شوره سر ، آن پوسته های سفید تحریک کننده بر روی پوست سر ، در واقع یک مزاحمت شرم آور است. خوشبختانه شوره سر را می توان با شامپوی ضد شوره بدون نسخه از بین برد. اگر نگران مواد تشکیل دهنده داروهای تجاری شوره سر هستید ، جایگزین های طبیعی وجود دارد. به عنوان مثال ، می توانید موهای خود را با محلول روغن درخت چای بشویید یا پوست سر خود را با ژل آلوئه ورا ماساژ دهید. همچنین سعی کنید تغییراتی در شیوه زندگی برای بهبود سلامت پوست سر ایجاد کنید. اگر شوره سر شدید است و درمان های خانگی م workثر نیستند ، با پزشک خود مشورت کنید.
گام
روش 1 از 3: استفاده از داروهای خارجی
مرحله 1. روغن درخت چای را در شامپوی خود مخلوط کنید تا پوست سر شما مرطوب شود و با قارچ مبارزه کند
شوره سر می تواند در اثر رشد بیش از حد قارچ روی پوست سر ایجاد شود. خواص ضد میکروبی و ضد قارچی روغن درخت چای می تواند به مبارزه با این مشکل کمک کند. 5 تا 10 قطره روغن درخت چای را در یک بطری با شامپوی معمولی خود بریزید و آن را خوب تکان دهید ، سپس از آن برای شستن موهای خود استفاده کنید. این درمان را تا رفع شوره ادامه دهید.
- همچنین می توانید شامپوهایی تهیه کنید که دارای روغن درخت چای هستند. غلظت 5 را پیدا کنید.
- روغن درخت چای هنگام خوردن سمی است. هرگز از آن در داخل یا نزدیک دهان استفاده نکنید.
- اگر روغن درخت چای به طور تصادفی وارد چشم شما شد ، بلافاصله با آب گرم بشویید و در صورت قرمز شدن چشم یا تحریک شدن با پزشک خود تماس بگیرید.
هشدار:
روغن درخت چای رقیق نشده را مستقیماً به پوست سر نزنید زیرا باعث خارش و سوزش می شود. در صورت بروز واکنش آلرژیک مانند بثورات ، خارش یا سوزش یا سوزش ، استفاده از محصولات حاوی روغن درخت چای را متوقف کنید.
مرحله 2. برای کاهش التهاب از روغن لیموترش مخلوط شده با شامپو استفاده کنید
روغن لیمو مانند روغن درخت چای دارای خواص ضد میکروبی است که به درمان انواع خاصی از شوره سر کمک می کند. روغن علف لیمو همچنین التهاب پوست سر را کاهش می دهد. به دنبال شامپویی باشید که حاوی 10٪ روغن علف لیمو باشد یا چند قطره روغن لیمو به شامپو یا نرم کننده خود اضافه کنید.
- برای نتیجه بهتر می توانید 2-3 هفته از روغن لیمو ترش استفاده کنید.
- روغن لیمو ترش رقیق نشده را مستقیماً به پوست سر نزنید زیرا باعث تحریک می شود.
مرحله 3. ژل آلوئه ورا را برای داشتن پوست راحت تر ماساژ دهید
برای درمان شوره سر ، مقدار زیادی ژل آلوئه ورا را به پوست سر خود بمالید و بگذارید 1 ساعت بماند. پس از آن ، موهای خود را با شامپوی ملایم بشویید و موها و پوست سر خود را کاملاً بشویید. این درمان را 2-3 بار در هفته تا زمانی که شوره از بین برود استفاده کنید.
- ژل آلوئه ورا سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه است و خواص ضدالتهابی و مرطوب کنندگی آن می تواند روند بهبودی پوست آسیب دیده یا تحریک شده را تسریع کند. علاوه بر این ، ژل آلوئه ورا همچنین دارای خواص ضد قارچی و ضد میکروبی است. همه این عوامل باعث می شود آلوئه ورا یک درمان طبیعی عالی برای شوره سر باشد.
