3 روش زندگی با اسکیزوفرنی

2024 نویسنده: Jason Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 11:08

زندگی عادی و شاد با اسکیزوفرنی آسان نیست ، اما غیر ممکن نیست. برای رسیدن به این هدف ، باید یک یا چند روش درمانی را پیدا کنید که برای شما مفید است ، با اجتناب از عوامل استرس زا کنترل زندگی خود را در دست بگیرید و یک سیستم حمایتی برای خود ایجاد کنید. در صورت تشخیص اسکیزوفرنی ناامید نشوید. در عوض ، قدرت خود را مدیریت کنید و شجاعانه با این شرایط روبرو شوید. علاوه بر این ، راهنمایی یا اطلاعات ارزشمندی در مورد نحوه زندگی با فرد مبتلا به اسکیزوفرنی وجود دارد.

گام

روش 1 از 1: بدنبال درمان

مرحله 1. زود شروع کنید

شروع درمان اسکیزوفرنی را به تأخیر نیندازید. اگر به طور رسمی تشخیص داده نشده اید ، به محض مشاهده علائم خود ، به پزشک مراجعه کنید ، بنابراین می توانید بلافاصله برنامه درمانی را شروع کنید. هرچه زودتر درمان را شروع کنید ، نتایج بهتر است. علائم این بیماری در مردان در اوایل یا اواسط 20 سالگی و در زنان در اواخر 20 سالگی ظاهر می شود. علائم اسکیزوفرنی عبارتند از:

• احساس مشکوک
• افکار غیر طبیعی یا عجیب ، به عنوان مثال اعتقاد به این که شخص نزدیک شما قصد دارد به شما آسیب برساند
• توهم ، یا تغییر در تجربیات حسی ، به عنوان مثال ، دیدن ، احساس ، بو کردن ، شنیدن یا احساس چیزهایی که دیگران در شرایط مشابه شما تجربه نمی کنند
• روش نامنظم صحبت کردن یا تفکر
• علائم "منفی" (یعنی کاهش رفتار یا عملکرد معمول) ، مانند کاهش احساسات ، کاهش تماس چشمی ، عدم بیان صورت ، بی توجهی به بهداشت شخصی و/یا کناره گیری از تعاملات اجتماعی
• رفتارهای نامنظم یا غیرطبیعی حرکتی ، مانند موقعیت بدن نامناسب یا حرکات زیاد یا بی هدف.

مرحله 2. عوامل خطر را بیاموزید

عوامل متعددی وجود دارد که فرد را در معرض افزایش خطر ابتلا به اسکیزوفرنی قرار می دهد:

• سابقه خانوادگی اسکیزوفرنی
• مصرف داروهای تغییر دهنده ذهن در نوجوانی یا جوانی
• هنگام باردار شدن در رحم مادر موارد خاصی را تجربه کنید ، برای مثال قرار گرفتن در معرض ویروس ها یا مواد سمی
• افزایش فعالیت سیستم ایمنی بدن در برابر مواردی مانند سوختگی.

مرحله 3. برای بحث در مورد درمان به پزشک خود مراجعه کنید

متأسفانه ، درمان اسکیزوفرنی به هیچ وجه آسان نیست. درمان بخش مهمی از زندگی شما خواهد بود و تنظیم برنامه درمانی به شما کمک می کند تا آن را به بخشی عادی از زندگی روزمره خود تبدیل کنید. برای تدوین برنامه درمانی ، با پزشک خود در مورد مناسب ترین داروها و درمان ها برای بیماری خاص خود مشورت کنید.

به یاد داشته باشید که هر کس متفاوت است. هر نوع درمان یا درمانی برای همه موثر نخواهد بود ، و شما باید تلاش کنید تا درمانی را که برای شما مناسب است پیدا کنید

مرحله 4. گزینه های درمانی موجود را از پزشک خود بخواهید

سعی نکنید فقط با مطالعه در اینترنت نوع درمانی را که برای شما مناسب است تعیین کنید. اطلاعات زیادی در اینترنت موجود است و همه آنها دقیق نیستند. در عوض ، با پزشک خود مشورت کنید ، او می تواند تعیین کند که کدام درمان برای شما مناسب تر است. علائم ، سن و سابقه پزشکی قبلی شما نقش بسیار مهمی در این روند تعیین درمان مناسب ایفا خواهد کرد.

