اگزما می تواند در هر سنی ظاهر شود و می تواند آزاردهنده باشد. پزشکان اغلب کرم های استروئیدی تجویز می کنند. با این حال ، برای بسیاری از افراد ، استفاده از استروئیدها عوارض جانبی زیادی دارد و همیشه در درمان اگزما موفق نیست. خوشبختانه چندین راه دیگر نیز وجود دارد که می توانید خارش ، ناراحتی های پوستی و بیماری های خشک پوست را کاهش دهید. استفاده از برخی داروهای طبیعی ممکن است ظاهر و بافت پوست شما را بهبود بخشد. اگر پوست شما بعد از درمان های طبیعی بهبود نیافت یا بدتر شد ، به پزشک مراجعه کنید.
گام
قسمت 1 از 4: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. دریابید که چه چیزی باعث ایجاد اگزمای شما می شود
محرک های اگزما برای همه متفاوت است. ممکن است یک نفر به پشم حساس باشد ، در حالی که شخص دیگر به مواد شیمیایی موجود در عطر حساس است. از آنجایی که عوامل ایجاد کننده اگزما در همه افراد شناخته شده نیست ، باید خودتان آن را دریابید. شما می توانید غذاهایی را که در طول روز می خورید و تغییراتی که هنگام قطع هر یک از آنها رخ می دهد ، پیگیری کنید.
یافتن عوامل محرک اگزما کمی دشوار است ، بنابراین بسیاری از مردم تصمیم می گیرند فقط غذاهای طبیعی و ارگانیک بخورند. سپس آنها شروع به پرتاب مواد غذایی معمولی کردند تا دریابند کدام عامل باعث ایجاد اگزما شده است
مرحله 2. لباس های بدون تحریک کننده بپوشید
تا حد امکان از لباس های گشاد استفاده کنید و از پوشیدن پارچه هایی که باعث خارش می شوند مانند پشم بپرهیزید. پارچه هایی با بافت نرم مانند پنبه ، ابریشم و بامبو کمترین تحریک کننده پوست شما هستند. همچنین به شوینده ای که استفاده می کنید توجه کنید. مواد باقی مانده بر روی لباس می تواند باعث ایجاد اگزما شود. سعی کنید از یک پودر تمیز کننده طبیعی استفاده کنید یا از مارک صابون طبیعی دیگری استفاده کنید.
هنگام ورزش ، لباس ورزشی بپوشید که برای خنک نگه داشتن پوست طراحی شده است. به این ترتیب ، شما زیاد عرق نمی کنید و اگزمای خود را بدتر می کنید
مرحله 3. صابون ها و شامپوهای غیر تحریک کننده را انتخاب کنید
مواد تحریک کننده مانند صابون و صابون لباسشویی ، شامپو ، صابون ظرف ، مواد ضدعفونی کننده و هر محصول حاوی عطر می تواند پوست شما را تحریک کند. سعی کنید به جای آن از صابون و مواد پاک کننده طبیعی سبزیجات استفاده کنید.
از هرگونه محصول حاوی سدیم لوریل سولفات و پارابن اجتناب کنید. این ترکیب در بسیاری از محصولات تمیز کننده یافت می شود و شناخته شده است که باعث تحریک و خشک شدن پوست می شود. سدیم لوریل سولفات همچنین می تواند به پروتئین های طبیعی پوست آسیب برساند و باعث حساسیت بیشتر پوست به آلودگی های خارجی می شود. تحقیقات پزشکی پارابن ها را با اختلالات غدد درون ریز ، سرطان و مشکلات مربوط به سیستم تولید مثل مرتبط دانسته است
مرحله 4. از مرطوب کننده استفاده کنید
هوای خشک در اتاق و خانه شما می تواند اختلالات پوستی مانند اگزما را تشدید کند ، زیرا می تواند باعث دهیدراته شدن و ترک خوردن پوست شود. شما می توانید با خرید یک مرطوب کننده هوا که رطوبت هوا و پوست شما را تامین می کند ، در این وضعیت کار کنید. یک دستگاه بخور متحرک یا مرطوب کننده ای که می توان به دستگاه گرمایش متصل کرد ، در مدلها و قیمتهای گوناگون به راحتی قابل تهیه است.
