آیا برای شما سخت است که یک ساعت - یا حتی یک دقیقه - بدون فکر کردن در مورد عزیزان خود بروید؟ اگر می دانید که اوضاع با معشوق شما خوب پیش نمی رود ، فکر کردن در مورد آن فقط درد و ناراحتی بیشتری را برای شما به همراه خواهد داشت. خبر خوب این است که اگر به آن توجه کنید ، می توانید زمان بیشتری را صرف انجام کارهایی کنید که از آنها لذت می برید ، با افرادی که به آنها اهمیت می دهید و زندگی خود را دوست دارید. این کار زمان می برد ، اما با عزم و اراده کافی ، فراموش خواهید کرد که عزیزان شما چگونه هستند.
گام
قسمت 1 از 3: تنظیم ذهنیت خود
مرحله 1. اجازه دهید احساسات شما برطرف شود
اگر می خواهید کسی را که دوست دارید فراموش کنید ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که اعتراف کنید احساسات قوی نسبت به آن شخص دارید. اگر از اهمیت معشوق خود برای شما انکار می کنید ، آنگاه فقط آن احساسات وحشتناک را در درون خود ایجاد خواهید کرد نه اینکه آنها را رها کنید. برای گریه کردن وقت بگذارید ، در مورد آن با یک دوست نزدیک صحبت کنید ، میزان آسیب دیدگی خود را بپذیرید و احساسات خود را تصدیق کنید.
- اگر این کمک کرد ، احساسات خود را بنویسید. اگر نمی خواهید با دوستان خود صحبت کنید ، روزنامه نگاری همچنین می تواند احساس بهتری برای شما ایجاد کند.
- اگر مدتی دیوانه می شوید زیرا اوضاع با شخص مورد علاقه شما خوب پیش نمی رود ، اشکالی ندارد. به دوستان خود اطلاع دهید که شما مدتی تنها خواهید بود و اگر احساس نمی کنید خود را مجبور به روابط اجتماعی نکنید.
- با این اوصاف ، پس از چند هفته یا بیشتر ، زمان آن رسیده است که خود را متوقف کرده و نوعی تعامل اجتماعی را آغاز کنیم. اگر زمان زیادی را تنها با احساسات خود بگذرانید ، ممکن است فقط احساس بدتری داشته باشید.
مرحله 2. عصبانیت و تلخی خود را فراموش کنید
ممکن است دلایل زیادی برای احساس عصبانیت یا تلخی داشته باشید. شاید عزیز شما واقعاً به شما صدمه زده باشد. شاید شما آنقدر مطمئن هستید که همه چیز درست می شود و اینطور نمی شود. شاید فرد مورد علاقه شما با یکی از دوستان شما قرار ملاقات بگذارد و شما از هر دوی آنها عصبانی شوید. این احساسات به طور طبیعی وضعیت شما را دنبال می کند ، اما لزوماً به این معنا نیست که آنها سالم هستند یا می توانند به شما در پیشرفت کمک کنند.
- تمام دلایلی که احساس عصبانیت و تلخی می کنید را بنویسید. پذیرش درد شما برای غلبه بر آن بسیار مهم است. هنگامی که می دانید همه احساسات منفی از کجا نشأت می گیرد ، می توانید تک تک آنها را شکست دهید.
- اگر با معشوق خود در تماس شدید ، اجازه ندهید او احساس عصبانیت و تلخی شما را ببیند. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که بدون دغدغه رفتار کنید ، مثل اینکه برای شما اهمیتی ندارد که معشوق شما به چه معناست. اگر نگران نباشید ، شگفت زده خواهید شد که چقدر سریع چنین احساسی را تجربه خواهید کرد.
مرحله 3. بر بدترین خصوصیات شخصی که دوستش دارید تمرکز کنید
هر وقت به ذهنتان می رسد فکر نکنید که چقدر دوست داشتنی شما زیبا/زیبا ، چقدر زیبا یا شیرین است. در عوض ، تمرکز خود را بر روی تمام نقاط بد معشوق بگذارید ، از حس عجیب و غریب او در لباس پوشیدن یا توانایی واقعی او تا غریبه های کامل. اگر همه این ویژگی ها کمک می کند ، جبران کنید. هنگامی که معشوق شما به ذهن می رسد ، همه این افکار منفی را به جای افکار مثبت بیرون بیاورید. این به شما کمک می کند به خاطر داشته باشید که شخصی که دوستش دارید ، شخص فوق العاده ای نیست.
