زندگی با فردی که مبتلا به اسکیزوفرنی است می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. با این حال ، مهم است که به یاد داشته باشید که او واقعاً به شما احتیاج دارد ، حتی زمانی که آن را نشان نمی دهد. به پله پایین بروید تا بدانید چگونه زندگی او (و شما) را تا حد ممکن راحت کنید.
گام
قسمت 1 از 4: کسب اطلاعات
یکی از بهترین کارهایی که می توان برای او انجام داد این است که در مورد آنچه که در حال گذر است بیشتر بیاموزد. با دانستن چیزهای مختلف در مورد اسکیزوفرنی ، می توانید محیط یا فضای خانه بهتری (برای شما و بستگان / بستگان خود که مبتلا به اسکیزوفرنی هستند) ایجاد کنید.
مرحله 1. اطلاعات اولیه در مورد اسکیزوفرنی را بیاموزید
اسکیزوفرنی یک اختلال جدی مغزی است که باید با دارو و درمان درمان شود. اسکیزوفرنی طرز فکر ، احساسات و (به طور کلی) مبتلایان به جهان را تغییر می دهد. بنابراین ، غیر معمول نیست که بیماران دچار توهم و هذیان شوند.
مرحله 2. مفاهیم توهم و هذیان را درک کنید
توهم باعث می شود فرد مبتلا چیزهایی را ببیند یا بشنود که دیگران نمی توانند ببینند یا بشنوند. در همین حال ، توهمات باعث می شود افراد مبتلا اطلاعات غلط/نادرست را به عنوان حقیقت بپذیرند.
مثال توهم زمانی است که شخص صداهایی را می شنود که دیگران نمی توانند بشنوند. در همین حال ، یک مثال از توهم زمانی است که افراد مبتلا به اسکیزوفرنی احساس می کنند که کسی ذهن آنها را می خواند
مرحله 3. برخی از عوارض جانبی اسکیزوفرنی را بشناسید
اگرچه قطع ارتباط با واقعیت (روان پریشی) از علائم رایج اسکیزوفرنی است ، اما تنها عارضه جانبی این اختلال نیست. افرادی که مبتلا به اسکیزوفرنی هستند نیز ممکن است علاقه و اشتیاق خود را از دست بدهند ، مشکلات گفتاری ، افسردگی ، مشکل در به خاطر سپردن و نوسانات خلقی داشته باشند.
مرحله 4. مواردی را که می تواند مشکلات مربوط به اسکیزوفرنی را تشدید کند ، درک کنید
علائمی که بدتر می شوند معمولاً با متوقف کردن درمان بیمار ظاهر می شوند. این علائم همچنین می تواند ناشی از سوء مصرف مواد مخدر ، بیماری های دیگر ، استرس روانی و اجتماعی و اثرات منفی داروهای مصرفی باشد.
مرحله 5. نحوه مقابله با اسکیزوفرنی را بیاموزید
اگرچه نمی توان آن را درمان کرد ، اما علائم را می توان با مراقبت مناسب یا دارو از بین برد. حدود 50 درصد از بیمارانی که تحت درمان پزشکی قرار گرفتند ، بهبود چشمگیری را تجربه کردند. علاوه بر این ، مهم است که به خاطر بسپاریم که درمان افراد مبتلا به اسکیزوفرنی بیش از دارو نیاز دارد. هنگامی که درمان با درمان روانی یا روانی اجتماعی همراه شود ، بیماران می توانند سریعتر بهبود یابند.
مرحله 6. مطمئن شوید که انتظارات خود را واقعی نگه داشته اید
در واقع ، اگرچه 20 تا 25 درصد از افراد مبتلا به اسکیزوفرنی از این اختلال بهبود می یابند ، اما 50 درصد دیگر افراد مبتلا به اسکیزوفرنی همچنان علائم مکرر و متناوب (با شرایط عادی) را تجربه خواهند کرد. بسیاری از مردم احساس می کنند که عشق و حمایت آنها می تواند عزیزانشان را شفا دهد (در این مورد ، یکی از بستگان مبتلا به اسکیزوفرنی). در حالی که عشق و حمایت نقش مهمی ایفا می کنند ، مهم است که به یاد داشته باشید که هنوز باید انتظارات را مرور کرده و مطمئن شوید که آنها واقعیت اختلال را منعکس می کنند.