همچنین می توانید هوای اتاق را بدون نیاز به خرید دستگاه بخور مرطوب کنید. گیاهان داخلی به طور طبیعی می توانند رطوبت هوا را از طریق فرآیند تعرق افزایش دهند. سرخس بوستون یکی از پرکاربردترین مرطوب کننده های طبیعی است
مرحله 5. خانه را تمیز نگه دارید و از عوامل حساسیت زا دوری کنید
مواد آلرژی زا مانند کنه های گرد و غبار ، شوره حیوان خانگی ، گرده گل ، کپک و شوره سر محرک اگزما هستند. از جاروبرقی با فیلتر محکم استفاده کنید و اغلب خاک را از اتاق خود بیرون بکشید.
سعی کنید از باکتری ها ، ویروس ها و قارچ ها دوری کنید. شما باید از افرادی که به وضوح بیمار هستند اجتناب کنید ، زیرا می توانند باعث ایجاد اگزما شوند
مرحله 6. استرس را کاهش دهید
اگزما و سایر بیماریهای پوستی با استرس چه از لحاظ روحی و چه از نظر جسمی ارتباط نزدیکی دارند ، بنابراین وقت گذاشتن برای کاهش استرس می تواند برای شما بسیار مفید باشد. هر فعالیتی را که باعث آرامش شما می شود امتحان کنید: تکنیک های تجسم ، هیپنوتراپی ، مدیتیشن ، یوگا ، گوش دادن به موسیقی یا نقاشی.
هر روز زمانی را برای خود اختصاص دهید تا بتوانید آرامش و استراحت داشته باشید. در حالی که علت دقیق اگزما ناشناخته است ، استرس می تواند آن را بدتر کند
مرحله 7. دفعات استحمام را کاهش دهید و از آب گرم (نه آب سرد یا گرم) استفاده کنید
استحمام زیاد می تواند رطوبت را از پوست خارج کرده و اگزما را بدتر کند. سعی کنید در صورت امکان دفعات استحمام را به یک یا دو بار در روز محدود کنید. از آب خیلی گرم یا سرد اجتناب کنید و زمان حمام را حداکثر به 15 تا 20 دقیقه محدود کنید. سپس ، از یک حوله تمیز و خشک استفاده کنید تا به آرامی خود را خشک کنید.
- حتماً بعد از دوش گرفتن پوست خود را مرطوب کنید ، مخصوصاً وقتی پوست شما هنوز مرطوب است ، زیرا در این صورت می تواند رطوبت بیشتری را نیز حفظ کند. از مرطوب کننده ای استفاده کنید که فاقد مواد افزودنی است و از روغن نارگیل ، روغن زیتون ، کره شی ، آووکادو یا روغن کرچک تهیه شده است. توجه داشته باشید که پذیرش این روغن ها برای افراد مبتلا به اگزما آسان تر است ، اما شرایط پوست همه یکسان نیست و ممکن است مجبور شوید آزمایش کنید تا بفهمید کدام روغن برای شما بهتر عمل می کند.
- سعی کنید زیاد حمام نکنید. گاهی اوقات ، آب می تواند باعث چروک شدن پوست شما شود. از تغییر شکل پوست با اگزما خودداری کنید ، زیرا این تغییرات باعث خارش بیشتر اگزما می شود.
قسمت 2 از 4: استفاده از مکمل های موضعی
مرحله 1. از آلوئه ورا (آلوئه ورا) استفاده کنید
به جای خرید یک محصول آماده ، مستقیماً از گیاه آلوئه ورا استفاده کنید. برگ آلوئه ورا را بریده و شیره را بیرون بیاورید. شیره آلوئه ورا را روی پوست مبتلا به اگزما بمالید و بگذارید جذب شود. می توانید برگ های آلوئه ورا را برای استفاده مکرر در یخچال نگهداری کنید. آلوئه ورا خالص هنگام استفاده موضعی عوارض جانبی نامطلوبی دارد ، بنابراین استفاده از آن به دفعات مورد نیاز ایمن است.