- اگر فکر می کنید شخصی که دوستش دارید کامل است و واقعاً نمی توانید به هیچ چیز بدی درباره او فکر کنید ، پس حدس بزنید چه چیزی؟ شما واقعاً آن شخص را به خوبی نمی شناسید. چیزی به نام یک فرد کامل وجود ندارد و هرکسی ایراداتی دارد.
- هرچه بیشتر به جنبه های بد معشوق خود فکر کنید ، زودتر خواهید دید که این دو نفر واقعاً برای یکدیگر مناسب نیستند.
مرحله 4. بدانید که شما لیاقت بهتری دارید
ممکن است فکر کنید که شما و عزیزانتان کاملترین زوج دنیا را خواهید ساخت ، اما اینطور نیست. اگر واقعاً قرار بود با هم باشید ، اینطور می شد ، نه؟ به هر دلیلی ، بین شما و معشوق شما این مشکل پیش نمی آید و به نظر می رسد که شما برای او خیلی خوب هستید. شخصی که دوستش دارید جانشینی شما نیست و هنگامی که به آن پی بردید ، می توانید فردی شایسته شما را پیدا کنید.
البته ، احتمالاً شنیده اید که همه دوستانتان بارها و بارها به شما می گویند لیاقت شما بهتر از شخصی است که دوستش دارید ، اما تا زمانی که خودتان آن را تشخیص ندهید ، فرو نخواهد رفت
مرحله 5. به یاد داشته باشید که چقدر عالی هستید
اگر در مورد کارهایی که با عزیزانتان انجام نمی دهید در زباله دان هستید ، به نظر می رسد که باید خود را تقویت کنید. ممکن است نسبت به خودتان احساس بدی داشته باشید و به نظر می رسد از جهاتی بی ارزش هستید زیرا با شخصی که دوستش دارید قرار نمی گذارید ، اما این دورترین چیز از واقعیت است. شگفت انگیزترین ویژگی های خود را به خاطر بسپارید ، روی همه دوستان و فرصت های بزرگ زندگی خود تمرکز کنید و ویژگی های شخصی مورد علاقه خود را به خاطر بسپارید. مدام به خود بگویید که شما یک فرد شگفت انگیز هستید که فقط سزاوار بهترینها هستید - و بهترین کسی نیست که شما دوستش دارید!
در اینجا مثبت ماندن مهم است. اگر بر همه چیزهای خوب در زندگی و شخصیت خود تمرکز کنید تا بر چیزهایی که ندارید ، می توانید سریعتر از آنچه در هر شرایطی بدترین ها را مشاهده کرده اید پیش بروید
قسمت 2 از 3: بیرون کشیدن معشوق از زندگی
مرحله 1. صحبت با عزیزان خود را متوقف کنید
ممکن است واضح به نظر برسد که اگر می خواهید با دوستان خود کنار بیایید ، باید صحبت خود را متوقف کنید ، اما به احتمال زیاد شما هنوز هم با آنها صحبت می کنید حتی اگر می دانید که این برای شما خوب نیست. نیازی نیست که بی ادب باشید ، اما باید تا جایی که می توانید از معشوق خود دوری کنید. پیامک ، تماس یا تماس را متوقف کنید و به عزیزان خود سلام کنید. هر چه زودتر به عزیزان خود نگاه کنید و به صدای آنها گوش دهید ، زودتر قادر خواهید بود عزیزان خود را از زندگی خود خارج کنید.
اگر مجبور هستید در محلی که عزیزانتان هستید ، مثلاً مثل یک کلاس باشید ، پس باید در این کار مهربان و مودب باشید. نیازی به بی ادبی نیست و باعث نمی شود احساس بهتری داشته باشید
مرحله 2. صحبت درباره عزیزان خود را متوقف کنید
در حالی که صحبت با یک دوست صمیمی در مورد فراموشی معشوق می تواند به پیشرفت شما کمک کند ، اگر در مورد معشوق خود با هر فردی که ملاقات می کنید یا هر دوستی که دارید صحبت کنید ، آن وقت احساس بهتری نخواهید داشت. مجبور نیستید احساسات خود را انکار کنید ، اما اگر مدام از شخص مورد علاقه خود یاد کنید ، فقط زخم های قدیمی را باز کرده و آنچه را که به شما صدمه زده است به خود یادآوری می کنید.
