انسانها به طور کلی گریه می کنند ، اما زنان بیشتر از مردان گریه می کنند. اگر با یک زن گریان روبرو هستید ، گام هایی وجود دارد که می توانید برای راحتی بیشتر او ، چه دوست پسر ، چه بهترین دوست یا همکار شما ، انجام دهید. تسکین زن گریان می تواند رابطه را تقویت کرده و او و شما را بهتر کند.
گام
روش 1 از 2: آرام کردن دوست یا دوست
مرحله 1. وضعیت را ارزیابی کنید
دلایل مختلفی وجود دارد که می تواند باعث گریه یک زن شود. شاید او غمگین ، افسرده ، بیمار یا بسیار خوشحال است. قبل از ادامه کار ، سعی کنید وضعیت را ارزیابی کرده و سعی کنید او را آرام کنید. به عنوان مثال ، دلایلی که ممکن است باعث شود شما فرد مناسبی برای آرام کردن زن نباشید:
- اگر در موقعیتی قرار گرفتید که او را ناراحت می کند. اگر از موقعیتی که باعث گریه او می شود احساس لرزش ، آزردگی یا صدمه می کنید ، ممکن است موقعیت مناسبی برای کمک به او نداشته باشید. اگر چنین است ، می توانید از دوستی کمک بگیرید که می تواند به شما و او در درک موقعیت کمک کند.
- اگر او گریه می کند زیرا بسیار خوشحال است. محققان کاملاً مطمئن نیستند که چرا ، اما افرادی که غرق در احساسات شاد هستند ، می توانند بی اختیار گریه کنند ، درست مانند افرادی که می ترسند یا ناراحت هستند. در این شرایط ، تبریک به بهترین دوست یا معشوق شما ممکن است مناسبتر از تلاش برای آرام کردن آنها باشد.
- اگر او گریه می کند زیرا با شما دعوا می کند. قبل از اینکه بخواهید او را آرام کنید ، ممکن است بخواهید مدتی خود را آرام کنید تا وارد دعوای دیگری نشوید.
مرحله 2. تصمیم بگیرید که او را آرام کنید
مگر اینکه دلیل خوبی برای آرام نکردن او وجود داشته باشد ، باید سعی کنید به زن گریان کمک کنید. بی تفاوتی نسبت به فردی که گریه می کند می تواند به احساسات آن شخص آسیب برساند. علاوه بر این ، تصمیم برای آرام کردن کسی باعث می شود که او سریعتر از اندوه خود بهبود یابد و همچنین رابطه شما را تقویت کند.
مرحله 3. شنونده خوبی باشید
این بسیار مهم است. اشک یک نوع ارتباط مهم است ، شما باید به آنچه او سعی می کند بگوید توجه کنید. از تکنیک های گوش دادن فعال استفاده کنید ، مانند تأیید کلامی گفته های او و تلاش برای قطع صحبت او.
- به یاد داشته باشید که آرامش به معنای تغییر احساسات او نیست.
- مراقب باشید که مکالمه را به خودتان واگذار نکنید زیرا همه چیز مربوط به اوست. فکر نکنید این شما هستید. حتی اگر او آنطور که انتظار دارید پاسخ ندهد ، این بدان معنا نیست که او لیاقت خوشبختی را ندارد یا شایسته ناراحتی است.
- از کلماتی مانند "اگر من جای تو بودم" ، "آیا سعی کرده ای …" یا "اگر برای من اتفاق بیفتد ، اینقدر در مورد آن فکر نمی کنم" اجتناب کنید.
مرحله 4. سعی نکنید درد او را "به حداقل برسانید" یا جلوی گریه او را بگیرید
اشک ها اغلب یک پاسخ خوب یا مثبت هستند ، حتی اگر ناشی از چیزی دردناک باشند. گریه می تواند آرامش جسمی و روحی را برای افرادی که ناراحت یا افسرده هستند به ارمغان بیاورد. سرکوب احساسات می تواند از بهبود درد جلوگیری کند. حتی اگر برای شما ناراحت کننده است ، بگذارید تا زمانی که احساس آرامش کند گریه کند. بعد از گریه احساس بهتری خواهد داشت.
- به طور کلی از کلمات واجب ، زبان منفی یا جملات اجباری اجتناب کنید. از کلماتی مانند "گریه نکن" ، "ناراحت نباش" یا "خیلی هم بد نیست" خودداری کنید.
- گفتن اینکه راه حل مشکل را می دانید کمکی نمی کند. در برابر هوس خود مقاومت کنید و به او بگویید که برای حل مشکل باید چه کارهایی را باید انجام دهد یا چه کارهایی را نباید انجام دهد. طوری رفتار نکنید که انگار همه چیز را می دانید و بدانید چگونه مشکل خود را برطرف کنید زیرا این کار فقط باعث می شود احساس قدرشناسی نکند.
