درمان آکنه می تواند آن را متوقف کند ، اما همچنین می تواند باعث خشکی ، تغییر رنگ پوست و سوزش شود. علاوه بر همه این عوارض جانبی ، درمان آکنه نیز معمولاً گران است! از مراحل طبیعی زیر (که از نظر علمی اثبات شده است) استفاده کنید و با استفاده از موادی که ممکن است قبلاً در خانه داشته باشید ، صرفه جویی کنید.
گام
روش 1 از 6: استفاده از Steam
مرحله 1. صورت خود را برای روش بخار آماده کنید
اگر موهای شما صورت شما را می پوشاند ، آن را به عقب بکشید و با یک کراوات مو ، باندانا یا سنجاق محکم کنید. صورت خود را با یک شوینده ملایم-چه روغن و چه گیاهی-بشویید. متخصصان پوست معمولاً استفاده از گلیسیرین ، روغن آفتابگردان و انگور را توصیه می کنند ، زیرا این روغن ها بهترین روغن ها برای جذب و تجزیه سایر روغن ها هستند.
- به جای حوله یا اسفنج از نوک انگشتان خود استفاده کنید ، که می تواند وضعیت پوست شما را تشدید کند.
- پاک کننده را حدود یک دقیقه با حرکات دورانی ملایم روی پوست ماساژ دهید. پوست خود را لایه برداری نکنید ، فقط مطمئن شوید که پاک کننده به طور مساوی پخش شده و خاک و روغن را جذب می کند.
- صورت را کاملاً با آب گرم بشویید.
- با یک حوله پنبه ای تمیز پوست را خشک کنید. هرگز حوله ای به صورت خود نزنید ، زیرا ممکن است پوست صورت شما تحریک شود.
مرحله 2. روغن ضروری خود را انتخاب کنید
روغن های ذکر شده در اینجا همه دارای خواص ضد باکتریایی و ضد عفونی کننده هستند ، به این معنی که می توانند باکتری های ایجاد کننده آکنه را از بین ببرند و از ایجاد باکتری های جدید جلوگیری کنند. شما می توانید بر اساس سلیقه شخصی (به عنوان مثال ، کدام رایحه روغنی را بیشتر دوست دارید) یا بسته به موقعیتی که در آن هستید انتخاب کنید. اگر به راحتی مضطرب یا افسرده هستید ، از اسطوخودوس استفاده کنید. اگر مشکلات جوش ناشی از باکتری ها ، به غیر از جوش های سرسیاه دارید ، گیاهان با خواص ضد باکتریایی را انتخاب کنید. اگر در تلاش برای مبارزه با عفونت تنفسی فوقانی هستید ، از آویشن برای درمان عفونت و رفع احتقان با گرمای آن استفاده کنید.
- روغن نعناع یا نعناع ممکن است پوست برخی افراد را تحریک کند ، بنابراین با چکاندن روغن روی مچ دست آن را روی پوست خود آزمایش کنید. پس از آن ، 10-15 دقیقه صبر کنید. در صورت عدم تحریک ، می توانید از روغن استفاده کنید. با دوز یک قطره در هر 900 میلی لیتر آب شروع کنید. هر دو روغن نعناع و نعناع حاوی منتول هستند که خاصیت ضد عفونی کننده دارد و مقاومت بدن را افزایش می دهد.
- آویشن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و دارای خواص ضد باکتریایی است. آویشن همچنین با گشاد شدن رگ های خونی ، گردش خون را بهبود می بخشد.
- گل همیشه بهار بهبود را تسریع می کند و دارای خواص ضد میکروبی است.
- اسطوخودوس آرام بخش است و می تواند به افرادی که از اضطراب و افسردگی رنج می برند کمک کند. اسطوخودوس همچنین دارای عناصر ضد باکتری است.
مرحله 3. آب بخار خود را آماده کنید
یک ظرف 900 میلی لیتری را پر از آب کرده و به مدت یک تا دو دقیقه بجوشانید. بعد از اینکه آب برای چند دقیقه تبخیر شد ، 1-2 قطره اسانس دلخواه را به آن اضافه کنید.
- اگر روغنهای ضروری ندارید ، یک قاشق چای خوری گیاهان خشک را در هر 900 میلی لیتر آب جایگزین کنید.
- پس از افزودن گیاهان یا روغن ، آب را به مدت یک دقیقه دوباره به جوش بیاورید.