اگر دوستان مشترکی دارید ، از پرسش در مورد وضعیت معشوق خود بپرهیزید. این چگونه به شما احساس بهتری می دهد؟
مرحله 3. از عزیزان خود در رسانه های اجتماعی دوری کنید
اگر فقط به فیسبوک ، اینستاگرام یا هر سایت شبکه دیگری می روید تا از عزیزان خود بخرید و ببینید آیا او با دختران ناز دیگر در کلاس شیمی شما ملاقات کرده است یا خیر ، باید از رسانه های اجتماعی استراحت کنید. به اگر واقعاً فیس بوک را دوست دارید ، از وسوسه کلیک بر روی نمایه آنها و استفاده از آن برای ارتباط با افرادی که واقعاً احساس خوبی به شما می دهند ، خودداری کنید. دیدن تصاویر عزیزان تضمین می کند که احساس بدی به شما دست می دهد ، بنابراین از صدمه زدن به خود دست بردارید.
برای خود محدودیت زمانی قائل شوید - فرض کنید شما فقط 15 دقیقه در روز را در فیس بوک صرف می کنید. اگر می خواهید آن زمان را صرف تعقیب شخص مورد علاقه خود کنید ، نمی توانید ببینید افرادی که واقعاً به شما اهمیت می دهند در حال انجام چه کاری هستند
مرحله 4. از مکانهایی که به احتمال زیاد عزیزان شما در آن هستند اجتناب کنید
در حالی که مجبور نیستید برنامه خود را کاملاً تغییر دهید ، اما اگر واقعاً می خواهید عزیزان خود را فراموش کنید ، باید سعی کنید از همه مکانهایی که می دانید آنها را خواهید یافت اجتناب کنید. اگر مطمئن هستید که او جمعه شب آنجا خواهد بود ، به رستوران یا سینمای مورد علاقه او نروید. اگر می دانید که او به مهمانی می رود و شما هنوز احساس بیماری می کنید ، پس کار دیگری برای انجام کار پیدا کنید.
این بدان معنا نیست که محبوب شما "برنده" می شود و دیگر نمی توانید کارهای سرگرم کننده انجام دهید. معنایش این است که باید مدتی از آن اجتناب کنید تا زمانی که احساس بهتری پیدا کنید
مرحله 5. روال عادی خود را مخلوط کنید
اگر می خواهید عزیزان خود را از زندگی خارج کنید ، این زمان مناسب است. برای صبحانه چیز متفاوتی میل کنید. به جای همان دوستان قدیمی ، برای ناهار با دوستان جدید ملاقات کنید. به یک سرگرمی جدید بپردازید. رانندگی به مدرسه یا کار در مسیرهای مختلف. در حالی که این تغییرات ممکن است به طور مستقیم با شخص مورد علاقه شما ارتباط نداشته باشد ، صرف تلاش برای خروج از ذهنیتی که باعث می شود فرد مورد علاقه خود را متعهد نگه دارد ، می تواند به شما کمک کند تا جهان را متفاوت ببینید و دیگر افکار مشابه را در اطراف خود متوقف کنید. افرادی که دوستشان دارید
در مورد آن فکر کنید: آیا زمان خاصی از روز وجود دارد که بیشتر به عزیزان خود فکر می کنید؟ اگر چنین است ، آیا می توانید در این مدت کار متفاوتی انجام دهید تا به احتمال زیاد آن را فراموش کنید؟ برای مثال ، اگر همیشه از پنجره اتوبوسی که در خانه هستید به بیرون نگاه می کنید و به چیزهای ناراحت کننده در مورد عزیز خود فکر می کنید ، یک آلبوم جدید پیدا کنید و در راه خانه به آن گوش دهید تا مثبت شود. تجربه کنید ، نه زمانی برای استراحت. به افرادی که دوستشان دارید فکر کنید
قسمت 3 از 3: حرکت رو به جلو
مرحله 1. به دوستان و خانواده خود تکیه کنید
