اگر به آن عادت ندارید ، استفاده از تامپون می تواند عجیب و کمی درد آور باشد. با کمی تمرین و دانش - از جمله نکات و نحوه درج و حذف آنها - می توانید نحوه استفاده سریع از تامپون و بدون درد را بیاموزید.
گام
روش 1 از 3: آماده سازی برای ورود
مرحله 1. از خطرات آگاه باشید
کاربران تامپون در معرض خطر سندرم شوک سمی (TSS) هستند که می تواند کشنده باشد. اگر هنگام استفاده از تامپون علائم زیر را تجربه کردید ، تامپون را بردارید و فوراً به پزشک مراجعه کنید:
- تب تا 38.89 درجه سانتیگراد یا بیشتر
- پرتاب می کند
- اسهال
- درد عضلانی
- بثورات سوزاننده همراه با پوست کندن ، به ویژه در کف دست و کف پا
- سرگیجه ، غش کردن ، یا غیبت
- پوست رنگ پریده ، ملتهب و سرد (نشانه فشار خون پایین است)
مرحله 2. استفاده از فنجان قاعدگی را در نظر بگیرید
فنجان های قاعدگی کوچک و انعطاف پذیر هستند که از لاستیک سیلیکون یا لاتکس ساخته شده اند. تامپون ها و پدها جریان خون را جذب می کنند. فنجان های قاعدگی حاوی جریان خون هستند ، درست مانند فنجان هایی که آب را نگه می دارند. از آنجا که فنجان های قاعدگی جریان خون را جذب نمی کنند ، خطر TSS را کاهش می دهند.
- قرار دادن فنجان قاعدگی مانند قرار دادن تامپون بدون هیچ گونه کمک اضافی (به عنوان مثال ، با استفاده از انگشت)
- شما می توانید از یک فنجان قاعدگی به مدت 12 ساعت استفاده کنید - بیشتر از تامپون ، که معمولاً برای 4 - 8 ساعت استفاده می شود.
- جنبه منفی: پیدا کردن یک لیوان قاعدگی متناسب با اندازه و جریان خون شما زمان می برد و برداشتن آن مدتی طول می کشد - به خصوص اگر در مکان عمومی هستید ، زیرا قبل از قرار دادن فنجان باید در دستشویی بشویید. دوباره برگشت
مرحله 3. یک تامپون با سبک ترین جذب را انتخاب کنید
اگر جریان خون زیادی ندارید ، جاذب ترین تامپون را خریداری نکنید. اگر جریان خون شما بین کم و معمولی است ، یک جعبه تامپون با هر اندازه بخرید و با توجه به نیاز خود از آنها استفاده کنید. فقط وقتی جریان خون شما زیاد است از جاذب ترین تامپون استفاده کنید.
- برخی از تولیدکنندگان بسته های ترکیبی متشکل از تامپون های سبک و معمولی یا معمولی و فوق العاده یا حتی سبک ، معمولی و فوق جاذب ارائه می دهند.
- فقط هنگام خونریزی قاعدگی از تامپون استفاده کنید. فقط برای پیش بینی شروع قاعدگی یا جذب مایعات دیگر ، تامپون نگذارید.
- TSS زمانی ایجاد می شود که از تامپون با قابلیت جذب فوق العاده استفاده می کنید.
مرحله 4. بدانید دهانه واژن شما کجاست
بسیاری از زنان از استفاده از تامپون می ترسند زیرا از آناتومی خودشان اطلاع ندارند. تقصیر آنها نیست ؛ این آناتومی چیزی نیست که عموماً آموزش داده شود و مورد بحث قرار گیرد. دهانه واژن بین مقعد و مجاری ادراری قرار دارد. برای یافتن دهانه واژن خود مراحل زیر را دنبال کنید:
- صاف بایستید و یک پا را روی صندلی بگذارید (از صندلی توالت نیز می توان استفاده کرد).
- آینه را در دست غالب خود نگه دارید ، سپس آن را بین پاهای خود قرار دهید تا ناحیه واژن خود را ببینید.
- از دست غیر مسلط خود استفاده کنید و لب های لب خود را (چین های گوشتی در اطراف دهانه واژن) با دقت باز کنید. بسته به اندازه لب ها ، ممکن است مجبور شوید آن را کمی بکشید تا واژن و مجاری ادراری خود را ببینید. اگر نیاز به کشیدن آن دارید ، این کار را با احتیاط انجام دهید زیرا دارای غشای حساسی است که در صورت کشیدن شدید می تواند پاره شود.
