اگر آکنه دارید ، تنها نیستید. آکنه یک بیماری شایع پوستی است که زمانی رخ می دهد که منافذ پوست با سلول های مرده و چربی پوست مسدود می شوند. آکنه معمولاً در صورت ، قفسه سینه ، پشت ، شانه ها و گردن ظاهر می شود. آکنه می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود: وراثت ، هورمون ها و تولید روغن. شما می توانید چندین کار را برای درمان آکنه به طور طبیعی و سریع انجام دهید. بیاموزید که چگونه از پوست خود به خوبی مراقبت کنید ، رژیم غذایی خود را بهبود بخشید و از داروهای گیاهی استفاده کنید.
گام
قسمت 1 از 4: تمرین مراقبت خوب از پوست
مرحله 1. نوع آکنه ای که به شما ضربه می زند را تعیین کنید
آکنه بسته به شدت آن نیاز به درمان های متفاوتی دارد. اکثر آکنه ها متوسط هستند ، اما آکنه های شدید با ندول یا کیست های عمیق می توانند باعث تورم و ایجاد جای زخم شوند. این نوع آکنه نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد. انواع رایج آکنه عبارتند از:
- سرسفید (کومدون بسته): زمانی ظاهر می شود که خاک یا چربی اضافی (سبوم) در زیر سطح پوست گیر کرده و برجستگی های سفید سختی ایجاد می کند.
- جوش های سرسیاه (کومدون باز): هنگامی که منافذ پوست باز می شوند ، ظاهر می شوند و باعث می شوند که کثیفی و چربی به سطح پوست برسد. هنگامی که هوا با ملانین ، رنگدانه موجود در سبوم ، واکنش می دهد ، رنگ سیاه به دلیل اکسیداسیون ایجاد می شود.
- جوش (یا جوش): زخم های آکنه هنگامی که خاک و چربی اضافی در زیر پوست گیر می کند ، ایجاد می شود و باعث التهاب ، سوزش ، تورم و قرمزی می شود که اغلب با چرک همراه است. چرک مایع غلیظ و زرد رنگی است که از لکوسیت ها (گلبول های سفید خون) و باکتری های مرده تشکیل شده است. چرک معمولاً در پاسخ به التهاب یا عفونت در بافت های بدن ظاهر می شود.
- برجستگی ها: جوش های ملتهب ، سفت و بزرگ که در عمق پوست ظاهر می شوند.
- کیست: جوش های چرکی دردناک که در عمق پوست ایجاد می شوند و اغلب می توانند زخم ایجاد کنند.
مرحله 2. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن می تواند عارضه ای به نام آکنه سیگاری ایجاد کند ، که زمانی رخ می دهد که بدن به التهاب پوست پاسخ نمی دهد مانند پوست آکنه معمولی. همچنین سیگاری ها چهار برابر بیشتر در معرض ابتلا به آکنه متوسط پس از بلوغ قرار دارند ، به ویژه زنان بین 25 تا 50 سال. افرادی که دارای پوست حساس هستند نیز در معرض دود سیگار قرار می گیرند.
سیگار کشیدن همچنین باعث ایجاد سایر بیماری های پوستی مانند چین و چروک و پیری زودرس پوست می شود. این امر به این دلیل اتفاق می افتد که سیگار باعث ایجاد رادیکال های آزاد ، ایجاد کلاژن و کاهش پروتئین های پوست می شود
مرحله 3. به صورت خود دست نزنید
اگر صورت شما دائماً لمس شود ، دست هایی که حاوی خاک و باکتری هستند می توانند منافذ پوست را مسدود کرده و آکنه را بدتر کنند. اگر پوست شما بر اثر آکنه تحریک می شود ، روزانه از یک پاک کننده ملایم و بدون روغن برای پاک کردن آلودگی های اضافی و تسکین پوست استفاده کنید.