- بعد از یک دقیقه اجاق گاز را خاموش کرده و ظرف آب را به محل مناسبی برای بخار دهی برسانید. اطمینان حاصل کنید که مجبور نیستید بیش از حد روی ظرف خم شوید ، زیرا باید آن موقعیت را برای مدتی حفظ کنید.
مرحله 4. آزمایش حساسیت پوست را انجام دهید
توجه داشته باشید که ممکن است به یک روغن گیاهی حساس شوید. حتی اگر در گذشته بدون مشکل از آن استفاده کرده اید ، باید هر بار که صورت خود را با روغن بخار می کنید دوباره آزمایش کنید. هر روغن را حدود یک دقیقه امتحان کنید ، سپس صورت خود را به مدت 10 دقیقه از بخار دور نگه دارید. اگر عطسه نمی کنید و پوست شما واکنش بدی نشان نمی دهد ، آب را دوباره گرم کنید و بخار پز کردن صورت خود را ادامه دهید.
مرحله 5. صورت خود را بخارپز کنید
یک حوله نخی بزرگ و تمیز را روی سر خود قرار دهید. شما از این حوله برای ایجاد نوعی "چادر" برای به دام انداختن بخار در اطراف صورت خود استفاده خواهید کرد. هنگامی که چادر خود را از حوله درست کردید ، خم شوید تا صورت شما بالای بخار قرار گیرد.
- در طول فرآیند تبخیر چشم های خود را بسته نگه دارید. این امر برای محافظت از چشم در برابر صدماتی که ممکن است در اثر بخار ایجاد شود ، مهم است.
- صورت خود را حداقل 30.5 سانتیمتر از هم دور نگه دارید تا پوست خود را نسوزانید. مطمئن شوید که گرمای بخار رگ های خونی را گشاد کرده و منافذ پوست را باز می کند ، اما به آنها آسیب نزنید.
- به طور عادی نفس بکشید و آرام باشید! تجربه شما خوشایند و آرامش بخش خواهد بود.
- حدود 10 دقیقه روی بخار بمانید.
مرحله 6. بعد از آن پوست خود را درمان کنید
صورت خود را با آب گرم بشویید و با یک حوله پنبه ای تمیز خشک کنید ، به یاد داشته باشید که پوست خود را مالش ندهید. پوست خود را با لوسیون یا کرم غیر کمدوژنیک مرطوب کنید ، که منافذ پوست را مسدود نمی کند و آکنه را بدتر نمی کند. بسته بندی را بررسی کنید تا مطمئن شوید از محصول مناسب غیر کومدوژنیک استفاده می کنید.
- محصولات "Noncomedo" آکنه ای به شکل جوش سرسیاه ، سرسیاه ، سرسفید یا آکنه کیستیک ایجاد نمی کنند. همه محصولاتی که روی صورت خود قرار می دهید - از لوسیون گرفته تا محصولات پاک کننده یا آرایش - به احتمال زیاد با فرمول غیر کومدوژنیک ساخته شده اند تا برای افرادی که مستعد آکنه هستند مناسب باشد.
- مرطوب کننده پوست که می تواند یک گزینه باشد روغن سر است. می توانید از روغن نارگیل یا مخلوط روغن نارگیل و سیر استفاده کنید: مایع یک حبه سیر را در 1 شیشه روغن نارگیل فشار دهید و خوب مخلوط کنید. اگر محلول را در یخچال نگهداری کنید ، عمر مفید حدود 30 روز است. این روغن را قسمت به قسمت روی صورت خود ، با دوز یک یا دو بار در روز بمالید. هم روغن نارگیل و هم روغن سیر میکروب های ایجاد کننده آکنه را از بین می برند. محتوای اسید چرب متوسط آن از ایجاد جوش سرسیاه جلوگیری می کند و باز ماندن منافذ پوست شما را تضمین می کند. سیر کمی طعم دار می شود. اگر آن را دوست ندارید ، شاید بتوانید از روغن نارگیل معمولی استفاده کنید.
مرحله 7. این روش را تکرار کنید تا بهبودی مشاهده کنید
در ابتدا ، می توانید دوبار در روز صورت خود را بخار کنید - یک بار در صبح و یک بار در شب. پس از حدود دو هفته ، متوجه بهبود وضعیت پوست خود می شوید. هنگامی که این اتفاق می افتد ، فرکانس درمان بخار را فقط یک بار در روز کاهش دهید.
