تلاش برای متوقف كردن دوست داشتن كسی سخت است ، خواه سعی كنید بر همسر سابق خود غلبه كنید ، یا بر طرف كردن طرف مقابل خود غلبه كنید. احساسات می تواند غافلگیر کننده باشد. با این حال ، با گذر زمان و حمایت دوستان یا خانواده و عشق به خود ، شما با خود همراه خواهید بود اراده توانا در اینجا چند راه وجود دارد که شما را در مسیر درست راهنمایی می کند.
گام
روش 1 از 4: از دوست داشتن شخص مورد علاقه خود دست بردارید
مرحله 1. از خود بپرسید آیا واقعاً این شخص را دوست دارید؟
گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که کسی را دوست دارید - یک پسر خوش تیپ که در Starbucks کار می کند ، بهترین دوست خواهرتان ، کسی که در اینترنت ملاقات می کنید ، یا نوازنده یا ستاره سینمای مورد علاقه شما - اما این در واقع فقط یک گهواره یا دوست داشتنی است. بله ، شما ممکن است مدام به آنها فکر کنید و تصور کنید که بودن در کنار آنها چگونه خواهد بود ، اما اگر هیچ وقت را با آنها سپری نکنید یا آنها حتی وجود شما را نشناسند ، احتمال اینکه شما باشید بسیار کم است. احساس عشق است ، شاید این فقط یک احساس باشد. عشقی که فقط لحظه ای است.
- عشق واقعی باید متقابل باشد ، باید وقت خود را با شخص بگذرانید و با تمام ویژگی ها و ضعف های شخصی او آشنا شوید.
- اگر موارد بالا را تجربه نمی کنید ، به احتمال زیاد شما فقط "تصویر" شخص را دوست دارید ، نه خود شخص را.
- وقتی بتوانید خود را متقاعد کنید که آنچه احساس می کنید عشق نیست - به معنای واقعی کلمه - فراموش کردن آن برای شما بسیار آسان تر خواهد بود.
مرحله 2. با اطمینان تعیین کنید که آیا امکان ایجاد رابطه وجود دارد یا خیر
آنچه شما باید در آینده انجام دهید این است که وضعیت را تجزیه و تحلیل کنید و دریابید که آیا احتمال رشد رابطه بین شما و طرفدار شما وجود دارد یا خیر. اگر یک احتمال واقع بینانه وجود دارد - برای مثال شخصی در محل کار یا مدرسه که به دلیل عدم اعتماد به نفس به او مراجعه نکرده اید - هنوز امید وجود دارد و فقط باید شجاعت خود را برای درخواست بیرون رفتن از او جمع کنید.
- با این حال ، اگر شخصی که دوستش دارید معشوق بهترین دوست شما ، معلم انگلیسی شما یا فرض کنید لئوناردو دی کاپریو است ، پس بهتر است آن را فراموش کرده و به راه خود ادامه دهید. آن هرگز اتفاق نمی افتد.
- ممکن است سخت باشد ، اما هرچه زودتر واقعیت را بپذیرید ، فراموش کردن آن برای شما راحت تر خواهد بود.
مرحله 3. دلایلی را که این کار نمی کند لیست کنید
تهیه فهرستی از دلایل واقعی اینکه چرا رابطه شما با این فرد هرگز نتیجه نخواهد گرفت می تواند بسیار مفید باشد وقتی که احساس بدی برای او دارید و نیاز به یادآوری کمی در مورد دلیل ترک آن دارید.
- این لیست می تواند هر چیزی باشد - از این واقعیت که بین شما و او 30 سال اختلاف سنی وجود دارد ، تا این واقعیت که او عاشق یک جنس است ، یا به این دلیل که شما نمی توانید فردی را که صلیب روی بازوی او خالکوبی شده است دوست داشته باشید.
- شما باید با خودتان بسیار بسیار صادق باشید - قلب شما در طولانی مدت از شما تشکر خواهد کرد. به خودتان بگویید که او بهترین فرد نیست و لیاقت شما را ندارد.