جوش را فشار ندهید یا نپوشانید زیرا ممکن است جای زخم ایجاد شود. حتی فشردن یک جوش می تواند گسترش باکتری ها را افزایش دهد
مرحله 4. پاک کننده مناسب پوست را انتخاب کنید
از پاک کننده ملایمی استفاده کنید که حاوی صابون نباشد و حاوی سدیم لورت سولفات نباشد. سدیم لورت سولفات یک ماده شوینده و فوم است که می تواند باعث تحریک شود. بسیاری از محصولات تمیز کننده بدون صابون حاوی مواد شیمیایی سخت نیستند ، از مواد طبیعی استفاده می کنند و می توان آنها را در داروخانه ها خریداری کرد.
صابون ها و اسکراب های سخت می توانند پوست را تحریک کرده و آکنه را بدتر کنند
مرحله 5. پوست خود را به طور مرتب بشویید
یکبار در صبح و یک بار در شب پوست خود را با انگشتان خود بشویید. فراموش نکنید که بعد از شستن پوست را کاملاً با آب گرم بشویید. شستشوی پوست خود را به بیش از دو بار در روز و بعد از تعریق محدود کنید.
عرق می تواند باعث تحریک پوست شود. به محض عرق کردن پوست خود را بشویید
مرحله 6. محصولات مراقبت از پوست مناسب را انتخاب کنید
اگر پوست شما خشک یا خارش دارد ، از مرطوب کننده بدون چربی استفاده کنید. قابض فقط برای افرادی که پوست چرب دارند توصیه می شود و همچنین باید فقط برای نقاط چرب استفاده شود. اگر می خواهید از یک محصول لایه بردار استفاده کنید ، در مورد بهترین درمان برای نوع پوست خود با یک متخصص پوست مشورت کنید.
کسانی که دارای آکنه غیر التهابی هستند ، مانند جوش های سرسفید و جوش های سرسیاه که باعث قرمزی نمی شوند ، می توانند از محصولات لایه برداری ملایم استفاده کنند که در اکثر داروخانه ها قابل خرید است. افرادی که پوست خشک و حساسی دارند باید لایه برداری را به یک یا دو بار در هفته محدود کنند ، در حالی که افرادی که پوست چرب و ضخیم دارند می توانند یک بار در روز از لایه بردار استفاده کنند
قسمت 2 از 4: بهبود رژیم غذایی
مرحله 1. غذاهای سالم بخورید
شما باید از گوشتی که حاوی هورمون ها و مواد مشابه است که می توانند هورمون های بدن را از تعادل خارج کرده و باعث ایجاد آکنه شوند ، خودداری کنید. در عوض ، مقدار زیادی فیبر ، سبزیجات و میوه های تازه مصرف کنید. غذاهایی که حاوی مقدار زیادی ویتامین A ، C ، E و روی هستند می توانند به کاهش آکنه شدید کمک کنند زیرا حاوی مواد مغذی ضدالتهابی است. برخی از منابع غذایی حاوی مقدار زیادی از این ویتامین عبارتند از:
- فلفل قرمز شیرین
- کلم پیچ
- اسفناج
- برگ آمارانت (نوعی اسفناج)
- برگ شلغم (نوعی تربچه)
- سیب زمینی شیرین (کاساوا)
- کدو تنبل
- کدو تنبل
- انبه
- گریپ فروت
- خربزه نارنجی (طالبی)
مرحله 2. روی مصرف کنید
تحقیقات نشان می دهد که درمان روی به شکل داروهای خوراکی می تواند به درمان آکنه کمک کند. روی یک ماده معدنی مهم است که دارای خواص آنتی اکسیدانی است. این می تواند به محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب باکتری ها و ویروس ها کمک کند. روی معمولاً در مقادیر کمی مصرف می شود ، اما می توانید از مولتی ویتامین و رژیم غذایی سالم استفاده کنید تا روی مورد نیاز خود را دریافت کنید. اگرچه می توانید مکمل مصرف کنید ، اما باید غذاهای غنی از روی بخورید ، مانند:
- صدف ، میگو ، خرچنگ و صدف
- گوشت قرمز
- طیور
- پنیر
- آجیل
- تخمه آفتاب گردان
- کدو تنبل
- می دانم
- میسو
- قالب
- سبزیجات پخته شده
- روی قابل جذب: پیکولینات روی ، سیترات روی ، استات روی ، گلیسرات روی و مونومتیونین روی. اگر سولفات روی باعث تحریک معده می شود ، شکل دیگری از روی مانند سیترات روی را امتحان کنید.
