کلمه "معتبر" به یک روند جدید تبدیل شده است. همه چیز از جن گرفته تا چیپس سیب زمینی و تورهای تاریخی اکنون برچسب "معتبر" ، به معنی معتبر ، زده شده است. با این حال ، چیز دیگری پشت مفهوم اصالت وجود دارد. در دنیای شلوغ و دروغین ما ، عدم صداقت ، فریب و کمال شبه زیادی وجود دارد. همه ما سعی می کنیم با تصاویر و ایده آل ها زندگی کنیم. در این فرآیند ، ما خود را از دست خواهیم داد. با این حال ، بدانید که شما هنوز می توانید با اطرافیان خود صادق باشید و تمام بی احتیاطی ها ، صداقت و بخشهای معتبر خود را که کل وجود شما را تشکیل می دهد بپذیرید.
گام
روش 1 از 3: درک خود
مرحله 1. درک کنید که معنی واقعی چیست
روانشناسان آن را تجلی خود واقعی شخص در زندگی روزمره تعریف می کنند. اساساً ، این بدان معناست که خود اصلی شما در آنچه شما هر روز باور دارید ، می گویید و انجام می دهید منعکس می شود. افراد صادق خود را همانطور که هستند ، با تمام نقاط قوت و قوت خود می پذیرند. آنها به گونه ای رفتار می کنند که با ارزشهای آنها سازگار است و از رفتاری که با این ارزشها ناسازگار است اجتناب می کنند. در اصل ، اصیل بودن به معنای اصیل و صادق بودن است.
- اولین قدم برای صادق بودن هنگامی آغاز می شود که شما به طور فعال سعی کنید صادق باشید. این تصمیم باید آگاهانه گرفته شود. شما همچنین باید متعهد باشید که مطابق با شخصیت خود عمل کنید ، حتی اگر این کار چالش برانگیز باشد و در مواقعی احساس آسیب پذیری کنید. ممکن است مجبور شوید کارهایی را انجام دهید که مورد پسند دیگران نیست یا جنبه هایی از خودتان را که ایده آل نیستند ، بپذیرید ، اما این مهم است زیرا اعتراف به آنچه برای شما ارزش قائل است یا ارزش آن را ندارد ، شما را به زندگی باز ، صادقانه و واقعی تر سوق می دهد. زندگی..
- اصیل بودن به سلامت روان کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که افراد اصیل نسبت به خود احساس بهتری دارند و در مواجهه با چالش های شخصی بیشتر مداوم هستند و کمتر در معرض آسیب خود هستند ، مانند سوء مصرف الکل یا انجام سایر رفتارهای بد. افراد اصیل همچنین تمایل بیشتری برای انتخاب خود نشان می دهند و بیشتر بر اهداف زندگی متمرکز هستند و متعهد به دستیابی به موفقیت هستند.
مرحله 2. تعهد خود را برای شناخت بهتر خود ایجاد کنید
کلید واقعی بودن ، خودآگاهی و دانش است. شما باید برای شناخت عمیق خود وقت بگذارید. واقعی بودن به این معنی است که شما زندگی خود را می گذرانید ، نه زندگی دیگران. معمولاً در زندگی ، به ویژه هنگامی که ما کودک هستیم ، پیامها را بر اساس آنچه دیگران می گویند و انجام می دهیم جذب می کنیم و سپس آنها را در سیستم اعتقادی خودمان وارد می کنیم. در پایان ، ما فرض می کنیم که این افکار افکار خود ما هستند. خودآگاهی برای تجزیه و تحلیل همه این باورها و ارزشها مفید است و می بینید که کدامیک از آنها واقعاً بخشی از شما هستند ، و کدامها را صرفاً به دلیل دیگران به کار می برید.
