شکستگی یا شکستگی از آسیب های شایع در اندونزی و سراسر جهان است. در واقع ، به طور متوسط در کشورهای توسعه یافته حداقل 2 شکستگی در طول زندگی خود تجربه می کند. تنها در ایالات متحده ، سالانه نزدیک به 7 میلیون شکستگی گزارش می شود و بیشترین آسیب دیدگی اعضای بدن مچ و لگن است. در بیشتر موارد شکستگی ها نیاز به گچ توسط متخصص مراقبت های بهداشتی است تا به درستی بهبود یابد. با این حال ، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای بهبود شکستگی انجام دهید.
گام
قسمت 1 از 3: بازدید از بیمارستان
مرحله 1. بلافاصله به پزشک مراجعه کنید
اگر ضربه های شدید (سقوط یا تصادف رانندگی) را تجربه کرده اید و درد شدیدی را تجربه کرده اید - به ویژه دردی که با صدای ترک خوردن یا تورم همراه باشد - بلافاصله برای مراقبت های پزشکی به بیمارستان یا کلینیک مراجعه کنید. اگر استخوان تحمل کننده وزن بدن شما آسیب دیده است ، مانند ساق پا یا لگن ، فشار زیادی به آن وارد نکنید. بهتر است از کسی در نزدیکی خود بخواهید که شما را به بیمارستان برساند یا با آمبولانس تماس بگیرید.
- علائم و نشانه های شایع شکستگی عبارتند از: درد شدید ، تغییر شکل استخوان ها یا مفاصل ، حالت تهوع ، مشکل در حرکت ، بی حسی یا سوزن سوزن شدن ، تورم و کبودی.
- اشعه ایکس ، اسکن استخوان ، MRI و سی تی اسکن توسط پزشک برای تشخیص شکستگی ها و شدت آنها استفاده می شود-شکستگی های فشاری خفیف ممکن است تا زمان تشدید تورم (تا حدود 1 هفته) در اشعه ایکس ظاهر نشوند. اشعه ایکس اغلب برای تشخیص شکستگی های آسیب زا استفاده می شود.
- اگر شکستگی شما پیچیده تلقی می شود -شامل چند تکه استخوان ، لایه ای از پوست وجود دارد که توسط استخوان سوراخ شده و/یا شکستگی خیلی دورتر قرار گرفته است -احتمالاً برای اصلاح آن نیاز به جراحی است.
مرحله 2. بازیگران یا ساپورت را آماده کنید
گاهی اوقات استخوان های شکسته باید کنار هم چیده شوند و قبل از قرار گرفتن در گچ ، دوباره تنظیم شوند. در بسیاری از موارد ، پزشک با کشیدن انتهای استخوان (ایجاد کشش) و بازگرداندن دستی آنها به موقعیت خود ، از یک تکنیک ساده "کاهش" استفاده می کند. در شکستگی های پیچیده تر ، جراحی لازم است و اغلب شامل استفاده از میله های فلزی ، قلاب یا سایر وسایل برای حمایت از ساختار استخوان است.
- استفاده از روکش گچ یا فایبرگلاس رایج ترین درمان شکستگی است. اکثر استخوان های شکسته در صورتی که به درستی در موقعیت مناسب قرار گیرند ، سریعتر بهبود می یابند. معمولاً پزشک ابتدا یک آتل قرار می دهد ، یک حمایتی جزئی که معمولاً از فایبر گلاس ساخته می شود. معمولاً 3-7 روز پس از فروکش تورم ، یک بریس کامل قرار داده می شود.
- تکیه گاه های استخوانی از یک بالشتک نرم و یک لایه بیرونی سخت (مانند گچ یا فایبرگلاس که بیشتر استفاده می شود) ساخته شده است. بسته به استخوان شکسته شده و شدت آن ، این بریس معمولاً باید 4 تا 12 هفته پوشیده شود.
- از طرف دیگر ، بسته به نوع شکستگی و محل آن ، می توان از تکیه گاه های حمایتی کاربردی مانند چکمه های لاستیکی به جای تکیه گاه های سخت استفاده کرد.