مرحله 3. ویتامین A بیشتری مصرف کنید
طبق تحقیقات ، اگر آکنه شدید دارید ، ممکن است فقط مقدار کمی ویتامین A مصرف کنید. ویتامین A یک عامل ضد التهابی است که هورمون ها را متعادل می کند و می تواند به کاهش تولید روغن کمک کند. شما می توانید با خوردن غذاهای سالم و اجتناب از چربی های ناسالم مانند مارگارین ، روغن های هیدروژنه و غذاهای فرآوری شده ، میزان ویتامین A خود را افزایش دهید.
غذاهای غنی از ویتامین A شامل هویج ، سبزیجات سبز رنگ و میوه هایی است که رنگ زرد یا نارنجی دارند. هنگامی که مکمل مصرف می کنید ، دوز توصیه شده روزانه 10000 تا 25000 IU (واحد بین المللی) است. ویتامین A در دوزهای بالا می تواند عوارض جانبی سمی مانند نقایص مادرزادی ایجاد کند. بنابراین باید به تعداد دوزهایی که مصرف می کنید توجه کنید
مرحله 4. مقدار زیادی ویتامین C مصرف کنید
ویتامین C می تواند میزان بهبودی را افزایش دهد. این کار تا حدی با کمک به تولید کلاژن ، پروتئین مهمی که برای ترمیم بافت پوست ، غضروف ، عروق خونی و التیام زخم ها استفاده می شود ، انجام می شود. می توانید 2 تا 3 دوز ویتامین C در مجموع 500 میلی گرم در روز مصرف کنید. همچنین می توانید غذاهای غنی از ویتامین C را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. منابع طبیعی خوب ویتامین C عبارتند از:
- فلفل دلمه ای قرمز یا سبز
- مرکبات مانند پرتقال شیرین ، پوملو ، گریپ فروت ، لیموترش یا آب پرتقال با غلظت کمتر.
- اسفناج ، کلم بروکلی و جوانه بروکسل
- توت فرنگی و تمشک
- گوجه فرنگیها
مرحله 5. چای سبز بنوشید
نوشیدن چای سبز ارتباط مستقیمی با پیشگیری از آکنه ندارد. با این حال ، این چای حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که اثرات ضد پیری را نشان می دهد و از پوست محافظت می کند. این می تواند به پوست کمک کند تا شاداب تر و جوان تر به نظر برسد. شما می توانید با خیساندن 2 تا 3 گرم برگ چای سبز در یک فنجان آب گرم (80-85 درجه سانتی گراد) به مدت 3 تا 5 دقیقه چای سبز تهیه کنید. چای سبز را می توان دو تا سه بار در روز نوشید.
چای سبز همچنین ممکن است دارای اثرات ضد التهابی باشد که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. برخی تحقیقات نشان می دهد که چای سبز برای محافظت از پوست در برابر اشعه مضر فرابنفش مضر بسیار مفید است
قسمت 3 از 4: استفاده از داروهای گیاهی
مرحله 1. از روغن درخت چای استفاده کنید
روغن درخت چای اغلب به صورت موضعی برای درمان بیماری هایی مانند آکنه ، زخم ، عفونت و زخم روی پوست استفاده می شود. برای درمان آکنه ، از روغن درخت چای رقیق شده در حدود 5 تا 15 درصد استفاده کنید. 2 تا 3 قطره روغن را روی پنبه بمالید و سپس آن را روی جوش خود بمالید.