• اگر این دارو که مصرف می کنید باعث ناراحتی شما می شود ، به پزشک خود اطلاع دهید. پزشک شما می تواند دوز شما را تنظیم کند یا داروی متفاوتی را برای شما توصیه کند.
• داروهای رایج برای درمان علائم اسکیزوفرنی ، داروهای ضد روان پریشی هستند که بر انتقال دهنده های عصبی دوپامین و سروتونین تأثیر می گذارند.

• داروهای ضد روان پریشی معمولی عوارض جانبی کمتری دارند و معمولاً به همین دلیل ترجیح داده می شوند. نمونه ها عبارتند از:

  • آریپیپرازول ("Abilify")
  • آسناپین ("صفریس")
  • کلوزاپین ("Clozaril")
  • ایلوپریدون ("Fanapt")
  • لوراسیدون ("لاتودا")
  • اولانزاپین ("Zyprexa")
  • پالیپریدون ("اینوگا")
  • کوئتیاپین ("سروکل")
  • ریسپریدون ("Risperdal")
  • زیپراسیدون ("جئودون")

• داروهای ضد روان پریشی نسل اول معمولاً عوارض جانبی بیشتری (که می تواند دائمی باشد) ایجاد می کنند ، اگرچه هزینه کمتری دارند. نمونه ها عبارتند از:

  • کلرپرومازین ("تورازین")
  • فلوفنازین ("پرولیکسین" ، "متوسط")
  • هالوپریدول ("هالدول")
  • پرفنازین ("تریلافون")

مرحله 5

روان درمانی را امتحان کنید.

روان درمانی به شما کمک می کند تا در برنامه درمانی بمانید در حالی که به شما در درک خود و وضعیت خود کمک می کند. با پزشک خود در مورد نوع روان درمانی که فکر می کند برای شما مناسب است صحبت کنید. با این حال ، مهم است که به یاد داشته باشید که روان درمانی به تنهایی نمی تواند اسکیزوفرنی را درمان کند. برخی از نمونه های رایج روان درمانی عبارتند از:

• روان درمانی فردی: این درمان شامل این است که شما به صورت فردی با یک درمانگر ملاقات کنید تا در مورد سایر احساسات ، مشکلاتی که دارید و روابط خود صحبت کنید. درمانگر سعی می کند به شما بیاموزد که چگونه با مشکلات روزمره کنار بیایید و وضعیت خود را بهتر درک کنید.
• یادگیری خانوادگی: این روشی است که شما و اعضای خانواده تان با هم درمان را پشت سر می گذارید تا همه اعضای خانواده یاد بگیرند که شرایط شما را درک کنند و سعی کنند با یکدیگر ارتباط و تعامل م effectivelyثر داشته باشند.
• درمان شناختی همچنین برای افراد مبتلا به اسکیزوفرنی مفید است. با این حال ، مهمترین چیز این است که روان درمانی همراه با درمان دارویی م effectiveثرترین روش برای درمان اسکیزوفرنی است.

در مورد مشارکت در رویکرد جامعه فکر کنید. اگر به این دلیل در بیمارستان بستری شده اید ، ممکن است بخواهید یک رویکرد اجتماعی ، مانند درمان قاطع جامعه (ACT) یا مراقبت قاطع مبتنی بر جامعه را در نظر بگیرید. این رویکرد به شما کمک می کند تا خود را دوباره در جامعه اختراع کنید و در حین توسعه عادات روزانه و تعاملات اجتماعی خود به حمایت مورد نیاز خود برسید.

• ACT شامل یک تیم بین رشته ای است که به طور مشترک آزمایش و مداخله را در اشکال مختلف انجام می دهند. به عنوان مثال ، اعضای این تیم متخصصان سوء مصرف مواد ، متخصصان توانبخشی شغلی و پرستاران هستند.
• برای یافتن اطلاعاتی در مورد نزدیکترین محل ACT به شما ، جستجوی آنلاین را با کلمات کلیدی "درمان قاطع جامعه + شهر یا منطقه خود" انجام دهید یا از پزشک خود توصیه هایی بخواهید.