روش 2 از 6: استفاده از ماسک های گیاهی
مرحله 1. دلیل اینکه ماسک های گیاهی می توانند از شر آکنه خلاص شوند را بیابید
ترکیب اجزای ذکر شده در زیر دارای خاصیت قابض است ، که در هنگام برخورد با مشکلات آکنه ، پوست را تمیز ، سفت و بازسازی می کند. قابض ها می توانند پوست را خشک کنند ، بنابراین از آنها در مناطق خشک استفاده نکنید. با این حال ، اگر پوست شما چرب است ، یک ماسک قابض می تواند به سطح عادی رطوبت پوست شما کمک کند.
مرحله 2. ترکیب اصلی ماسک گیاهی خود را تهیه کنید
1 قاشق غذاخوری عسل ، سفیده تخم مرغ و 1 قاشق چایخوری آب لیمو را در یک کاسه مخلوط کنید. این مواد دارای خواص طبیعی هستند که به بازگرداندن پوست شما کمک می کند. به عنوان مثال ، عسل که دارای خاصیت قابض و ضد باکتری است. سفیده تخم مرغ نه تنها ماسک را غلیظ می کند ، بلکه به عنوان یک قابض عمل می کند و آب لیمو یک قابض است که پوست را نیز به طور طبیعی سفید می کند.
مرحله 3. روغن ضروری را اضافه کنید
هنگامی که مخلوط پایه را درست کردید ، 1/2 قاشق چایخوری از هر کدام از اسانس های زیر را اضافه کنید (یکی را انتخاب کنید):
- نعناع تند
- نعناع
- اسطوخودوس
- گل همیشه بهار
- آویشن
مرحله 4. ماسک را بمالید
مخلوط ماسک را روی صورت و گردن یا هر قسمت مشکل دار پخش کنید. با استفاده از نوک انگشتان بمالید. این فرآیند ممکن است کمی کثیف شود ، بنابراین مطمئن شوید که این کار را در محلی انجام می دهید که تمیز کردن آن آسان است ، مانند حمام. برای جلوگیری از ریختن ماسک از روی صورت یا طولانی شدن زمان خشک شدن آن ، از خمیر زیاد استفاده نکنید.
اگر نمی خواهید از ماسک کامل صورت استفاده کنید ، از این مخلوط برای درمان مشکلات در مناطق خاصی استفاده کنید. فقط کافی است از یک ابزار کوچک برای تمیز کردن ماسک به طور مستقیم روی جوش استفاده کنید
مرحله 5. اجازه دهید خشک شود
بسته به مقدار ماسکی که استفاده می کنید ، زمان خشک شدن ممکن است متفاوت باشد. با این حال ، به طور معمول حدود 15 دقیقه است. مراقب باشید و مطمئن شوید که ماسک به هیچ جا چکه نمی کند در حالی که منتظر خشک شدن آن هستید.
مرحله 6. صورت خود را بشویید
پس از گذشت پانزده دقیقه و خشک شدن ماسک و کار بر روی پوست ، زمان شستن ماسک فرا رسیده است. با آب گرم و هر دو دست کاملاً تمیز کنید. از حوله یا اسفنج استفاده نکنید زیرا باعث تحریک پوست مستعد آکنه شما می شود. صورت خود را با یک حوله پنبه ای تمیز خشک کنید. مطمئن شوید که آن را نمی مالید و باعث تحریک پوست نمی شوید.
به عنوان آخرین مرحله از یک مرطوب کننده غیر کمدوژنیک استفاده کنید
روش 3 از 6: استفاده از نمک دریا
مرحله 1. بیاموزید که چگونه نمک دریا می تواند به مشکلات آکنه کمک کند
کارشناسان واقعاً نمی دانند چگونه نمک دریا می تواند آکنه را از بین ببرد. این ممکن است به دلیل غلظت بالای اسیدیته آن باشد که به از بین بردن باکتری ها کمک می کند یا به این دلیل که نمک دریا حاوی مواد معدنی است که به بهبود پوست کمک می کند. نمک دریا همچنین می تواند به حل چربی کمک کند.
- ثابت شده است که این روش در موارد آکنه متوسط تا خفیف م effectiveثر است و با سایر روش های درمانی تداخلی نخواهد داشت.
- با این حال ، هنوز هم بهتر است به متخصص پوست خود بگویید که می توانید در خانه برای از بین بردن آکنه چه کارهایی انجام دهید.
- از نمک دریا زیاد استفاده نکنید ، زیرا می تواند پوست شما را خشک کند. علاوه بر این ، این نمک می تواند تولید سبوم را تحریک کند ، که در واقع می تواند باعث آکنه شود.