- مزیت خودآگاهی این است که وقتی ارزشهای خود را بشناسید ، می توانید برای اطمینان از اینکه این دو در کنار هم قرار دارند اقدام کنید. در اینجا این است که چگونه می توانید واقعا همانطور که هستید رفتار کنید. به عنوان مثال ، اگر به خدا اعتقاد دارید ، هر یکشنبه رفتن به کلیسا راهی برای حمایت از این اعتقاد است و برای شما مهم است. با این حال ، اگر آن را باور ندارید یا آن را باور ندارید ، ممکن است مدتی از رفتن به کلیسا دست بکشید و در مورد آن فکر کنید.
- درک کنید که خودآگاهی یک تلاش مداوم است ، اما چیزی نیست که بتوانید به طور کامل بر آن مسلط شوید و سپس آن را فراموش کنید.
مرحله 3. برای خودتان و درباره خود بنویسید
برای شناخت بهتر خود ، همه چیزهایی را که برای شما مهم هستند و آنچه واقعاً در شما طنین انداز است ، منعکس کرده و بنویسید. فرایند انتخاب و نوشتن کلمات ممکن است به شما کمک کند تا ارزشهای درونی خود را روشن کنید.
- نوشتن در دفتر خاطرات را در نظر بگیرید. یک دفتر خاطرات به شما کمک می کند تا هوشیارتر باشید و راهی مستقیم برای نگاه به گذشته و تأمل در گذشته ارائه می دهد. همچنین می تواند به شما در ردیابی الگوها یا روندهای زندگی کمک کند.
- اگر با داشتن یک دفتر خاطرات مشکل دارید و به جای آن "در حلقه ها" در مورد چیزهای بزرگ "می نویسید" ، نوشتن با چند ابزار مانند "چیزهایی که من آنها را دوست دارم" یا "کسی که من الان هستم" را در نظر بگیرید. تایمر را به مدت 10 دقیقه روشن کنید و یکی از موضوعات را برای مدت زمان یادداشت کنید. این تمرین به شما کمک می کند تا بر آنچه که می خواهید درباره خود بدانید تمرکز کنید.
- همچنین می توانید تمرین پر کردن جملات و به اشتراک گذاری آنها با دوستان یا حفظ آنها را برای خود امتحان کنید: "اگر شما واقعاً مرا می شناختید ، این را می دانستید: _". این تمرین ، درون نگری را دعوت می کند و به افراد کمک می کند تا ارزشها و اجزای مهمتر در آنها را بشناسند.
مرحله 4. به پرسیدن ادامه دهید
زندگی کنجکاوی داشته باشید و برای یافتن مرکز زندگی از خود س questionsالاتی بپرسید. تمرکز را از دیدگاه ها و خواسته های دیگران برای زندگی خود بردارید. این سوالات و موقعیت های نظری می توانند به شما کمک کنند تا در مورد آنچه واقعاً مهم است فکر کنید ، در حالی که پاسخ ها را ایجاد کرده و انگیزه لازم را برای مسیر صحیح زندگی خود فراهم می کنید. این س questionsالات ممکن است این باشد: اگر پول وجود نداشت ، در زندگی چه می کردید؟ اگر خانه شما آتش می گرفت ، از چه سه چیز صرفه جویی می کردید؟ به نظر شما چه چیزی می تواند از زندگی شما کم باشد؟ چه چیزی شما را از دیگران متمایز می کند؟
- این سوالات همچنین می توانند مستقیم تر باشند. سعی کنید زیاد فکر نکنید و از شهود خود پیروی کنید. به عنوان مثال ، آیا شما فردی صبور هستید؟ درون گرا یا برون گرا؟ آیا شما مسئول اشتباهات خود هستید؟ آیا شما کسی هستید که می گوید "بله" یا "نه"؟ صبح را ترجیح می دهید یا عصر؟
- سعی کنید برخی از "ایده های اصلی" که از دوران کودکی داشته اید را دوباره مورد بررسی قرار دهید. غرق شدن در فرهنگ ها ، فلسفه ها و ذهن های مذهبی مختلف می تواند به شما در تصمیم گیری های منطقی و منحصر به فرد در مورد آنچه برای خود معتبر است کمک کند.