کنترل زندگی را بدست بگیرید

1. به مصرف داروهای خود ادامه دهید. افراد مبتلا به اسکیزوفرنی معمولا داروهای خود را قطع می کنند. با این حال ، چندین روش برای ماندن دارو وجود دارد ، به ویژه هنگامی که می خواهید دارو را قطع کنید:

   

   • به خود یادآوری کنید که این دارو شما را برای این بیماری اسکیزوفرنی درمان می کند ، حتی اگر به هیچ وجه آن را درمان نکند. این بدان معناست که برای ادامه احساس بهتر ، هنوز باید دارو مصرف کنید.

   • از هرگونه حمایت اجتماعی که دارید استفاده کنید ، از خانواده و دوستان خود بخواهید وقتی احساس می کنید حال شما خوب است آنها را تشویق کنید تا وقتی می خواهید دارو را قطع کنید ، همچنان به مصرف دارو ادامه دهند.

     می توانید در آینده پیامی برای خود بنویسید و از شما بخواهید دارو را ادامه دهید و علت آن چیست (زیرا این یک درمان است ، نه یک درمان) ، و از اعضای خانواده بخواهید وقتی می خواهید درمان را متوقف کنید ، آن را برای شما بخوانند. به

2. سعی کنید شرایط خود را بپذیرید. پذیرش شرایط شما به سهولت تجربه بهبودی شما کمک می کند. از سوی دیگر ، انکار واقعیت یا تصور اینکه وضعیت شما به خودی خود برطرف می شود ، فقط وضعیت را بدتر می کند. بنابراین ، بسیار مهم است که شما درمان را آغاز کرده و دو واقعیت زیر را بپذیرید:

   

   • بله ، شما مبتلا به اسکیزوفرنی هستید و مقابله با این شرایط دشوار خواهد بود.
   • بله ، شما می توانید یک زندگی عادی و شاد داشته باشید.
   • دریافت تشخیص شما بسیار مهم است تا بتوانید تحت درمان قرار بگیرید ، اما تمایل به مبارزه برای یک زندگی عادی می تواند به شما در رسیدن به زندگی مورد نظر کمک کند.

3. به خود یادآوری کنید که همیشه راهی برای زندگی عادی وجود دارد. شوک اولیه دریافت این تشخیص در واقع برای بیمار و خانواده اش بسیار سنگین خواهد بود. یک زندگی عادی ممکن است ، اما زمان می برد تا با شرایط خود سازگار شوید و برنامه درمانی مناسب خود را بیابید.

   

   افراد مبتلا به اسکیزوفرنی که تحت درمان و درمان قرار می گیرند ، می توانند مشکلات خود را از نظر تعامل اجتماعی ، حفظ شغل ، داشتن خانواده و در واقع دستیابی به دستاوردهای زندگی تا حد زیادی کاهش دهند

4. از عوامل استرس زا خودداری کنید. اسکیزوفرنی اغلب زمانی رخ می دهد که شما تحت فشار خاصی از استرس قرار دارید. بنابراین ، اگر شما به این بیماری مبتلا هستید ، بسیار مهم است که از مواردی که می توانند به شما استرس وارد کنند و علائم شما عود کنند ، اجتناب کنید. راه های زیادی برای مقابله با استرس وجود دارد و شما می توانید راه مناسب را برای خود انتخاب کنید.

   

   • هر کس عوامل استرس زای خاص خود را دارد. رفتن به درمان به شما کمک می کند مواردی را که باعث ایجاد استرس در شما می شوند ، تشخیص دهید ، چه این شخص ، موقعیت یا مکان خاصی باشد. پس از شناخت عوامل استرس زا ، در صورت امکان از آنها جلوگیری کنید.
   • همچنین می توانید تکنیک های آرام سازی مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق را تمرین کنید.

5. به طور منظم ورزش کنید. ورزش نه تنها بدن را از استرس خلاص می کند ، بلکه اندورفین هایی را نیز آزاد می کند که باعث افزایش حس خوب می شود.