- شما می توانید ژل آلوئه ورا بسته بندی شده بخرید یا با بریدن گیاه آلوئه ورا ژل تازه مصرف کنید.
- افرادی هستند که توسط ژل آلوئه ورا تحریک می شوند. بنابراین ، قبل از مالش روی سر ، کمی روی مچ دست خود بزنید. در حالت ایده آل ، شما باید 24 ساعت کامل منتظر بمانید تا واکنش را مشاهده کنید ، اما ممکن است اثرات زودتر از آن ظاهر شوند.
- در صورت مشاهده علائمی مانند بثورات ، خارش یا سوزش یا حساسیت بیشتر به نور خورشید (پوست راحت تر از حالت عادی می سوزد) استفاده از آلوئه ورا را متوقف کنید.
مرحله 4. روغن نارگیل را برای کاهش التهاب و افزودن رطوبت امتحان کنید
در حالی که تحقیقات زیادی در مورد اثربخشی روغن نارگیل در درمان شوره سر انجام نشده است ، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این درمان می تواند به درمان بیماری های مربوط به پوست مانند درماتیت آتوپیک کمک کند. برای این کار ، 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) روغن نارگیل را مستقیماً روی پوست سر خود بمالید و اجازه دهید 5 تا 10 دقیقه قبل از آبکشی بماند.
- همچنین می توانید کلاه دوش بر سر بگذارید و در صورت تمایل روغن نارگیل را یک شب بگذارید. صبح روز بعد با آب گرم بشویید.
- ابتدا باید روغن نارگیل را با مالیدن چند دقیقه بین دستان خود یا مخلوط کردن آن با آب گرم قبل از مالیدن به پوست سر گرم کنید.
- گزینه دیگر خرید شامپویی حاوی روغن نارگیل است.
- به دنبال روغن نارگیل در سوپر مارکت یا فروشگاه بهداشت باشید.
مرحله 5. برای تمیز کردن و لایه برداری کامل پوست سر خود را با جوش شیرین بشویید
جوش شیرین می تواند پوسته های شوره را از بین ببرد و همچنین با قارچی که گاهی باعث شوره می شود مبارزه کند. برای تمیز کردن پوست سر و مو با جوش شیرین ، با استفاده از 180 میلی لیتر آب و 4 قاشق غذاخوری (60 گرم) جوش شیرین ، خمیری تهیه کنید. آن را به پوست سر خود بمالید و بگذارید 1 تا 3 دقیقه بماند و سپس آن را بشویید.
- در صورت تمایل ، می توانید چند قطره روغن درخت چای به آن اضافه کنید تا کارکرد این محلول به حداکثر برسد.
- استفاده بیش از حد از جوش شیرین می تواند موهای شما را خشک کرده و پوست سر شما را تحریک کند. این روش را بیشتر از یک هفته امتحان نکنید و در صورت احساس سوزش یا کدر شدن و خشک شدن موهای خود ، آن را متوقف کنید.
- با استفاده از یک نرم کننده مرطوب کننده که حاوی روغن نارگیل یا روغن آرگان است ، می توانید اثرات شدید جوش شیرین را کاهش دهید.
مرحله 6. آسپرین خرد شده را به شامپو اضافه کنید تا موی سالیسیلیک اسید شستشو شود
آسپرین حاوی سالیسیلیک اسید است ، ترکیبی که به طور طبیعی در پوست بید یافت می شود. از آنجا که پوست چرب را تمیز می کند و التهاب را کاهش می دهد ، سالیسیلیک اسید نیز جزء رایج درمان های شوره است. دفعه بعد که موهای خود را می شوید ، 1-2 قرص آسپرین بدون روکش را خرد کرده و آنها را با 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) شامپو مخلوط کنید. موهای خود را طبق معمول بشویید ، اما بگذارید شامپو 2-3 دقیقه قبل از آبکشی بماند.
- همچنین می توانید شامپوهای شوره سر حاوی سالیسیلیک اسید را خریداری کنید.
