بالاخره زمان حذف چرخ های اضافی و دوچرخه سواری فرا رسیده است! روند برداشتن چرخ های اضافی می تواند بسیار سریع ، آسان و هیجان انگیز باشد ، خواه برای کودکی که سعی می کند دوچرخه سواری را به تنهایی بیاموزد یا والدینی که به فرزند خود کمک می کنند. عصبی نباشید - دیر یا زود همه باید دوچرخه سواری را بدون چرخ اضافی یاد بگیرند!
گام
روش 1 از 3: آموزش نحوه دوچرخه سواری بدون چرخ اضافی
مرحله 1. از کلاه ایمنی و وسایل ایمنی استفاده کنید
هنگام دوچرخه سواری باید "همیشه" از کلاه ایمنی استفاده کنید ، اما ممکن است بخواهید از سایر تجهیزات ایمنی استفاده کنید. این باعث می شود دوچرخه سواری بدون چرخ اضافی دلهره آورتر نباشد. از آنجایی که تجهیزات ایمنی از صدمه دیدن جلوگیری می کند ، شما از ترس افتادن یا برخورد با چیزی نمی ترسید. در اینجا چند مورد وجود دارد که ممکن است بخواهید اولین دوچرخه سواری خود را بدون چرخ اضافی انجام دهید:
- پد آرنج
- زانو بند
- محافظ مچ دست
مرحله 2. مطمئن شوید که پاهای شما می توانند زمین را لمس کنند
وقتی بدانید که می توانید جلوی خود را بگیرید ، دوچرخه سواری چندان ترسناک نخواهد بود. قبل از برداشتن چرخ های اضافی ، سوار دوچرخه شوید و سعی کنید زمین را با پای خود لمس کنید. اگر نمی توانید به زمین برسید ، از یک بزرگسال بخواهید تا زین را پایین بیاورد.
اشکالی ندارد اگر هنگام نشستن روی پدال ها نمی توانید زمین را با دو پا به طور همزمان لمس کنید - فقط یک پا برای توقف در حالی که هنوز در زین هستید نیاز دارید. با این حال ، هنگام ایستادن در مقابل زین باید بتوانید زمین را با هر دو پا لمس کنید
مرحله 3. یک سطح صاف برای سوار شدن پیدا کنید
دوچرخه را به منطقه ای بزرگ ، باز و هم سطح ، مانند پارک یا پارکینگ ببرید. مکانهایی با چمن خوب بهترین مکان هستند - اگر در چمن بیفتید بیمار نمی شوید ، بنابراین تمرین ترسناک نخواهد بود. شما می توانید به تنهایی تمرین کنید ، اما کمک دوستان یا بزرگسالان آسان تر است.
اگر هنوز دوچرخه شما دارای چرخ های اضافی است ، از یک بزرگسال بخواهید قبل از رفتن به باشگاه آنها را بر دارد
مرحله 4. رکاب زدن و ترمزگیری را تمرین کنید
در زین بنشینید و با قرار دادن پاها روی زمین موقعیت خود را حفظ کنید. یک پا را روی پدال بگذارید و آن را پایین بیاورید! بدن را همزمان به جلو و پای دیگر فشار دهید. هر دو پا را روی پدال بگذارید و رکاب زدن را ادامه دهید! اگر مجبور به توقف شدید ، به عقب رکاب بزنید (مگر اینکه دوچرخه شما دارای ترمز دستی باشد - پس فقط باید آن را با انگشتان خود فشار دهید).
در صورت نیاز نترسید پای خود را به زمین بگذارید! در چند دفعه اول که پدال زدن را تمرین می کنید ، به نظر می رسد که قرار است زمین بخورید ، بنابراین اگر مجبور به توقف و پایین آوردن پاها روی زمین شدید ، نگران نباشید
مرحله 5. هنگام رکاب زدن چرخاندن را تمرین کنید
هنگامی که شروع و توقف را فرا گرفتید ، سعی کنید به چپ و راست بپیچید. در حالی که رکاب زدن رو به جلو هستید ، فرمان را کمی به راست بچرخانید. شما باید به سمت راست اشاره کنید. بعد ، فرمان را کمی به چپ بچرخانید. شما باید به سمت چپ اشاره کنید. سعی کنید کمی به طرف دیگر بپیچید - ببینید تا کجا می توانید بدون احساس ناراحتی بپیچید. اگر در چرخاندن مشکل دارید از توقف نترسید!
