آیا از فکر استفاده از تامپون برای اولین بار می ترسید؟ بسیاری از زنان نیز چنین احساسی دارند ، اما می توانید قدم هایی برای رفع این ترس و سهولت اولین تجربه خود بردارید. با یادگیری درک بدن و بطور کلی تامپون شروع کنید. برای مشاوره با دوستان زن و اعضای خانواده تماس بگیرید. شما باید در اولین باری که از تامپون استفاده می کنید آرامش خود را حفظ کنید و به مقدار لازم وقت بگذارید.
گام
قسمت 1 از 3: درک تامپون و بدن خود شما
مرحله 1. با تامپون و سایر جایگزین ها آشنا شوید
نیازی به استفاده از تامپون در دوران قاعدگی نیست. در واقع ، بسیاری از زنان ترجیح می دهند از نوار بهداشتی یا لیوان قاعدگی استفاده کنند. تامپون به شما آزادی حرکت بیشتری می دهد و برای ورزش ، به ویژه در آب ، کاربردی تر است. با این حال ، دست زدن به تامپون یا قرار دادن آن کمی تلاش خاصی می طلبد.
- پدهایی به داخل لباس زیر متصل شده اند تا جریان خون را جذب کنند. در بازار ، نوار بهداشتی در اندازه های مختلف به فروش می رسد ، از نوارهای نازک برای استفاده کوتاه مدت تا نوارهای ضخیم که در طول شب استفاده می شود. بسیاری از زنان نوار بهداشتی را بسیار ضخیم و غیرعمدی می دانند. با این حال ، استفاده از پدها آسان است و اگر نگران فراموش کردن تعویض مرتب تامپون خود هستید ، گزینه ای امن است.
- فنجان های قاعدگی ، فنجان های لاستیکی کوچک قابل انعطافی هستند که داخل مجرای واژن قرار می گیرند. آن را با دست می گذارید و جام خون را جمع آوری می کند. فنجان باید به صورت دوره ای برداشته شود تا خون جمع شده خارج شود و قبل از تکرار همان روش شستشو داده شود. زنانی که نگران مواد تامپون هستند ممکن است با این گزینه راحت تر باشند. با این حال ، شما باید یاد بگیرید که چگونه فنجان را به درستی برداشته و وارد کنید.
مرحله 2. قسمت های تامپون را مشخص کنید
پس از باز کردن بسته بندی پلاستیکی تامپون ، خود تامپون و نخ های متصل شده را مشاهده خواهید کرد. اپلیکاتور تامپون یک روکش پلاستیکی سخت شامل لوله ای است که داخل آن را می پوشاند و خون را جذب می کند ، یک ناحیه چسبنده و یک پیستون برای کمک به تامپون به داخل کانال واژن. اگر می خواهید تامپون را ورق بزنید تا نگاه دقیق تری داشته باشید ، ادامه دهید.
- اگر نگران رشته های خارج کردن تامپون هستید ، فقط سعی کنید آن را یک یا دو بار بکشید. متوجه خواهید شد که نخ بسیار محکم است و احتمال شکستن آن بسیار کم است. برای کاهش نگرانی ها ، می توانید نخ نخ هر تامپون را قبل از استفاده آزمایش کنید.
- علاوه بر این ، عادت به بررسی دقیق بسته بندی بیرونی هیچ ضرری ندارد. هرگز از تامپون بسته بسته پاره یا آسیب دیده استفاده نکنید.
مرحله 3. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مارک های مختلف تحقیق کنید
همه تامپون ها یکسان نیستند. قبل از رفتن به فروشگاه برای خرید ، از وب سایت برخی از مارک های معروف مانند Tampax دیدن کرده و انواع مختلف تامپون های موجود را بررسی کنید. به عنوان یک مبتدی ، توصیه می کنیم مارکی را برای یک جریان سبک و نازک با اپلیکاتور متصل انتخاب کنید.
- شما همچنین می توانید بسته هایی با محتویات مختلط ، از جمله اندازه های بزرگ برای روزهای جریان سنگین ، خریداری کنید. ما توصیه می کنیم که از این نوع فقط بعد از اینکه با کل فرایند راحت هستید استفاده کنید.
- همچنین می توانید تامپون را بدون اپلیکاتور خریداری کنید. برای این نوع ، باید از انگشت خود برای قرار دادن آن استفاده کنید. تامپون با اپلیکاتور معمولاً بهترین انتخاب برای مبتدیان است زیرا کار با آنها راحت تر است.