- افرادی که به دلیل اختلال روانی مانند اضطراب یا افسردگی شدید گریه می کنند ، ممکن است بعد از گریه احساس بدتری داشته باشند تا بهتر. اگر فکر می کنید ممکن است او به دلیل اختلال روانی گریه کند ، شما همچنان باید کمک و تشویق کنید ، اما همچنین باید به پزشک او پیشنهاد دهید تا بتواند درمان مورد نیاز خود را دریافت کند.
مرحله 5. غم را بپذیرید
با بیان اینکه درد او قابل درک است به او نشان دهید که درد او را درک کرده اید و برای آن تسلیت می گویید. از کلماتی مانند:
- "خیلی درد می کند. متاسفم که باید اتفاق می افتاد!"
- "می بینم ، باید خیلی به شما صدمه بزند."
- "خیلی درد می کند. متاسفم."
- "جای تعجب نیست که عصبانی هستید. این وضعیت بسیار دشوار به نظر می رسد."
- "متاسفم که این اتفاق برای شما افتاده است."
مرحله 6. از تکنیک های آرام سازی به صورت غیرکلامی استفاده کنید
افرادی که گریه می کنند ممکن است سریعتر از نشانه های غیرکلامی احساس کنند یا احساس راحتی کنند تا ارتباط کلامی. سر تکان دادن ، حالات مناسب چهره ، تماس چشمی و خم شدن به جلو می تواند به او بفهماند که شما دلسوز و دلسوز هستید.
در حالی که ارائه دستمال کاغذی گاهی اوقات به عنوان مراقبت تعبیر می شود ، همچنین می تواند نشانه این باشد که می خواهید گریه او متوقف شود. فقط وقتی دستمال کاغذی را بدهید که گریه کننده آنها را می خواهد یا به نظر می رسد بدنبال آنها هستند
مرحله 7. ارزیابی کنید که آیا تماس فیزیکی مناسب است یا خیر
برخی از افراد در تماس احساس راحتی می کنند و برخی دیگر از این کار تحریک می شوند. اگر می دانید که او به آغوش پاسخ خوبی می دهد ، می توانید او را در آغوش بگیرید. بغل کردن حتی گاهی اوقات می تواند استرس را از بین ببرد. مثالهای دیگری از لمس فیزیکی که ممکن است بتوانید انجام دهید شامل گرفتن دست او ، لمس شانه ، نوازش موها یا بوسیدن پیشانی او است. بهترین حدس خود را بر اساس آنچه در مورد او و محدودیت های رابطه خود می دانید استفاده کنید و همیشه از گفته های او پیروی کنید. اگر از شما می خواهد عقب نشینی کنید.
همچنین می توانید زبان بدن او را مشاهده کنید تا مشخص شود که آیا او در این مورد "باز" است یا خیر. زبان دفاعی بدن مانند مشت در دست ، دست ها یا پاها ، یا اجتناب از تماس چشمی ممکن است به این معنی باشد که او می خواهد شما کمی عقب نشینی کنید
مرحله 8. سعی کنید از این وضعیت اجتناب نکنید
بسیاری از مردم در کنار افرادی که گریه می کنند احساس ناراحتی می کنند. اگر چنین باشد ، ممکن است عجله کنید و چیزی را بگویید که فکر می کنید در مواقعی که نمی دانید چه چیزی باید بگویید کمک کند. یا ممکن است به دنبال راهی برای خروج از این وضعیت باشید. این فقط باعث می شود او غمگین تر شود. اگر نمی دانید چه کاری انجام دهید ، سعی کنید بگویید: "متاسفم برای مشکل شما ، آیا می توانم کاری برای کمک به شما انجام دهم؟" چنین کلماتی حداقل به او نشان می دهد که شما اهمیت می دهید تا شاید بتوانید او را آرام کنید.
مرحله 9. از او بپرسید که چه کاری می توانید برای کمک به او انجام دهید
بگذارید او شما را در این زمینه راهنمایی کند. وسوسه این که سعی کنید همه چیز را با راه حلی که فکر می کنید بهترین است درست کنید ، به راحتی به دست می آید. با این حال ، او ممکن است کمک نمی خواهد یا ممکن است بیش از آنچه فکر می کنید نیاز داشته باشد. البته شما نمی خواهید اوضاع را بدتر کنید. هنگامی که تنها کاری که باید انجام دهید این است که به او کمک کنید تا از درد و اندوه خود عبور کند ، مقاومت کنید.
- به او اطلاع دهید که شما اینجا هستید تا به او کمک کنید ، اما مجبورش نکنید. او احتمالاً فقط به کسی نیاز دارد که با او صحبت کند. اغلب بهترین راه برای آرام کردن کسی این است که شنونده خوبی باشید.