مرحله 3. دارو را مصرف کنید
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) بدون نسخه مانند ایبوپروفن ، ناپروکسن یا آسپرین می تواند یک راه حل کوتاه مدت برای کنترل درد یا التهاب ناشی از شکستگی باشد. به خاطر داشته باشید که این داروها ممکن است بر معده ، کلیه ها و کبد شما سنگین باشند. بنابراین ، نباید بیش از 2 هفته متوالی از آن استفاده کنید.
- کودکان زیر 18 سال نباید آسپرین مصرف کنند زیرا با سندرم ری ارتباط دارد.
- از طرف دیگر ، می توانید از مسکن های بدون نسخه مانند پاراستامول (پانادول) استفاده کنید. با این حال ، همزمان با NSAID ها بدون مشورت با پزشک از پاراستامول استفاده نکنید.
- اگر درد شما شدید باشد ، پزشک ممکن است داروهای قوی تری را در بیمارستان بستری کند.
قسمت 2 از 3: درمان شکستگی در خانه
مرحله 1. ناحیه آسیب دیده را استراحت دهید و یخ بزنید
پس از ترخیص از بیمارستان ، به شما توصیه می شود که استخوان شکسته را بالا بیاورید و یخ را روی آن بمالید ، حتی اگر از گچ یا آتل استفاده نمی کنید ، برای تسکین تورم و التهاب کمک می کند. بسته به شغل و محل شکستگی استخوان ، ممکن است برای بهبودی به زمان نیاز داشته باشید. همچنین ممکن است لازم باشد از عصا یا عصا به عنوان کمک پیاده روی استفاده کنید.
- استراحت کامل در رختخواب برای اکثر شکستگی های پایدار نامناسب است زیرا حرکت (حتی در اطراف مفصل استخوان شکسته) برای تحریک جریان خون و بهبودی لازم است.
- بسته های یخ باید به مدت 15-20 دقیقه هر 2-3 ساعت به مدت چند روز استفاده شود. پس از آن ، با کاهش تورم ، فرکانس را کاهش دهید. هرگز یخ را مستقیماً روی پوست نگذارید ، بلکه ابتدا آن را با یک حوله نازک بپوشانید.
مرحله 2. مقداری وزن در اطراف آن قرار دهید
علاوه بر کمی حرکت مفصل در اطراف شکستگی ، اعمال کمی وزنه به ناحیه بعد از حدود یک هفته نیز مفید است ، به ویژه برای استخوان های تحمل کننده بدن مانند پاها و لگن. زمان مناسب را برای شروع به بارگیری پزشک بپرسید. عدم فعالیت و سکوت کامل در طول دوره بهبودی باعث از بین رفتن مواد معدنی استخوان می شود که در واقع در روند بازگرداندن استحکام استخوان اختلال ایجاد می کند. کمی حرکت و وزن می تواند مواد معدنی بیشتری را به داخل استخوان بکشاند که این امر باعث قوی تر شدن و کمتر مستعد شکستگی در مراحل بعدی زندگی می شود.
- سه مرحله برای بازیابی استخوان وجود دارد: مرحله واکنشی (تشکیل لخته خون در دو انتهای شکستگی) ، مرحله ترمیم (سلول های تخصصی شروع به تشکیل پینه می کنند که شکستگی را در کنار هم نگه می دارد) و مرحله تشکیل استخوان بزرگسالان (استخوان تشکیل شده و قسمت آسیب دیده به آرامی در حال شکل گیری است) زمین به شکل اولیه خود باز می گردد).
- مدت زمان لازم برای بهبود استخوان شکسته بسته به شدت و سلامت عمومی شما می تواند از چند هفته تا چند ماه متغیر باشد. با این حال ، علائم درد معمولاً قبل از اینکه استخوان به اندازه کافی برای فعالیتهای عادی پایدار شود ، فروکش می کند.