- در صورت بروز سوزش ، قرمزی ، احساس سوزش یا علائم واکنش آلرژیک مانند خارش ، کهیر یا تورم ، این درمان را متوقف کنید.
- سعی کنید از این درمان دو بار در هفته به مدت 4 هفته یا تا زمانی که علائم برطرف شود استفاده کنید.
روش 2 از 3: تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی
مرحله 1. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 را افزایش دهید
امگا 3 یک نوع چربی سالم است که می تواند سلامت پوست و مو را بهبود بخشد ، و چندین مزیت دیگر نیز دارد. اگر با شوره سر مشکل دارید ، سعی کنید غذاهای غنی از امگا 3 بیشتری مصرف کنید ، مانند ماهی های چرب (به عنوان مثال ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی و ماهی تن) ، آجیل ، دانه ها و روغن دانه ها.
- اسیدهای چرب امگا 3 را می توان از مکمل هایی مانند قرص روغن ماهی دریافت کرد.
- مصرف 1.1 تا 1.6 گرم اسیدهای چرب امگا 3 را در روز هدف قرار دهید.
مرحله 2. رژیم غذایی غنی از سبزیجات و میوه ها را برای کاهش خطر مشکلات پوستی انتخاب کنید
مطالعات نشان می دهد افرادی که میوه و سبزیجات زیادی مصرف می کنند ، کمتر دچار مشکلات پوستی مرتبط با شوره سر ، مانند درماتیت سبورئیک می شوند. سعی کنید هر روز میوه و سبزیجات رنگی بخورید تا انواع مواد مغذی ، ویتامین ها و مواد معدنی مهم را دریافت کنید.
- سبزیجات برگ دار ، حبوبات و حبوبات ، سبزیجات نوع کلم (مانند کلم بروکلی و گل کلم) و سبزیجات رنگارنگ مانند هویج ، تربچه ، فلفل دلمه ای و سیب زمینی شیرین گزینه های مناسب سبزیجات هستند.
- همچنین می توانید انواع ویتامین ها و مواد معدنی را از میوه ها مانند توت ، سیب ، پرتقال ، موز ، انگور و خربزه دریافت کنید.
- سعی کنید هر روز 5 وعده سبزیجات و 4 وعده میوه بخورید. برای تعیین اندازه یک وعده برای انواع سبزیجات و میوه ها ، نمودار زیر را بررسی کنید: https://www.heart.org/fa/healthy-living/healthy-eating/add-color/fruits-and-vegetables -سرویس- اندازه.
مرحله 3. برای حمایت از پوست و مو سالم ، مصرف غذاهای غنی از بیوتین را افزایش دهید
بیوتین یک ویتامین B ضروری است که می تواند موها ، پوست و ناخن های سالم را تقویت کند. با پزشک خود در مورد برنامه های مصرف مکمل های بیوتین یا دریافت آنها از منابع غذایی صحبت کنید ، مانند:
- زرده تخم مرغ
- آجیل
- ماهی سالمون
- قلب
- مخمر تغذیه ای ، که می تواند به عنوان جایگزین کره یا پنیر به غذا اضافه شود یا روی آن پاشیده شود ، یا در سوپ خامه ای یا املت هم زده شود.
مرحله 4. در مورد استفاده از روی برای ترویج رشد سالم سلول ها با پزشک خود مشورت کنید
روی یک ماده معدنی رژیمی است که در حفظ سیستم ایمنی سالم مهم است. روی همچنین به بهبود سریع کمک می کند و از شرایطی که بر پوست ، مو و پوست سر تاثیر می گذارد جلوگیری می کند. بپرسید آیا مکمل های روی برای شما مفید هستند یا خیر.
همچنین می توانید روی را از منابع غذایی مانند گوشت قرمز ، صدف ، حبوبات (مانند نخود و عدس) ، آجیل و دانه ها ، تخم مرغ ، محصولات لبنی ، غلات کامل و سیب زمینی دریافت کنید
میدونی؟
روی همچنین می تواند به عنوان یک درمان خارجی کمک کند. این ماده معدنی یک ماده رایج در شامپوهای ضد شوره است.