- همچنان لب ها را باز نگه دارید ، سپس آینه را حرکت دهید تا ناحیه تا شده را به وضوح ببینید.
- اکنون باید بتوانید شکافی را مشاهده کنید که یک سوراخ کوچک در آن وجود دارد. سوراخ کوچک مجاری ادراری است ، در حالی که شکاف دهانه مجرای واژن شما است.
مرحله 5. با انگشتان دست خود تمرین کنید
قبل از قرار دادن تامپون با انگشتان خود تمرین می کنید. با انگشت خود مانند تامپون با نگه داشتن آن در یک خط مستقیم رفتار کنید ، اما نه سخت ، سپس دهانه واژن خود را پیدا کرده و به آرامی انگشت خود را داخل آن قرار دهید.
- انگشتان خود را مجبور نکنید در حالت عمودی بمانند. اجازه دهید انگشتان دست شما در امتداد منحنی طبیعی واژن حرکت کنند.
- اگر از قبل روغن انگور را روی انگشت خود بمالید مفیدتر خواهد بود.
- اگر ناخن های بلندی دارید ، مراقب باشید ، زیرا ناخن های شما می توانند پوست ظریف ناحیه واژن شما را خراش دهند.
مرحله 6. دستورالعمل های بسته تامپون خود را بخوانید
تامپونی که می خرید باید دستورالعمل های دقیق در جعبه داشته باشد. این دستورالعمل ها معمولاً تصویری از نحوه استفاده از تامپون ارائه می دهند. دستورالعمل ها را بخوانید تا با روند استفاده از آنها آشنا شوید.
مرحله 7. درخواست کمک کنید
اگر برای یافتن دهانه واژن خود مشکل دارید و در استفاده از تامپون مشکل دارید ، از یک دوست زن یا یکی از اعضای خانواده خود بخواهید که نحوه استفاده از آن را به شما نشان دهد. اگر از انجام این کار احساس راحتی نمی کنید ، پزشک می تواند به شما کمک کند یا شخصی را برای کمک به شما تعیین کند.
مرحله 8. با پزشک مشورت کنید
اگر حتی پس از امتحان نکات و راهکارهای موجود در این مقاله ، هنگام وارد کردن تامپون (یا سایر مشکلات مرتبط با استفاده از تامپون) در واژن خود همچنان با درد مواجه شدید ، به پزشک مراجعه کنید. شاید شما شرایط خاصی دارید که باید برطرف شود. در این صورت ، پزشک می تواند کمک مورد نیاز شما را ارائه دهد.
یک بیماری که باعث ایجاد درد در داخل و اطراف واژن شما می شود ولوودینیا است
روش 2 از 3: قرار دادن تامپون
مرحله 1. آرام باشید و عجله نکنید
اگر مضطرب هستید ، احتمالاً ماهیچه های خود را فشار می دهید و در نهایت قرار دادن تامپون برای شما مشکل است. سعی کنید آرام باشید تا به خود آسیب نرسانید زیرا تامپون را به آرامی و با دقت وارد می کنید.
- عجله نکنید و مراقب بدن خود باشید.
- اگر نمی توانید تامپون را وارد کنید ، آن را مجبور نکنید. فقط از پدهای معمولی استفاده کنید و روز بعد دوباره امتحان کنید. به خود آسیب نرسانید ؛ بیشتر خانم ها به کمی زمان نیاز دارند تا با استفاده از تامپون راحت شوند.
مرحله 2. دستان خود را کاملاً بشویید
همچنین مطمئن شوید که آن را خشک کرده اید.
مرحله 3. بسته بندی تامپون را بردارید
پس از خارج کردن تامپون از بسته آن ، مجدداً بررسی کنید تا مطمئن شوید که در موقعیت صحیح قرار دارد. طناب را به آرامی بکشید تا مطمئن شوید که در موقعیت مطمئن قرار دارد. اگر از تامپون با اپلیکاتور استفاده می کنید ، مطمئن شوید که سیم خارج از آستین آویزان است.
اگر باید قبل از استفاده از تامپون داخل آن قرار دهید ، مطمئن شوید که سطحی که روی آن قرار گرفته است تمیز باشد
مرحله 4. ناحیه واژن و موقعیت راحت بدن خود را آماده کنید
اینکه کدام موقعیت ترجیح داده می شود بستگی به آناتومی بدن و ترجیحات شخصی منحصر به فرد هر فرد دارد. بسیاری از زنان در حالی که پاهای خود را کشیده اند روی توالت می نشینند و تامپون می گذارند. اگر در آن موقعیت راحت نیستید ، سعی کنید ایستاده و یک پا را روی صندلی یا صندلی توالت/درب توالت بگذارید. گزینه دیگر چمباتمه زدن است.
