آیا هنگام مطالعه مشکل تمرکز دارید؟ اگر می خواهید چند ساعت بدون حوصله درس بخوانید ، یک فضای مطالعه بدون حواس پرتی ایجاد کنید تا مطمئن شوید که در امتحان قبول شده اید. برای اینکه انرژی خود را حفظ کنید ، برای استراحت وقت بگذارید ، به نوبت چندین موضوع را مطالعه کنید و یک هدیه کوچک برای خود تهیه کنید. در حالی که گاهی اوقات اجتناب از جلسات مطالعه طولانی دشوار است ، اما عادت کنید که هر روز کمی درس بخوانید ، بجای بیدار ماندن روز قبل از امتحان.
گام
روش 1 از 3: هنگام مطالعه تمرکز کنید
مرحله 1. تلفن را از چشم دور نگه دارید و حواس شما را پرت نکند
تلفن خود را در کوله پشتی یا کشوی میز خود قرار دهید تا مایل به استفاده از آن نباشید. سایر وسایل الکترونیکی را به جز وسایل مورد نیاز هنگام مطالعه خاموش کنید.
نکته:
اگر برای نوشتن عبارت خود نیاز به استفاده از رایانه لوحی یا لپ تاپ خود دارید ، یک برنامه مسدودکننده وب سایت را که تمرکز شما را بر مطالعات خود متمرکز می کند بارگیری کنید.
مرحله 2. قبل از مطالعه یک میان وعده مغذی میل کنید
اگر معده شما غرغر می کند نمی توانید تمرکز کنید. قبل از مطالعه ، ماست ، بلغور جو دوسر یا میوه بخورید. همچنین ، در صورت گرسنگی ، میله های گرانول ، آجیل یا سیب را آماده کنید.
میان وعده های مغذی که حاوی مقدار زیادی پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده مانند میوه ها ، آجیل و غلات کامل هستند ، منبع عالی انرژی برای تمرکز هستند. از غذاهای شیرین و منوهای فست فود اجتناب کنید زیرا باعث افزایش سطح قند خون می شوند و سپس در مدت زمان کوتاهی دوباره کاهش می یابد
مرحله 3. محل مطالعه را تعیین کنید
محل مطالعه ای که عاری از حواس پرتی است پیدا کنید ، مانند اتاق خود یا کتابخانه. عادت کنید که در یک مکان (چندین مکان) درس بخوانید تا زمانی که به آنجا رسیدید آماده تحصیل شوید.
- یک میز مطالعه برای قرار دادن تمام تجهیزات مطالعه تهیه کنید. در رختخواب مطالعه نکنید زیرا هنگام خواب آلودگی نمی توانید تمرکز کنید.
- اطمینان حاصل کنید که محل مطالعه همیشه مرتب و تمیز باشد تا بتوانید واضح فکر کنید. اگر منطقه مطالعه آشفته باشد ، خلق و خوی راحت نیست.
- برای داشتن انرژی بیشتر در مناطق آفتابی مطالعه کنید.
مرحله 4. تکالیف را انجام دهید و موضوعات مختلف را مطالعه کنید تا خسته نشوید
اگر مجبورید برخی از تکالیف را به پایان برسانید یا برخی از مطالب را به خاطر بسپارید ، تکالیف را به مدت 1 ساعت انجام دهید ، سپس مطالبی را که در کلاس مورد بحث قرار گرفت مطالعه کنید. حتی اگر نمی توانید در حین مطالعه برای امتحان موضوعات را تغییر دهید ، مواد امتحانی را حدود 1 ساعت مطالعه کنید ، استراحت کنید ، سپس دوباره حدود 1 ساعت مطالعه کنید.
- به عنوان مثال ، هنگام به خاطر سپردن یک درس تاریخ در مورد جنگ جهانی دوم ، یادداشت هایی را در مورد وقایع جنگی بخوانید ، سپس برای یک میان وعده یا استراحت استراحت کنید. سپس یادداشت های مربوط به حملات بمب اتمی به هیروشیما و ناکازاکی را بخوانید. با خواندن 1 فصل از کتاب درسی تاریخ ادامه دهید ، سپس با استفاده از کارت یادداشت تهیه کنید.
- به جای این که خود را مجبور به حفظ موضوعات خاصی کنید ، در صورت مطالعه موضوعی یا انجام کارهای مختلف ، کارایی یادگیری و حافظه افزایش می یابد.
