عینک شنا ممکن است ناراحت کننده باشد یا کمی لاستیک تغییر شکل داده باشد به طوری که شناگران معمولی از آنها استفاده نکنند. باز نگه داشتن چشم ها در آب می تواند باعث تحریک غشاهای مخاطی (چشم ، بینی) شود. با این حال ، این تکنیک بسیار مهم است زیرا اغلب مورد نیاز است. سازگاری با محیط و تحریف بینایی در زیر آب کلید ماندن به مدت کافی در زیر آب است و همه چیز با بازکردن چشم ها در زیر آب شروع می شود.
گام
قسمت 1 از 2: تمرین در خانه
مرحله 1. به دستشویی بروید و سینک ظرفشویی را با آب پر کنید
ایده خوبی است که از آب لوله کشی شروع کنید زیرا از استخر ، آب باز یا آب دریا ایمن تر است. آب باید به اندازه کافی عمیق باشد تا حداقل نیمی از صورت شما در آن غوطه ور شود. برای تسهیل روند ورزش ، از ضربه زدن به دمای آب یا سوختگی پوست خودداری کنید.
مرحله 2. با چشمان بسته صورت خود را وارد کنید
اجازه دهید صورت شما با دمای آب تنظیم شود و مطمئن شوید که وقتی در آب هستید احساس راحتی و آرامش می کنید. اگر بینی شما در این مرحله تحریک شده است ، باید آن را متوقف کنید زیرا چشمان شما به راحتی توسط محصولات تمیز کننده حاوی کلر یا هالوژن تحریک می شوند.
مرحله 3. خود را در وان غوطه ور کنید
تا زمانی که می توانید نفس خود را نگه دارید ، چشم خود را در آب باز نگه دارید. آب باید متوسط تا سرد باشد ، مانند استخر یا سینک ظرفشویی قبل. تمرین را ادامه دهید تا زمانی که چشم های خود را در آب باز نگه دارید ، تحریک را تحمل کنید.
قسمت 2 از 2: باز کردن چشم ها هنگام شنا
مرحله 1. یک منبع آب با حداقل مواد شیمیایی پیدا کنید
شنا را در استخرهایی که از پاک کننده های بدون کلر یا آب تصفیه شده استفاده می کنند ، تمرین کنید. در حالی که کلر لزوماً عامل سوزش چشم یا آسیب قرنیه نیست ، این افزایش فعالیت به دلیل تعداد زیاد پاک کننده هایی است که در استخرها استفاده می شود. بهتر است از استخرهای بزرگ خودداری کنید زیرا احتمالاً برای حفظ کیفیت آب از هیپوکلریت یا کلر عنصری استفاده می کنند.
مرحله 2. شیرجه بزنید و چشمان خود را باز کنید
اگر در آب خالص هستید ، باید کمی احساس سوزش کنید ، اما آب تصفیه شده یا آب دریا محرک های زیادی خواهد داشت. حتی اگر چشم ها و قرنیه های شما تحریک شده باشند ، اگر زیاد ورزش نکنید ، کاهش حدت چشم نادر است.
مرحله 3. زمان تمرین باز کردن چشم را اضافه کنید
هنگام شنا به میزان تحریک یا خستگی چشم توجه کنید تا زمانی که بتوانید نفس خود را نگه دارید ، چشم های خود را باز کنید. بر افزایش زمان باز شدن چشم خود تمرکز کنید و همیشه در زیر آب تمرکز کنید. اگر شناگر قوی نیستید از مناطق عمیق یا خطرناک خودداری کنید.
مرحله 4. چشمان خود را باز نگه دارید و زیر آب را ببینید
ایده خوبی است که تمرین را به جلسات تقسیم کنید تا در صورت قرار گرفتن در استخرهای تصفیه شده یا آب دریا ، احتمال سوزش را به حداقل برسانید ، اگرچه زمان زیادی طول نمی کشد تا چشم های شما به آن عادت کنند. توصیه می کنیم در چندین منبع آب تمرین کنید ، جایی که دید و رنگ آنها متفاوت است. هنگام ورزش از آب ناپاک یا راکد خودداری کنید ، دریاچه ها و حوضچه های کوچک در معرض خطر انتقال عفونت های ناشی از آب هستند.
- برای تجزیه و تحلیل دقیق اطلاعات بصری در آب ، به تمرینات اضافی نیاز خواهید داشت. مهارت های برآورد خود را با اشیاء در عمق یا فاصله مشخص تمرین کنید و مدت زمان رسیدن به آن اجسام را تخمین بزنید.
- در صورت غواصی ، از وارد شدن به عمق زیاد بدون وسایل مناسب خودداری کنید. تغییرات فشار در هنگام غواصی می تواند باعث شود مویرگ ها به راحتی منفجر شوند و به گوش آسیب برساند. اطمینان حاصل کنید که فشار آب را برای راحتی غواصی خود تنظیم کرده اید.
نکات
- اگر در استخر خود تمرین می کنید ، خرید یک پاک کننده استخر کم کلر یا بدون کلر برای کاهش سوزش و خطر آسیب قرنیه را در نظر بگیرید.
- توصیه می شود هنگام شنا در استخرهای تصفیه شده یا آب دریا از عینک استفاده کنید تا خطر آسیب قرنیه و سوزش چشم کاهش یابد. اگرچه استخرهای شنا با استفاده از پاک کننده های کلر به طور مستقیم بینایی شناگران را کاهش نمی دهد ، اما عوارض جانبی محصولات تمیز کننده اعمال شده بر روی آب مانند pH یا اسمولاریته باعث تحریک غشاهای مخاطی (چشم ، بینی) و قرنیه شده است.
هشدار
- از شنا یا بازکردن چشمان خود در استخرهای راکد یا بدون درمان خودداری کنید. هنگامی که غشاهای مخاطی خود را در معرض آب تصفیه نشده و محل زندگی میکروب های ساکن در آب قرار دهید ، خطر عفونت زیاد است.
- از استخرهای حاوی کلر خودداری کنید ، به ویژه اگر مشکلات تنفسی دارید. به عنوان مثال ، غلظت گاز کلر محیط با مشکلات تنفسی در شناگران گزارش شده است.