اگر در یک مکان عمومی هستید ، نشستن روی توالت با پاهای کشیده هنگام قرار دادن تامپون ممکن است موقعیت مورد نظر شما باشد. برای قرار دادن یک پا روی توالت و پای دیگر روی یک تشک یا پایه کوچک دیگر (در صورتی که کف کثیف باشد) باید شلوار خود را کاملاً بردارید
مرحله 5. لب های خود را با استفاده از دست غیر مسلط خود گسترش دهید
لب های شما چین هایی هستند که در اطراف دهانه مجرای واژن قرار دارند. آن را با استفاده از دست غیر غالب خود به آرامی باز کنید و همان وضعیتی را که تامپون را روی دهانه واژن قرار می دهید ، حفظ کنید.
مرحله 6. از اپلیکاتور به درستی استفاده کنید
اپلیکاتور را با شست و انگشت وسط خود نگه دارید (قسمت کوچک یا سفت آن رو به مرکز است). انگشت اشاره خود را روی نوک اپلیکاتور قرار دهید - این یک لوله کوچک است که انتهای تامپون بیرون آمده است.
اگر از تامپون بدون اپلیکاتور استفاده می کنید ، فرایند قرار دادن تقریباً یکسان است ، با این تفاوت که انگشت شما اپلیکاتور است. تامپون را در حالت ثابت نگه دارید و انگشت شست و میانی خود را در قسمت پایین (در قسمت بند) قرار دهید. استفاده از مقدار کمی روان کننده بر پایه آب به نوک تامپون مفیدتر است ، تا به تامپون کمک کند تا به راحتی وارد واژن شود
مرحله 7. اپلیکاتور تامپون را به سمت استخوان دنبالچه خود وارد واژن کنید
شما باید آن را موازی با دهانه واژن نگه دارید. آن را فشار ندهید اگر انگشت شما - که هنوز باید اپلیکاتور را در مرکز نگه داشته یا در قسمت "گرفتن انگشت" نگه داشته است - به لب های واژن برخورد کند.
- اگر به سختی می توانید اپلیکاتور را وارد واژن خود کنید ، سعی کنید آن را به آرامی بچرخانید و آن را به داخل دهانه واژن فشار دهید.
- اگر از تامپون بدون اپلیکاتور استفاده می کنید ، نوک تامپون را در مقابل دهانه واژن خود قرار دهید در حالی که پایین تامپون را با شست و انگشت وسط خود نگه می دارید.
مرحله 8. از انگشت اشاره خود برای فشار دادن لوله اپلیکاتور کوچکتر به داخل لوله بزرگتر استفاده کنید
با این کار تامپون به داخل واژن شما منتقل می شود. در این زمان شما فشار پایینی را در قسمت تحتانی شکم/دیواره لگن احساس خواهید کرد که نشان می دهد تامپون شما در موقعیت مناسب خود قرار دارد. هنگامی که احساس کردید تامپون نمی تواند بیشتر از این پیش برود ، دیگر آن را مجبور نکنید.
در تامپون بدون اپلیکاتور ، از انگشت اشاره خود برای فشار دادن پایین تامپون استفاده کرده و آن را از طریق دهانه واژن وارد می کنید. انگشت شما تامپون را از طریق مجرای واژن دنبال می کند ، تا زمانی که تامپون دیگر تحت فشار قرار نگیرد. هنگامی که تامپون از طریق دهانه واژن وارد می شود ، می توانید با استفاده از انگشت وسط حرکت را انجام دهید زیرا انگشت وسط شما بلندتر است و زاویه مطلوب تری نسبت به دست شما دارد
مرحله 9. دوباره بررسی کنید تا مطمئن شوید تامپون در جای خود قرار دارد
هنگام قرار دادن تامپون ، بایستید تا مطمئن شوید تامپون در موقعیت خود قرار دارد. بعد از برداشتن اپلیکاتور نباید وجود تامپون را احساس کنید. اگر می توانید آن را احساس کنید ، ممکن است مجبور شوید بنشینید و با انگشتان خود آن را کمی بالاتر فشار دهید.