مرحله 5. ابتدا موضوعات سخت را مطالعه کنید
اگر سخت ترین کار را انجام داده اید یا خسته کننده ترین مطالب را حفظ کرده اید ، انگیزه یادگیری افزایش می یابد. وقتی هنوز هیجان زده هستید کارهای دشوار را به پایان برسانید و وقتی خسته هستید ساده ترین کارها را انجام دهید.
برای مثال ، اگر به مطالعه شیمی علاقه ندارید ، فردا صبح با انجام سوالات تمرینی آماده شرکت در آزمون شیمی شوید. وقتی کارتان تمام شد ، موضوعی را که بیشتر به آن علاقه دارید مطالعه کنید
مرحله 6. اگر به موسیقی علاقه دارید هنگام مطالعه به آهنگها گوش دهید
بسیاری از مردم هنگام گوش دادن به آهنگ تمرکز خود را آسان تر می کنند. اگر این روش برای شما م worksثر است ، هنگام مطالعه به آهنگهای سازنده گوش دهید تا تمرکز خود را حفظ کنید.
- موسیقی کلاسیک می تواند انتخاب درستی باشد زیرا هیچ شعری وجود ندارد. علاوه بر این ، می توانید هنگام مطالعه به صدای سفید ، موسیقی الکترونیکی یا صداهای ضبط شده طبیعت گوش دهید.
- برای نظارت بر مدت زمان مطالعه ، به جای گوش دادن به آهنگهای تصادفی ، 1 ساعت آلبوم ایجاد کنید. به این ترتیب ، لازم نیست برای استراحت یا تغییر موضوع به ساعت نگاه کنید.
روش 2 از 3: برای ادامه تحصیل به خود انگیزه دهید
مرحله 1. اهداف مطالعه ای را که می خواهید به آنها برسید بر روی یک تقویم یا تخته سفید پاک کنید
اگر به طور مرتب اهداف مکتوب را در مکانی که به راحتی قابل مشاهده است می خوانید ، می توانید متعهد شوید. اهداف مطالعه ای را که می خواهید به آنها برسید در تقویم یا تخته سفید بنویسید ، سپس آنها را در منطقه مطالعه قرار دهید. همچنین ، اهداف مطالعه خود را در دفتر کار ، روی کارت های یادداشت یا روی یک کاغذ بنویسید.
نکته:
علاوه بر نوشتن اهداف مطالعه ، این مورد را با دوستان و اعضای خانواده به اشتراک بگذارید. اگر دیگران بدانند شما برای چه چیزی درس می خوانید ، در یادگیری فعال تر خواهید بود.
مرحله 2. پس از مطالعه به مدت 1 ساعت استراحت کنید تا بدن خود را در فرم نگه دارید
شاید بخواهید چند ساعت به مطالعه ادامه دهید ، اما اگر بیش از حد خسته باشید انگیزه خود را از دست خواهید داد. هر بار که به مدت 1 ساعت مطالعه می کنید ، حدود 10 دقیقه استراحت کنید تا به آرامش برسید زیرا نیاز به استراحت جسمی و روحی دارید. در زمان استراحت ، زمانی را برای پیاده روی ، خوردن میان وعده یا کشش اختصاص دهید ، سپس دوباره مطالعه کنید.
- به فعالیتهای منحرف کننده مانند تماشای تلویزیون مشغول نشوید. اگر برنامه تلویزیونی واقعاً جالب باشد ، ممکن است به دلیل فراموش کردن مطالعه ، به تماشای آن ادامه دهید. اگر نمی توانید خواندن پست های دوستان خود را متوقف کنید ، از رسانه های اجتماعی اجتناب کنید.
- یک برنامه استراحت تنظیم کنید تا مجبور نباشید هر 1 ساعت مطالعه را متوقف کنید. شما باید 15 یا 30 دقیقه قبل از استراحت به مطالعه ادامه دهید ، به جای اینکه یک ساعت استراحت کنید ، اما فراموش کنید که در حال مطالعه هستید.
مرحله 3. سعی کنید مطالب مورد مطالعه را با علایق یا سرگرمی های خود مرتبط کنید
به راههای مختلفی برای ارتباط دادن مواد امتحانی با زندگی روزمره فکر کنید ، مانند استفاده از وقایع تاریخی برای بیان موضع یا پیوند نظریه های علمی با تجربیات روزمره. حتی اگر جالب تر به نظر نمی رسد ، مطالب را با ذهن باز مطالعه کنید و سعی کنید چیزهای مورد علاقه خود را پیدا کنید.
