در زندگی زناشویی ، گاهی اوقات ما نیاز به استراحت روحی داریم. ازدواج می تواند برای ما استرس زا باشد و گاهی اوقات عادات و روحیات بد باید نادیده گرفته شود. تاکتیک های زیادی وجود دارد که می توانید در صورت لزوم از شوهر خود چشم پوشی کنید. با این حال ، به یاد داشته باشید که سکوت طولانی مدت شوهر شما می تواند به رابطه آسیب برساند. اگر مشکلی اساسی وجود دارد که شما را آزار می دهد ، برای حل آن گام بردارید ، نه اینکه فقط آن را نادیده بگیرید.
گام
قسمت 1 از 3: نادیده گرفتن شوهران به روش سالم
مرحله 1. از روحیه بد شوهر خود چشم پوشی کنید
اگر شوهر شما عصبانی است یا حال بدی دارد ، گاهی اوقات باید از او دوری کنید. معمولاً نمی توان با افراد عصبانی صحبت کرد. در این وضعیت ، بهتر است و همچنین سالم تر است که فقط او را نادیده بگیرید تا او آرام شود.
- معمولاً حالات بد باعث می شود افراد به دنبال دعوا باشند. اگر شوهر شما روز بدی را در محل کار خود سپری می کند ، ممکن است بیش از حد به کاذب کوچک شما واکنش نشان دهد. اگر می دانید شوهرتان حال بدی دارد ، اگر داد می زند ناراحت نشوید.
- اگر شوهر شما عصبانی است و سعی می کند مشاجره ای را شروع کند ، بهترین پاسخ این است که سکوت کنید. نادیده گرفتن تحریک ممکن است شبیه شکست باشد. با این حال ، در واقع مولد تر است. یک فرد عصبانی به منطق یا دلیل گوش نمی دهد و حتی اگر از خود عذرخواهی کنید یا از خود دفاع کنید ، نرم نمی شود. اگر شوهر شما سعی می کند با شما مشاجره کند ، فقط آن را کوتاه کنید ، مانند "بله" یا "خوب" تا زمانی که تسلیم نشود و شما را تنها بگذارد.
- این راه حل طولانی مدت نیست. در این مرحله ، نادیده گرفتن عصبانیت شوهر شما راه حل مناسبی است ، اما نباید این کار را همیشه انجام دهید. هر از گاهی هر کس کنترل خود را از دست می دهد و به خاطر یک روز یا حال بد ، از دست شریک خود عصبانی می شود. با این حال ، اگر به طور مکرر اتفاق بیفتد ، یک مشکل جدی خواهد بود. اگر شوهر شما مزاج است ، باید در مورد این رفتار با او صحبت کنید.
مرحله 2. عصبانیت خود را به خواب برسانید
اگر شما و شوهرتان تمام شب با هم دعوا می کنید ، گاهی اوقات بهتر است فقط بخوابید. سعی کنید همه احساسات بد را نادیده بگیرید و بخوابید. اگر هنوز صبح عصبانی هستید ، وقتی هر دو آرام هستید در مورد آن صحبت کنید.
- اگر دیر شب است و شوهر شما هنوز هم می خواهد دعوا کند ، بگویید که می خواهید بخوابید. سعی کنید هر چیزی که او می گوید را در تلاش برای عصبانیت یا ناامیدی خود نادیده بگیرید. می توانید تکنیک های آرام سازی مانند خم شدن انگشتان پا ، تنفس عمیق یا شمارش را امتحان کنید. این تکنیک به شما کمک می کند تا موقعیت را نادیده بگیرید و سریعتر بخوابید.
- در مشاجره ای که تا پاسی از شب ادامه دارد ، احتمالاً هر دوی شما چیزی را می گویید که منظور شما نبوده است. هنگامی که شما خسته هستید مغز شما شروع به ضعیف شدن می کند ، بنابراین توضیح ناامیدی شما برای شریکتان سخت تر خواهد بود. اواخر شب تحریک پذیرتر خواهید بود. صبح ، چشم انداز مثبت تری خواهید داشت و آمادگی بهتری برای حل مشکلات و جبران آن خواهید داشت.
مرحله 3. یاد بگیرید برخی عادت های بد را بپذیرید
همه عادت های بدی دارند. اغلب اوقات ، ما حتی نمی دانیم که برخی از رفتارهای ما دیگران را تحریک می کند. اگر شوهر شما عادت یا گرایشی دارد که شما را تحریک می کند ، بهتر است به جای تلاش برای تغییر آن ، آن را نادیده بگیرید.