مرحله 5. صحبت خود را با خود ارزیابی کنید
خودآگاهی به این معنی است که شما به حرف خود گوش می دهید. نه تنها به آنچه در دنیا می گویید و انجام می دهید ، بلکه به آنچه به خود می گویید فکر کنید. چگونه آن را انجام دهید؟ شما چی فکر میکنید؟ آیا شما اغلب نگرش منفی دارید و از خود به خاطر باهوش تر ، زیبا تر ، مهربان تر شدن و … انتقاد می کنید؟ یا با خودتان سخاوتمندتر هستید و سعی می کنید بر جنبه های مثبت تمرکز کنید و اشتباهات را فراموش کنید؟ تجزیه و تحلیل نحوه صحبت با خودتان به شما کمک می کند تا احساسات خود را در مورد خود و مسیر زندگی خود تشخیص دهید ، زیرا جهان درونی معتبرترین خود شماست.
هر روز چند دقیقه وقت بگذارید تا آرام بنشینید و به صدای درونی خود گوش دهید. سعی کنید چند نفس عمیق بکشید و ذهن خود را مطالعه کنید. از طرف دیگر ، همچنین می توانید جلوی آینه بایستید و با بلند صحبت کردن با خود "مقابله" کنید. هر آنچه را که فکر می کنید با صدای بلند بیان کنید
مرحله 6. ازمایش شخصیت بگیرید
در حالی که هر فرد منحصر به فرد است ، روانشناسانی که شخصیت را مطالعه می کنند نیز معتقدند که چندین نوع شخصیت با ویژگی های مشترک وجود دارد. شناخت تیپ شخصیتی شما می تواند به شما کمک کند بفهمید چرا فکر می کنید ، احساس می کنید و چگونه رفتار می کنید.
- در حالی که بسیاری از آزمون های شخصیتی به صورت آنلاین و رسانه های اجتماعی وجود دارد ، اما معروف ترین آنها شاخص نوع مایرز بریگز (MBTI) است که چهار مقیاس روانشناختی را مشخص می کند: برون گرا-درون گرا ، غریزه-شهودی ، فکر کردن-احساس ، و داور-تجزیه و تحلیل. این آزمون بیان می کند که هر فرد به یک طرف هر یک از ترازوها تمایل دارد.
- باید به خاطر داشته باشید که تست های شخصیتی ، اگرچه جالب و مفید هستند ، اما نمی توانند به شما بگویند که واقعاً چه کسی هستید. به خاطر داشته باشید که برخی از این آزمون ها حتی دارای اعتبار و سطح اطمینان پایینی هستند. علاوه بر این ، هویت شخصی از بیش از چهار عامل در آزمون های شخصیتی تشکیل شده است. با این حال ، آزمایش هایی مانند این می تواند به شما ایده دهد در حالی که شما به نتایج فکر می کنید و در مورد آنها فکر می کنید.
مرحله 7. احساسات خود را بهتر بشناسید
احساسات و عواطف واکنش های خودجوش به تجربیات زندگی هستند و می توانند اطلاعات و اطلاعات مفیدی درباره خود و مکان ما در جهان ارائه دهند. همه دوست ندارند در مورد احساسات خود فکر کنند ، اما این یک تمرین مفید است زیرا می تواند به شما بگوید چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی را دوست ندارید ، چه چیزی شما را خوشحال ، ناراحت ، ناراحت کننده ، مضطرب و غیره می کند. یکی از مواردی که می توانید امتحان کنید آگاهی بیشتر از احساسات خود است تا بتوانید جلوه های فیزیکی احساسات خود را منعکس کنید. به عنوان مثال:
- احساس عجیب در معده ممکن است نشان دهنده اضطراب یا عصبی بودن باشد.
- احساس گرما در صورت ممکن است نشان دهنده عصبانیت یا خجالت باشد.
- سفت کردن دندان ها یا فک ممکن است نشانه ناراحتی ، ناامیدی یا عصبانیت شما باشد.