   

   سعی کنید هنگام ورزش به موسیقی گوش دهید

6. به اندازه کافی خوابیدن. کمبود خواب در شب باعث ایجاد استرس و اضطراب می شود. اطمینان حاصل کنید که شب ها به اندازه کافی می خوابید. تعیین کنید که برای استراحت کافی به چند ساعت خواب نیاز دارید و از این دستورالعمل پیروی کنید.

   

   اگر با خوابیدن مشکل دارید ، سعی کنید کل اتاق خود را تاریک و ساکت کنید و صداهای بیرون را مسدود کرده یا از چسب چشم و گوش استفاده کنید. هر شب یک روال خاص را انجام دهید

7. غذای سالم بخورید. غذای ناسالم می تواند به شما احساس منفی دهد و این باعث افزایش استرس می شود. بنابراین ، بسیار مهم است که برای مبارزه با استرس درست غذا بخورید.

   

   • سعی کنید گوشت بدون چربی ، آجیل ، میوه و سبزیجات بخورید.
   • تغذیه سالم به معنای اتخاذ رژیم متعادل است. از مصرف زیاد یک نوع غذا خودداری کنید.

8. تکنیک های شناختی را امتحان کنید. در حالی که آنها نمی توانند جایگزین درمان یا درمانگران شوند ، تکنیک های شناختی وجود دارد که می توانید علائم را تسکین دهید.

   

   • به عنوان مثال ، می توانید از روش عادی سازی استفاده کنید. در این تکنیک ، شما تجربیات روان پریشی خود را به عنوان بخشی از زندگی که در جریان است مشاهده می کنید و شامل تجربیات عادی دیگر نیز می باشد. شما همچنین تشخیص می دهید که هر کس تجربه متفاوتی نسبت به حالت عادی هر روز دارد. این ممکن است مفید باشد تا زمانی که احساس کنید کمتر منزوی شده اید و به عنوان اسکیزوفرنی نامگذاری نشده اید ، که تأثیر مثبتی بر سلامتی شما خواهد داشت.
   • برای مقابله با توهمات صوتی ، به عنوان مثال ، اگر صداهای خاصی را می شنوید ، سعی کنید تمام شواهد خلاف دستورالعمل های موجود در صدا را لیست کنید. به عنوان مثال ، اگر صدایی به شما می گوید که کار منفی انجام دهید (به عنوان مثال سرقت) ، دلایلی را که دزدی بد است ذکر کنید (به عنوان مثال ، ممکن است با مشکل روبرو شوید ، هنجارهای اجتماعی را نقض می کند ، به دیگران آسیب می رساند ، اکثر مردم با سرقت مخالف هستند و غیره) به پس به آن صدا گوش ندهید.

9. تکنیک های حواس پرتی را امتحان کنید. اگر دچار توهم هستید ، سعی کنید حواس خود را به روش های خاصی ، مانند گوش دادن به موسیقی یا هنر ، پرت کنید. تمام تلاش خود را بکنید تا خود را کاملاً در این حواس پرتی غوطه ور کنید تا تجربیات ناخواسته را مسدود کنید.

   

10. با افکار "کج" مبارزه کنید. برای مقابله با اضطراب اجتماعی که می تواند همراه با اسکیزوفرنی باشد ، سعی کنید افکار "کج" را شناسایی کرده و سپس با آنها مقابله کنید. به عنوان مثال ، اگر فکر می کنید "همه در این اتاق من را تماشا می کنند" ، سعی کنید با پرسیدن اینکه آیا این واقعیت دارد ، با این فکر مقابله کنید. فقط کل اتاق را اسکن کنید و شواهد را پیدا کنید. آیا واقعاً همه شما را تماشا می کنند؟ از خود بپرسید چقدر به کسی که به سادگی جلوی دیگران قدم می زند توجه می کنید.