- س questionsالات باز بپرسید که آیا می توانید به او در مقابله با مشکلات کمک کنید. به عنوان مثال ، "آیا چیزی هست که بتوانم به شما کمک کنم؟" یا "من واقعاً می خواهم کمک کنم ، آیا چیزی می تواند شما را بهتر کند؟" ممکن است یک راه عالی برای شروع گفتگو در مورد نحوه کمک به او باشد.
- گاهی اوقات یک فرد عصبانی آنقدر درگیر احساسات خود می شود که نمی تواند به این فکر کند که چگونه می توانید به او کمک کنید. اگر چنین است ، سعی کنید کارهای خاصی را ارائه دهید که ممکن است بتوانید برای کمک به آنها انجام دهید. به عنوان مثال ، می توانید از او بپرسید که آیا ممکن است بخواهد برای تهیه بستنی بیرون برود یا شاید بعداً بخواهد با هم فیلم تماشا کند. ببینید آیا او به این پیشنهادات پاسخ مثبت می دهد یا خیر.
مرحله 10. در شرایط مناسب کمک کنید
حتی اگر برخورد با مشکل مرجع اصلی شما نباشد ، ممکن است کارهای مشخص و واضحی وجود داشته باشد که می توانید برای تسکین درد انجام دهید. اگر می توانید مشکلی را که او دارد حل کنید-و اگر به نظر می رسد که او از شما می خواهد که این کار را انجام دهید-می توانید به او کمک کنید.
به عنوان مثال ، اگر او به دلیل فشار کار گریه می کند ، ممکن است بتوانید به او در انجام تکالیف سبک کمک کنید تا زمان بیشتری برای تمرکز بر کار خود داشته باشد. اگر او گریه می کند زیرا او به تازگی با یک دوست دعوا کرده است ، می توانید در مورد راههای اصلاح رابطه صحبت کنید
مرحله 11. وضعیت را بررسی کنید
چند روز پس از حادثه گریه ، گهگاه او را بررسی کنید تا مطمئن شوید که حالش خوب است. زیاد مزاحم نباشید ، اما بیرون بردن او برای قهوه ، پرسیدن حالش ، یا هر از گاهی تماس گرفتن با او اغلب مفید است. این احتمال وجود دارد که او به سرعت بهبود یابد ، اما همچنین ممکن است به زمان بیشتری نیاز داشته باشد تا بتواند غم خود را پشت سر بگذارد. تشویق یا کمکی که در این مواقع می کنید بسیار مفید خواهد بود.
مرحله 12. مراقب خودتان باشید
همدلی مهم است ، اما همچنین می تواند باعث ناراحتی یا افسردگی شما شود. به خاطر داشته باشید که مراقب خود نیز باشید و در صورت نیاز به کمک از دیگران کمک بخواهید.
روش 2 از 2: آرام کردن آشنایی یا همکار
مرحله 1. همدلی نشان دهید
به طور کلی ، مردم گریه می کنند در مقابل افرادی که می شناسند ، نه در مقابل افراد غریبه ، همکار یا آشنایان. اگر چندان به او نزدیک نیستید ، او ممکن است کاملاً افسرده باشد و به همدلی نیاز داشته باشد. مهم این است که شما با همدلی پاسخ دهید نه با عصبانیت ، وحشت یا ترس.
مرحله 2. اجازه دهید او گریه کند
اگر می خواهد شما نزدیک او باشید ، بگذارید گریه کند. سعی نکنید او را مجبور به گریه کردن کنید یا به او پیشنهاد دهید که مشکل را فراموش کند. گریه طبیعی و سالم است و می تواند استرس و درد قلب را تسکین دهد.
- به یاد داشته باشید ، هیچ ارتباطی بین گریه و حرفه ای بودن در کار وجود ندارد. گاهی اوقات مردم گریه می کنند ، بنابراین گریه در محل کار ممکن است برای هر کسی در هر زمان اتفاق بیفتد.
- در صورتی که به نظر می رسد خجالت زده است ، چیزی بگویید تا او آرام شود ، مانند "اشکالی ندارد اگر گریه کنی" یا "نیازی به خجالت کشیدن در مورد گریه کردن نیست ، ما همه انسان هستیم".
مرحله 3. نشان دهید که مایل به صحبت هستید
او ممکن است مایل نباشد جزئیات زیادی وارد کند زیرا واقعاً شما را نمی شناسد. با این حال ، شاید بتوانید شنونده خوبی باشید. از او چیزی بخواهید و از زبان بدن باز استفاده کنید تا نشان دهید که در صورت تمایل حاضر به گوش دادن هستید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید:
- "من می دانم که من فقط همکار شما هستم ، اما همچنین دوست دارم اگر شما به کسی نیاز دارید که با او صحبت کنید دوست شما باشم. آیا دوست دارید چت کنید؟"
- "اگر می خواهید در مورد مشکلات سخت خود صحبت کنید ، من همیشه آنجا هستم."