شیره غلیظ و ژله مانند آلوئه ورا هزاران سال است که به عنوان مرطوب کننده و داروی ضدالتهاب مورد استفاده قرار می گیرد. بسیاری از افراد آن را در درمان اگزما مفید دانسته اند ، زیرا آلوئه ورا می تواند خارش را کاهش داده و پوست خشک و ترک خورده را مرطوب کند
مرحله 2. لوسیون گل همیشه بهار را بمالید
می توانید لوسیون کالاندولا را به طور سخاوتمندانه روی پوست خود بمالید ، زیرا هنگام استفاده موضعی عوارض جانبی ندارد ، یا می توانید قبل از استفاده از آن با ژل آلوئه ورا روی پوست خود مخلوط کنید. گل همیشه بهار گلی است که عصاره آن اغلب به عنوان عنصری در لوسیون ها و پمادهای پوستی برای کاهش درد و التهاب استفاده می شود.
بسیاری از محصولات حاوی گل همیشه بهار ، مانند صابون ، روغن ، لوسیون ، پماد و کرم در اکثر فروشگاه های بهداشتی موجود هستند. با این حال ، بهتر است محصولات بدون نسخه را انتخاب کنید ، زیرا معمولاً حاوی مقادیر بالایی از کالاندولا با مواد افزودنی تحریک کننده کمتر هستند
مرحله 3. از جو دوسر استفاده کنید
یک جوراب نخی یا جوراب نایلونی تا زانو را با یولاف نورد فولادی ارگانیک پر کنید و آن را به شیر آب حمام خود ببندید و اجازه دهید آب از طریق جو دو سر عبور کند. جو دوسر حاوی ترکیباتی است که خاصیت ضد التهابی و ضد خارش دارند ، بنابراین می توانند پوست شما را آرام کنند.
- ماکارونی بلغور جو دوسر را امتحان کنید. فقط باید بلغور جو دوسر را با آب مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید. سپس آن را مستقیماً روی اگزما روی پوست خود بمالید!
- گزنه به همان شیوه عمل می کند و می تواند درست مانند جو دوسر در حمام استفاده شود. اعتقاد بر این است که گزنه جلوی علائم و علائم خارش در بدن را می گیرد.
مرحله 4. کمپرس بابونه درست کنید
بابونه یک ماده طبیعی است که برای درمان اگزما شناخته شده است ، زیرا گفته می شود خارش را تسکین داده و التهاب را تسکین می دهد. می توانید چای بابونه را با خیساندن گلهای بابونه خشک شده در آب جوش به مدت حدود 15 دقیقه تهیه کنید. سپس ، با خیساندن یک پارچه تمیز در چای بابونه ، یک کمپرس گرم ایجاد کنید ، آب اضافی را خارج کرده ، سپس کمپرس را به مدت 10-15 دقیقه روی پوست دردناک بمالید.
همچنین می توانید روغن را مستقیماً روی پوست خود ماساژ دهید یا چند قطره روغن بابونه را به آب حمام خود اضافه کنید. با این حال ، توجه داشته باشید که برخی از افراد به بابونه حساسیت دارند ، بنابراین قبل از استفاده از آن ، آن را در قسمت کوچکی از پوست خود بررسی کنید
مرحله 5. از روغن نارگیل ارگانیک استفاده کنید
روغن نارگیل فشرده سرد ارگانیک اغلب به عنوان مرطوب کننده استفاده می شود که برای مبتلایان به اگزما مفیدتر از آماده سازی های کرم تجاری است. روغن نارگیل را می توانید در خواربارفروشی های ارگانیک ، آنلاین و در برخی از فروشگاه های راحتی پیدا کنید. روغن (که به نظر جامد به نظر می رسد ، اما به زودی ذوب می شود) را روی نواحی آسیب دیده از اگزما بدن خود بمالید و بگذارید روغن در آن نفوذ کند.