مرحله 8. برای خودتان و با خودتان کاری انجام دهید
یک روز مرخصی بگیرید و به تنهایی کوه را پیاده روی کنید. تنها در رستوران غذا بخورید. یا ، تنها سفر کنید. برخی افراد زمان تنها را بهترین راه برای یادگیری خود می دانند. آنها در مورد آنچه می توانند و نمی توانند انجام دهند و آنچه می خواهند و نمی خواهند یاد می گیرند. این احساسات معمولاً از تجربه تنها بودن و عمیق تر شدن درون خود ناشی می شوند. شاید ، برای مثال ، متوجه شده اید که واقعاً دوست دارید در شهر "گم شوید" و ترجیح می دهید به جای پیروی از برنامه تور ، در اطراف خود سرگردان باشید.
گاهی اوقات ، در دنیای مدرن ، تمایل به تنهایی می تواند عجیب باشد. با این حال ، زمان تنهایی در واقع چندین مزیت دارد. می توانید اعتماد به نفس خود را تقویت کنید ، متوجه شوید که به تأیید دیگران احتیاج ندارید ، یاد بگیرید که به نظرات خود (نه فقط نظرات دیگران) احترام بگذارید و فرصت هایی را برای تأمل در تغییرات اخیر و "تنظیم مجدد مبلمان ذهنی" برای سازگاری با آنها دعوت کنید. زندگی همیشه در حال تغییر زمان به تنهایی همچنین می تواند به شما کمک کند در مورد آنچه از زندگی می خواهید فکر کنید و احساس مفید بودن و راهنمایی را که بسیاری از مردم می خواهند ارائه دهد
روش 2 از 3: همانطور که هست عمل کنید
مرحله 1. ارزش های خود را بازنشانی کنید
به یاد داشته باشید که واقعی بودن یک فرایند مداوم در حال تغییر است. زندگی همچنان در حال تغییر است و ارزش های آن نیز تغییر خواهد کرد. شما در 30 سالگی همان فردی نیستید که در 15 سالگی بودید. با گذشت زمان ، به احتمال زیاد از ناهماهنگی شناختی رنج می برید ، یک اصطلاح روانشناختی که به فشار یا ناراحتی شما برای اعتقاد به عقاید مخالف با اعمال شما اشاره دارد. به بنابراین شما باید به یادگیری خود ادامه دهید ، اعتماد به نفس خود را تجزیه و تحلیل کنید و از موارد نامربوط خلاص شوید و آنچه در لحظه حال مهم است را بپذیرید. بودن در آنچه هستید یک فرایند دائمی بازتعریف خود و نسخه ای از خود است که می خواهید در آینده باشید.
- شاید ، برای مثال ، وقتی 13 ساله هستید ، می خواهید تا 26 سالگی ازدواج کنید و بچه دار شوید تا بتوانید یک مادر جوان باشید. با این حال ، اگر اکنون 30 سال دارید و ازدواج نکرده اید یا بچه ندارید ، ممکن است نیاز به ارزیابی مجدد اهداف و اعتماد به نفس خود داشته باشید. شاید ، شما تشخیص دهید که تحصیلات و شغل بالاترین اولویت ها هستند یا فقط شریک مناسب را پیدا نکرده اید. همچنین ممکن است باورهای شما تغییر کرده باشد و دیگر اعتقادی به ازدواج نداشته باشید. تأمل در زندگی و خود (از نظر احساسات و افکار) می تواند به تعریف مجدد باورها و هویت ها در مراحل مختلف زندگی کمک کند.
- بدانید که واقعی بودن در هر سنی دشوار است اگر خواسته ها ، خواسته ها ، نیازها و ارزش های درونی خود را نمی دانید! شما باید مایل باشید که متوجه شوید همه چیز تغییر می کند و مهمتر از همه ، شما نیز در طول زمان تغییر می کنید.