در واقع اگر با سرعت زیاد رکاب می زنید ، چرخش بسیار دشوارتر از زمانی است که واقعا با سرعت رکاب می زنید. هنگامی که به سختی در حال حرکت هستید ، تعادل دوچرخه دشوار است ، بنابراین اگر در چرخاندن مشکل دارید ، سریعتر رکاب زدن را امتحان کنید
مرحله 6. بالا و پایین رفتن از تپه ها را تمرین کنید
بعد ، به دنبال شیب یا تپه ای کوچک باشید. سعی کنید رکاب بزنید-برای رسیدن به قله باید بیشتر از حد معمول فشار بیاورید! وقتی در بالای صفحه هستید سعی کنید به آرامی پایین بروید. برای آهسته حرکت از ترمز استفاده کنید. هنگامی که در پایین قرار دارد ، دوباره بالا بروید و این بار سریعتر رکاب بزنید. این کار را بارها و بارها انجام دهید تا بتوانید بدون استفاده از ترمز به سراشیبی بروید.
- صبور باش! کمی طول می کشد تا بدون توقف به پایین تپه راه پیدا کنید ، بنابراین اگر نمی توانید اولین بار تلاش کنید نگران نباشید.
- با یک تپه کوچک شروع کنید. تا زمانی که در دوچرخه سواری بدون چرخ اضافی مهارت ندارید ، سعی نکنید از یک تپه بزرگ خارج شوید.
مرحله 7. از یك دوست یا والدین برای تشویق شما در صورت لزوم استفاده كنید
اگر کسی به شما کمک کند ، دوچرخه سواری را بیاموزید بسیار آسان تر خواهد بود. اگر می توانید ، از والدین یا دوستانی که می توانند بدون چرخ اضافی دوچرخه سواری کنند یا خواهر و برادر خود کمک بگیرید. آنها از بسیاری جهات یادگیری را برای شما آسان می کنند ، اما یکی از بهترین ابزارها این است که به شما نزدیک شوید و دوچرخه را نگه دارید تا بتوانید به تنهایی رکاب بزنید.
مرحله 8. تسلیم نشوید
یادگیری نحوه دوچرخه سواری بدون چرخ اضافی گاهی اوقات دلهره آور است ، اما با انجام این کار ، دوچرخه سواری می تواند بسیار سرگرم کننده تر باشد. اگر بعد از اولین روز تمرین نمی توانید بدون چرخ اضافی دوچرخه سواری کنید ، نگران نباشید - در نهایت این کار را خواهید کرد. در صورت داشتن فرصت دوباره با کمک یک دوست یا بزرگسال تلاش کنید. هرگز تسلیم نشوید - دوچرخه سواری بدون چرخ اضافی چیزی است که تقریباً همه باید یاد بگیرند. هر بار که تمرین می کنید ، دوچرخه سواری بدون چرخ های اضافی آسان تر و آسان تر می شود تا زمانی که تنها راهی است که می توانید دوچرخه سواری کنید.
روش 2 از 3: آموزش دوچرخه سواری به کودکان
مرحله 1. کودک را به یک منطقه باز با یک تپه کوچک ببرید
اگرچه همه کودکان به طور متفاوتی یاد می گیرند ، اما برای بسیاری از کودکان سرازیری به آرامی در سراشیبی مسیرهای طولانی و صاف یکی از ساده ترین روش ها برای یادگیری است. سر خوردن با سرعت آهسته و کنترل شده به کودک این امکان را می دهد که با این ایده راحت باشد که دوچرخه سواری بدون چرخ اضافی به راحتی دوچرخه سواری با چرخ های اضافی آسان است.