مرحله 10. اپلیکاتور را بردارید
قبل از اینکه اپلیکاتور را از مهبل خود خارج کنید مطمئن شوید که تامپون به طور کامل از اپلیکاتور خارج شده است. شما باید احساس کنید که تامپون از اپلیکاتور خارج می شود ، اما اگر چنین نشد ، نشانه دیگری این است که شما نمی توانید لوله اپلیکاتور کوچکتر را بیشتر به ناحیه بزرگتر فشار دهید.
اگر احساس می کنید که اپلیکاتور هنوز تامپون را در دست دارد ، آن را به آرامی تکان دهید تا از واژن خود بیرون بیاورید. این باید به شما کمک کند تامپون را از روی اپلیکاتور بردارید
مرحله 11. دستان خود را بشویید و همه چیز را تمیز کنید
روش 3 از 3: برداشتن تامپون
مرحله 1. زمان تعویض یا برداشتن تامپون خود را مشخص کنید
شما باید تامپون خود را حداقل هر هشت ساعت تعویض کنید. بسته به جریان خون ، ممکن است لازم باشد تامپون خود را بیشتر عوض کنید-به عنوان مثال ، هر 3-5 ساعت زمانی که جریان سنگین است. در اینجا نحوه اطلاع از زمان تعویض تامپون به شرح زیر است:
- اگر احساس می کنید لباس زیرتان خیس است ، ممکن است تامپون شما نشت کند. برای جلوگیری از نشت لکه روی لباس ، ایده خوبی است که از شلوارک همراه با تامپون خود استفاده کنید.
- هنگام نشستن روی توالت ، سیم را کمی ببندید. اگر تامپون حرکت می کند یا شروع به لیز خوردن می کند ، این نشانه آن است که باید آن را تعویض کنید. ممکن است متوجه شوید که تامپون خود به خود بیرون می آید. و این همچنین نشانه ای برای جایگزینی آن است.
- اگر روی طناب تامپون خون وجود داشته باشد ، این نشان می دهد که تامپون پر است و باید تعویض شود.
مرحله 2. آرام باشید
اگر استرس دارید ، احتمالاً ماهیچه های واژن خود را تحت فشار قرار داده و برداشتن تامپون را دشوار می کند.
مرحله 3. موضع مناسب را بگیرید
روی صندلی توالت بنشینید یا یک پا روی صندلی توالت بگذارید. در صورت امکان ، هنگام قرار دادن تامپون همان حالت قبلی را بگیرید.
نشستن روی توالت هنگام بیرون آوردن طناب تامپون باعث می شود که هر خونی که از آن خارج می شود در دهان توالت گیر کند نه بر روی لباس یا روی زمین
مرحله 4. بازوها را بین پاهای کشیده خود دراز کرده و رشته تامپون را بکشید
اطمینان حاصل کنید که تامپون را در همان زاویه ای که قرار داده اید بیرون بکشید.
مرحله 5. عجله نکنید
اگر برداشتن تامپون برای شما مشکل است ، آن را به زور نکشید. با این کار رشته تامپون از بین می رود. همچنین اگر تامپون گیر کرده و خشک شود ، می توانید آسیب ببینید.
مرحله 6. اگر تامپون به راحتی بیرون نمی آید نگران نباشید
اگر در برداشتن تامپون خود مشکل دارید ، نگران نباشید. تامپون در حفره زیر شکم شما گم نمی شود! اگر نمی توانید آن را بیرون بیاورید اما همچنان می توانید بند را ببینید ، چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید:
- طناب را در حالی که زور می زنید با دقت بکشید انگار مدفوع دارید. هنگام پایین کشیدن تسمه را تکان دهید تا به تامپون کمک کند حداقل کمی از کانال واژن خارج شود. وقتی تامپون در نزدیکی دهانه واژن قرار دارد و می توانید با انگشتان دست خود را به آن برسانید ، تامپون را به آرامی و به آرامی با انگشتان خود در حالی که آن را به سمت پایین می کشید تکان دهید.
- اگر واقعاً در بیرون آوردن تامپون با مشکل روبرو هستید ، ممکن است بخواهید از اسپری واژینال (که اسپری واژن نیز نامیده می شود) استفاده کنید. اسپری واژن مایع را به داخل واژن شما می ریزد ، تامپون را مرطوب و نرم می کند و بیرون کشیدن آن را راحت تر می کند. اگر این روش را انتخاب کردید ، حتماً دستورالعمل های روی بسته را دنبال کنید (اگر اسپری داروخانه است). اگر از سمپاش دیگری که در خانه دارید استفاده می کنید ، مطمئن شوید که از آب استریل استفاده می کنید.