مرحله 4. بر توسعه روابط با افراد موجود تمرکز کنید
به خودتان لطف کنید و آرزوی غیرممکن را متوقف کنید. شروع به تمرکز توجه خود بر کسی کنید که بیشتر پذیرای شماست. شاید شما آنقدر مشغول دوست داشتن شخص دیگری در آنجا بوده اید که حتی متوجه نمی شوید که روح روحی شما درست در مقابل شما قرار دارد.
- دوستی را می شناسید که همیشه پیشنهاد می کند کتاب هایتان را با خود ببرید؟ دختری که درست در چشمان شما نگاه می کند و هر بار که رد می شود لبخند می زند؟ روی او تمرکز کنید.
- حتی اگر بلافاصله عاشق آنها نشوید ، ایده خوبی است که بیرون بروید و با افراد جدید ملاقات کنید.
مرحله 5. به خود یادآوری کنید که حق دارید افرادی را که دوستتان دارند دوست داشته باشید
عشق یک طرفه صدمه می زند و شما لیاقت این را ندارید که به خاطر آن کنار بیایید. شما سزاوار این هستید که با کسی باشید که شما را تحسین می کند و شما را خورشید می داند و می خواهد بقیه عمر خود را با شما بگذراند. کسانی را که دوستتان ندارند و احساسات صادقانه شما نسبت به آنها را درک نمی کنند ، فراموش کنید.
سعی کنید مثبت بیندیشید که چقدر عالی هستید. خود را در آینه نگاه کنید و پنج بار تکرار کنید: "من یک فرد فوق العاده هستم که سزاوار دوست داشتن هستم". در ابتدا احمقانه به نظر می رسد ، اما با گذشت زمان به آن عادت خواهید کرد
روش 2 از 4: دیگر دوست داشتن خود را متوقف کنید
مرحله 1. این واقعیت را بپذیرید که کار تمام شده است
وقتی رابطه پایان یافت ، با حفظ امیدهای نامعلوم از واقعیت فرار نکنید. سعی نکنید خود را متقاعد کنید که او به شما باز می گردد و سعی می کند تغییر کند. قبول کنید که رابطه تمام شده است. هرچه زودتر آن را بپذیرید ، زودتر می توانید ادامه دهید.
مرحله 2. به خودتان اجازه دهید غصه بخورید رابطه ای که در حالی که هنوز دوستش دارید پایان می یابد ، می تواند یک ضرر بزرگ به نظر برسد
شما به لحظه ای نیاز دارید تا برای عشقی که از دست رفته گریه کنید.
- با غم و اندوه خود به شیوه ای سالم کنار بیایید. احساسات خود را سرکوب نکنید و خود را به مدت یک هفته در اتاق خود نبندید. اگر حال شما را بهتر کرد گریه کنید
- ناراحتی های خود را در کیسه بوکس در باشگاه بیرون بیاورید یا با فیلم مورد علاقه خود و یک جعبه بستنی روی کاناپه دراز بکشید. هر کاری که به شما احساس خوبی می دهد ، انجام دهید !!
مرحله 3. ارتباط را قطع کنید
ممکن است سخت به نظر برسد ، اما بهترین راه برای بهبودی از یک قلب شکسته ، قطع ارتباط با آن شخص است. برقراری ارتباط تنها باعث می شود که دیگر نتوانید به او فکر کنید.
- شماره او را از تلفن همراه خود حذف کنید. این امر میل به تماس یا پیامک را کاهش می دهد ، به ویژه هنگامی که احساس می کنید بسیار آسیب پذیر هستید و می خواهید چیزی را که از آن پشیمان هستید ، بیان کنید.
- از رفتن به جاهایی که فکر می کنید با او ملاقات خواهید کرد ، خودداری کنید. دیدن آن فقط احساسات و خاطراتی را برانگیخته می کند که می تواند شما را سنگین کند.
- ارتباط خود را در شبکه های اجتماعی قطع کنید. با شما در فیس بوک و توییتر با او دوست نشوید. برای همیشه طول نمی کشد ، اما چنین چیزی در ابتدا به شما کمک می کند. اگر در تغییر وضعیت او وسواس داشته باشید ، ادامه دادن آن دشوار است.