مرحله 2. ذهن باز ایجاد کنید
برای ایده ها و دیدگاه های جدید در مورد مسائل باز و باز باشید. سیستم های دودویی تفکر (خوب/بد) می توانند شما را در چرخه ای از قضاوت گرفتار کرده و توانایی شما را برای خود محدود کنند. از زندگی به عنوان یک چرخه بی پایان یادگیری سپاسگزار باشید. همانطور که نظرات ، ایده ها و ارزش های شما تغییر می کند ، شخصیت شما در داخل و خارج نیز تغییر می کند.
- باز بودن می تواند به معنی موارد مختلفی باشد ، مانند خواندن کتاب یا شرکت در کلاس درس برای کاری که در آن مهارت ندارید ، یا حتی درسی که فکر می کنید از قبل می دانید. این می تواند به شما در پاسخ به سوالات مربوط به جهان و همچنین توسعه سیستم اعتقادی شما کمک کند.
- به عنوان مثال ، بسیاری از دانشجویان کالج وقتی یاد می گیرند و با چیزهای جدیدی روبرو می شوند و برای اولین بار از والدین خود جدا می شوند دچار تغییر هویت می شوند. یادگیری یکی از راه هایی است که می توانید چشمان خود را باز کنید و تعیین کنید که چه چیزی برای شما مناسب است. شاید در مورد دین س questionالی دارید ، بنابراین در مورد ادیان مختلف کلاس بگیرید. شاید شما می خواهید موقعیت خود را به عنوان یک زن در جهان بدانید ، بنابراین در کلاس های مقدماتی مطالعات زنان شرکت می کنید.
- به یاد داشته باشید که حفظ حس کنجکاوی در مورد جهان یکی از راه هایی است که می توانید از آن در زندگی هیجان زده و پرانرژی باشید.
مرحله 3. اجازه دهید خود گذشته شما برود
این می تواند آرامش بخش باشد که فرض کنیم زندگی - و درنتیجه خود ما - در طول زمان ثابت می ماند. اگرچه ممکن است عناصری از هویت شما (مانند خلاق بودن یا برون گرا بودن) در طول زمان سازگار باشند ، اما موارد زیادی نیز تغییر می کند و می تواند ترسناک و نگران کننده باشد.
به عنوان مثال ، شاید در کودکی به شما آموخته بودند که از ازدواج همجنسگرایان حمایت نکنید ، اما در حال حاضر دچار تعارض شده اید زیرا تصور شما از خود در بزرگسالی تغییر کرده است. این طبیعی است. تغییر چیز خوبی است. تغییر می تواند دگرگون کننده باشد. گذشته را رها کنید و از شما جدید استقبال کنید. قدر کسی را که در حال حاضر هستید و آنچه در حال حاضر برای شما مناسب است بدانید. این ممکن است ترسناک باشد ، اما در اینجا چگونه می توانید همانطور که هستید رفتار کنید
مرحله 4. شجاعت را پرورش دهید
صادق بودن با خود نیز به این معناست که شما شجاع هستید. گاهی اوقات ، اگر بر اساس اصول خود عمل کنید و انتظارات آنها را از شما برآورده نکنید ، در برابر انتقاد دیگران آسیب پذیر هستید. علاوه بر این ، درون نگر بودن ممکن است منجر به تغییراتی در زندگی شما شود که باید برای استقبال از آنها آماده باشید. به عنوان مثال ، شاید در فرآیند خوداندیشی ، متوجه شوید که در رابطه فعلی خود خوشحال نیستید و زمان زیادی را صرف تلاش برای تبدیل شدن به شریک کامل می کنید تا بتوانید هر آنچه را که انتظار می رود و درست است انجام دهید. شما برای مقاومت در برابر فشارهای اجتماعی و واکنش های دیگران به قدرت و شجاعت نیاز دارید.
- به یاد داشته باشید که شما همیشه سزاوار عشق و پذیرش هستید. شما همانید که هستید. اگر مردم نمی توانند شما را دوست داشته باشند ، احتمالاً لیاقت نگه داشتن آنها را ندارند.