مناطق چمن می تواند برای تمرین مناسب باشد. چمن مانع از پدال زدن سریع کودک می شود و در صورت افتادن کودک نرم است ، بنابراین این تجربه برای او کمتر استرس زا خواهد بود. آخرین چیزی که می خواهید این است که فرزند شما بد زمین بخورد و از دوچرخه سواری بدون چرخ اضافی بترسد تا دوباره تلاش نکند
مرحله 2. مطمئن شوید که کودک به خوبی محافظت شده است و دوچرخه از ارتفاع مناسب برخوردار است
اجازه ندهید فرزندتان بدون کلاه ایمنی دوچرخه سواری کند. عادت کردن در کودکان نه تنها خطرناک است ، بلکه عادت بدی است. همچنین ممکن است بخواهید به فرزند خود اجازه دهید وسایل اضافی مانند زانو و آرنج بپوشد - برای کودک عصبی ، این محافظت اضافی می تواند به او کمک کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد. در نهایت ، مطمئن شوید که کودک هنگام نشستن در زین می تواند با پاهای خود به زمین برسد ، در صورت لزوم تنظیم کنید.
توجه داشته باشید که در برخی از مکان ها قوانینی وجود دارد که همه دوچرخه سواران زیر یک سن مشخص را ملزم به استفاده از کلاه ایمنی می کنند. در برخی شرایط ، نافرمانی از قانون به این شکل می تواند نقض جزئی قانون والدین تلقی شود
مرحله 3. اجازه دهید کودک در حالی که شما او را در دست گرفته اید به سمت پایین حرکت کند
هنگامی که کودک شما آماده دوچرخه سواری است ، اجازه دهید از تپه یا شیب محل تمرین پایین بیاید. شانه ها یا پشت زین را بگیرید تا بدن او را در موقعیت خود نگه دارد. چندین بار این کار را تکرار کنید تا زمانی که کودک مطمئن و راحت باشد و بدون کمک شما با دوچرخه به جلو حرکت کند.
در حالی که کنار دوچرخه در حال قدم زدن یا آهسته دویدن هستید ، مراقب باشید که پاهای خود را جلوی (یا بین) چرخ ها قرار ندهید
مرحله 4. اجازه دهید کودک با استفاده از پاهای خود به سمت پایین حرکت کند تا توقف کند
در مرحله بعد ، اجازه دهید کودک در همان مسیر به آرامی و به راحتی حرکت کند ، اما این بار او را در صورت لزوم نگه ندارید. به کودک آموزش دهید که از پاهای خود برای کنترل یا توقف در صورت نیاز استفاده کند. این کتاب اهمیت تکنیک های تعادل مورد نیاز برای دوچرخه سواری را در محیطی امن و کنترل شده به کودکان می آموزد.
اگر کودک کنترل خود را از دست داد ، او را بکشید تا صاف نگه داشته شود. در حالی که برخی از زمین خوردن ها ممکن است اجتناب ناپذیر باشند ، اگر می توانید باید از آنها اجتناب کنید ، زیرا زمین خوردن می تواند کودک شما را بترساند
مرحله 5. اجازه دهید کودک با استفاده از ترمزها به سمت پایین حرکت کند
در مرحله بعد ، همان کار قبلی را انجام دهید ، مگر اینکه این بار به کودک بگویید تا از ترمز دوچرخه برای کنترل سرعت خود استفاده کند. وقتی به مرحله پایانی رسید ، به او بگویید که ترمز را کنار بگذارد. در صورت لزوم این کار را تکرار کنید تا زمانی که کودک احساس کند سرعت و توقف بدون کمک شما احساس می شود. به کودک خود بیاموزید که در صورت لزوم می تواند دوچرخه را متوقف کند ، بخش مهمی از اعتماد به نفس او در دوچرخه سواری است.
بیشتر دوچرخه های کودکان دارای ترمز پایانه هستند - به عبارت دیگر ، کودک باید ترمز کند که عقب ترمز کند. بسیاری از منابع آموزشی دوچرخه سواری برای کودکانی که دوچرخه سواری را بدون چرخ های اضافی یاد می گیرند ، ترمز پای توصیه می کند ، زیرا یادگیری نحوه استفاده از ترمز دستی در کنار تمام مهارت های دیگر مورد نیاز برای دوچرخه سواری بدون چرخ اضافی ، می تواند کودکان خردسال را تحت تأثیر قرار دهد. اما اگر دوچرخه فرزند شما دارای ترمز دستی است ، هنوز امکان دارد که او از ترمز دستی استفاده کند - اما ممکن است به تمرین بیشتری نیاز باشد
مرحله 6. آموزش روشن کردن یک منطقه مسطح
در مرحله بعد ، به یک منطقه یکنواخت بروید. از کودک بخواهید شروع به رکاب زدن کند ، سپس ترمز کنید تا متوقف شود. چندین بار این کار را تکرار کنید تا او راحت شود. سپس ، کودک را راهنمایی کنید که هنگام رکاب زدن به جلو ، فرمان را کمی خم کند. هنگام چرخش در کنار کودک قدم بزنید ، در صورت نیاز کمک کنید. مدتی طول می کشد تا کودک شما با اعتماد به نفس بچرخد ، بنابراین صبور باشید.