- "آیا چیزی هست که بتوانم به شما کمک کنم؟ حتی اگر مشکلی در کار نیست ، دوست دارم آن را بشنوم."
مرحله 4. فعالانه گوش دهید
اگر تصمیم گرفت مشکلات خود را با شما در میان بگذارد ، از تکنیک های گوش دادن فعال استفاده کنید تا نشان دهید که به آن اهمیت می دهید. این تکنیک ها عبارتند از: قطع نکردن یا ارائه پیشنهادات ، درخواست فقط برای تأیید اینکه حرف های او را می فهمید ، برقراری ارتباط چشمی و عدم منحرف کردن مکالمه.
مرحله 5. همدل باشید ، اما همچنان حرفه ای باشید
شما باید با تدبیر باشید و نشان دهید که به آن اهمیت می دهید ، اما با همکاران خود از مرز عبور نکنید. رابطه کاری بین شما و او حتی پس از این حادثه نیز ادامه خواهد داشت.
به عنوان مثال ، ممکن است مایل نباشید که بغل کنید ، مگر اینکه او آن را بخواهد. اگر می خواهید خارج از دفتر با او تماس بگیرید تا مطمئن شوید که حالش خوب است ، باید از او بپرسید که آیا با این کار راحت است یا خیر
مرحله 6. راهنمای مربوط به کار را ارائه دهید
ممکن است همکار شما به دلیل فشار کار گریه کند یا مسائل شخصی وجود داشته باشد که او را از تمرکز روی کار باز می دارد. در هر صورت ، اگر در موقعیتی هستید که به طور حرفه ای به او کمک کنید ، می توانید به او کمک کنید تا راه حلی پیدا کند.
- به عنوان مثال ، او ممکن است به استراحت نیاز داشته باشد یا شما بتوانید به او در برنامه ریزی برای تکمیل یک وظیفه دشوار اداری کمک کنید.
- فقط در صورت تمایل اقدام می کند. وسوسه این که سعی کنید همه چیز را با راه حلی که فکر می کنید بهترین است درست کنید ، به راحتی به دست می آید. با این حال ، او ممکن است کمک نمی خواهد یا ممکن است بیش از آنچه فکر می کنید نیاز داشته باشد. البته شما نمی خواهید اوضاع را بدتر کنید.
- سعی نکنید در مسائل شخصی زیاد پیش بروید. احساس نکنید که باید مشکلات شخصی همکاران خود را حل کنید. اگر او را به خوبی نمی شناسید ، تصور نکنید که می دانید چگونه مشکل را حل کنید. آنجا باشید تا او را آرام کنید و به حرفهایش گوش دهید و روی مسائل مربوط به کار تمرکز کنید.
- اگر احساس می کنید نمی توانید به حل مشکل کمک کنید ، عذرخواهی کنید و به او بگویید که نمی توانید به حل مشکل کمک کنید. اگر کسی را می شناسید که فکر می کنید می تواند به حل مشکل کمک کند ، به او پیشنهاد دهید که با آن شخص صحبت کند و از او کمک بگیرد.
نکات
- شرایط هرچه باشد ، مهمترین چیزی که می توانید به یک زن گریان بدهید گوش و همدلی شماست. زبان بدن اضافی ممکن است کمک کند-ارائه شام ، یک فنجان قهوه ، یا بردن او به فیلم برای روشن شدن روحیه او-اما حضور و توجه شما بهترین هدیه ای است که می توانید به او بدهید.
- به یاد داشته باشید ، گریه مشکلی نیست که باید به آن توجه شود ، بلکه نوعی ارتباط است که باید به آن گوش داد.
- گریه برای برخی از افراد ناراحت کننده است ، اما سعی کنید در اطراف آن کار کنید تا به کسی که به آن احتیاج دارد عشق و مراقبت کنید.
هشدار
- گریه معمولاً یک وضعیت بسیار سالم است ، اما همچنین می تواند نشانه بیماری جدی تری مانند اختلال اضطراب ، هراس یا افسردگی باشد. اگر او همچنان بدون احساس بهتر به گریه می پردازد ، می توانید به او پیشنهاد دهید که با یک متخصص مشورت کند.
- آرام کردن فرد گریان نیز یک رفتار سالم ، دلسوزانه و مثبت است. گاهی اوقات ممکن است قربانی وجود داشته باشد. اگر احساس می کنید با تلاش برای آرام کردن شخص تحت فشار قرار می گیرید ، با جستجوی شخص دیگری که می تواند در مشکل شما به شما کمک کند ، مراقب خود باشید.