- خودتو شرمنده نکن آگاهی بیشتر بدان معناست که شما نیز باید بدانید که ناقص هستید و ایراداتی دارید. هیچ کس کامل نیست. ممکن است از کنترل یا سفارش افراد دیگر بسیار خوشحال باشید. به جای اینکه خود را شرمنده کنید ، همه این کاستی ها را بپذیرید و سعی کنید راه هایی برای سازگاری و سرکوب آنها پیدا کنید. همچنین در نظر بگیرید که چگونه می توان این ضعف ها را در برخی شرایط مثبت تلقی کرد. به عنوان مثال ، طبیعت کنترل کننده شما به این معنی است که شما هرگز یک مأموریت را به پایان نمی رسانید یا در جلسه ای شرکت نمی کنید. علاوه بر این ، به دلیل وجود نقص هایی ، وقتی دیگران اشتباه می کنند ، بهتر می توانید همدلی کنید. همه قسمتهای مختلف خود شما - از جمله نقاط ضعف شما و غیره - مواردی هستند که شما را به شخصیت امروز تبدیل کرده اند.
روش 3 از 3: با دیگران صادق باشید
مرحله 1. نظرات عمومی را دنبال نکنید
در موقعیت های بسیار زیاد ، ما اغلب مانند بقیه رفتار می کنیم یا کاری را انجام می دهیم که فقط برای تناسب اندام است. این امر به ویژه در شرایط فشار قوی صادق است ، مانند مهمانی با حضور افراد جدید ، یا جلسه ای که احساس می کنید باید به خوبی شرکت کنید. معمولاً ، تمایل ما برای پذیرفته شدن اجتماعی بیش از تمایل ما برای خودمان بودن است. با این حال ، در این صورت ، برای شما دشوار خواهد بود که همانطور که هستید عمل کنید. تمام چیزی که باید انجام دهید این است که خودتان باشید ، و کارهایی را بگویید و انجام دهید که نشان می دهد شما به عنوان یک شخص چه کسی هستید.
- تظاهر به اینکه کسی یا چیزی هستید که نیستید ، فقط برای سازگاری با شخص دیگری ، باعث ایجاد احساس دروغی می شود که واقعاً می خواهید با آن مبارزه کنید. همچنین ، توجه داشته باشید که اکثر مردم می دانند وقتی می توانند دوستان صمیمی بیشتری داشته باشند ، و وقتی کارهایی را که دوست دارند انجام می دهند موفق تر هستند. همچنین وقتی در موقعیت های مختلف زندگی خود قرار می دهید ، در محافل اجتماعی و شغلی خود رضایت بیشتری خواهید داشت ، نه برعکس.
- فشار دوستان می تواند یک پدیده بسیار خطرناک واقعی باشد. به یاد داشته باشید ، افراد زیادی کارهای بدی با خود و دیگران انجام می دهند (از سیگار کشیدن گرفته تا قلدری یا قتل) ، فقط به این دلیل که آنها بیش از حد به صحبت های دیگران اهمیت می دهند و احساس می کنند در غیر این صورت به شهرت آنها لطمه وارد می شود. کاری را که نمی خواهید انجام ندهید. به یاد داشته باشید که در پایان یک روز ، شما تنها کسی هستید که باید همیشه با خود زندگی کنید. گوش دهید و دستورات روح خود را دنبال کنید.
مرحله 2. از احاطه خود با افراد سمی خودداری کنید
افراد سمی کسانی هستند که خود را به عنوان "دوستان" نشان می دهند و شما را تحت فشار قرار می دهند تا کارهایی را که نمی خواهید انجام دهید (مانند نوشیدن مشروبات الکلی ، مسخره کردن دیگران ، یا ترک کار) و یا باعث می شوند احساس گناه یا شرمساری کنید. شما هستید.