در حالت ایده آل ، کودک باید یاد بگیرد که کمی به سمت خم شدن خم شود. با این حال ، گاهی اوقات برقراری ارتباط با کودکان خردسال دشوار است ، بنابراین ممکن است بخواهید به فرزند خود اجازه دهید راهی برای خروج پیدا کند
مرحله 7. به فرزند خود بیاموزید که شیب سنگ فرش شده را با پدال حرکت دهد
در مرحله بعد ، از کودک بخواهید یک شیب صاف را رکاب بزند. در اینجا سطوح سخت بر چمن ترجیح داده می شود زیرا چمن باعث می شود سرعت کافی برای صعود موفقیت آمیز برای کودک دشوار شود. به کودک بگویید که به شدت روی پدال ها فشار بیاورد و مانند همیشه ، در صورت لزوم به او کمک کنید تا از افتادن جلوگیری کند.
مرحله 8. کمک خود را به تدریج کاهش دهید
همانطور که کودک شما در حال کار بر روی مهارت های خود است ، هر لحظه کمی از چنگ زدن خود بکاهید تا زمانی که او راحت کنار او قدم بزند. سپس ، به آرامی از کودک خود فاصله بگیرید وقتی که بتواند راحت بدون شما در کنارش سوار شود. پیشرفت آهسته اما پیوسته کلیدی است - در اصل شما می خواهید فرزند شما شروع به دوچرخه سواری کند بدون اینکه متوجه شود که تنها رانندگی می کند.
اگر کودک به شدت زمین خورد ، برای مدتی آماده "عقب نشینی" باشید. بهتر است پس از سقوط به کودک کمک کنید تا تنها با آن قدم بزند - این می تواند میل او به دوچرخه سواری را به تنهایی تضعیف کند و آموزش مهارت های مهم دوچرخه سواری را در دراز مدت دشوارتر می کند
مرحله 9. از تشویق مثبت استفاده کنید
هنگام آموزش دوچرخه سواری بدون چرخ اضافی به کودک ، خوش بین و مثبت باشید. پیشرفت را تحسین کنید. به او بگویید وقتی شما بالاخره موفق به دوچرخه سواری به تنهایی می شوید باعث افتخار شما می شود. از انجام کار اشتباه یا مجبور کردن او به انجام کارهایی که احساس ناراحتی می کند غر نزنید. شما می خواهید فرزندان شما از دوچرخه سواری لذت ببرند - اگر از آن لذت ببرند ، می توانند به تنهایی بدون کمک شما به یادگیری ادامه دهند.
بسیاری از منابع والدین تقویت های مثبتی را که برای رفتار خوب پاداش های ناچیزی اعمال می کنند ، پیشنهاد می کنند. تشویق مثبت به کودک می آموزد که رفتار خوب به او عشق و توجه می بخشد ، دو مورد که برای کودک مهم است
روش 3 از 3: یادگیری مهارت های پیشرفته
مرحله 1. دوچرخه را با ترمز دستی امتحان کنید
در نهایت ، اکثر بچه ها استفاده از دوچرخه با ترمز دستی را متوقف می کنند و شروع به استفاده از دوچرخه با ترمز دستی می کنند. ترمز دستی به دوچرخه سواران اجازه می دهد تا با انتخاب دوچرخه خود ترمز را کنترل کنند. برای استفاده از ترمز دستی ، میله فلزی را در جلوی دسته به آرامی فشار دهید. ترمز چرخ عقب معمولاً سرعت دوچرخه را کندتر می کند ، در حالی که ترمز چرخ جلو سرعت دوچرخه را سریعتر می کند - مراقب باشید که ترمز جلو را خیلی محکم نزنید وگرنه زمین می خورید.