هرگز روغن درخت چای نخورید. همچنین آن را به مدت طولانی در هوای آزاد رها نکنید. روغن درخت چای اکسید شده می تواند حساسیت بیشتری نسبت به روغن درخت چای تازه ایجاد کند
مرحله 2. از روغن جوجوبا استفاده کنید
5 تا 6 قطره روغن جوجوبا را روی پنبه بمالید و آن را روی جوش خود بمالید. روغن جوجوبا از دانه های درخت جوجوبا استخراج می شود. این شبیه روغن طبیعی (سبوم) است که پوست شما تولید می کند ، اما منافذ پوست را مسدود نمی کند و باعث ظاهر شدن چربی اضافی نمی شود.
روغن جوجوبا می تواند پوست شما را مرطوب نگه دارد. این روغن ها معمولاً تحریک کننده نیستند ، اما در صورت داشتن پوست حساس قبل از استفاده از آنها با متخصص پوست مشورت کنید
مرحله 3. از روغن درخت عرعر استفاده کنید
روغن ارس یک قابض ضدعفونی کننده طبیعی است. می توانید از آن به عنوان پاک کننده و تونر صورت برای پاکسازی منافذ مسدود شده و برای درمان آکنه ، درماتیت و اگزما استفاده کنید. بعد از شستن صورت ، 1 تا 2 قطره روغن را روی پنبه بمالید.
از روغن ارس زیاد استفاده نکنید ، زیرا می تواند پوست شما را تحریک کند و وضعیت پوست شما را بدتر کند
مرحله 4. ژل آلوئه ورا را بمالید
ژل آلوئه ورا را هر روز به صورت آزاد روی پوست خود بمالید. این ژل را می توان تقریباً در هر داروخانه ای خریداری کرد. آلوئه ورا یک گیاه آبکی است که دارای خواص ضد باکتریایی است و می تواند به طور م toثر برای درمان آکنه و کاهش التهاب مورد استفاده قرار گیرد. این می تواند از عفونت زخم جوش باکتری ها جلوگیری کرده و روند بهبودی را تسریع کند.
شاید برخی از افراد به آلوئه ورا حساسیت داشته باشند. در صورت بروز بثورات ، استفاده از آن را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید
مرحله 5. از نمک دریا استفاده کنید
به دنبال لوسیون یا کرم نمک دریا با کمتر از 1 sodium کلرید سدیم باشید. تا شش بار در روز به مدت 5 دقیقه استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد که نمک دریا ممکن است خاصیت ضد التهابی ، ضد پیری داشته باشد و از پوست در برابر اشعه مضر فرابنفش محافظت کند. نمک دریا همچنین می تواند به عنوان ماسک صورت برای کاهش استرس استفاده شود. در داروخانه یا داروخانه به دنبال نمک دریا یا محصولات نمک دریا باشید.
افرادی که دارای آکنه خفیف تا متوسط هستند می توانند با خیال راحت از محصولات نمک دریا استفاده کنند. افرادی که دارای پوست خشک و حساس هستند یا دارای آکنه متوسط تا شدید هستند ، قبل از انجام نمک درمانی باید با یک متخصص پوست مشورت کنند ، زیرا این می تواند باعث تحریک و خشکی پوست شود
قسمت 4 از 4: جستجوی مراقبت های پزشکی
مرحله 1. اگر جوش بعد از درمان های خانگی برطرف نشد ، به پزشک مراجعه کنید
ظرف چند هفته از تلاش برای درمان خود در خانه ، آکنه شما باید شروع به بهبود کند. با این حال ، برخی از جوش ها را نمی توان تنها با درمان های خانگی درمان کرد. در صورت تجربه این موضوع ، با پزشک مشورت کنید تا راه حل مناسب را بیابید.