به عنوان مثال ، اگر دوستی دارید که دوست دارد شما را اذیت کند که همیشه مشکی می پوشید و مانند یک زن لباس نمی پوشید ، این برای شما سالم نیست. دوستان باید به شما این احساس مثبت را بدهند و بتوانند بهترین نسخه خود را نشان دهند ، نه اینکه شما را از حمایت نکردن منصرف کنند
مرحله 3شما باید بتوانید به دیگران "نه" - و گاهی "بله" - بگویید
وقتی نمی خواهید کاری را انجام دهید که دیگران انتظار دارند زیرا خلاف ارزش های شما است ، باید آماده باشید تا از اصول خود دفاع کنید. همه ما به طور طبیعی تمایل به جلب رضایت دیگران داریم ، بنابراین شما باید به اندازه کافی شجاع باشید تا "نه" بگویید. در حالی که ممکن است در ابتدا احساس ناخوشایندی داشته باشید و کمی عصبی باشید ، اما سرانجام به این شکلی که هستید عادت می کنید.
در عین حال ، گاهی اوقات مجبور می شوید وقتی شخصی شما را به امتحان چیز جدید یا غیر منتظره دعوت می کند ، بله بگویید. همچنین شجاعت می خواهد ، زیرا همه ما تمایل داریم از رها کردن دیگران بترسیم. به عنوان مثال ، شاید دوستان شما را دعوت کنند تا غذاهای اتیوپیایی را امتحان کنید یا آخر هفته به کایاک بروید - دعوت آنها را بپذیرید! صادق بودن با خود نیز به معنای امتحان چیزهای جدید و یادگیری درباره خود از راه های مختلف است ، حتی اگر در انجام این کار شکست بخورید. انسانها باید اینطور باشند
مرحله 4. بدانید که لازم نیست چیزی را به کسی ثابت کنید
همه می خواهند توسط دیگران شناخته شوند. ما می خواهیم دیگران به خود ما افتخار کنند و به هم متصل باشند. اما لازم نیست چیزی را اثبات کنید ، نیازی نیست به اطرافیان خود یا به طور کلی جهان نشان دهید که شما فرد خوبی هستید که کارهای خوب نیز انجام می دهید. در راستای این اصل ، لازم نیست عیب های خود را به عنوان یک انسان پنهان کنید. بدانید که اگر گاهی اوقات دیر می کنید ، به احتمال زیاد شخص دیگری نیز این کار را کرده است. صادق بودن با خود به این معنی است که شما نه تنها نقاط قوت و ضعف خود را می پذیرید ، بلکه به دیگران اجازه می دهید آنها را مشاهده کنند. اطمینان داشته باشید که اگر بتوانید خود را ببخشید و بپذیرید ، دیگران نیز از شما پیروی خواهند کرد.
تظاهر به شخص دیگری برای جلب رضایت دیگران خسته کننده است. فقط واقعی باشید و مردم احتمالاً شما را جدی تر خواهند گرفت و از شما حمایت خواهند کرد ، زیرا می بینند شما نیز مانند آنها هستید - یک انسان معمولی که گاهی اوقات اشتباه می کند ، اما همچنین می تواند کارهای بزرگ انجام دهد و با استعداد است. به عنوان مثال ، ممکن است تمایل داشته باشید دیر به محل کار برسید ، اما همیشه قبل از خروج از دفتر کار را تمام کنید
مرحله 5. ارتباط برقرارکننده خوبی باشید
به این فکر کنید که چگونه با دیگران ارتباط برقرار می کنید و چگونه و چگونه صحبت می کنید. با افکار و نظرات خود صادق باشید ، اما به خاطر داشته باشید که می توانید بدون تحقیر افکار و عقاید دیگران صادق باشید ، به ویژه در شرایطی که موافق نیستید. به یاد داشته باشید که آنچه می خواهیم بگوییم تنها در صورتی مفید و سازنده خواهد بود که بتوانیم آن را به طور بالغ و خوب بیان کنیم. معمولاً بهتر است از عبارات "من" که بر ارزشها و اعمال شما تمرکز دارند استفاده کنید ، نه اینکه بر طرف مقابل تأکید کنید ، زیرا جملات "شما" معمولاً اتهامی تلقی می شوند.