مرحله 3. از تکیه گاه های استخوانی به خوبی مراقبت کنید
اجازه ندهید پانسمان گچ یا پشم شیشه شما خیس شود زیرا ضعیف می شود و دیگر نمی تواند استخوان شکسته را تحمل کند. در صورت لزوم ، هنگام دوش گرفتن از کیسه پلاستیکی برای محافظت از تکیه گاه استخوان استفاده کنید. اگر چکمه های فشاری پلاستیکی می پوشید (که به طور کلی برای شکستگی های فشاری کف پا توصیه می شود) ، حتما فشار را حفظ کنید.
- اگر تکیه گاه استخوانی باعث خارش پوست شما می شود ، چیزی را به آن نچسبانید زیرا ممکن است زخم ایجاد شده و به عفونت تبدیل شود. در صورتی که تکیه گاه استخوان شما مرطوب ، ترک خورده و یا دارای بوی بد یا ترشح است ، به پزشک مراجعه کنید.
- برای تقویت گردش خون که اکسیژن و مواد مغذی را به بافت ها می رساند ، مفاصل پشتیبانی نشده (آرنج ، زانو ، انگشتان پا و دست ها) را تمرین کنید.
مرحله 4. مواد مغذی لازم را بنوشید
استخوان ها نیز مانند هر بافت دیگری در بدن برای تغذیه مناسب نیاز به تغذیه مناسب دارند. ثابت شده است که خوردن غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی به بهبود شکستگی ها کمک می کند. سعی کنید غذاهای تازه ، غلات کامل ، گوشت بدون چربی بخورید و مقدار زیادی آب خالص و شیر بنوشید.
- مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم برای استحکام استخوان ها ضروری هستند. غذاهای غنی از هر دو عبارتند از: محصولات لبنی ، توفو ، لوبیا ، کلم بروکلی ، غلات کامل ، ساردین و ماهی آزاد.
- از غذاهایی که می توانند روند بهبودی شما را مختل کنند مانند الکل ، نوشابه ، غذاهای فست فود و غذاهای سرشار از قند اجتناب کنید.
مرحله 5. مصرف مکمل ها را در نظر بگیرید
در حالی که مواد مغذی ضروری باید از رژیم غذایی متعادل به دست آید ، مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی که برای بهبود استخوان ضروری هستند ، این اطمینان را به شما می دهد که تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را بدون افزایش کالری دریافتی دریافت می کنید. دریافت کالری بیشتر و سطح فعالیت کمتر منجر به افزایش وزن می شود ، و این پس از التیام استخوان ها ، تأثیر مثبتی ندارد.
- کلسیم ، فسفر و منیزیم مواد معدنی اصلی در استخوان هستند ، بنابراین به دنبال مکمل هایی باشید که حاوی هر سه مورد باشد. به عنوان مثال ، بزرگسالان روزانه به 1000-12000 میلی گرم کلسیم (بسته به سن و جنسیت) نیاز دارند ، اما ممکن است به دلیل شکستگی به مقدار بیشتری نیز نیاز داشته باشید. بنابراین ، با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
- مواد معدنی کمیاب عبارتند از: روی ، آهن ، بور ، مس و سیلیکون.
- ویتامین های مهم عبارتند از: ویتامین D و ویتامین K. ویتامین D برای جذب مواد معدنی در روده مهم است ، پوست شما این ویتامین ها را به عنوان پاسخ طبیعی به نور خورشید تولید می کند. ویتامین K کلسیم را با استخوان ها پیوند می دهد و تشکیل کلاژن را تحریک می کند که به بهبودی کمک می کند.
قسمت 3 از 3: تحت درمان توانبخشی
مرحله 1. فیزیوتراپی را در نظر بگیرید
پس از برداشتن تکیه گاه های استخوانی ، ممکن است احساس کنید که ماهیچه های اطراف استخوان شکسته منقبض و ضعیف به نظر می رسند. اگر چنین است ، باید تحت درمان توانبخشی قرار بگیرید. یک فیزیوتراپیست می تواند تمرینات کششی ، حرکتی و تقویتی خاصی را برای شما ارائه دهد. فیزیوتراپی معمولاً نیاز به 2-3 جلسه تمرین در هفته به مدت 4-8 هفته دارد تا زمانی که نتایج آن توسط افراد مبتلا به شکستگی احساس شود. اغلب ، یک فیزیوتراپیست می تواند شما را در خانه آموزش دهد و نیازی نیست که بارها و بارها به کلینیک برگردید.