    

    همچنین به خود یادآوری کنید که در اتاقی پر از افراد زیاد ، به احتمال زیاد توجه این افراد در بین خود می چرخد و تمرکز آنها فقط بر شما تقریباً غیرممکن است

11. خودتان را مشغول کنید. هنگامی که توانستید علائم خود را از طریق دارو و درمان کنترل کنید ، به زندگی عادی خود بازگردید و خود را مشغول کنید. زمان بیکاری می تواند شما را به فکر کردن در مورد مسائل استرس زا سوق دهد ، به طوری که علائم شما دوباره عود کنند. برای مشغول ماندن ، این کارها را انجام دهید:

    

    • سعی کنید کار خود را تا حد ممکن انجام دهید.
    • وقت خود را برای لذت بردن از خانواده و دوستان نیز تنظیم کنید.
    • به یک سرگرمی جدید بپردازید.
    • به دوست یا داوطلب جایی کمک کنید.

12. زیاد کافئین مصرف نکنید. افزایش مصرف کافئین علائم "مثبت" اسکیزوفرنی را بدتر می کند (به عنوان مثال ، توهم و توهم افزایش می یابد). با این حال ، اگر به مصرف زیاد کافئین عادت کرده اید ، قطع آن یا ادامه مصرف آن هیچ تاثیری بر علائم شما نخواهد داشت. نکته اصلی این است که از تغییرات ناگهانی در عادات مصرف کافئین خود اجتناب کنید. مقدار توصیه شده بیش از 400 میلی گرم برای هر نفر در روز نیست. با این حال ، به یاد داشته باشید که عناصر شیمیایی در بدن هر فرد متفاوت است. سابقه مصرف کافئین نیز متفاوت است ، بنابراین سطح تحمل بدن شما ممکن است بالاتر یا پایین تر از این مقدار توصیه شده باشد.

    

13. از مصرف الکل خودداری کنید. مصرف الکل با نتایج بدتر درمان ، علائم بدتر و مکرر ماندن در بیمارستان همراه است. بهتر است الکل را به طور کامل ترک کنید.

    

ایجاد یک سیستم پشتیبانی برای خودتان

1. وقت خود را با افرادی بگذرانید که شرایط شما را درک می کنند. این مهم است که شما وقت خود را با افرادی بگذرانید که وضعیت شما را می دانند ، بنابراین مجبور نیستید در مورد توضیح وضعیت خود برای افرادی که نمی دانند استرس داشته باشید. وقت خود را به افرادی اختصاص دهید که همدل ، صادق و دلسوز هستند.

   

   از افرادی که به شرایط شما حساس نیستند و تمایل دارند شما را تحت فشار قرار دهند اجتناب کنید

2. سعی کنید از تجربیات اجتماعی اجتناب نکنید. ممکن است برای جمع آوری انرژی و آرامش برای برقراری ارتباط با دیگران در موقعیت های اجتماعی بسیار دشوار باشد ، اما این مهم است. انسانها موجوداتی اجتماعی هستند و بودن در کنار دیگران باعث می شود مغز ما مواد شیمیایی آزاد کند که به ما احساس امنیت و شادی می دهد.

   

   زمانی را برای انجام کارهایی که دوست دارید با افرادی که دوستشان دارید اختصاص دهید

3. احساسات و ترس های خود را برای افرادی که به آنها اعتماد دارید بیان کنید. اسکیزوفرنی می تواند باعث شود شما احساس انزوا کنید ، بنابراین صحبت با یک دوست مورد اعتماد در مورد آنچه که در حال گذراندن هستید به مبارزه با این احساسات کمک می کند. به اشتراک گذاشتن تجربیات و احساسات می تواند یک درمان عالی و مفید برای از بین بردن استرس باشد.

   

   شما هنوز هم باید تجربه خود را به اشتراک بگذارید ، حتی اگر شخص گوش کننده هیچ راهنمایی یا توصیه ای نداشته باشد. فقط بیان افکار و احساسات به شما کمک می کند تا احساس آرامش و کنترل بیشتری داشته باشید

4. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید وقتی نوبت به پذیرش اسکیزوفرنی به عنوان بخشی از زندگی شما می رسد ، پیوستن به یک گروه حمایتی مزایای زیادی دارد. درک اینکه افراد دیگر نیز مشکل مشابه شما دارند و یافتن راه هایی برای مقابله با این مشکلات به شما کمک می کند تا شرایط خود را درک کرده و بپذیرید.