- اگر نمی توانید موقعیت تامپون را پیدا کنید ، انگشت خود را داخل واژن قرار دهید و آن را با حرکتی دورانی در اطراف دیواره کانال واژن حرکت دهید. اگر موفق شدید به تامپون برسید ، یک انگشت دیگر وارد کنید تا سیم را بکشید تا تامپون بیرون کشیده شود.
- اگر نمی توانید تامپون پیدا کنید و/یا نمی توانید آن را بیرون بیاورید ، از مراجعه به پزشک خجالت نکشید.
مرحله 7. تامپون های استفاده شده را به درستی دور بریزید
پس از برداشتن تامپون استفاده شده ، تامپون را در کاغذ توالت بپیچید و در سطل زباله بیندازید. آن را داخل سوراخ توالت نریزید. برخی از انواع اپلیکاتورها را می توان در کاسه توالت ریخت (روی بسته بندی نوشته خواهد شد) ، اما نمی توان تامپون ها را بیرون انداخت و از سوراخ توالت فراری داد. یک تامپون در کاسه توالت می تواند باعث مسدود شدن لوله توالت شود ، بنابراین مهم است که آن را در سطل زباله بیندازید.
اگر در دستشویی عمومی هستید ، معمولاً سطل زباله مخصوص تامپون و نوار بهداشتی وجود دارد. دور انداختن تامپون و نوار بهداشتی استفاده شده در این مکان خاص امن ترین روش دفع است
مرحله 8. پس از آن دستان خود را بشویید
نکات
- تامپون های معمولی هنگام قرار دادن آنها به شما آسیبی نمی رسانند ، اما اگر نگران عرض هستید و اندازه کوچکتر از اندازه استاندارد می خواهید ، برخی از مارک ها اندازه های کوچکتر ارائه می دهند. این تامپون های کوچک اغلب برچسب های "فوق العاده باریک" ، "برای نوجوانان" ، "براق" یا "تناسب اندام" دارند. این اطلاعات باید به وضوح روی بسته بندی قید شود.
- برای سهولت درج ، یک قطره روان کننده بر پایه آب را به نوک تامپون قبل از قرار دادن آن در واژن خود بمالید.
هشدار
- اگر هنگام استفاده از تامپون علائم شبه آنفولانزا مانند تب ، غش ، درد و درد ، استفراغ یا اسهال را تجربه کردید ، اینها ممکن است نشانه هایی از TSS شما باشد. در صورت مشاهده هر یک از این علائم (حتی اگر تنها یکی از آنها) ، تامپون را بردارید و فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- حتماً قبل و بعد از استفاده از تامپون یا هنگام تمرین ، دستان خود را بشویید ، زیرا در حال لمس واژن خود هستید. شستن دستها به سلامتی شما و دیگران آسیب نمی رساند.
- همیشه اطمینان حاصل کنید که میزان جذب تامپون با جریان خون قاعدگی شما مطابقت دارد - جذب کم برای جریان خون پایین (در آغاز و پایان قاعدگی) ، و برای جریان خون سنگین در روزهای خاص ، جذب بسیار طبیعی تا فوق العاده. استفاده از تامپون با جذب بیشتر از حد مورد نیاز می تواند منجر به TSS شود.
- اگر بسته بندی تامپون آسیب دیده است ، از آن استفاده نکنید.
- تامپون را بیش از هشت ساعت در بدن خود رها نکنید. گذاشتن تامپون در بدن برای مدت طولانی تر از حد ممکن شما را در معرض خطر TSS قرار می دهد.
- همیشه تامپون را به آرامی و با دقت وارد کنید و هرگز آن را به زور وارد واژن خود نکنید.
- اگر با تامپون روشن می خوابید ، حتماً زنگ هشدار خود را بعد از هشت ساعت یا مطابق حداکثر مدت زمان استفاده که روی بسته تامپون مشخص شده است به صدا در آورید.
- سموم باکتریها ، از جمله آنهایی که می توانند باعث TSS شوند ، می توانند از طریق مجاری میکروسکوپی در دیواره های کانال واژن وارد جریان خون شوند. بنابراین ، بسیار مهم است که تامپون خود را با دقت وارد کنید.
- اگر از نظر جنسی فعال هستید ، هنگام استفاده از تامپون رابطه جنسی نداشته باشید ، زیرا این باعث می شود که تامپون به داخل واژن رانده شود و برداشتن آن پس از آن دشوار می شود.