یکی از راههای عالی برای فراموش کردن کسی که دوستش دارید این است که تا حد امکان وقت خود را با افرادی بگذرانید که بیشترین اهمیت را برای شما دارند. دوستان و خانواده شما در کنار شما بوده اند و تنها با بودن در کنار شما باعث می شوند احساس بهتری نسبت به موقعیت عاشقانه خود داشته باشید. در حالی که روال اجتماعی شما نباید آنقدر شلوغ باشد که برای خود وقت نداشته باشید ، باید سعی کنید وقت بیشتری را با افرادی که دوستشان دارید بگذرانید ، بنابراین از تمام روابط مثبت در زندگی خود سپاسگزار خواهید بود. زندگی - به جای وسواس در آن. با روابط ناموفق
شبهای جمعه و شنبه را تنها نگذارید وگرنه ای کاش در کنار عزیزانتان بودید. در عوض ، با دوستان زن یا مرد خود معاشرت کنید و آنقدر سرگرم خواهید شد که عزیزان خود را فراموش خواهید کرد
مرحله 2. کاری را که دوست دارید انجام دهید
گذراندن وقت برای انجام کارهایی که برای شما اهمیت دارد ، قطعاً راهی است برای از بین بردن همه افکار در مورد شخص مورد علاقه خود. شما باید زمان بیشتری را صرف انجام سرگرمی مورد علاقه خود کنید ، خواه دویدن یا نقاشی ، ورزش کردن ، مطالعه ، یا انجام هر کاری که شما را خوشحال می کند. شاید فکر می کنید برای انجام کارهایی که به آنها اهمیت می دهید بسیار مشغول هستید. اگر چنین است ، پس از کنار گذاشتن چیزهای دیگر در زندگی خود وقت بگذارید. اگر متعهد به دنبال کردن اشتیاق خود هستید ، همه افکار در مورد عزیزانتان به آرامی محو می شوند.
شاید احساس کنید از طرف معشوق خود ویران شده اید زیرا چیزهای زیادی ندارید که واقعاً دوست دارید. شاید وقت آن رسیده باشد که با گذراندن کلاسهایی خارج از محدوده راحتی خود ، ثبت نام در کلاسهای عکاسی ، رقص ، بازیگری یا آواز ، علاقه خود را بفهمید و یا فقط سعی کنید کاری کاملاً جدید انجام دهید که فکر می کنید شما را خوشحال می کند
مرحله 3. از زمان خود لذت ببرید
در حالی که گذراندن وقت با دوستان و خانواده و انجام کارهای دلخواه می تواند باعث شود که عزیزان خود را فراموش کنید ، اما اگر واقعاً می خواهید با خودتان آرامش پیدا کنید ، باید در گذراندن وقت با افراد مورد علاقه خود - خودتان احساس راحتی کنید. اگر وقتی مشغول نیستید واقعاً ناراحت و عصبانی هستید ، در واقع شخص مورد علاقه خود را فراموش نکرده اید. یک "قرار هفتگی با خودتان" بگذارید و آن زمان را صرف کارهایی کنید که واقعاً از آنها لذت می برید - یا فقط استراحت کنید و برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید یا دوش آب گرم بگیرید. مهم نیست که چه کار می کنید - مهم این است که خودتان لذت ببرید.
اجازه ندهید برنامه های ناگهانی با دوستان مانع از تنهایی شما شود. شما باید زمان تنهایی خود را طوری ارزیابی کنید که گویی قرار ملاقات با سلبریتی مورد علاقه شما بوده است
مرحله 4. از خانه خارج شوید
فقط در حفره غار تاریک و غم انگیز خود بنشینید و به تمام دلایلی فکر کنید که چرا با شخصی که دوستش دارید کار نکرد. برو بیرون و هوای تازه بخور تنها بودن در معرض نور خورشید و تنفس هوای تازه به جای خانه بودن باعث می شود احساس کنید زنده تر ، هوشیارتر ، پرانرژی تر و شادتر هستید. اگر مجبورید کارهایی انجام دهید ، در اتاق خود نمانید و در عوض به کافی شاپ یا پارک بروید. تنها بودن در کنار افراد ، حتی اگر با آنها صحبت نکنید ، باعث می شود کمتر به عزیزان خود فکر کنید.