مرحله 4. درباره بدن و دستگاه تناسلی بیشتر بیاموزید
به جایی بروید که به شما حریم خصوصی می دهد ، مانند حمام ، سپس روی توالت بنشینید و از یک آینه کوچک برای بررسی فرج یا قسمت خارج تناسلی خود استفاده کنید. نترس چون به خودت آسیبی نخواهی رساند. شما دهانه واژن را در وسط مشاهده می کنید و دهانه آن کوچکتر است ، در حالی که مجرای ادرار (برای ادرار) در همان ناحیه است ، اما کوچکتر است. شما باید تامپون را به دهانه واژن وارد کنید. با شناخت بهتر بدن خود اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت تا بتوانید به درستی از تامپون استفاده کنید.
- شستن دست ها را قبل و بعد از لمس واژن فراموش نکنید. این مرحله از انتقال میکروب ها جلوگیری می کند.
- ممکن است متوجه شوید که دهانه واژن آنقدر بزرگ نیست که تامپون را نگه دارد ، اما این اتفاق نمی افتد. با کمی روغن کاری ، معمولاً خون قاعدگی ، این دهانه آنقدر بزرگ می شود که تامپون را در خود جای می دهد.
- اگر در اینترنت بیشتر درباره آناتومی زنان جستجو کنید ، متوجه می شوید که یک شخص بکر بودن خود را فقط به دلیل استفاده از تامپون از دست نخواهد داد. بعید است تامپون ها پرده پرده (بافتی که دهانه واژن را در عمق داخل خود می پوشاند) را پاره کنند. اگر کسی رابطه جنسی داشته باشد ، باکره شدن جدید از بین می رود.
مرحله 5. به نمودار یا فیلم آنلاین نگاه کنید که نحوه قرار دادن تامپون را نشان می دهد
بسیاری از وب سایت های مورد اعتماد ، از جمله The Period Blog ، تصاویری از نحوه درج و برداشتن تامپون گام به گام ارائه می دهند. برخی از سایت ها حتی به شما اجازه می دهند در قسمت نظرات س questionsالاتی بپرسید که ناظر بعداً به آنها پاسخ می دهد.
- خواندن برگه دستورالعمل روی بسته تامپون اشکالی ندارد. این برگه به طور کلی نمودار نحوه استفاده از تامپون و همچنین اطلاعات ایمنی را نشان می دهد.
- مطالعه آناتومی و نمودارهای استفاده از تامپون به شما کمک می کند بفهمید که واژن در اصل لوله ای است که به دهانه رحم منتهی می شود. این بدان معناست که تامپون به طور دائم در بدن "گم" نمی شود. این فقط یک افسانه است.
مرحله 6. از دوستان یا بستگان برای مشاوره بخواهید
اگر دوستی دارید که سنش بیشتر است ، قاعدگی دارد و تجربه استفاده از تامپون را دارد ، می توانید نحوه استفاده از آن را از او بپرسید. شاید بتواند نکات و پیشنهاداتی را به شما ارائه دهد. مادران یا دیگر اقوام زن نیز می توانند منابع اطلاعاتی باشند. اطمینان حاصل کنید که شخص بحث ها و سوالات شما را با دیگران در میان نمی گذارد.
به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "من می خواهم برای اولین بار از تامپون استفاده کنم. آیا می توانید مارک مناسبی را برای من توصیه کنید؟ " یا ، "آیا می توانید به من توصیه ای کنید تا بتوانم برای اولین بار تامپون بگذارم؟"
مرحله 7. با پزشک خانواده یا پرستار خود در مدرسه صحبت کنید
از والدین بخواهید با پزشک اطفال یا پزشک عمومی وقت بگذارند. اگر به پرستار مدرسه اعتماد دارید ، با او ملاقات کنید و بپرسید آیا می توانید خصوصی با او صحبت کنید. وضعیتی را که در آن هستید توصیف کنید و هر س questionsالی را که می خواهید داشته باشید بپرسید.
- ممکن است بگویید ، "من در مورد شروع تامپون فکر می کنم. آیا خطری وجود دارد؟ تامپون چه مزیتی نسبت به پد دارد؟"
- این زمان خوبی برای بررسی این موضوع است که آیا به پزشک خانواده اعتماد دارید یا راحت هستید. اگر نه ، شاید بتوانید در مورد انتخاب پزشک دیگر با والدین خود صحبت کنید.
قسمت 2 از 3: ایجاد تجربه های مثبت
مرحله 1. مکانی را پیدا کنید که دارای حریم خصوصی باشد تا هیچ کس به آن نفوذ نکند
وقتی احساس کردید برای استفاده از تامپون آماده هستید ، به جایی بروید که مزاحم شما نشود. حمام در خانه می تواند یک انتخاب ایده آل باشد زیرا توالت های مدرسه یک مکان عمومی و حواس پرتی زیادی هستند. اگر می ترسید که در خانه دچار مشکل شوید ، می توانید تظاهر کنید که زیر دوش هستید و سعی می کنید تامپون بگذارید.
