آن را با سنگ پا کمی خراش دهید.