قسمت 2 از 4: ایفای نقش فعال
مرحله 1. علائم اولیه عود علائم اسکیزوفرنی را بیاموزید و تشخیص دهید
با تشخیص عود روان پریشی و ارائه درمان به موقع ، معمولاً می توانید از عود علائم شدیدتر اسکیزوفرنی جلوگیری کنید. با این حال ، باید توجه داشته باشید که عود این علائم کاملاً شایع است و نمی توان از آن به طور کامل جلوگیری کرد ، حتی زمانی که بیمار بهترین مراقبت را دریافت می کند. اگرچه گاهی اوقات تشخیص این علائم دشوار است (زیرا معمولاً فقط در افراد مبتلا به اسکیزوفرنی اعمال نمی شود) ، اما سعی کنید به مواردی مانند موارد زیر توجه کنید:
تغییرات جزئی در رفتار ، بسته به اشتها و اختلالات خواب ، تحریک پذیری ، از دست دادن علاقه به فعالیت های روزانه و خلق و خوی استرس زا
مرحله 2. اطمینان حاصل کنید که بستگان / اقوام شما پس از بستری شدن در بیمارستان به مراقبت خود ادامه می دهند
ممکن است فرد تحت مراقبت های بعدی یا داروهای خود را متوقف کند تا در اغلب موارد ، علائم اسکیزوفرنی را نشان دهد. بدون درمان ، برخی از اسکیزوفرنی ها می توانند زندگی آشفته ای داشته باشند که قادر به تأمین نیازهای خود از جمله نیاز به غذا ، سرپناه و لباس نیستند. برخی از راه هایی که می توانید برای اطمینان از اینکه او هنوز به آنچه نیاز دارد برسد ، عبارتند از:
- به مصرف داروها توجه کنید. اگر متوجه شدید که داروی خود را عمداً یا ناخواسته مصرف نمی کند ، مطمئن شوید که به مصرف آن ادامه می دهد.
- نوع دارو ، دوز و اثر آن را ثبت کنید. از آنجا که اسکیزوفرنی باعث بی نظمی یا هرج و مرج در زندگی روزمره شما می شود ، شما اختیار دارید (حداقل تا زمانی که دارویی که مصرف می کنید شروع به کار کند) دوز داروهایی را که خواهر یا برادر مبتلا به اسکیزوفرنی باید مصرف کنند کنترل کنید.
مرحله 3. مطمئن شوید که او یک شیوه زندگی سالم دارد
به دلایلی که چندان مشخص نیست ، افراد مبتلا به اسکیزوفرنی بیشتر از مواد مخدر و الکل سوء استفاده می کنند. علاوه بر این ، آنها همچنین بیشتر در معرض چاقی ، دیابت و اختلالات قلبی عروقی هستند. برای کمک به او در مقابله با این مشکلات ، می توانید او را تشویق به داشتن یک شیوه زندگی سالم ، از جمله رژیم غذایی سالم و ورزش منظم کنید. به عنوان مثال:
- هر روز او را پیاده روی کنید. یا ، او را به باشگاه ببرید و یک برنامه ورزشی روزانه برای او تنظیم کنید.
- یخچال را با غذاهای سالم پر کنید. از او دعوت کنید که هر چند روز یکبار شام بپزد و به او رژیم متعادل بدهید. رژیم متعادل شامل میوه ها ، سبزیجات ، منابع پروتئینی ، محصولات لبنی کم چرب و غلات کامل به عنوان منبع کربوهیدرات است.
- از مصرف مشروبات الکلی که از حد مجاز فراتر رفته و از مصرف داروهای غیرقانونی جلوگیری می کند خودداری کنید. اگر او همچنان تحت درمان فعلی قرار گیرد ، بهتر است.
مرحله 4. به گونه ای با او ارتباط برقرار کنید که بفهمد
از آنجا که اسکیزوفرنی بر مغز تأثیر می گذارد ، بسیاری از افراد مبتلا به اسکیزوفرنی در درک دیگران و برقراری ارتباط موثر مشکل دارند. برای اینکه او بتواند شما را درک کند ، آهسته و با لحنی روشن و روشن صحبت کنید. تنش را قبل از رسیدن به اوج برطرف کنید زیرا تنش می تواند شرایط را بدتر کند.
شما همچنین باید همدلی و شفقت را در لحن صدایتان منعکس کنید. افراد مبتلا به اسکیزوفرنی به لحن تند یا منفی صدا واکنش ضعیفی نشان می دهند ، بنابراین بازتاب محبت آمیز در لحن صدای شما می تواند عامل مهمی در ارتباط موثر باشد
مرحله 5. از بحث های طولانی در مورد توهمات او خودداری کنید
چنین گفتگویی تقریباً همیشه باعث ایجاد تنش می شود. می توانید در مورد آن صحبت کنید ، اما سعی نکنید با توهماتی که او دارد زیاد پیش بروید. بیاموزید که از تعامل سازنده استفاده کنید. در این مورد ، از بحث طولانی در مورد هذیان هایی که او تجربه می کند باید اجتناب شود.