مرحله 4. چیزهایی را که می تواند یک یادآور باشد دور کنید
همه عکسها ، لباسها ، کتابها ، اسباب بازیها یا موسیقی او را در خانه خود دور کنید. اگر احساس می کنید می تواند به رفع خشم کمک کند (آن را بعدا پشیمان نخواهید شد!) در غیر این صورت ، همه آنها را در یک جعبه قرار دهید و در جایی قرار دهید که به آنها نگاه نکنید. دور از چشم ، دور از ذهن.
مرحله 5. خودتان را شکنجه نکنید
خود را به خاطر آنچه اتفاق افتاده عذاب ندهید یا تعجب نکنید که چه اشتباهی کرده اید. شما نمی توانید گذشته را تغییر دهید ، و تنبیه خود برای اشتباهات گذشته (یا آنچه فکر می کنید اشتباه بوده است) هیچ فایده ای برای شما نخواهد داشت. ممکن است تقریباً غیرممکن به نظر برسد ، اما سعی کنید خودتان را با "شاید به دلیل …" یا "اگر …" شکنجه نکنید.
مرحله 6. به کسی بگویید
با یک دوست ، عضو خانواده یا درمانگر صحبت کنید که می تواند بار شما را کاهش دهد. گریه کنید ، نفرین کنید ، فریاد بزنید و قسم بخورید. هر گونه احساسات شیرین یا افکار بد را در مورد آن شخص بیان کنید - همه آنها را کنار بگذارید. خیلی خوب خواهد بود که ببینید بعد از این کار چقدر احساس آرامش می کنید.
- مطمئن شوید که با شخصی که می توانید به او اعتماد کنید صحبت کنید و به صورت فردی صحبت کنید. شما نمی خواهید عمیق ترین احساسات شما حتی در همسر سابق شما به دیگران سرایت کند.
- بیش از حد با کسی صحبت نکنید. اکثر مردم در ابتدا دلسوز و مایل به گوش دادن خواهند بود ، اما اگر هفته ها به طور مداوم با هم قدم بزنید ، مانند یک رکورد شکسته به نظر می رسید و صبر مردم را آزمایش می کنید.
مرحله 7. به خودتان زمان بدهید
در حال حاضر ممکن است مزخرف به نظر برسد ، اما زمان واقعاً می تواند همه زخم ها را التیام بخشد. این واقعیت را بپذیرید که زمان می برد تا دوباره شبیه خود قدیمی شوید ، اما باور کنید که می توانید.
- سعی کنید یک مجله داشته باشید تا احساسات روزانه خود را ثبت کنید. وقتی به آنچه در چند ماه گذشته ثبت کرده اید نگاهی بیاندازید ، از میزان پیشرفت خود شگفت زده خواهید شد.
- خود را تحت فشار قرار ندهید تا با همسر سابق خود کنار بیایید یا برای مدت معینی با یک دوست جدید آشنا شوید. وقتی آماده شدید ، می دانید.
روش 3 از 4: تمرکز بر شما
مرحله 1. بخوابید
یکی از بهترین راه ها برای مراقبت از خود اطمینان از خواب کافی است. کیفیت خواب شما می تواند تفاوت زیادی در احساس شما در هر روز ایجاد کند. خواب به مغز شما زمان می دهد تا بتواند پردازش کند - شما می توانید بعد از خواب راحت و بیدار شدن از خواب ، احساس آرامش و چشم اندازی جدید از زندگی بیدار شوید. به همین دلیل است که وقتی می خواهید کسی را فراموش کنید ، خواب کافی بسیار مهم است.
- اگر در به خواب رفتن مشکل دارید ، یک ساعت قبل از خواب استراحت کنید. حمام حبابی بگیرید یا کتاب بخوانید. شکلات داغ یا چای بابونه بنوشید ، یا شاید بتوانید با موسیقی آرام به آرامش شما کمک کنید. از تلویزیون و وسایل الکترونیکی دور بمانید - این کار باعث تحریک عملکرد مغز می شود ، نه اینکه سرعت آن را کاهش دهد.