مرحله 2. آماده سازی مراقبت از پوست را انجام دهید
همیشه ابتدا صورت خود را با یک پاک کننده ملایم که حاوی الکل نیست تمیز کنید. با نوک انگشتان و حرکت دایره ای ملایم روی صورت بمالید. این کار را برای تمیز نگه داشتن صورت انجام دهید. حدود یک دقیقه بشویید ، سپس صورت خود را با آب سرد یا گرم بشویید. صورت خود را با یک حوله تمیز خشک کنید و از یکی از روشهای نمک دریایی زیر به عنوان درمان بعدی استفاده کنید.
مرحله 3. مخلوط ماسک نمک دریا را تهیه کنید
ماسک هایی مفید هستند که جوش هایی که می خواهید از بین ببرید روی صورت شما باشد. 1 قاشق چایخوری نمک دریا را در 3 قاشق چای خوری آب داغ حل کنید. آب باید آنقدر داغ باشد که نمک هنگام هم زدن کاملاً حل شود. 1 قاشق غذاخوری از یکی از مواد زیر را اضافه کنید:
- ژل آلوئه ورا / آلوئه ورا (برای کمک به درمان)
- چای سبز (آنتی اکسیدان)
- عسل (خواص ضد باکتریایی و تسریع درمان)
مرحله 4. ماسک را بمالید
مخلوط ماسک را با نوک انگشتان خود روی صورت خود پخش کنید. مطمئن شوید که این کار را منظم انجام می دهید. از مایعات نزدیک چشم خودداری کنید. ماسک را به مدت 10 دقیقه بگذارید ، اما نه بیشتر از آن. نمک دریایی آب را جذب می کند و اگر به مدت طولانی روی پوست بماند می تواند آن را بیش از حد خشک کند.
- ماسک را بعد از 10 دقیقه با آب گرم یا سرد بشویید ، سپس صورت خود را با یک حوله تمیز خشک کنید.
- از یک مرطوب کننده غیر کمدوژنیک به عنوان یک لمس پایانی استفاده کنید.
- در حالی که ممکن است وسوسه شوید این ماسک را به طور مکرر استفاده کنید ، فقط یک بار در روز از آن استفاده کنید. در غیر این صورت ، پوست شما آنقدر خشک می شود که حتی نمی تواند به مرطوب کننده کمک کند.
مرحله 5. یک اسپری نمک دریا به عنوان جایگزین ماسک تهیه کنید
مواد مورد استفاده در تهیه این اسپری در واقع همان مواد مورد استفاده در تهیه ماسک است. با این حال ، شما از 10 قاشق چای خوری نمک دریایی مخلوط با 30 قاشق چای خوری آب داغ و 10 قاشق چای خوری ژل آلوئه ورا/چای سبز/عسل استفاده می کنید. هنگامی که مخلوط شما آماده شد ، آن را در یک بطری اسپری تمیز بریزید.
مخلوط را در یخچال نگهداری کنید تا حفظ شود
مرحله 6. مخلوط را روی صورت خود اسپری کنید
هر زمان که پوست خود را با هر چیزی درمان می کنید ، مطمئن شوید که آن را با آب گرم و یک پاک کننده ملایم پوست بشویید. چشمان خود را بپوشانید تا در برابر نیش آب نمک محافظت شود ، سپس مایع را روی صورت و گردن خود اسپری کنید.
- همانطور که با ماسک ها ، اجازه ندهید مایع بیش از 10 دقیقه روی پوست شما بماند. شما باید آن را با استفاده از آب سرد یا گرم کاملاً بشویید.
- پوست را خشک کنید ، سپس با یک مرطوب کننده بدون جوش سر سیاه کار را تمام کنید.
مرحله 7. در حمامی پر از آب نمک برای "کل بدن" خیس کنید
اگر مشکل آکنه در قسمت وسیعی از بدن شما است ، خیساندن آن گزینه بهتری نسبت به استفاده از ماسک یا اسپری است. در حالی که نمک معمولی به پوست شما آسیب نمی رساند ، فواید مواد معدنی موجود در نمک دریا را نیز شامل نمی شود: کلسیم ، منیزیم ، سدیم ، کلر ، ید ، پتاسیم ، روی و آهن. بنابراین ، برای حمام از نمک سفره استفاده نکنید.
- 2 فنجان نمک دریا را به آب گرم گرم اضافه کنید زیرا آب وان را پر می کند. این به حل شدن نمک کمک می کند.
- تا 15 دقیقه در آب خیس کنید. بیشتر از این کار نکنید ، زیرا ممکن است پوست شما خشک شود.