مرحله 6. صبر خود را نشان دهید
گاهی اوقات به نظر می رسد که او عمداً چیزی را انجام می دهد یا می گوید تا شما را عصبانی یا آزار دهد. وقتی چنین چیزی رخ می دهد ، صبور باشید. بسیار مهم است که هنگام مواجهه با اقدامات او به راحتی افسرده یا عصبانی نشوید. جو پر از تنش می تواند باعث عود علائم اسکیزوفرنی شود. در عوض ، تکنیک هایی برای حفظ آرامش خود ایجاد کنید ، مانند:
- سعی کنید تا ده بشمارید یا از 10 به عقب بشمارید.
- تکنیک های تنفس را تمرین کنید.
- به جای مواجه شدن با آن ، از موقعیت دور شوید.
مرحله 7. شفقت و همدلی را نشان دهید
برای شما مهم است نشان دهید که مایل هستید او را در مبارزه خود برای بازیابی هویت با اقدامات و گفتار خود همراهی کنید. پذیرش شما از او و موقعیت او او را تشویق می کند تا خود و شرایط موجود را بپذیرد. این نکته کلیدی برای مشارکت او در درمان است.
مرحله 8. محیط یا موقعیت اطراف را آرام نگه دارید
بسیاری از اسکیزوفرنی ها دوست ندارند در کنار مردم باشند. بنابراین ، اطمینان حاصل کنید که مهمانانی که از وی دیدن می کنند در گروه های کوچک یا به صورت جداگانه ملاقات می کنند. همچنین ، او را مجبور به انجام کارهایی نکنید که نمی خواهد انجام دهد. بگذارید او تمایل به انجام کاری را نشان دهد و آن را به تنهایی انجام دهد.
قسمت 3 از 4: پاسخ به لحظات روان پریشی
لحظات روان پریشی به ظاهر توهم یا هذیان اشاره دارد. چنین لحظاتی می تواند زمانی رخ دهد که یکی از بستگان مبتلا به اسکیزوفرنی از داروهای خود استفاده نمی کند یا جنبه های خارجی دیگری وجود دارد که علائم او را تشدید می کند.
مرحله 1. آماده مقابله با پرخاشگری باشید
برخلاف آنچه در فیلم ها نشان داده می شود ، افراد مبتلا به اسکیزوفرنی به طور کلی بی ادب نیستند. با این حال ، برخی از افراد ممکن است در نتیجه توهم یا توهماتی که تجربه می کنند تهاجمی عمل کنند. بنابراین ، آنها می توانند به خود یا دیگران آسیب برسانند.
به عنوان مثال ، افراد مبتلا به اسکیزوفرنی در زندگی خود 5 درصد خطر خودکشی دارند. این درصد به طور قابل توجهی بیشتر از درصد خطر در جمعیت عمومی است
مرحله 2. وقتی لحظه روان پریشی در حال وقوع است با او بحث نکنید
وقتی با این لحظه روبرو می شوید ، مهم است که نظر او را زیر سوال نبرید ، حتی وقتی می دانید که نظر او با واقعیت مطابقت ندارد. برای افراد مبتلا به اسکیزوفرنی ، توهمات و افکار عجیب حاصل تخیل نیستند. آنها چیزهای کاملاً واقعی هستند افرادی که دچار چنین توهماتی یا توهماتی می شوند در واقع چیزهایی را باور می کنند که شما آنها را باور نمی کنید. بنابراین ، سعی کنید در مورد توهمات یا دیدگاه های اشتباه بحث نکنید.
مرحله 3. آرامش خود را حفظ کرده و دیدگاه ها/نظرات خود را توضیح دهید
وقتی با نظرات/دیدگاههای غیرواقعی آنها روبرو می شوید ، مهم است که به وضوح بیان کنید که آنها را به اشتراک نمی گذارید. مطمئن شوید او می داند که ممکن است برخی چیزها برای او متفاوت به نظر برسد. به این ترتیب ، او می تواند به خاطر بیاورد که دچار اختلال است. با این حال ، اجازه ندهید در مورد این نظرات/نظرات با او بحث کنید.
اگر احساس می کند که شما دیدگاه او را رد می کنید یا آن را انکار می کنید ، سعی کنید موضوع را تغییر دهید یا توجه او را به چیز دیگری معطوف کنید که باعث بحث یا اختلاف نمی شود
مرحله 4. همدلی زیادی نشان دهید
وقتی او در یک لحظه روان پریشی قرار دارد ، مهم این است که شما همچنان به ابراز همدردی ، مهربانی و همدلی ادامه دهید. حرفهای قشنگ به او بزنید و او را به یاد لحظات زیبایی که افتاده است بیاندازید. با این حال ، اگر او پرخاشگر است ، در حالی که هنوز محبت و حمایت خود را نشان می دهید ، از او فاصله بگیرید.