- هنگام مشورت با پزشک خود ، به او بگویید که چه درمانهایی را امتحان کرده اید.
- جوش ها ممکن است در عرض یک هفته کمی بهبود پیدا کنند ، به خصوص اگر تعداد آنها کم باشد. با این حال ، درمانهای خانگی به طور کلی 4-8 هفته طول می کشد تا نتایج مثر را نشان دهند.
مرحله 2. برای درمان آکنه های سرسخت یا گسترده به متخصص پوست مراجعه کنید
متخصص پوست می تواند به شما در تعیین علت زمینه ای آکنه و تعیین درمان مناسب کمک کند. به عنوان مثال ، آکنه ممکن است ناشی از هورمون ها ، التهاب یا باکتری های به دام افتاده در پوست باشد. اگر این را تجربه کردید ، پزشک شما ممکن است استفاده از کرم موضعی قوی تر ، داروهای خوراکی یا درمان دارویی را توصیه کند.
متخصصان پوست می توانند داروهای بدون نسخه را ارائه دهند. بنابراین ، به احتمال زیاد ، نتایج بهتری را احساس خواهید کرد
مرحله 3. برای تجویز داروهای آکنه از پزشک خود بخواهید
پزشک شما را در یافتن کرم یا داروی خوراکی مناسب برای درمان آکنه کمک می کند. از کرم ها می توان برای درمان جوش های زیر سطح پوست استفاده کرد. علاوه بر این ، شما همچنین می توانید از داروهای خوراکی برای درمان آکنه از داخل استفاده کنید. مناسب ترین درمان برای شما با علت ایجاد آکنه تعیین می شود.
- برای درمان موضعی ، می توانید از کرم تجویزی که حاوی بنزوئیل پراکسید ، رتینوئیدها ، آنتی بیوتیک ها و احتمالاً سالیسیلیک اسید است ، استفاده کنید.
- اگر علت آکنه شما باکتری یا التهاب است ، پزشک ممکن است آنتی بیوتیک هایی را برای درمان علائم از داخل تجویز کند.
- در صورت عدم درمان مناسب ، می توانید از داروی خوراکی به نام ایزوترتینوئین به عنوان آخرین راه حل استفاده کنید. از آنجا که عوارض جانبی دارد ، این دارو فقط باید در صورت استفاده از آکنه در زندگی شما تداخل جدی داشته باشد.
مرحله 4. اگر آکنه شما ناشی از هورمون است ، هورمون درمانی را امتحان کنید
سطوح بالای هورمون های آندروژنی ، به ویژه در زنان ، می تواند باعث ایجاد چربی اضافی شود که باعث آکنه می شود. سبوم همچنین حاوی اسیدهای چرب است که باعث رشد باکتری های ایجاد کننده آکنه می شود. می توانید از قرص های ضد بارداری هورمونی برای کمک به تعادل هورمون ها و همچنین درمان آکنه استفاده کنید.
- تغییرات هورمونی بخشی عادی از زندگی است ، به ویژه در دوران بلوغ ، بارداری ، قاعدگی و همچنین هنگام تغییر دارو.
- بهترین راه برای تعیین علت آکنه ، مشورت با متخصص پوست است.
مرحله 5. لایه برداری شیمیایی را در نظر بگیرید تا بیرونی ترین لایه پوست را از بین ببرید
متخصصین پوست می توانند این روش ساده را در کلینیک خود انجام دهند. با این کار خارجی ترین لایه پوست برداشته می شود تا به درمان آکنه و بهبود ظاهر پوست کمک شود. این عمل همچنین می تواند به پنهان کردن ظاهر زخم های آکنه کمک کند.