- اگر جوش روی صورت دارید ، یک حوله مرطوب را در آب خیس کنید و آن را به مدت 10-15 دقیقه روی صورت خود قرار دهید.
- آب نمک دریا را با آب سرد بشویید.
- پوست خود را خشک کنید و از مرطوب کننده روی بدن خود برای مقابله با اثرات نمک دریا استفاده کنید که می تواند پوست را خشک کند.
- بیش از یک بار در روز در آب نمک دریا غسل نکنید.
روش 4 از 6: استفاده از مخلوط های طبیعی تمیز کردن خانه
مرحله 1. نحوه ایجاد جوش ها را بیابید
سبوم روغن طبیعی بدن است که در صورت تولید بیش از حد ، منافذ را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش های سرسیاه و سرسفید می شود. هنگامی که پوست نیز با باکتری Propionibacterium acnes آلوده می شود ، جوش های دیگر ایجاد می شود.
مرحله 2. نظریه مبارزه با آکنه را به طور طبیعی بیاموزید
سبوم ، عامل اصلی آکنه ، روغن است. بر اساس اصول شیمیایی ، بهترین راه حل روغن (و خاک ، سلولهای مرده ، باکتریها و غیره) استفاده از روغن دیگری است. همه ما بیش از حد عادت کرده ایم که روغن همیشه برای پوست مضر است ، بنابراین ما معمولاً از محصولات پاک کننده پوست استفاده می کنیم که حاوی (معمولاً) مواد شیمیایی تحریک کننده هستند. فراموش می کنیم که روغن های طبیعی موجود در پوست برای محافظت ، مرطوب سازی و حفظ سلامت پوست تولید می شوند. روغن نه تنها می تواند خاک و روغن های ناخواسته را از بین ببرد ، بلکه می تواند از لایه برداری که اغلب با صابون های تمیز کننده تولید می شود جلوگیری کند.
مرحله 3. روغن اولیه خود را انتخاب کنید
عاقلانه انتخاب کنید و از روغن هایی که باعث ایجاد حساسیت و حساسیت می شوند اجتناب کنید. به عنوان مثال ، اگر به آجیل حساسیت دارید ، از روغن فندق استفاده نکنید. لیست روغنهای زیر متفاوت است - برخی از آنها گرانتر از بقیه هستند و یافتن برخی دیگر آسان تر از بقیه است. با این حال ، همه آنها غیر کومدوژنیک هستند و منافذ را مسدود نمی کنند و مشکلات آکنه را بدتر نمی کنند:
- روغن آرگان
- روغن دانه شاهدانه
- روغن آجیل شیا (shea olein)
- روغن آفتابگردان
- روغن های جایگزینی که می توانید استفاده کنید (که برای اکثر افراد غیر کومدوژنیک است) شامل روغن زیتون و روغن کرچک است. روغن کرچک ممکن است برای برخی از افراد خشک کننده تلقی شود ، در حالی که برای برخی دیگر ، مرطوب کننده است.
- روغن نارگیل از این نظر که دارای محدوده متوسطی از اسیدهای چرب است متفاوت است. این روغن باکتری ها را از بین می برد ، از جمله باکتری های پروپیونی باکتریوم که باعث ایجاد آکنه می شوند. این روغن همچنین با زنجیره بلند اسیدهای چرب موجود در سبوم مبارزه می کند که می تواند منافذ پوست را مسدود کند.
مرحله 4. دومین عامل ضد باکتری/ضد عفونی کننده را تعیین کنید
اسانس های گیاهی موجود در این لیست همچنین دارای خواصی هستند که حضور باکتری P. P. acne/Propionibacterium را به حداقل می رساند. اکثر این روغن ها بوی خوبی دارند ، بنابراین بر اساس سلیقه شخصی خود انتخاب کنید. مطمئن شوید که همیشه آن را روی قسمت کوچکی از پوست خود امتحان می کنید تا مشخص شود به آن حساسیت دارید یا خیر. همیشه این کار را برای هر اسانس که می خواهید استفاده کنید انجام دهید.