- اگر علاقه ای به موضوع مورد مطالعه دارید ، راحت تر می توانید انگیزه خود را ایجاد کنید.
- روشهای مختلفی را برای ایجاد درسهایی که برای سرگرمی جالب نیستند ، انجام دهید. به عنوان مثال ، اگر دوست دارید نقاشی بکشید ، نمودارها یا طرح هایی را با توجه به مواد مورد مطالعه تهیه کنید.
مرحله 4. پس از اتمام کار پاداش کوچکی به خود بدهید
وقتی چیزی در انتظار دارید ، مانند انجام یک بازی ویدیویی ، تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود ، لذت بردن از میان وعده یا خرید کفش جدید ، از انجام وظیفه خود بیشتر هیجان زده خواهید شد.
- اگر کار به پایان نرسید ، خود را سرزنش نکنید ، اما به یاد داشته باشید که وقتی کار به پایان رسید می توانید از پاداش لذت ببرید.
- اهداف و جوایز مطالعاتی خاصی را که در تقویم تهیه شده است فهرست کنید تا برای دستیابی به آنها تلاش کنید. به عنوان مثال ، "تکلیف: حفظ یک درس تاریخ به مدت 2 ساعت. پاداش: انجام یک بازی ویدیویی به مدت 30 دقیقه".
مرحله 5. تشکیل گروه های مطالعه
از همکلاسی ها دعوت کنید تا با هم درس بخوانند ، اما دوستانی را انتخاب کنید که واقعاً مایل به یادگیری هستند و دوست ندارند چت کنند. هنگام مطالعه ، برای آزمایش دانش یکدیگر وقت بگذارید ، نظریه ها را به نوبه خود توضیح دهید و یکدیگر را تشویق کنید که تعلل نکنند.
توضیح نظریه برای مطالعه دوستان یک نکته مطمئن برای درک و به خاطر سپردن اطلاعات است. علاوه بر این ، هنگام مطالعه با دوستان می توانید یادداشت ها را تکمیل کنید
روش 3 از 3: مطالعه موثر
مرحله 1. عادت کنید که به طور م studyingثر مطالعه کنید تا غرق نشوید
قبل از مطالعه ، کتاب تکالیف یا برنامه امتحان را بخوانید تا در انجام تکالیف یا حفظ مطالب امتحان دچار اشتباه نشوید. علاوه بر این ، اگر چیزی دارید که نمی فهمید یا می خواهید از آن بخواهید تا در وقت خود صرفه جویی کنید ، می توانید از یک مربی یا دوست بپرسید. مهمترین مواد را تعیین کنید تا ابتدا مورد مطالعه قرار گیرد.
- اطمینان حاصل کنید که هنگام مطالعه چند ساعت از زمان خود عاقلانه استفاده می کنید.
- به عنوان مثال ، بلافاصله مطالب امتحان را به محض اعلام معلم برنامه امتحان بخوانید و موضوعاتی را که باید مطالعه شوند مشخص کنید. اگر چیزی وجود دارد که نمی فهمید ، از یک مربی یا دوست بپرسید تا مجبور نباشید خودتان پاسخ را پیدا کنید. سپس ، موضوعی را که زمان زیادی را می گیرد به عنوان اولویت اصلی تنظیم کنید.
مرحله 2. قبل از مطالعه موارد مورد نیاز را آماده کنید
اطمینان حاصل کنید که هر چیزی که هنگام مطالعه به آن نیاز دارید در دسترس است ، بنابراین مجبور نیستید برای برداشتن آن اغلب از صندلی خود خارج شوید. کتابهای درسی ، لوازم التحریر ، نوت بوک ها و سایر وسایل خود را روی میز بگذارید تا آماده رفتن باشند تا شما استراحت زودهنگام نداشته باشید.
به عنوان مثال ، قبل از انجام تکالیف ریاضی ، وسایل مورد نیاز مطالعه ، مانند دفترچه ، کتاب درسی ، ماشین حساب ، کاغذ رسم ، مداد ، مداد ، آب آشامیدنی و تنقلات مغذی را آماده کنید
مرحله 3. قبل از شروع مطالعه ، برنامه ای تهیه کنید
زمان انجام هر کار و به خاطر سپردن مطالب را برآورد کنید ، در هر مورد 10٪ اضافه کنید ، سپس برنامه را در دستور کار ثبت کنید. وظایف اولویت دار را تعیین کنید ، سخت ترین کارهای مهم را انجام دهید و استراحت ساعتی را فراموش نکنید.