شستن دست ها را قبل و بعد از لمس و استفاده از تامپون فراموش نکنید
مرحله 2. یک نفس عمیق بکشید
سعی کنید آرام باشید. می توانید چند نفس عمیق بکشید ، سپس از 10 به عقب بشمارید. همچنین می توانید عبارت "You can do it" را در ذهن خود تکرار کنید. گوش دادن به موسیقی آرامش بخش در iPod یا کشش نیز می تواند کمک کننده باشد.
مرحله 3. به آرامش امور فکر کنید
تصور کنید جایی دیگر هستید و مشغول انجام کار سرگرم کننده هستید. به چیزهای سختی فکر کنید که در گذشته بر آنها غلبه کرده اید. به خود یادآوری کنید که در چند سال آینده به استفاده از تامپون با چشمان بسته عادت خواهید کرد. شما باید از نظر روحی و جسمی آرام باشید تا ماهیچه های واژن شما منقبض نشوند زیرا این کار باعث می شود که تامپون را برای شما دشوار کند.
اگر آرامش برای شما دشوار است ، آن را مجبور نکنید. زمان دیگری را امتحان کنید. اگر احساس می کنید ماهیچه های واژن خود را منقبض می کنید ، ممکن است شرایطی به نام واژینیسموس داشته باشید. این یک واکنش فیزیکی معمولی به استرس است و با آرامش شما فروکش می کند
مرحله 4. فقط استراحت کنید
نیازی به عجله نیست حتی اگر فقط برای مشاهده تامپون وقت بگذارید ، می توان آن را پیشرفت دانست. علاوه بر این ، بهتر است آن را به آرامی انجام دهید و تجربه خوبی داشته باشید تا اینکه عجله کنید و خسته شوید.
قسمت 3 از 3: درج و برداشتن تامپون
مرحله 1. حالت اسکوات یا نشسته را بگیرید
می توانید روی توالت بنشینید و سعی کنید تامپون بگذارید ، اما بسیاری از زنان موقعیت جایگزین را انتخاب می کنند. برای دسترسی بیشتر به ناحیه واژن ، یک پا را روی صندلی توالت بلند کنید. همچنین می توانید حالت اسکوات را امتحان کنید و فاصله بین پاها را بیشتر کنید. با خیال راحت موقعیت های مختلف را امتحان کنید تا موقعیتی را پیدا کنید که مناسب شماست.
برخی از زنان هنگام تلاش برای استفاده از تامپون برای اولین بار ، مکانی غیر از حمام انتخاب می کنند. در عوض ، می توانید در رختخواب دراز بکشید و پاها را از هم باز کنید. یا بلند شوید و از صندلی برای حفظ تعادل استفاده کنید
مرحله 2. دهانه واژن را پیدا کنید
همانطور که قبلاً در آینه دیدید ، از دستان خود برای پیدا کردن دهانه واژن استفاده کنید. سپس ، اپلیکاتور را به سمت دهانه واژن نشان دهید. اگر تجربه ندارید ، این روش راحت تر و راحت تر از پیدا کردن آن با یک اپلیکاتور است.
مرحله 3. تامپون را در ناحیه گرفتن نگه دارید
انگشت وسط و شست خود را در دو طرف اپلیکاتور قرار دهید و آن را محکم نگه دارید. همچنین می توانید انگشت اشاره خود را بر روی نوک فشار دهنده قرار دهید. البته ، می توانید اینگونه تمرین کنید تا زمانی که موقعیتی را پیدا کنید که برای شما مناسب است. مهمترین چیز این است که ناحیه را محکم بگیرید.
مرحله 4. نوک اپلیکاتور را وارد کنید
به آرامی نوک اپلیکاتور را به سمت کانال واژن هدایت کنید. کل اپلیکاتور باید داخل واژن قرار داده شود ، در حالی که محل گرفتن و انگشتان بیرون باقی می ماند. بنابراین ، لوله اپلیکاتور در داخل و ناحیه گرفتن در خارج است. اپلیکاتور باید موازی کف زمین باشد. اگر اپلیکاتور را به صورت عمودی فشار دهید ، دیواره بالایی مجرای واژن را لمس می کند.
- اگر ناحیه به اندازه کافی روغن کاری شده باشد ، اپلیکاتور به راحتی می لغزد. نیازی نیست که آن را خیلی سخت یا با فشار وارد کنید.
- این مرحله معمولاً برای مبتدیان مشکل ایجاد می کند. در صورت لزوم ، چندین نفس عمیق بکشید و قبل از قرار دادن اپلیکاتور مکث کنید.