- پونه کوهی: ضد باکتری و ضد التهاب است
- اکالیپتوس: ضد باکتری و ضد قارچ
- اسطوخودوس: ضد باکتری ، تسکین دهنده است و احساس تسکین می دهد
- رزماری: ضد باکتری ویژه در برابر P. acnes
- کندر: ضد التهاب و ضد باکتری است
مرحله 5. پاک کننده روغن خود را با آن مخلوط کنید
شما می توانید هر چقدر که می خواهید و یا کمی تمیز کننده تهیه کنید. ممکن است تولید مقادیر زیاد و ذخیره آنها در مکانی خنک و دور از نور خورشید کارآمدتر باشد. نسبتی که باید برای این پاک کننده رعایت کنید این است:
به ازای هر 29.5 میلی لیتر روغن اولیه ، 3-5 قطره روغن دوم ضروری را اضافه کنید
مرحله 6. از پاک کننده طبیعی خود استفاده کنید
مقدار کمی از مخلوط روغن را در کف دست خود بریزید و آن را روی صورت خود بمالید. هرگز از حوله یا اسفنج استفاده نکنید زیرا این کار می تواند جوش شما را بیشتر تحریک کند. از حرکات دایره ای کوچک برای ماساژ روغن روی پوست به مدت 2 دقیقه استفاده کنید.
مرحله 7. صورت خود را بشویید
یک آبکشی ساده مانند همیشه م beثر نخواهد بود ، زیرا آب روغن را حل نمی کند. برای پاک کردن روغن پاک کننده از صورت ، یک حوله آغشته به آب گرم را روی صورت خود بگذارید و آن را به مدت 20 ثانیه بگذارید. روغن را به آرامی و به آرامی پاک کنید ، سپس حوله را در آب گرم بشویید. این روش را تا زمانی که تمام چربی صورت خود را پاک کرده اید تکرار کنید.
- از یک حوله پنبه ای برای خشک کردن صورت خود استفاده کنید.
- دوبار در روز از این روش استفاده کنید و از تعریق بیش از حد صورت خود جلوگیری کنید.
روش 5 از 6: ایجاد یک روال تمیز کردن خوب
مرحله 1. مطمئن شوید که صورت خود را به طور مرتب شستشو می دهید
این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید - یک بار هنگام بیدار شدن از خواب برای از بین بردن چربی که روی پوست شما جمع شده است ، و یک بار قبل از خواب برای از بین بردن روغن تجمع یافته در طول روز. همچنین ، مطمئن شوید که همیشه بعد از تعریق زیاد صورت خود را می شویید ، چه به ورزشگاه رفته اید یا فقط به این دلیل که در گرمای روز بیرون از خانه بوده اید. حداقل یک بار در روز دوش بگیرید و اگر زیاد عرق می کنید دوش دیگری بگیرید.
- همیشه از محصولی بدون جوش سر سیاه یا پاک کننده ای با چربی که خودتان درست می کنید استفاده کنید.
- طبق دستور از نمک دریا استفاده کنید. استفاده بیش از حد از نمک خشک دریا می تواند آب بدن را کم کرده و منجر به جوش های زیاد شود.
مرحله 2. از تکنیک مناسب شستشوی صورت استفاده کنید
ممکن است وسوسه شوید از حوله یا دستکش لایه بردار برای شستن صورت خود استفاده کنید ، اما بهترین ابزارهایی که می توانید استفاده کنید نوک انگشتان است. این امر به ویژه در صورتی که پوست شما در حال حاضر مستعد آکنه است ، باعث می شود که پوست با یک سطح ساینده بیشتر تحریک نشود. پاک کننده را با حرکات دورانی ملایم به مدت 10 ثانیه روی پوست خود ماساژ دهید.
برای جلوگیری از چسبیدن پوست نارس ، پوست لکه دار را لایه برداری نکنید. این مانند از بین بردن خون خشک شده است که هنوز در تلاش است تا پوست شما را التیام بخشد و جای زخم و لکه هایی با رنگ های مختلف بر جای می گذارد
مرحله 3. جوش خود را باز نکنید
مهم نیست که صورت شما به دلیل آکنه چقدر زشت است ، باید بدانید که آکنه در واقع مفید است زیرا می تواند باکتری های مضر را به دام بیندازد. مایعی که از جوش شکسته خارج می شود حاوی مقدار زیادی باکتری P. acnes است. ممکن است از بیرون آمدن این مایع خوشحال شوید ، اما در واقع شما فقط سایر قسمت های سالم پوست خود را در معرض باکتری هایی قرار می دهید که قبلا روی جوش وجود داشت. این باعث می شود که جوش به جای ناپدید شدن گسترش یابد. ترک خوردن یک جوش نیز می تواند جای زخم و لکه هایی از پوست با رنگ متفاوت ایجاد کند.