- به عنوان مثال ، اگر می خواهید 4 ساعت درس بخوانید ، از 2 ساعت اول برای حفظ مطالب آزمون علوم استفاده کنید. کتاب علوم خود را زمین بگذارید و در ساعت سوم تکالیف ریاضی خود را انجام دهید. در نهایت ، درس تاریخ را در ساعت چهارم حفظ کنید. اگر وقت دارید ، از آن برای حفظ مطالب امتحان علوم استفاده کنید.
- علاوه بر تنظیم یک برنامه روزانه ، یک برنامه هفتگی برای انجام کارها تهیه کنید. پس از مسدود کردن برنامه ای که قبلاً پر شده است ، مانند شرکت در کلاس یا ورزش ، از زمان موجود برای حفظ درسها و انجام تکالیف استفاده کنید.
مرحله 4. چندین مرحله را برای تکمیل یک کار چالش برانگیز تعریف کنید
شاید وقتی می شنوید که معلم خود را در تکلیف ترم پایانی خود "حفظ کل کتاب تاریخ" یا "نوشتن مقاله" می داند ، مضطرب و عصبی می شوید. به جای گیج شدن ، با مشخص کردن چند مرحله آسان برای انجام ، برنامه ای برای انجام کار تهیه کنید.
- به عنوان مثال ، اگر می خواهید برای امتحان ترم آخر درس بخوانید ، با خواندن سوالات تستی و س questionsالات مسابقه شروع کنید تا موضوعاتی را که متوجه نشده اید بیابید. سپس ، یک دفترچه و کتاب درسی بردارید ، لیستی از مطالبی را که باید اولویت بندی کنید تهیه کنید و یکی یکی مطالعه کنید.
- راه دیگر برای سهولت یادگیری ، یادداشت برداری از طریق خلاصه کتاب درسی ، به خاطر سپردن کارت های یادداشت یا انجام س practiceالات تمرینی است.
مرحله 5. سعی کنید یک برنامه مطالعه تنظیم کنید تا مجبور نباشید تا دیروقت بیدار بمانید
تا آنجا که ممکن است ، وقت بگذارید تا کم کم از راه های دور یاد بگیرید. به جای اینکه 9 ساعت تمام شب مطالعه کنید ، بهتر است آن را به 3 روز و 3 ساعت در روز تقسیم کنید. اگر هر روز کم کم مطالعه می کنید ، به خاطر سپردن اطلاعات برای شما آسان تر است.
شب ها دیر نخوابید:
اگر مجبورید ساعت ها درس بخوانید زیرا فقط یک روز قبل از امتحان شروع به مطالعه کرده اید ، مطمئن شوید که خواب خوبی دارید. وقتی در امتحان شرکت می کنید ، اگر خواب آلود هستید نمی توانید تمرکز کنید.
مرحله 6. اگر به راحتی خواب آلود هستید فعالیت خود را کاهش دهید
اگر زمان کافی برای مطالعه ندارید ، برنامه روزانه خود را تجدید نظر کنید تا دریابید کدام فعالیت ها کمتر مفید یا وقت گیر هستند. سپس ، تعیین کنید که کدام فعالیت ها را می توان کاهش داد تا زمان کافی برای مطالعه فراهم شود.
به عنوان مثال ، ممکن است به سرعت بخوابید زیرا مجبورید در کلاس های کامپیوتر شرکت کنید ، بسکتبال بازی کنید و بعد از مدرسه ، گروه کر را تمرین کنید. مدارس و دوره ها اجباری است. اگر می خواهید به یک بازی بسکتبال بروید ، به تمرین گروه کر نروید تا خیلی خسته نشوید. وقتی بازی بسکتبال به پایان رسید می توانید دوباره به گروه سرود بپیوندید
نکات
- اولویت ها را تعیین کنید. مطالبی را که قبلاً به خوبی درک شده است مطالعه نکنید.
- وقتی احساس می کنید که واقعاً مناسب برای بهره وری بیشتر هستید ، عادت مطالعه کنید.
- اگر در مدیریت زمان خود مشکل دارید و احساس خستگی می کنید ، با والدین خود صحبت کنید یا برای مشاوره به مشاور مدرسه مراجعه کنید.