فشرده سازی سرد به این معنی است که روغن نارگیل در دمای پایین زیر 47 درجه سانتیگراد ساخته می شود ، به طوری که تمام مواد مغذی ، آنزیم ها و مواد معدنی موجود در روغن آسیب نبینند
مرحله 6. روغن بادام شیرین را امتحان کنید
روغن بادام شیرین اغلب در درمان اگزما استفاده می شود زیرا حاوی اسید اورسولیک و اولئیک است که اعتقاد بر این است که التهاب را کاهش می دهد و به بازسازی پوست کمک می کند. این روغن را می توان در کل بدن به عنوان یک مرطوب کننده استفاده کرد ، یا می توان آن را قبل از حمام یا حمام روی پوست بمالید و لایه ای را ایجاد کند که از پوست در برابر خشک شدن آب گرم محافظت می کند.
مرحله 7. لیمو را امتحان کنید
یک لیمو را از وسط نصف کرده و روی پوست مبتلا به اگزما قرار دهید. شما باید بتوانید تفاوت را احساس کنید. طعم آن ممکن است کمی تند باشد ، اما لیمو فقط در صورت خراشیدن پوست می سوزد. نیش می زند زیرا لیمو التهاب زیر پوست شما را درمان می کند ، که در صورت آسیب به لایه زیر اگزمای شما ایجاد می شود.
قسمت 3 از 4: تغییر رژیم غذایی
مرحله 1. رژیم غذایی خود را بهبود بخشید
تا جایی که امکان دارد از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید. اگر می توانید ، تا جایی که می توانید مواد طبیعی ارگانیک را انتخاب کنید. به عبارت دیگر ، میوه ها و سبزیجات تازه را انتخاب کنید ، حبوبات و لوبیا را خودتان بپزید ، آجیل ، توت ، غلات کامل ، سبزیجات و میوه ها را به عنوان میان وعده بخورید و مصرف گوشت قرمز را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.
حتماً روغن هایی حاوی امگا 3 (ماهی ، سبزیجات برگ سبز) مصرف کنید تا پوست شما نرم و مرطوب نگه داشته شود
مرحله 2. شیر و محصولات لبنی را کاهش دهید
شیر گاو یکی از عوامل محرک اصلی اگزما است ، بنابراین شما باید آن را از رژیم غذایی خود (حداقل به طور موقت) تا بهبود پوست خود حذف کنید. شیر گاو دارای PH نسبتاً اسیدی است و اغلب حاوی هورمون ها و مواد شیمیایی است که می تواند اگزما را بدتر کند. سعی کنید حداقل دو هفته مصرف شیر را متوقف کنید و ببینید آیا تفاوت را احساس می کنید.
- جایگزین های زیادی برای شیر گاو وجود دارد ، بنابراین از خوردن قهوه بدون شیر نترسید. شیر بز ، گوسفند یا بوفالو جایگزین شیر گاو است که می توانید در نظر بگیرید.
- اگر می خواهید جایگزین بدون حیوان داشته باشید ، شیر سویا ، شیر فندق ، شیر بادام ، شیر جو دوسر یا آب نشاسته بنوشید.
مرحله 3. گلوتن را از رژیم غذایی خود حذف کنید
گندم همچنین معتقد است عامل اصلی ایجاد اگزما است. در صورت امکان ، سعی کنید گلوتن را از رژیم غذایی خود حذف کنید ، زیرا ممکن است باعث ایجاد اگزما بر روی پوست شما شود. خوردن نان ، ماکارونی ، غلات و سایر غذاهای غنی از کربوهیدراتهای تصفیه شده را کنار بگذارید.
مرحله 4. کاهش غذاها را از رژیم غذایی خود تمرین کنید
سعی کنید در مورد غذاهایی که می خورید ، سابقه داشته باشید. هر روز همه چیزهایی را که می خورید بنویسید و سعی کنید از تفاوت علائم اگزما در هنگام خوردن آنها آگاه باشید. گاهی اوقات ، می توانید آن را فوراً یا در عرض چند ساعت احساس کنید. شما باید بتوانید الگوی علائم در برخی غذاها را تشخیص دهید. سپس این غذاها را حداقل به مدت 2 هفته (یا بهتر است به مدت 4 تا 6 هفته) از رژیم غذایی خود حذف کنید و مراقب تغییرات پوست خود باشید.