مرحله 5. برای بهبود سلامت کلی ، فعالیتهایی را انجام دهید که استرس را از بین می برد
ارتباط بین استرس و شوره سر مشخص نیست ، اما برخی از مطالعات نشان می دهد افرادی که استرس و اضطراب بالایی دارند ، بیشتر به مشکلات پوستی مانند درماتیت آتوپیک مبتلا می شوند. اگر قبلاً شوره سر دارید ، استرس می تواند مشکل را بدتر کند. اگر استرس دارید ، سعی کنید این موارد را به حداقل برسانید:
- انجام فعالیتهای آرامش بخش ، مانند یوگا یا مدیتیشن
- لذت بردن از وقت با دوستان و خانواده
- سرگرمی ها و فعالیتهای خلاقانه ای را انجام دهید که از آنها لذت می برید
- گوش دادن به موسیقی آرام
- اغلب خوب و با کیفیت می خوابند
روش 3 از 3: به دنبال درمان پزشکی باشید
مرحله 1. در صورت مشاهده علائم عفونت در پوست سر به پزشک مراجعه کنید
شوره سر معمولاً نیازی به درمان پزشکی ندارد ، اما گاهی اوقات می تواند با مشکلات جدی تری همراه باشد. در صورتی که شوره سر با علائم دیگری همراه نباشد نیازی به مراجعه به پزشک ندارید. با این حال ، اگر شوره سر با علائمی مانند قرمزی ، درد یا تورم پوست سر همراه است ، با پزشک خود وقت بگیرید.
علائمی مانند این می تواند مشکلات پوستی دیگر مانند درماتیت سبورئیک را نشان دهد
مرحله 2. اگر شوره سر شدید است یا به درمان های خانگی پاسخ نمی دهد ، از پزشک کمک بگیرید
اگر شوره سر شدید است یا درمان های خانگی کمکی نمی کند ، ممکن است زمان مراجعه به پزشک فرا رسیده باشد. همچنین اگر خارش و ناراحتی غیرطبیعی دارید باید با پزشک خود تماس بگیرید. پزشکان می توانند علت ایجاد شوره سر را تشخیص داده و درمان مناسب را ارائه دهند.
- به عنوان مثال ، اگر شوره سر ناشی از یک بیماری التهابی باشد ، درمان با کورتیکواستروئیدها یا مهارکننده های پاسخ ایمنی ممکن است مفید باشد.
- برای عفونت های قارچی مداوم پوست سر ، پزشک ممکن است داروهای ضد قارچ قوی یا شامپو تجویز کند.
نکته:
به عنوان یک نکته ، در صورت استفاده از داروهای خانگی یا درمان شوره سر بدون نسخه ، حداقل 1 ماه بدون موفقیت ، به پزشک خود مراجعه کنید.
مرحله 3. در صورتی که شوره سر با ضعف سیستم ایمنی همراه باشد ، به پزشک مراجعه کنید
اگر بیماریی دارید که سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کند ، مانند اختلال ارثی نقص ایمنی ، HIV/AIDS ، سرطان یا دیابت ، در صورت داشتن شوره سر با پزشک خود تماس بگیرید. پزشک می تواند بررسی کند که آیا شوره سر در اثر عفونت در پوست سر ایجاد شده است یا خیر و در این صورت درمان را ارائه دهد.
- برخی از داروها مانند استروئیدها و داروهای شیمی درمانی نیز می توانند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کنند. اگر هنگام مصرف هر یک از این داروها دچار شوره سر شدید ، با پزشک خود تماس بگیرید.
- اگر سیستم ایمنی بدن شما ضعیف باشد ، عفونت های پوستی درمان نشده می توانند منجر به عوارض جدی شوند. بنابراین ، در بررسی آن شک نکنید.