- در صورت نیاز ، یک فیزیوتراپیست می تواند با الکتروتراپی ، مانند تحریک الکترونیکی عضلات ، عضلات ضعیف را تحریک ، تنش و تقویت کند.
- حتی پس از برداشتن تکیه گاه های استخوانی ، شما همچنان باید فعالیت های خود را محدود کنید تا زمانی که استخوان به اندازه کافی برای فعالیت های عادی محکم شود.
مرحله 2. به متخصص کایروپراکتیک یا استئوپات مراجعه کنید
کایروپراکتیک ها و استئوپات ها متخصصان ماهیچه و استخوان هستند که بر بازگرداندن حرکت و عملکرد طبیعی مفاصل ، ماهیچه ها و استخوان ها تمرکز می کنند. دستکاری مفصل ، که به عنوان "تنظیم" نیز شناخته می شود ، می تواند برای باز کردن یا جابجایی مفصلی که به دلیل ضربه ای که باعث شکستگی می شود اشتباه یا سفت باشد ، استفاده شود. مفاصل سالم به استخوان ها اجازه می دهد به درستی حرکت کرده و بهبود یابند.
- هنگامی که درمانگر تنظیماتی را انجام می دهد ، اغلب می توانید صدای "ترک خوردن" را بشنوید. با این حال ، این صدا با ترک خوردن یک استخوان شکسته یکسان نبود.
- در حالی که گاهی اوقات یک حرکت واحد می تواند تحرک کامل مفصل را بازیابی کند ، اغلب 3-5 جلسه درمان طول می کشد تا نتایج شروع شود.
مرحله 3. طب سوزنی را امتحان کنید
طب سوزنی شامل قرار دادن سوزن های نازک در نقاط خاص انرژی در سطح پوست یا داخل ماهیچه ها برای کاهش درد و التهاب (مفید در مرحله حاد شکستگی ها) و همچنین تحریک بهبود است. طب سوزنی معمولاً برای شکستگی توصیه نمی شود و فقط باید به عنوان گزینه دوم در نظر گرفته شود. با این حال ، برخی افراد تحریک بهبود انواع آسیب های ماهیچه ای و استخوانی را مفید می دانند. اگر هزینه اجازه می دهد می توانید این درمان را امتحان کنید.
- بر اساس اصول طب سنتی چینی ، طب سوزنی با آزاد کردن ترکیبات مختلف از جمله اندورفین و سروتونین درد و التهاب را تسکین می دهد.
- در طب چینی نیز آمده است که طب سوزنی می تواند جریان انرژی یا چی را تحریک کند که ممکن است کلید تحریک بهبودی باشد.
- طب سوزنی توسط متخصصان مختلف بهداشتی و همچنین چندین پزشک ، متخصص کایروپراکتیک ، طبیعت درمانی ، فیزیوتراپیست و ماساژور انجام می شود. درمانگر طب سوزنی را که انتخاب می کنید ، مطمئن شوید که دارای گواهینامه ها و مجوزهای رسمی است.
نکات
- همیشه از برنامه بررسی های بعدی با پزشک خود پیروی کنید تا مطمئن شوید استخوان های شما به خوبی بهبود می یابند. همچنین ، اگر در دوران نقاهت خود نگران هستید ، همیشه به پزشک خود اطلاع دهید.
- سیگار نکشید زیرا ثابت شده است که افراد سیگاری به سختی پس از شکستگی بهبود می یابند.
- پوکی استخوان (استخوان های شکننده) خطر شکستگی در اندام ها ، لگن و ستون فقرات را تا حد زیادی افزایش می دهد.
- حرکات تکراری را کاهش دهید زیرا می توانند ماهیچه ها را خسته کرده و بار استخوان ها را افزایش دهند و منجر به شکستگی فشاری شوند.