   

   شرکت در گروه حمایتی همچنین باعث می شود شما به توانایی های خود اطمینان بیشتری داشته باشید و از وضعیت و تاثیر آن بر زندگی خود کمتر بترسید

   نکات

   • زندگی با اسکیزوفرنی لازم نیست آنقدر آشفته باشد که بسیاری از مردم تصور می کنند. در حالی که تشخیص این وضعیت می تواند هم برای فرد مبتلا و هم برای خانواده او سخت باشد ، اما به دلیل این شرایط لازم نیست زندگی شما به شدت تغییر کند.
   • تا زمانی که شرایط خود را بپذیرید و مایل باشید تمام تلاش خود را برای ماندن در برنامه درمانی انجام دهید ، هنوز می توانید یک زندگی شاد و مرفه داشته باشید ، حتی اگر مبتلا به اسکیزوفرنی هستید.

   هشدار

   توجه داشته باشید که اسکیزوفرنی با میزان خودکشی بالاتری نسبت به مردم عادی همراه است. اگر در مورد خودکشی افکار یا ایده هایی دارید ، مهم است که بلافاصله برای حفظ امنیت خود به دنبال کمک باشید

   1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
   2. https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
   3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
   4. https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
   5. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/risk-factors/con-20021077
   6. کامر ، J. R. (2008). "روانشناسی غیر عادی". (چاپ هفتم) انتشارات دانشگاه پرینستون ، صص 518-523.
   7. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   8. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   9. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   10. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   11. https://www.webmd.com/schizophrenia/guide/schizophrenia-therapy
   12. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   13. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(13)62246-1/abstract
   14. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/schizophrenia/index.shtml
   15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20819983
   16. رکتور ، N. ، Stolar ، N. ، Grant ، P. اسکیزوفرنی: نظریه شناختی ، تحقیق و درمان. 2011
   17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
   18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
   19. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   20. کیف ، آر. ، هاروی ، پی ، درک اسکیزوفرنی. 2010
   21. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/the-like-like-live-wi-live-with-schizophrenia/
   22. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/the-like-like-live-wi-live-with-schizophrenia/
   23. آلن ، فرانسیس. "راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی" (ویرایش چهارم) ، انجمن روانشناسی آمریکا ، 1990. ص. 507-511.
   24. آلن ، فرانسیس. "راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی" (ویرایش چهارم) ، انجمن روانشناسی آمریکا ، 1990. ص. 507-511.
   25. https://psychcentral.com/lib/discontinuing-psychiatric-medications- what- you-ed-ne-to-know/؟all=1
   26. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
   28. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
   30. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   31. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   32. https://www.psychiatrictimes.com/schizophrenia/abcs-cognitive-behavioral-therapy-schizophrenia
   33. https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
   34. https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
   35. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2811142/
   36. https://ps.psychiatryonline.org/doi/pdf/10.1176/ps.49.11.1415
   37. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
   38. https://ovidsp.tx.ovid.com/sp-3.16.0b/ovidweb.cgi؟WebLinkFrameset=1&S=CBPIFPFCMGDDLBBBNCKKICMCIPMAAA00&returnUrl=ovidweb.cgi٪3fMain٪2bDPPPILP ٪٪BBBBCBFFBBBFFBBBFFFFBBBFFFFFFFFFBBBFFFBBFFFFBBBPFFPBBBBBBBBBBFFBBFFBBBB tx.ovid.com٪ 2fovftpdfs٪ 2fFPDDNCMCICBBMG00٪ 2ffs047٪ 2fovft٪ 2flive٪ 2fgv038٪ 2f00005053٪ 2f00005053-198907000-00004.pdf & filename+الکل+++++++ sh.29٪ 7c1 & pdf_key = FPDDNCMCICBBMG00 & pdf_index =/fs047/ovft/live/gv038/00005053/00005053-198907000-00004 و D = ovft
   39. کیف ، آر. ، هاروی ، پی ، درک اسکیزوفرنی. 2010

   40. آلن ، فرانسیس. "راهنمای تشخیصی و آماری اختلالهای روانی". (ویرایش چهارم) ، انجمن روانشناسی آمریکا ، 1990. ص. 507-511.