افرادی هستند که عادت دارند هنگام شنا از عینک شنا استفاده کنند. برای ما که عینک شنا نداریم یا همراه نداریم ، اجازه ندهید رویداد شنا در استخر یا دریاچه لغو شود. اگر تاری دید برای شما مشکل ساز نیست ، شنا بدون عینک آسان است.
گام
قسمت 1 از 3: بودن در آب بدون عینک شنا
مرحله 1. به اطراف خود نگاه کنید
از آنجایی که اگر از عینک شنا استفاده می کردید نمی توانید به خوبی آب را ببینید ، قبل از ورود به آب به اطراف خود نگاه کنید. اگر در استخر شنا می کنید ، بدانید چقدر به دیوارها و دیگر افرادی که در استخر شنا می کنند نزدیک هستید. اگر در آب طبیعی شنا می کنید ، جهت گیری خود و موقعیت مناطق کم عمق و عمیق را بدانید.
مرحله 2. چشمان خود را ببندید و نفس خود را حبس کنید
قبل از ورود به آب ، چشمان خود را ببندید و یک نفس عمیق بکشید. اگر می خواهید در آب بمانید ، مطمئن شوید که می توانید با یک نفس به محل شنا برسید. وگرنه باید بری بالا و کمی هوا بخوری..
مرحله 3. سعی کنید مستقیم شنا کنید
برای جلوگیری از برخورد با چیزی یا افراد دیگر ، قبل از ورود به آب مسیری را که می خواهید بروید ، بدانید. تا جایی که ممکن است جهت خود را حفظ کنید تا به هدف خود برسید. مطمئن شوید که با استفاده از دو طرف بدن خود شنا می کنید تا به چپ یا راست بپیچید.
مرحله 4. دست ها و پاهای خود را در حین حرکت در آب نگه دارید
اگر می خواهید در آب بمانید ، بدن خود را با هر ضربه کمی به سمت پایین فشار دهید تا با فشار آب مبارزه کند. از این روش به خوبی استفاده کنید تا دریابید که چقدر به سطح نزدیک هستید. هر از گاهی دستان خود را به سمت سطح آب ببرید ، اگر بازوها به هوا می رسند ، خود را در آب پایین بیاورید.
مرحله 5. برای تنفس و صحیح وضعیت صعود کنید
ممکن است لازم باشد به سطح آب بیایید و نفس بکشید ، مگر اینکه فاصله شنا نسبتاً کوتاه باشد. سعی کنید ببینید چقدر شنا و سرگردان هستید (اگر این اتفاق بیفتد). قبل از بازگشت به آب موقعیت خود را دوباره تنظیم کنید.
مرحله 6. پشت سر فرد محافظ عینک شنا کنید
اگر آنها می دانند کجا می روند ، سعی کنید بپرسید که آیا می توانید (کمی) مچ پای آنها را بگیرید یا هر چند وقت یکبار به سراغ آنها بروید تا وضعیت شنا را بررسی کنید. این مورد در صورتی مفید است که نگران گم شدن یا برخورد با چیزی در راه رسیدن به مقصد هستید.
مرحله 7. آرام باشید
بدانید که می توانید هر زمان که بخواهید به سطح زمین بلند شوید و به طور عادی به تنفس خود ادامه دهید. اگر با کسی برخورد کردید ، نگران نباشید. عذرخواهی کنید و بگویید که خوب نمی بینید.
قسمت 2 از 3: شنا در آب طبیعی با چشمان باز
مرحله 1. مطمئن شوید که آب سالم است
بزرگترین خطر بازکردن چشم ها در آب آلودگی چشم است. اگر آب کدر به نظر می رسد یا بوی بد می دهد ، بهتر است سر خود را بالای سطح نگه دارید. اگر مجبورید وارد آبی شوید که تمیز نیست ، چشمان خود را ببندید.
هرگز بدون استفاده از عینک شنا در اقیانوس شنا نکنید. آب نمک دریا می تواند قرنیه چشم را بسوزاند
مرحله 2. آب استخر خود را آزمایش کنید
سر خود را در آب بگذارید و چشمان خود را باز کنید. احساس ناراحتی می شود و بینایی شما کمی تار است. برخی از مردم بهتر از دیگران می بینند ، اما معمولاً شما فقط می توانید اشکال و سایه های خشن را در آب مشاهده کنید. قبل از بازگشت به سطح چند بار پلک بزنید.
مرحله 3. آشنایی با چشم ها را ادامه دهید
بینایی شما هنوز تار است ، اما اگر با چشمان باز به شنا ادامه دهید ، ناراحتی از بین می رود. هنگام جلوگیری از ورود ذرات آب به چشم ها و پشت پلک ها ، در حالی که در آب هستید به چشم های خود دست نزنید.
مرحله 4. بعد از خروج چشم های خود را بشویید
اگرچه لازم نیست ، اما باید چشم های خود را بعد از شنا بدون عینک شنا با آب تمیز یا محلول نمک شستشو دهید. با یک شستشوی خوب ، اشیایی که به طور بالقوه برای چشم مضر هستند تمیز می شوند.
اگر از لنزهای تماسی استفاده می کنید ، هرگز نباید چشم های خود را بدون عینک شنا باز کنید. لنزهای تماسی مکانی ایده آل برای گیر افتادن زباله ها و آسیب رساندن به چشم ها هستند. اگر با لنزهای تماسی شنا می کنید ، آنها را بردارید و پس از اتمام کار لنزها و چشم های خود را بشویید
قسمت 3 از 3: با آب باز در آب کلر شنا کنید
مرحله 1. سطح کلر آب را بررسی کنید
اگر استخر شخصی دارید ، مطمئن شوید که اخیراً "شوکه شده" یا تحت درمان با کلر قرار گرفته اید. اگر سطح کلر بیش از حد بالا باشد ، چشم های شما بیش از حد معمول می سوزد و طعم آن به سرعت از بین نمی رود. یک راه مطمئن برای تشخیص اینکه آیا استخر به تازگی درمان شده است ، بوی تند کلر است.
مرحله 2. آب استخر را به چشمان خود بریزید
قبل از فرو بردن کامل سر خود در آب ، آب استخر را روی چشمان باز خود بمالید. اگر چشمانشان مستقیماً به آب استخر برخورد کند ، برخی از افراد احساس ناراحتی می کنند. پاشیدن آب قبل از ورود به آب احساس راحتی بیشتری برای عادت به چشم ها ایجاد می کند.
مرحله 3. با چشمان باز شنای مختصر کنید
سوزش ممکن است ادامه پیدا کند ، اما با چشم باز شنا با گذشت زمان فروکش می کند. برای جلوگیری از ناراحتی ، هنگام شنا به جلو چشم های خود را بسته نگه دارید. اگر چشمان خود را در زیر آب باز نگه دارید ، آب استخر به سطح چشم شما مالیده می شود.
مرحله 4. بعد از بیرون آمدن از استخر چشم های خود را بشویید
این مرحله را انجام دهید تا کلر باقی مانده روی یا اطراف چشم/پلک ها پاک شود. معمولاً توصیه می شود موها و بدن خود را بعد از شنا در آب کلر بشویید. در صورت عدم کنترل ، کلر خشک می شود و در بدن شما احساس ناراحتی می کند.