- بعد از یک خواب خوب ، احساس سرزندگی و انرژی می کنید - آماده استفاده از روز هستید. شما همچنین شاداب تر و جذاب تر به نظر خواهید رسید و همچنین می توانید تمرکز بیشتری در طول روز داشته باشید.
مرحله 2. ورزش کنید
در حالی که ممکن است احساس بهتری برای خوابیدن روی مبل داشته باشید وقتی می خواهید کسی را فراموش کنید ، در واقع بهتر است ورزش کنید. مهم نیست چه ورزشی - دویدن ، ژیمناستیک ، صخره نوردی ، پارکور - همه آنها تأثیر مثبت یکسانی دارند. ورزش هورمون شادی را آزاد می کند و شما را عالی جلوه می دهد!
- فقط 30 دقیقه ورزش چند بار در هفته اندورفین های مورد نیاز برای ایجاد احساس لذت و سرخوشی را آزاد می کند. در واقع ، مطالعات نشان می دهد که ورزش حتی می تواند علائم را برای افراد مبتلا به افسردگی بالینی تسکین دهد.
- برای هوای تازه و ویتامین D برخی از ورزشهای خارج از منزل را امتحان کنید - به سرعت احساس شادی می کنید و استرس کمتری خواهید داشت!
- ورزش در مواقعی که بیشترین نیاز را داشته باشد اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. صرف نظر از وزن ، قد ، جنسیت یا سن ، ورزش می تواند به سرعت درک افراد را از ارزش و جذابیت خود افزایش دهد.
مرحله 3. مدیتیشن کنید
مدیتیشن به کاهش استرس شما کمک می کند و به ما اجازه می دهد احساسات یا افکار ناخوشایند را فراموش کنیم. حتی ده دقیقه مدیتیشن در روز می تواند به کاهش استرس کمک کند. در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما در مدیتیشن م helpثر کمک می کند:
- فضایی آرام و آرام ایجاد کنید. مکانی را انتخاب کنید که مزاحم شما نشود. موبایلت را خاموش کن. موسیقی و نورپردازی را آرامش بخش و آرامش بخش انتخاب کنید.
- تجهیزات را بیرون بیاورید. تشک یا بالش یوگا می تواند به شما کمک کند هنگام مدیتیشن احساس راحتی بیشتری داشته باشید. یک آبشار کوچک با آب جاری در نزدیکی شما می تواند بسیار آرامش بخش باشد. یک شمع رایحه درمانی روشن کنید تا هوا خوشبو شود یا به سادگی "روحیه را تنظیم کنید".
- لباس راحت بپوشید. اگر احساس راحتی نکنید آرامش و فراموش کردن دنیای اطراف خود برای شما سخت خواهد بود.
- پاهای ضربدری نشسته است. تا آنجا که ممکن است مستقیم به عقب برگردید ، دچار افتادگی نشوید.
- چشمان خود را ببندید و روی نفس خود تمرکز کنید. با استفاده از بینی خود به طور طبیعی نفس بکشید.
- سعی کنید همه افکار را پاک کنید ، فقط روی نفس خود تمرکز کنید. به تدریج افکار مزاحم فروکش می کنند و شما آرامش و آرامش درونی را تجربه خواهید کرد.
مرحله 4. بنویسید
نوشتن بسیار مثر است. فقط نگراني ها و احساسات خود را روي كاغذ بگذاريد مي تواند احساس سبكي و كمتري را در شما ايجاد كند. سعی کنید یک مجله داشته باشید یا نامه ای برای سابق خود بنویسید (آن را ارسال نکنید) تا به احساسات شما کمک کند. کلمات خود را دوباره بخوانید و سعی کنید آنچه را که واقعا شما را آزار می دهد تشخیص دهید.
- همچنین ، سعی کنید نامه ای برای خود بنویسید که چرا این رابطه ، بدون توجه به اینکه چه کسی آن را به پایان رسانده است ، کار نخواهد کرد (فقط اوقات خوب را به خاطر نیاورید ؛ اوقات بد را نیز به خاطر بسپارید).