مرحله 5. قسمتی را که به عنوان پیستون عمل می کند به داخل فشار دهید
نوک پیستون را با انگشت اشاره خود بگیرید ، سپس آن را فشار دهید تا به لوله خارجی اپلیکاتور برخورد کند. گریپ را روی ناحیه چنگال رها نکنید. هنگامی که پیستون کاملاً داخل است ، ناحیه را محکم بگیرید و اپلیکاتور را از مهبل بیرون آورید.
اگر اپلیکاتور به اندازه کافی در واژن شما عمیق است ، به هیچ وجه وجود تامپون را احساس نخواهید کرد. اگر تامپون خیلی پایین قرار گیرد ، می توانید حضور آن را احساس کرده و کمی ناراحت باشید. برای حل این مشکل ، می توانید رشته را بکشید و تامپون را بردارید و همین کار را با تامپون جدید تکرار کنید
مرحله 6. در صورت احساس درد متوقف شوید
اگر هنگام قرار دادن تامپون برای اولین بار احساس ناراحتی می کنید ، این طبیعی است. ممکن است به دلیل عصبی بودن باشد یا ممکن است تامپون خیلی پایین قرار گیرد. با این حال ، شما نباید هیچ دردی را احساس کنید. اگر این اتفاق افتاد ، کار خود را متوقف کنید. می توانید بعداً دوباره امتحان کنید یا با پزشک مشورت کنید.
مرحله 7. با کشیدن نخ به پایین تامپون را بردارید
هنگامی که تامپون به طور کامل وارد می شود ، سیم هایی را می بینید که از بدن شما آویزان است. اینطور باید باشد. از واژن نخ نکشید ، آن را بیرون بگذارید. وقتی می خواهید تامپون را بردارید ، سیم را نگه دارید و به آرامی آن را به سمت پایین بکشید. وقتی سیم را می کشید تامپون به راحتی از بدن شما بیرون می رود.
- برخی از افراد ترجیح می دهند قبل از ادرار تامپون را بردارند تا رشته با ادرار خیس نشود.
- همچنین ، مطمئن شوید که بعد از هر بار استفاده ، تمام قسمت های تامپون را دور بریزید. تامپون ها را در توالت پرتاب نکنید زیرا می توانند مشکل ایجاد کنند.
مرحله 8. تامپون ها را مرتب عوض کنید
دستورالعمل استفاده از بسته بندی تامپون خود را دنبال کنید ، اما به طور کلی هر 4-6 ساعت یکبار باید آن را تعویض کنید. اگر روزهای سنگینی دارید ، توصیه می شود تامپون خود را بیشتر عوض کنید. ایجاد و رعایت برنامه ای برای تعویض صحیح تامپون از استرس شما جلوگیری می کند.
- برخی از زنان استفاده از تامپون و پد را به جای یکدیگر انتخاب می کنند. این ایده برای عصر مناسب است.
- اطمینان حاصل کنید که برای جلوگیری از سندرم TS (سندرم شوک سمی) تامپون ها را عوض کنید. این بیماری می تواند تهدید کننده زندگی باشد و با استفاده دقیق از تامپون می توان از آن جلوگیری کرد.
مرحله 9. اگر در اولین بار موفق نشدید تسلیم نشوید
اگر در اولین بار تامپون نمی گیرید ، خوب است. تو در این تنها نیستی. بسیاری از خانم ها یکبار آن را امتحان می کنند و سپس استفاده از آن را به تعویق می اندازند. اگر مناسب نیست ، همیشه می توانید آن را با یک پد جایگزین کنید. بهترین کار را برای خود انجام دهید و در صورت نیاز کمک را فراموش نکنید.
نکات
- فقط در دوران قاعدگی از تامپون استفاده کنید. تامپون ها برای درمان ترشحات واژن یا سایر مشکلات طراحی نشده اند.
- کلید اصلی موفقیت آرامش است. اگر عصبی هستید ، قرار دادن تامپون دشوارتر خواهد بود.
- در صورت امکان ، برای جلوگیری از نشتی جزئی ، یک شلوار جوراب شلواری به همراه تامپون بپوشید!
هشدار
- توصیه می شود برای جلوگیری از خطر نشت ، از شلوار جوراب شلواری با تامپون استفاده کنید.
- اگر احساس می کنید تامپون در بدن شما گیر کرده است ، سعی کنید رشته را در کانال واژن پیدا کنید. اگر نتیجه ای نداشت ، به پزشک مراجعه کنید تا بتواند به راحتی آن را حذف کند.
- برخی از خانم ها هنگام استفاده از تامپون هایی که دارای عطر یا مارک خاصی هستند ، تحریک می شوند. اگر این را تجربه کردید ، مارک دیگری را امتحان کنید و ببینید آیا وضعیت بهتر می شود.