مرحله 4. از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
یک افسانه مشهور می گوید که آفتاب گرفتن می تواند به درمان و جلوگیری از آکنه کمک کند ، اما دانشمندان هنوز شواهدی برای اثبات این ادعا پیدا نکرده اند. در واقع ، هم نور خورشید و هم تخت های برنزه می توانند به پوست آسیب برسانند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند. توجه داشته باشید که برخی از درمان های آکنه یا برخی دیگر حتی می توانند پوست شما را در برابر نور خورشید حساس تر کنند. این داروها شامل آنتی بیوتیک هایی مانند سیپروفلوکساسین ، تتراسایکلین ، سولفامتوکسازول و تری متوپریم است. آنتی هیستامین ها مانند دیفن هیدرامین (بندریل) ؛ داروهای درمان سرطان (5FU ، وینبلاستین ، داکاربازین) ؛ داروهای قلبی مانند داروهای قلبی مانند آمیودورون ، نیفدیپین ، کینیدین و دیتیازم. داروهای ضد التهابی استروئیدی مانند ناپروکسن و داروهای آکنه مانند ایزوترتینوئین (آکوتان) و استریتین (سوریاتان).
روش 6 از 6: تنظیم رژیم غذایی
مرحله 1. غذاهایی بخورید که دارای شاخص گلیسمی پایین (GI/Glycemic Index) هستند
متخصصان پوست به ما می گویند با وجود داستانهایی که درباره شیر و شکلات می شنوید ، رژیم غذایی مستقیماً باعث ایجاد آکنه نمی شود. با این حال ، تحقیقات اخیر در مورد بررسی الگوهای غذایی جمعیت های مختلط (با زیرجمعیت نوجوانان بدون آکنه) در سراسر جهان ، چیز جالبی را نشان می دهد. وقتی رژیم غذایی آنها با رژیم غذایی در ایالات متحده مقایسه می شود ، جایی که افراد مبتلا به آکنه 70 درصد از کل جمعیت را تشکیل می دهند و نوجوانانی که مشکل آکنه ندارند ، واضح است که محصولات لبنی همراه با سطوح بالای قند مصرف نمی شود. توسط افراد بدون آکنه ، اما توسط نوجوانان آمریکایی مبتلا به آکنه مصرف می شود. نتایج این مطالعه توضیح می دهد که چرا برای برخی افراد ، انواع خاصی از مواد غذایی ، از جمله محصولات لبنی و رژیم های غذایی که مقدار زیادی قند مصرف می کنند ، خطر آکنه را افزایش می دهند. این غذاها التهاب را افزایش می دهند و محیطی را فراهم می کنند که از رشد باکتری ها حمایت می کند. مطالعات نشان داده است که غذاهای دارای سطح قند خون پایین (GI) می توانند شدت آکنه را کاهش دهند. غذاهای دارای قند پایین ، غذاهایی هستند که قند را به آرامی در جریان خون آزاد می کنند. غذاهایی با کمترین میزان GI عبارتند از:
- غلات سبوس دار ، موسلی یا جو دو سر
- گندم کامل ، نان گندم کامل
- بیشتر سبزیجات به جز چغندر ، کدو و سیب زمینی شیرین
- آجیل
- بیشتر میوه ها به جز هندوانه و خرما. انبه ، موز ، پاپایا ، آناناس ، کشمش و انجیر دارای سطح GI متوسط هستند
- نخود فرنگی
- ماست
- غلات سبوس دار معمولاً دارای GI کم تا متوسط هستند. کمترین میزان GI در برنج قهوه ای ، جو و ماکارونی گندم کامل وجود دارد
مرحله 2. ویتامین A و D را در رژیم غذایی خود بگنجانید
علاوه بر خوردن غذاهایی با سطح GI پایین ، مطمئن شوید که از مواد مغذی مناسب برای تغذیه پوست خود نیز استفاده می کنید. ویتامین A و D. مهمترین ویتامین ها برای پوست سالم این غذاها را بخورید:
- سبزیجات: سیب زمینی شیرین ، اسفناج ، هویج ، کدو ، بروکلی ، فلفل قرمز ، کدو سبز
- میوه ها: طالبی ، انبه ، زردآلو
- حبوبات: نخود سیاه
- گوشت و ماهی: جگر گاو ، شاه ماهی ، ماهی آزاد
- ماهی: روغن ماهی ، ماهی آزاد ، ماهی تن
- محصولات لبنی: شیر ، ماست ، پنیر
مرحله 3. ویتامین D بیشتری را از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید دریافت کنید
اگرچه بسیاری از غذاها حاوی ویتامین D هستند ، اما ویتامین D در غذاهایی که می خوریم به مقدار زیاد موجود نیست. شما می توانید سعی کنید میزان ویتامین D خود را از طریق غذا افزایش دهید ، اما بهترین راه برای دریافت آن این است که پوست خود را به مدت 10-15 دقیقه در هفته در معرض نور خورشید قرار دهید. نور خورشید تولید ویتامین D توسط پوست را تحریک می کند. از کرم ضد آفتاب استفاده نکنید و به همان اندازه که راحت هستید پوست خود را در معرض دید بگذارید.