اطمینان حاصل کنید که حداقل یک بار در روز از خانه خارج شوید ، حتی اگر فقط نیم ساعت پیاده روی داشته باشید. ماندن در تمام طول روز تضمین می کند که هر کسی ناراضی است ، خواه سعی کند کسی را فراموش کند یا نه
مرحله 5. زندگی مجردی خود را دوست داشته باشید
اگر واقعاً می خواهید شخص مورد علاقه خود را فراموش کنید ، نمی توانید فقط برای خود متاسف باشید و منتظر حضور شخص جدیدی باشید. شما باید واقعاً از تنهایی ، انجام کارهای شخصی خود ، معاشرت با دوستان و انجام معاشقه لذت ببرید که به جایی نمی رسد. شما باید از آزادی ای که مجردی به ارمغان می آورد قدردانی کنید و بدانید که در حالی که قرار ملاقات با کسی می تواند سرگرم کننده و رضایت بخش باشد ، تعیین کننده خوشحالی یا ناراحتی شما نیست.
به آن زمان بدهید. ممکن است هفته ها یا حتی ماه ها طول بکشد تا از مجرد بودن قدردانی کنید ، اما وقتی این کار را انجام دهید ، خواهید دید که هرگز واقعاً به کسی که دوستش دارید احتیاج ندارید - آنچه شما نیاز دارید این ایده است که شخصی که دوست دارید شما را به سوی خوشبختی هدایت می کند ، اما در نهایت پاسخی نیست که شما به دنبال آن هستید
مرحله 6. برای معشوق جدید خود آماده شوید
هنگامی که کارهای درستی انجام دادید - تعدیل دیدگاه خود ، خلاص شدن از افکار در مورد عزیزانتان ، حرکت در جهت انجام کارهایی که شما را خوشحال می کند - در این صورت می توانید واقعاً به خود فراموش کنید که فردی را که دوست داشتید فراموش کرده اید. شما دیده اید که زندگی شما بدون عزیزان شما چقدر عالی خواهد بود ، چقدر عالی هستید و چقدر خوش شانس هستید که زندگی خود را دارید. اگر شخص مورد علاقه خود را فراموش کرده اید ، می توانید به آرامی قلب خود را باز کرده و عاشق شخص جدیدی شوید.
اگر واقعاً در حال حرکت به جلو هستید ، پس پیروزی های خود را جشن بگیرید و از همه عشقی که در آینده وجود دارد هیجان زده شوید
نکات
- اگر فکر می کنید که فکر می کنید ، به خود یادآوری کنید: هیچ دلیلی وجود ندارد که وقت خود را صرف شخصی کنید که نمی داند شما چقدر خاص هستید. شما لیاقت بهتری دارید
- افراد زیادی در جهان هستند که می توانید با آنها خوشبخت باشید. شاید این شخص قبلاً یکی از آنها بود ، شاید نه. در هر صورت ، افراد زیادی از جمله افرادی که با آنها ملاقات نکرده اید ، ویژه هستند یا برای شما خاص خواهند بود. زمان تغییر تمرکز بر روی آنها فرا رسیده است.
- از نگاه به صفحات وب عزیزان و صفحات شبکه های اجتماعی خودداری کنید. از دوستان مشترک در مورد جزئیات زندگی او سوال نکنید. نیازی به پیگیری آنچه او انجام می داد وجود نداشت. شما زندگی شخصی خود را برای زندگی دارید.
- سعی نکنید در این روند عجله کنید. شما یک انسان هستید و اشکالی ندارد گاهی اوقات احساس صدمه کنید.
- به من اعتماد کنید ، مهم نیست که چه کار می کنید ، این عزیز با گذشت زمان محو می شود.
هشدار
- اجازه ندهید تصورات و تخیلات شخصی شما در مورد عزیزان شما بی پایان شود - کارهای دیگری وجود دارد که می توانید با وقت خود انجام دهید.
- پشت سر عزیزانتان صحبت نکنید. گفتن چیزهای وحشیانه در مورد دیگران بیشتر شما را بد ظاهر می کند ، نه آنها.
