شنا در دوران قاعدگی می تواند به تسکین درد معده کمک کند و همچنین یک ورزش سرگرم کننده با شدت متوسط است. بسیاری از زنان هنگام جمع آوری شنا از تامپون برای جمع آوری مایع قاعدگی استفاده می کنند ، اما برخی نیز هستند که استفاده از این وسایل را دوست ندارند یا نمی توانند از آنها استفاده کنند. خوشبختانه چندین گزینه وجود دارد که زنانی که می خواهند در دوران قاعدگی خود شنا کنند می توانند بدون استفاده از تامپون امتحان کنند.
گام
قسمت 1 از 3: آزمایش ابزارهای دیگر
مرحله 1. یک فنجان قاعدگی قابل استفاده مجدد را امتحان کنید
لیوان های قاعدگی سیلیکونی یا لاستیکی قابل استفاده مجدد ، قابل انعطاف و به شکل زنگ هستند. این شیء برای قرار دادن مایع قاعدگی عمل می کند. اگر به درستی وارد شده باشد نشت نمی کند و اگر می خواهید شنا کنید جایگزین مناسبی برای تامپون است.
- فنجان های قاعدگی به غیر از جایگزینی برای تامپون هنگام شنا ، فواید بسیاری را ارائه می دهند. لیوان های قاعدگی فقط یک بار در سال باید تعویض شوند و نیازی نیست به دفعات به فروشگاه بروید و در هزینه خود صرفه جویی کنید. این فنجان فقط باید هر 10 ساعت یکبار تخلیه شود. استفاده از فنجان قاعدگی همچنین باعث کاهش بوی نامطبوع در دوران قاعدگی می شود.
- قرار دادن و برداشتن لیوان قاعدگی در برخی از زنان مشکل است و این روند را کاملا کثیف می دانند. اگر فیبروم یا رحم نزولی دارید ، پیدا کردن فنجان مناسب شما دشوار است.
- اگر از IUD استفاده می کنید ، قبل از استفاده از فنجان قاعدگی با یک متخصص زنان و زایمان مشورت کنید. قرار دادن این اجسام می تواند موقعیت IUD را تغییر دهد و شما باید اقدامات لازم را برای جلوگیری از این امر انجام دهید.
- اندازه های مختلف لیوان قاعدگی وجود دارد. بنابراین ممکن است قبل از پیدا کردن فنجانی که برای شما مناسب است چند سایز مختلف را امتحان کنید. می توانید آن را به صورت آنلاین خریداری کنید.
- فنجان را قبل از شنا وارد کنید و بگذارید داخل شود تا بتوانید لباس شنای معمولی خود را تغییر دهید و فنجان را به هر گزینه دیگری که انتخاب کرده اید تغییر دهید.
- می توانید مقاله ای در wikiHow در مورد قرار دادن و برداشتن یک لیوان قاعدگی قابل استفاده مجدد بخوانید.
مرحله 2. سعی کنید از یک فنجان قاعدگی یکبار مصرف استفاده کنید
ممکن است هزینه آنها بیشتر از تامپون یا لیوان های قابل استفاده مجدد باشد ، اما لیوان های قاعدگی یکبار مصرف انعطاف پذیر هستند ، قرار دادن آنها راحت است و در هنگام شنا از شما محافظت می کند.
- مانند فنجان های قابل استفاده مجدد ، هنگام قرار دادن و برداشتن فنجان های یکبار مصرف ناراحت می شوید زیرا این روند کاملاً خسته کننده است و به زمان نیاز خواهید داشت تا آن را مستقیماً وارد واژن کنید.
- مانند لیوان های قابل استفاده مجدد ، قبل از شنا این لیوان های یکبار مصرف را داخل آن قرار دهید و بگذارید تا زمانی که بتوانید کت و شلوار خود را به لباس معمولی خود تغییر دهید و به گزینه دیگری بروید.
- با خواندن مقاله wikiHow می توانید نحوه قرار دادن و برداشتن یک لیوان یکبار مصرف قاعدگی را بیاموزید.
مرحله 3. از اسفنج دریا استفاده کنید
اگر از ترس از مواد شیمیایی حاوی تامپون اجتناب می کنید ، یک اسفنج طبیعی دریایی می تواند راه حل خوبی برای شما باشد. تامپون های اسفنجی دریایی از دریا گرفته می شوند و حاوی مواد شیمیایی نیستند. علاوه بر این ، می توان بارها و بارها از این مورد استفاده کرد.
- USFDA (سازمان غذا و داروی ایالات متحده) استفاده از اسفنج های دریایی برای قاعدگی را به دلیل احتمال ایجاد سندرم شوک سمی تایید نمی کند.
- تامپون ها و اسفنج های دریایی به همان شیوه عمل می کنند: آنها مایع قاعدگی را جذب می کنند. مزیت اسفنج دریایی این است که طبیعی است ، ظرفیت جذب بالایی دارد و از فرم بدن شما پیروی می کند. علاوه بر این ، می توان آن را بین استفاده ها شستشو داد و تا شش ماه از آن استفاده کرد.