مرحله 5. در صورت نیاز به دنبال کمک باشید
اگرچه اغلب اتفاق نمی افتد ، اما افراد مبتلا به اسکیزوفرنی می توانند خطرناک باشند. در این مورد ، پلیس می تواند به شما کمک کند تا یک ارزیابی اضطراری از یک روانپزشک دریافت کنید. شما همچنین باید احتمال بستری شدن بستگان مبتلا به اسکیزوفرنی را برای چند روز تا کنترل علائم وی در نظر بگیرید.
در ایالات متحده (و برخی دیگر از کشورها) ، هنگام برخورد با پلیس احتیاط کنید ، به ویژه اگر بستگان/اقوام شما مرد و/یا سفید پوست نیستند. پلیس ممکن است با زور یا استفاده از سلاح های خطرناک با آن برخورد کند. تا کنون ، سابقه عملکرد وی در مورد افراد مبتلا به اختلالات روانی یا محدودیت ها چندان مثبت نبوده است
قسمت 4 از 4: مراقبت از خود
مراقبت از فرد مبتلا به اختلال روانی می تواند چالش برانگیز باشد و تأثیر زیادی بر زندگی شما داشته باشد. ممکن است در زندگی روزمره خود با مشکلات عملی و احساسی زیادی روبرو شوید. بنابراین ، مهم است که مراقب خود باشید.
مرحله 1. برای لذت بردن از زندگی وقت بگذارید
شما باید زندگی روزانه خود را برنامه ریزی کنید تا استفاده از وقت آزاد خود را فراموش نکنید. این مهم است که برای خود وقت بگذارید زیرا این می تواند به شما در مقابله بهتر با شرایط کمک کند. برای انجام فعالیتها به تنهایی یا ملاقات با دوستان وقت بگذارید.
با دوستان خود به دیدن فیلم بروید ، زمان خاصی را برای لذت بردن از خود برنامه ریزی کنید یا هر از گاهی ماساژ دهید
مرحله 2. زندگی اجتماعی خود را مدیریت کنید
حتی اگر شما نیاز به مراقبت از دیگران دارید ، شما همچنین باید یک زندگی اجتماعی فعال داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که با دوستان در ارتباط هستید ، روابط عاشقانه را حفظ می کنید و در صورت داشتن فرصت با خانواده ملاقات می کنید. داشتن یک شبکه خوب از دوستان و بستگان می تواند به شما در گذراندن دوران سختی که در راه است کمک کند.
مرحله 3. سعی کنید به طور مکرر ورزش کنید و خوب غذا بخورید
سلامت جسمی و روانی به هم مرتبط هستند. وقتی بدن شما سالم است ، ذهن و احساسات شما نیز سالم است. به طور منظم ورزش کنید و از رژیم غذایی متعادل استفاده کنید. ورزش همچنین می تواند راهی عالی برای کاهش استرس و فاصله گرفتن از موقعیت های استرس زا باشد. اگر در حفظ خلق و خوی خود مشکل دارید ، دویدن یا پیاده روی در مسافت های طولانی را امتحان کنید.
یوگا می تواند یک فعالیت عالی برای آموزش ذهن و بدن باشد. در شهر خود کلاس یوگا بگیرید و تمرین کنید تا به آرامش برسید
مرحله 4. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
گروه حمایتی جایی است که می توانید افراد زیادی را ملاقات کنید که (به نوعی یا به نحوی دیگر) با افراد مبتلا به اسکیزوفرنی ارتباط دارند. این گروهها مکانهایی هستند که می توانید همانطور که هستید پذیرفته شوید و حمایت بی قید و شرط بیشتری دریافت کنید. علاوه بر این ، اعضای گروه می توانند موقعیتی را که در آن قرار دارید بدون هیچ انگ و لکه ای درک کنند.
خویشاوندان/اقوام خود را تشویق کنید تا به گروه پشتیبانی بپیوندند. این گروه ها علاوه بر ارائه کمک به اعضای خانواده ، می توانند به افراد مبتلا به اسکیزوفرنی کمک کنند تا قدرت خود و انعطاف پذیری عاطفی مورد نیاز برای مبارزه با این بیماری را توسعه دهند
نکات
- هر روز زمانی را به تنهایی اختصاص دهید یا با افراد دیگر فعالیت کنید تا بتوانید ذهن خود را پاک کنید و صبر و همدلی خود را دوباره جمع آوری کنید.
- اطمینان حاصل کنید که وقتی نشانه هایی از افزایش علائم اسکیزوفرنی در او ظاهر می شود ، آرامش خود را حفظ کنید. تنش و استرس در واقع می تواند وضعیت یا اختلال او را بدتر کند.