علاوه بر محصولات لبنی و گندم ، ممکن است اگزما توسط سویا ، تخم مرغ ، آجیل و دانه ها نیز ایجاد شود. اگر متوجه شدید که این غذاها باعث تشدید اگزمای پوست شما می شوند ، از آنها اجتناب کنید
مرحله 5. مکمل های طبیعی مصرف کنید
مکمل های طبیعی زیادی وجود دارد که می توانید از آنها برای تسکین علائم اگزما استفاده کنید. برخی از بهترین گزینه های مکمل عبارتند از:
- اسید چرب: اسیدهای چرب باعث کاهش خشکی پوست و کاهش التهاب می شوند و آن را برای درمان اگزما مثر می دانند. از اسیدهای چرب امگا 3 که دارای خواص ضد التهابی هستند استفاده کنید. اسیدهای چرب امگا 6 می توانند باعث التهاب شوند. یک مطالعه نشان داد که 1.8 گرم EPA (یک ترکیب اسید چرب امگا 3) که روزانه به مدت 12 هفته مصرف می شود ، باعث کاهش اگزما می شود.
- ویتامین A ، D و E: این ویتامین می تواند به بازیابی رطوبت پوست ، بهبود بافت آن ، تحریک تولید کلاژن و محافظت از آن در برابر رادیکال های آزاد کمک کند.
- گاما لینولنیک اسید: این یک نوع اسید چرب موجود در روغن گل مغربی ، روغن گل گاوزبان و روغن انگور سیاه است. اعتقاد بر این است که این ترکیب التهاب پوست را از بین می برد و تعادل لیپیدها را در پوست بهبود می بخشد.
قسمت 4 از 4: تشخیص علائم اگزما
مرحله 1. علائم رایج اگزما را بشناسید
اگزما در واقع واژه ای برای نوعی بیماری پوستی است که ملتهب و تحریک شده است. همه انواع اگزما علائم خارش دارند. خاراندن پوست خارش دار باعث ایجاد زخم های باز ، ضخیم شدن و ظاهر فلس روی پوست می شود ، همانطور که اغلب در مورد اگزمای درماتیت آتوپیک اتفاق می افتد.
اگرچه علت مستقیم درماتیت ناشناخته است ، اما استرس می تواند این وضعیت را بدتر کند. اگزما به طور کلی در نوزادان و کودکان شروع به حمله می کند ، اگرچه در برخی افراد فقط در سن 30 سالگی ظاهر می شود
مرحله 2. به علائم موجود در بدن خود توجه کنید
شایع ترین علائم اگزما خارش ، خشکی ، پوسته پوسته شدن پوست و بثورات پوستی روی صورت ، پشت زانوها ، داخل آرنج ها و کف دست و پا است. در بزرگسالان ، اگرچه فقط در حدود 10 patients از بیماران مبتلا به اگزما رخ می دهد ، بثورات اغلب در چین های آرنج و زانو و در ناحیه گردن دیده می شود.
در نوزادان ، اگزما معمولاً باعث بثورات در پوست سر (پوست سر) و صورت (به ویژه در گونه ها) می شود و می تواند از 2 تا 3 ماهگی ظاهر شود. در کودکان بین سنین 2 تا بلوغ ، بثورات معمولاً در چین های آرنج و/یا پشت زانو دیده می شود
مرحله 3. نوع اگزمای خود را تعیین کنید
اگرچه التهاب و خارش از علائم رایج اگزما هستند ، اما می توانید بر اساس محل التهاب بین انواع اگزما تفاوت قائل شوید.
- اگر مبتلا به اگزمای آلرژیک یا تماسی هستید ، این وضعیت در اثر تماس با یک ترکیب ایجاد می شود. شما متوجه التهاب در لایه های پوست می شوید که با لباس ، جواهرات یا ترکیبات خاصی تماس پیدا می کند.