- اطمینان حاصل کنید که اسفنج دریایی که برای استفاده در پریود خریداری می کنید به همین منظور ساخته شده است. اسفنج های دریایی که برای هنر و صنایع دستی یا اهداف دیگر فروخته می شوند ، می توانند با مواد شیمیایی درمان شوند. اسفنج های تولید شده توسط Sea Clouds یا Jade & Pearl Sea Pearls را امتحان کنید.
- برای استفاده از اسفنج دریایی در دوران قاعدگی ، ابتدا آن را با یک صابون ملایم بشویید و خوب بشویید. سپس ، در حالی که هنوز مرطوب است ، آب اضافی را خارج کرده و داخل واژن خود قرار دهید ، در حالی که آن را محکم بین انگشتان خود فشار می دهید تا اندازه آن کاهش یابد.
قسمت 2 از 3: استفاده از محصولات دیگری که معمولاً برای محافظت از دوره استفاده نمی شوند
مرحله 1. اطلاعات مربوط به دیافراگم را از پزشک خود بخواهید
دیافراگم یک گنبد کوچک جام مانند از لاستیک است که در عمق واژن قرار می گیرد. این دستگاه به عنوان یک پیشگیری از بارداری عمل می کند و طوری طراحی شده است که اسپرم را از دهانه رحم جلوگیری کند. این ابزار به عنوان وسیله ای برای محافظت در دوران قاعدگی در نظر گرفته نشده است. با این حال ، اگر ترشح زیاد نباشد ، می توانید هنگام شنا از آن به عنوان جایگزینی برای تامپون استفاده کنید.
- دیافراگم می تواند تا 24 ساعت در واژن باقی بماند. اگر رابطه جنسی دارید ، باید دیافراگم را در بدن حداقل 6 ساعت پس از آن رها کنید تا از بارداری جلوگیری شود. دیافراگم شما را در برابر بیماریهای مقاربتی محافظت نمی کند.
- دیافراگم می تواند خطر عفونت های دستگاه ادراری را افزایش دهد. اگر به لاتکس حساسیت دارید نباید از دیافراگم استفاده کنید. درد شکم یا لگن می تواند ناشی از اندازه نادرست دیافراگم باشد ، بنابراین هنگام افزایش یا کاهش 5 کیلو یا بیشتر دیافراگم خود را تعویض کنید.
- دیافراگم را با برداشتن و شستن با صابون ملایم بشویید ، سپس بشویید و خشک کنید. از محصولاتی مانند پودر بچه یا پودر صورت استفاده نکنید زیرا ممکن است به دیافراگم آسیب برساند.
- باز هم ، استفاده از دیافراگم برای محافظت در دوران قاعدگی توصیه نمی شود. اگر ترشحات سبک است و نمی خواهید از تامپون استفاده کنید ، می توانید دیافراگم را وارد کنید. با این حال ، بهتر است ابتدا آزمایش شود که آیا دیافراگم در مسدود کردن مایع در حال خروج مثر است یا خیر. اگر بعد از شنا رابطه جنسی دارید ، حتماً این دیافراگم را قبل از برداشتن به مدت شش ساعت در بدن خود بگذارید.
مرحله 2. کلاه سرویکس را امتحان کنید
درست مانند دیافراگم ، کلاه سرویکس به طور کلی به عنوان پیشگیری از بارداری استفاده می شود. با این حال ، آنها می توانند جریان مایع قاعدگی را مسدود کنند ، بنابراین می توانید هنگام شنا به جای تامپون از آنها استفاده کنید.
- درپوش گردنی یک فنجان سیلیکونی است که در واژن قرار می گیرد. عملکرد دیافراگم مانند جلوگیری از بارداری با جلوگیری از ورود اسپرم به دهانه رحم است.
- اگر به لاتکس یا اسپرم کش حساسیت دارید یا تا به حال سندرم شوک سمی داشته اید ، نباید از کلاه دهانه رحم استفاده کنید. همچنین اگر کنترل ماهیچه های واژن شما ضعیف است یا عفونت مانند عفونت مجاری ادراری ، بیماری های مقاربتی یا زخم در بافت های واژن دارید ، نباید از آن استفاده کنید.
- قبل از استفاده از کلاه گردنی به عنوان محافظ در دوران قاعدگی ، با پزشک خود مشورت کنید. استفاده از آن بعنوان محافظ قاعدگی معمولی توصیه نمی شود ، اما اگر به پایان قاعدگی خود نزدیک شده اید و می خواهید فقط در هنگام شنا از آن استفاده کنید ، می توانند جایگزینی برای تامپون ها باشند.
قسمت 3 از 3: تغییر عادات
مرحله 1. با تمام بدن خود شنا نکنید
اگر نمی توانید جایگزین مناسبی برای تامپون پیدا کنید ، بدون این که خود را در آب غوطه ور کنید ، وارد آب شوید.