اگر از کرم ضد آفتاب استفاده نمی کنید ، پوست خود را بیش از حد در معرض نور خورشید قرار ندهید. این می تواند بسیار خطرناک باشد و منجر به سرطان شود
مرحله 4. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 را افزایش دهید
مطالعات نشان می دهد که چربی های امگا 3 می تواند برای افراد مبتلا به آکنه مفید باشد. اسیدهای چرب امگا 3 تولید لکوترین B4 در بدن را محدود می کند ، که باعث افزایش تولید سبوم و در نتیجه آکنه ملتهب می شود. سبوم یک روغن طبیعی است که برای مرطوب کردن پوست تولید می شود ، اما هنگامی که چربی بیش از حد تولید می شود ، پوست را مسدود کرده و باعث آکنه می شود. با افزایش اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی خود می توانید به کنترل آکنه کمک کنید. غذاهایی که باید به دنبال آنها باشید عبارتند از:
- دانه ها و آجیل ها: روغن کتان و روغن کتان ، دانه های چیا ، بادام زمینی ، گردو
- ماهی و روغن ماهی: ماهی آزاد ، ساردین ، ماهی خال مخالی ، ماهی سفید ، شاد
- گیاهان و ادویه جات ترشی جات: ریحان ، پونه کوهی ، میخک ، مرزنجوش
- سبزیجات: اسفناج ، تخم تربچه ، کلم بروکلی چینی
نکات
- هر شب از یک حوله تمیز روی بالش خود استفاده کنید (یا حوله ای را که برای پاک کردن صورت خود استفاده می کردید بچرخانید ، بنابراین نیازی به شستن زیاد ندارید!). روغن و باکتری های صورت و موهای شما به مدت طولانی روی بالش باقی می مانند. سعی کنید این کار را انجام دهید تا از انتشار باکتری جلوگیری کنید - این یک روش م toثر برای کمک به مبارزه با آکنه است.
- صورت خود را با یک تکه صابون بشویید ، سپس کمی آب و جوش شیرین استفاده کنید. پس از آن ، صورت خود را با آب بپاشید. این کار را دوبار در هفته انجام دهید.
- سعی کنید فقط از یک نوع درمان در یک زمان استفاده کنید تا ببینید چه چیزی م worksثر است و چه چیزی موثر نیست. شما قادر خواهید بود در مورد موفق ترین روش برای کاهش رشد آکنه خود نتیجه گیری کنید.
- اگر همه این روش ها را امتحان کرده اید و هنوز بهبودی مشاهده نکرده اید ، به پزشک خود مراجعه کنید و از او توصیه پزشک متخصص پوست را بخواهید.
- زنان مبتلا به مشکلات آکنه بیش از حد ممکن است دچار عدم تعادل هورمونی شوند ، که معمولاً بخشی از علت این مسئله است. به عنوان مثال ، هنگامی که زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) از طریق آزمایش بزاق از نظر هورمون مورد آزمایش قرار گرفتند ، مشخص شد که سطح استروژن آنها بسیار بالا و سطح پروژسترون آنها بسیار پایین است. این وضعیت "غلبه استروژن" نامیده می شود و با استفاده از کرم پروژسترون بی هویت درمان می شود. متخصصان بهداشت طبیعی معمولاً می توانند به طور م withثر با این مسئله برخورد کنند. زنانی که این بیماری را تجربه می کنند ، در صورت استفاده از کرم پروژسترون ، حداقل تا 50، در مشکلات آکنه خود ، بهبود یافته و شاید حتی بیشتر از این نیز متوجه شوند. با این حال ، این بدان معنا نیست که همه موارد آکنه ناشی از عدم تعادل هورمونی است.
هشدار
نمک خشک دریا را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید ، زیرا نمک می تواند احساس سوزش ایجاد کند و بیش از حد خشن باشد
مقالات مرتبط wikiHow
- چگونه از شر آکنه خلاص شویم
- چگونه می توان یک شبه جوش ها را از بین برد
- چگونه آکنه را از بین ببریم