- اگر متوجه شده اید که در کف دست و پا اگزما دارید یا حباب های پر از مایع روی پوست شما وجود دارد ، ممکن است دچار اگزمای مشکوک شوید.
- اگر پوست شما بزرگتر از اندازه یک سکه باشد ، یا ملتهب باشد ، به ویژه در بازوها ، ساق پا و باسن ، اگزمای مفصلی دارید.
- اگر پوست سر و صورت شما مایل به زرد ، چرب یا پوسته پوسته شود ، به احتمال زیاد دچار درماتیت سبورئیک هستید.
نکات
- به راحتی تسلیم نشوید. بدون تلاش مداوم نمی توانید با اگزما مبارزه کنید. تنبل ، به راحتی تسلیم می شود یا می گوید: "من نمی توانم اگزمای خود را رها کنم ، مهم نیست!" به تجارت شما کمک نمی کند
- گاما لینولنیک اسید (GLA) موجود در روغن گل مغربی ، گل گاوزبان و توت سیاه در تسکین علائم اگزما مفید است.
- به طور منظم بخوابید. اگر با خوابیدن مشکل دارید ، سعی کنید از قبل حمام کنید ، مطمئن شوید که اتاق خواب شما خنک و تاریک است و همه لوازم الکترونیکی را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید.
- روشهای دیگر از جمله طب سوزنی ، داروهای آیورودا ، گیاهان دارویی و هومیوپاتی را امتحان کنید. اگر استفاده از داروهای آیورودا یا هومیوپاتی را انتخاب می کنید ، آماده باشید تا با سوالاتی روبرو شوید که فکر می کنید مربوط به اگزما نیست. هر دو طب هومیوپاتی و آیورودا بر اساس فلسفه ها و رویکردهای کاملاً متفاوتی نسبت به سایر داروهای دیگر است ، اما بدانید که طب آیورودا هزاران سال است که وجود دارد و طب هومیوپاتی صدها سال است که وجود دارد. برخی از پیشنهادات مطمئناً مفید هستند!
- اگر اگزمای شدید روی دست دارید ، دستکش نخی بخرید. پس از مالیدن کمی روغن نارگیل به دستان خود ، دستکش ها را بپوشید و حدود 1 ساعت آنها را بپوشید ، و سپس آنها را به مدت 1 ساعت در آورید. هر بار که دستکش را برمی دارید از لوسیون استفاده کنید.
- آزمایش آلرژی را در نظر بگیرید. در حالی که آزمایش آلرژی اغلب بسیار گران است ، می توانید دریابید که چه غذایی ، حیوانی ، فرش یا حتی درخت باعث اگزمای شما می شود.
- سعی کنید روغن اسطوخودوس را بخارپز کنید. اگر در خواب به دلیل اگزما مشکل دارید ، این روغن خواص آرامش بخشی دارد.
- اگر دستگاه مرطوب کننده ندارید ، می توانید آن را با پاشیدن آب به داخل اتاق جایگزین کنید.
- اگر به این امر توجه دارید ، حتماً به متخصص طب سوزنی معتبر مراجعه کنید.
- برای جلوگیری از سوزش از لوسیون بدون بو استفاده کنید. لوسیون آلوئه ورا گلد باند بسیار مثر است.
- همچنین می توانید از لوسیون جو دوسر به نام Aveeno استفاده کنید. سعی کنید هر روز و اغلب از آن استفاده کنید تا تاثیر آن را ببینید.
هشدار
- در حالی که قطع مصرف لبنیات یا محصولات لبنی می تواند علائم اگزما را تسکین دهد ، باید آنها را با منابع دیگر کلسیم و ویتامین D جایگزین کنید. گزینه هایی که می توانید در نظر بگیرید سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ یا بادام یا شیر سویا است. یک گزینه عالی ، مصرف مکمل های کلسیم است. خوب و بد را برای خود در نظر بگیرید.
- سعی کنید اگزما را روی پوست خود نکشید ، زیرا این می تواند باعث التهاب شدید شود.