- آفتاب گرفتن ، خیس خوردن ، استراحت زیر چتر و فرو بردن پاها در کنار استخر از جمله انتخاب ها هستند. علاوه بر این ، در طول این فعالیت ، می توانید نوار بهداشتی نیز بپوشید.
- به یاد داشته باشید که قاعدگی طبیعی است. ممکن است از این که به دوستان خود بگویید نمی توانید شنا کنید زیرا در پریود هستید ، خجالت بکشید ، اما آنها متوجه خواهند شد.
- اگر از نظر قاعدگی احساس ناراحتی می کنید ، می توانید بگویید که احساس خوبی ندارید یا نمی خواهید شنا کنید.
مرحله 2. لباس زیر ضد آب بپوشید
لباس زیر ضد آب می تواند جایگزین مطمئنی باشد که هنگام شنا یا انجام فعالیت ها در دوران قاعدگی راحت است.
- لباس زیر ضد آب شبیه لباس زیر معمولی یا پایین بیکینی است اما دارای یک لایه مخفی بدون نشت است که به جذب خون کمک می کند.
- اگر قصد دارید با لباس زیر ضد آب شنا کنید ، توجه داشته باشید که این نوع لباس زیر مایع قاعدگی سنگین را جذب نمی کند. از این لباس ها فقط در آخرین روزهای قاعدگی یا زمانی که ترشحات زیاد نیست می توان استفاده کرد.
مرحله 3. صبر کنید تا مایع خارج شده زیاد نباشد
یافتن جایگزینی برای تامپون هایی که م andثر بوده و به راحتی در زیر مایو پنهان می شوند ، آسان نیست. بنابراین ، وقتی جریان مایع قاعدگی زیاد است ، اگر می خواهید شنا کنید ، منتظر بمانید تا کم شود.
- در صورت استفاده صحیح از قرص های ضد بارداری می توان دوره های قاعدگی را کوتاه کرد. جلوگیری از بارداری هورمونی نیز می تواند خونریزی در دوران قاعدگی را کاهش دهد. اگر شنا دوست دارید و تامپون دوست ندارید ، می توانید از این گزینه برای کوتاه شدن چرخه قاعدگی خود استفاده کنید.
- همچنین می توانید از Seasonale یا سایر قرص های ضد بارداری استفاده کنید که احتمال پریود شدن آنها را کاهش می دهد. Seasonale برای شما طراحی شده است که روزانه یک قرص هورمونی "فعال" به مدت سه ماه قبل از مصرف یک داروی دارونما "غیر فعال" که پریود شما را فعال می کند ، مصرف کنید. برخی از زنان هنوز در حین مصرف قرص فعال دچار خونریزی ناگهانی می شوند ، اما این روش می تواند به شما در پیش بینی زمان قاعدگی کمک کند ، بنابراین می توانید فعالیت های شنا را در زمان عدم پریود برنامه ریزی کنید.
- سعی کنید در ورزش فعال باشید. ورزش منظم می تواند دوره قاعدگی را کوتاه کرده و آن را سبک تر کند. اگر واقعاً شنا را دوست دارید ، ممکن است در صورت شنا زیاد چرخه قاعدگی شما در فصل خشک تغییر کند. با این حال ، اگر پریودهای شما به طور غیرطبیعی کاهش یافته یا به طور کلی متوقف شده است ، برای تعیین علت یا حاملگی به پزشک مراجعه کنید.
نکات
- اگر در استفاده از تامپون تردید دارید ، زیرا نحوه قرار دادن آن را نمی دانید ، حتماً مقاله های wikiHow را برای نکات و ترفندهایی در مورد نحوه انجام آن بررسی کنید.
- اگر هنوز نمی توانید از تامپون استفاده کنید زیرا هنوز باکره هستید و بوته بغل شما بسیار باریک است ، نمی توانید از روش دیگری در جایی که باید دستگاه را وارد کنید استفاده کنید.
- اگر واقعاً شنا را دوست دارید و این مشکلی است که اغلب با آن روبرو هستید ، از روشهای پیشگیری از بارداری استفاده کنید که می تواند جریان قاعدگی را متوقف یا سبک کند (به ویژه Mirena یا OCP مداوم).
هشدار
- به یاد داشته باشید که قرار گرفتن در آب مانع خروج مایع قاعدگی نمی شود. فشار آب ممکن است این جریان قاعدگی را برای برخی از زنان سبک تر کند ، اما شنا مانع از آن نمی شود. اگر شنا را بدون هیچ گونه محافظتی انتخاب می کنید ، توجه داشته باشید که احتمال دارد وقتی از آب خارج می شوید مایع دوباره شروع به خارج شدن کند.
- هنگام غوطه ور شدن در آب از پارچه یا پد یکبار مصرف استفاده نکنید. آب باعث می شود پد ها مرطوب شوند ، بنابراین نمی توانند مایعات خارج شده از بدن را جذب کنند.
- قبل از استفاده از کلاه یا دیافراگم دهانه رحم در دوران قاعدگی برای اطمینان از ایمنی با یک متخصص زنان و زایمان مشورت کنید.