- اگر خلاق تر هستید ، سعی کنید افکار و احساسات خود را در یک شعر یا آهنگ قرار دهید. برخی از بهترین آثار هنری با قلبی شکسته شروع می شوند.
مرحله 5. اراده خود را دنبال کنید
اکنون زمان آن است که خود را نوازش دهید. هر کاری که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید انجام دهید. برای رفتن به آبگرم با دوستان خود برنامه ریزی کنید. دوستان مرد را به تماشای یک بازی فوتبال با یک آبجو دعوت کنید. هرچه می خواهید بخورید. مست نتیجه نهایی: از آن لذت ببرید.
روش 4 از 4: شروع مجدد
مرحله 1. گذشته را فراموش کنید
شما به زمان نیاز دارید تا در پایان یک رابطه جدی ، یا یک مورد عشق بی قید و شرط گریه کنید ، اما به محض سپری شدن این زمان ، باید آماده رویارویی مجدد با جهان باشید. گذشته را رها کنید و از امروز به عنوان یک شروع جدید ، یک فصل جدید در زندگی خود استقبال کنید. به یاد داشته باشید ، بهترین ها در راه هستند!
مرحله 2. با دوستان خود بیرون بروید
اکنون زمان آن است که با دوستان خود ارتباط برقرار کنید که ممکن است در زمان ملاقات با آنها غفلت کرده باشید. با بهترین دوست دوران کودکی ، گروه مدرسه یا هم اتاقی خود تماس بگیرید. با دوستان خود ارتباط مجدد برقرار کنید و به زودی آنقدر پیوندهای اجتماعی خواهید داشت که تعجب خواهید کرد در چند سال گذشته چه کرده اید.
مرحله 3. چیز جدیدی را امتحان کنید
اکنون که دیگر احساسات شما نسبت به او وجود ندارد ، ممکن است اوقات فراغت بیشتری داشته باشید. اکنون زمان آن است که خود را دوباره کشف کنید و تبدیل به فردی شوید که همیشه می خواستید باشید. موهای خود را قرمز رنگ کنید ، در دوره زبان ژاپنی شرکت کنید ، برای یک بسته شش تایی تمرین کنید. از فرصت استفاده کنید و چیز جدیدی را امتحان کنید و استعداد یا اشتیاق پنهانی را کشف خواهید کرد که قبلاً از آن بی خبر بودید.
مرحله 4. به مجرد بودن خود افتخار کنید از استقلال احساسی جدید خود و امکانات بی پایان برای افراد مجرد استفاده کنید
با دوستان بیرون بروید ، با افراد جدید ملاقات کنید و بی شرمانه جنس مخالف را فریب دهید. سابق شما نمی رقصد؟ زمین رقص را شکست دهید! از طنز بهترین دوست خود قدردانی نمی کنید؟ بلند بلند بخند! به زودی اوقات خوشی را سپری خواهید کرد و فراموش خواهید کرد که چرا می خواهید رابطه ای شاد باشد.
مرحله 5. دوباره شروع به ملاقات کنید
پس از گذشت زمان و لذت بردن از تمام خوبی های دنیای مجرد ، می توانید دوباره به فکر دوستیابی باشید. افرادی را که به تازگی ملاقات کرده اید دعوت نکنید ، به مکان ها بروید و با مردم گپ بزنید ، دیوانه شوید و در عرض چند روز به پاریس یا شهر دیگری بروید.
- اگر به تازگی از یک رابطه طولانی مدت جدا شده اید ، آن را آرام بگیرید. اگر خیلی زود با دیگران ملاقات کنید ، در نهایت دوست جدید خود را با همسر سابق خود مقایسه می کنید ، و این در مورد علاقه جدید شما عادلانه نیست.
- با امید و خوش بینی وارد رابطه جدید خود شوید - و چه کسی می داند؟ شاید او "یکی" است.
نکات
- سعی کنید مدت زیادی روی او متمرکز نشوید (کاملاً دشوار !!!!). اما زمانی ممکن است که روی آن تمرکز نکنید و کار دیگری انجام ندهید.
- به تصمیم خود اطمینان داشته باشید.
- یک ظاهر جدید برای خود ایجاد کنید.