اگرچه هر کودک با سرعت خاص خود یاد می گیرد ، اما به طور کلی اکثر کودکان می توانند پس از حدود 6 سالگی از ترمز دستی استفاده کنند
مرحله 2. سعی کنید از دوچرخه با چرخ دنده استفاده کنید
همانطور که در نهایت اکثر کودکان شروع به استفاده از ترمز دستی می کنند ، دیر یا زود ، اکثر آنها دوچرخه سواری با چرخ دنده را یاد می گیرند. چرخ دنده ها باعث می شوند کودک بتواند خیلی سریع رکاب بزند ، از تپه های تند بالا برود و سرعت "سر خوردن" را بدون رکاب زدن زیاد حفظ کند. برای استفاده از چرخ دنده ، کافی است اهرم یا دکمه را در نزدیکی دسته فرمان در جهت مناسب فشار دهید. شما باید بتوانید متوجه شوید که سکته مغزی به طور ناگهانی آسان تر یا سنگین تر می شود - هرچه پدال زدن سخت تر باشد ، سکته مغزی سریعتر شما را می گیرد.
باز هم می گویم که هر کودکی با سرعت خودش یاد می گیرد. اکثر کودکان 9 تا 12 ساله می توانند پس از کمی تمرین اولیه از دوچرخه با چرخ دنده استفاده کنند
مرحله 3. سعی کنید هنگام رکاب زدن بایستید
ایستادن هنگام رکاب زدن به جای نشستن به شما امکان می دهد پدال را بسیار محکم فشار دهید ، که این را به راهی عالی برای صعود از تپه ها یا افزایش سرعت فوری تبدیل می کند. علاوه بر این ، برای انجام بسیاری از ترفندهای دوچرخه سواری (مانند خرگوش خرگوش یا پرش از موانع زیر) ، باید بتوانید روی دوچرخه خود بایستید. ممکن است در ابتدا حفظ تعادل برای شما سخت باشد یا اولین باری که سعی می کنید در حالت ایستاده رکاب بزنید ، پاهای شما سریع خسته شود. اما با کمی تمرین ، ایجاد قدرت و تعادل لازم برای تسلط بر این مهارت کار سختی نیست.
مرحله 4. دوچرخه سواری خارج از جاده یا خارج از جاده را امتحان کنید
اگر برای دوچرخه سواری روی سطوح تمیز و مسطح مانند جاده ها ، پیاده روها و مزارع راحت هستید ، دوچرخه آفرود را امتحان کنید. متوجه خواهید شد که این حرکت کمی متفاوت از دوچرخه سواری در جاده است - معمولاً کندتر ، ناهموار است و از شما می خواهد که به مسیر پیش رو توجه بیشتری داشته باشید. با این حال ، دوچرخه سواری آفرود یک راه عالی برای تجربه و دیدن قسمتی از طبیعت وحشی است که تا به حال ندیده اید ، پس آن را امتحان کنید!
مرحله 5. سعی کنید از موانع بپرید
اگر احساس می کنید دوچرخه سواری خود را با تمام سرعت در هر مکانی انجام می دهید ، سعی کنید چند ترفند را یاد بگیرید. به عنوان مثال ، می توانید با رکاب زدن آهسته ، ایستادن و کشیدن دسته فرمان در حالی که به پایین فشار می دهید و وزنه خود را به جلو فشار می دهید ، از روی موانع بپرید. در هوا ، به جلو خم شوید تا با هر دو چرخ زمین را لمس کنید. در حین انجام این کار ، باید بتوانید پرش های کوچک زیبایی انجام دهید تا بدون توقف از موانع عبور کنید.
اگر چند بار زمین می خورید یا زمین می خورید ، در حالی که سعی می کنید از موانع و سایر ترفندها بپرید ، دلسرد نشوید. خراش ها و کبودی های جزئی بخشی از یادگیری است - بدون انجام چند اشتباه نمی توانید یاد بگیرید
نکات
اگر زمان کافی برای چرخاندن ندارید ، از دوچرخه به داخل چمن بپرید
هشدار
- اگر محافظ ایمنی ندارید ، خیلی آهسته مطالعه کنید.
- اگر می خواهید پرش کنید ، مطمئن شوید که در فاصله ای هستید که می توانید پرش کنید.