- به عنوان مثال ، اگر شما یک گیاه خوار متعهد هستید ، بدون اینکه از گوشتخواران دیگر خود به عنوان "قاتلان بی رحم" نام ببرید ، باورهای خود را به اشتراک بگذارید. به جای این کار ، به آنها بگویید که چرا گیاه خوار شدید ، بدون قضاوت در مورد انتخاب گوشت آنها. صریح بودن به این معنی است که با خودتان صادق هستید ، اما این بدان معنا نیست که برای نسخه های اصالت دیگران ارزش قائل نیستید.
- همیشه ، به یاد داشته باشید که همیشه قبل از صحبت کردن فکر کنید. این قوانین برای زندگی به طور کلی خوب است ، اما در موقعیت های لمس کننده یا پیچیده بسیار مفید است.
مرحله 6. تعهد خود را به صادق بودن به کسی بگویید
شخص نزدیک خود را که دوستش دارید و به او اعتماد دارید پیدا کنید تا در این روند کمک کند. او ممکن است همسر ، عضو خانواده یا دوست صمیمی باشد. هر زمان که در موقعیت آسیب پذیری قرار گرفتید ، به عنوان مثال در یک جلسه کاری با یک رئیس عجیب و غریب ، با این حامیان اجتماعی تماس بگیرید تا اعتماد به نفس شما را افزایش داده و از تقلب در امان بمانید.
وقتی احساس اضطراب می کنید ، با فرد مورد نظر تماس بگیرید و به او بگویید که چه احساسی دارید. به عنوان مثال ، می توانید اعتراف کنید که شما در واقع آنچه را که رئیس می خواست بشنود به جای آنچه واقعاً می خواهید بگویید یا انجام دهید ، آماده کرده اید. گفتن به فردی که در مسیر اشتباه هستید می تواند به شما کمک کند از رفتار خود آگاه باشید و آن را در صورت نیاز تنظیم کنید ، بنابراین می توانید در مسیر صداقت و اصالت بمانید. در بسیاری از موارد ، افراد حامی از شما می خواهند هنگام مواجهه با شرایط سخت "خودتان باشید". حق با آن هاست. به توصیه آنها گوش دهید
مرحله 7. یک روال معمول بسازید یا یک آهنگ سرگرم کننده بخوانید
بسیاری از موقعیت های اجتماعی وجود دارد که ما را مضطرب می کند و احساس می کنیم مجبور هستیم به قول های خودمان عمل کنیم. برای لحظاتی مانند این ، زمانی که مطمئن نیستید در مواجهه با افراد دیگر یا جهان قرار بگیرید ، مانند رفتن به مهمانی یا عروسی مملو از غریبه ، شروع مدرسه یا کار در مکان جدید ، خود را تشویق کنید تا احساس خوبی داشته باشید. برخی از کلمات کلیدی خود را بنویسید و آنها را تکرار کنید-یا حتی آنها را فریاد بزنید! یکی از اشعار الهام بخش مورد علاقه خود را با صدای بلند بخوانید. یک لیست پخش از برخی از آهنگ های مورد علاقه خود ایجاد کنید که می تواند از تلاش شما برای خود بودن پشتیبانی کند.
هر آنچه را که انتخاب می کنید ، مطمئن شوید که به شما کمک می کند تا واقعی باشید. یافتن این تمرکز به شما یادآوری می کند که واقعاً چه کسی هستید و چه چیزی برای شما مهم است
مرحله 8. اصالت دیگران را بپذیرید
به خاطر داشته باشید که همانطور که می خواهید با شما رفتار شود ، با آنها رفتار کنید. آنچه برای یک شخص واقعی است با دیگری بسیار متفاوت خواهد بود. شما نباید ارزشها یا قضاوتها را تحمیل کنید. هر یک از ما متفاوت است این طبیعی است - در واقع ، این چیزی است که تجارت شما را سرگرم کننده و پویا می کند!