یک متخصص پوست به شما می گوید که چگونه پوست خود را قبل و بعد از عمل درمان کنید. احتمالاً نباید بلافاصله بعد از عمل آرایش کنید و تا زمانی که پوست شما در حال بهبودی است از آفتاب دور بمانید
مرحله 6. با پزشک با نور درمانی مشورت کنید
لیزر درمانی و فتوتراپی از درمان های بسیار متداول برای آکنه هستند. در این درمان از نور برای درمان اسکارهای آکنه ملتهب ، آکنه های ندولار شدید و آکنه کیستیک استفاده می شود. نور می تواند باکتری های ایجاد کننده آکنه را از بین ببرد و همچنین به پاکسازی پوست کمک می کند.
تحقیقات نشان می دهد که نور درمانی برای بسیاری از افراد مثر است. با پزشک خود مشورت کنید تا بدانید که آیا مناسب این درمان هستید یا خیر
مرحله 7. در صورت برطرف نشدن جوش مشورت کنید
در موارد خاص ، پزشکان می توانند با از بین بردن مایع ، انجماد آن با کرایوتراپی یا تزریق دارو به تسریع روند بهبود آکنه کمک کنند. این می تواند به پاکسازی سریعتر پوست شما و جلوگیری از ایجاد اسکار آکنه کمک کند. با این حال ، ممکن است برای همه مناسب نباشد.
به احتمال زیاد ، پزشک شما تنها یکی از این اقدامات را در صورتی توصیه می کند که سایر درمان ها به آکنه شما کمک نکند
مرحله 8. در صورت بروز واکنش آلرژیک به داروهای آکنه ، به دنبال کمک فوری باشید
هر دو داروهای بدون نسخه و نسخه ای برای آکنه به طور کلی فقط باعث قرمزی خفیف ، سوزش و خارش می شوند. اگرچه واکنشهای جزئی پوستی طبیعی هستند ، اما در صورت حساسیت به محصول ممکن است عوارض جانبی دیگری را تجربه کنید. از علائم زیر یک واکنش آلرژیک آگاه باشید:
- تورم چشم ، لب ، زبان یا صورت
- نفس کشیدن مشکل است
- تنگی در گلو
- لنگ زدن
نکات
- متخصصان پوست توصیه می کنند اگر موهای شما چرب است موهای خود را به طور مرتب بشویید. روغن می تواند به پیشانی و صورت جاری شود که در نهایت باعث ایجاد آکنه می شود.
- بلافاصله پس از شستن پوست خود از آرایش استفاده نکنید ، زیرا این کار همچنین می تواند منافذ پوست را مسدود کند. از لوازم آرایشی بدون چربی برای پوست و موهای خود استفاده کنید.
- به مبتلایان به آکنه توصیه می شود روی را با دوز روزانه 30 میلی گرم سه بار در روز مصرف کنند. هنگامی که آکنه تحت کنترل است ، توصیه می شود از دوز نگهدارنده 10 تا 30 میلی گرم یک بار در روز استفاده کنید.
- کرم را به آرامی دور چشم بمالید تا روی پوست ظریف خیلی محکم نکشید.
- اگر روی را برای چند ماه مصرف کنید ، روی می تواند سطح مس را در بدن کاهش دهد. بنابراین ، پزشکان مصرف مکمل غذایی روزانه حاوی حداقل 2 میلی گرم مس به همراه روی را توصیه می کنند.
- از آنجا که ویتامین E و روی برای تولید ویتامین A مورد نیاز بدن هستند ، باید آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. دوز توصیه شده ویتامین E هنگام مصرف با ویتامین A 400-800 IU است.
هشدار
- از نمک دریایی یددار یا محصولات حاوی ید استفاده نکنید زیرا باعث تحریک می شود. اگر این محصول مست باشد یا روی پوست مالیده شود ، آکنه بدتر می شود.
- دوزهای بالای روی را بیش از چند روز مصرف نکنید مگر اینکه توسط پزشک تجویز شده باشد. قبل از مصرف مکمل روی با پزشک مشورت کنید.
- اگر بعد از 8 هفته وضعیت پوست شما بهبود نیافت ، به متخصص پوست مراجعه کنید.