- متأسفانه عادت های بدی وجود دارد که نمی توان آنها را تغییر داد. شوهر شما ممکن است همیشه فراموش کند که جعبه آب پرتقال خالی را دور بیندازد ، حتی اگر ده ها بار به او یادآوری کرده اید. در این صورت ، بهتر است خودتان این کار را انجام دهید. اگر عادات بد شوهر خود را بپذیرید ، نادیده گرفتن آنها برای شما آسان تر خواهد بود.
- همچنین می توانید سعی کنید در برخی شرایط به نصف برد بسنده کنید. به عنوان مثال ، شوهر شما ممکن است هرگز به یاد نیاورد که حوله ها را بعد از هر دوش خشک کند ، اما ممکن است آنها را روی کف اتاق خواب قرار ندهد.
- با رفتارهای بد مزاحم حواس شما پرت نشود. نیازی نیست ناراحت شوید. عادت های بد ، مانند روشن کردن چراغ در اتاق خالی ، فقط عادت های بد هستند. ربطی به قدردانی یا احترام او به شما ندارد.
مرحله 4. توجه را منحرف کنید
اگر نادیده گرفتن شوهرتان برایتان مشکل است ، خودتان را مشغول کنید. گاهی اوقات ، بهترین راه برای مقابله با مزاحمت این است که خود را منحرف کنید. می توانید کتاب بخوانید ، دوچرخه سواری کنید ، سرگرمی جدیدی را امتحان کنید یا خانه را تمیز کنید. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای حواس پرتی چند ساعته از شوهر خود انجام دهید. این می تواند به شما کمک کند که او را نادیده بگیرید و وقتی آماده شدید ، در مورد مشکل یا وضعیت موجود صحبت کنید.
مرحله 5. سعی کنید مودب باشید ، اما رسمی باشید
اگر احساس می کنید برای مدتی از همسر خود چشم پوشی می کنید ، نیازی به خصومت نیست. راه هایی برای نادیده گرفتن مودبانه کسی وجود دارد. این روش بالغ تری برای مقابله با تنش ها در ازدواج است.
- اگر شوهر شما در اتاق است ، حضور او را به صورت رسمی تصدیق کنید. به طور معمول ممکن است در خانه آرام باشید ، اما هنگام نادیده گرفتن شوهر خود ، سعی کنید مانند افرادی که در مهمانی ها ملاقات می کنید مودب باشید. وقتی صحبت می کند سرتان را تکان دهید ، اگر واکنش درستی است لبخند بزنید ، اما وارد بحث های کوچک یا صحبت های دیگر نشوید.
- همچنین می توانید از یک اتاق اجتناب کنید. به عنوان مثال ، اگر به اتاق خواب می روید اگر در اتاق نشیمن است ، می توانید با او خداحافظی کوتاه و رسمی کنید. برای مثال ، بگویید: "اگر برات مهم نیست ، من دوست دارم برم بالا".
مرحله 6. از ارتباطات غیر مستقیم استفاده کنید
اگر نمی خواهید صحبت کنید ، ارتباط غیر مستقیم را امتحان کنید. با این حال ، سکوت یک گزینه ظالمانه است و به طور کلی در حل اختلافات مثر نیست. اگر از شوهر خود عصبانی هستید و احساس می کنید که لازم است او را نادیده بگیرید ، راه دیگری برای برقراری ارتباط پیدا کنید تا گیج نشود. می توانید بدون صحبت کردن ، پیامک ارسال کنید یا یادداشت بگذارید.
پیشاپیش به آنها اطلاع دهید که از موضوعی اذیت شده اید و برای چند روز به مقداری فضا برای خود نیاز دارید. اگر برای صحبت کردن عصبانی هستید ، آن را با نامه یا ایمیل توضیح دهید. فقط بدون هشدار او را نادیده نگیرید
مرحله 7. یک پاسخ کوتاه بدهید
این راه دیگری برای نادیده گرفتن فرد بدون نیاز به سکوت کامل است. با پاسخ کوتاه می توانید شوهر خود را نادیده بگیرید. به عنوان مثال ، با "Mmmhmm" و "Okay" به او پاسخ دهید. چنین ارتباط مختصری فرصت کمی برای گفتگو گذاشت. این می تواند نشان دهد که شما اصلاً نمی خواهید تماس بگیرید.
قسمت 2 از 3: حل مشکلات عمیق تر
مرحله 1. روی خود تمرکز کنید
اگر احساس می کنید که نیاز دارید همسر خود را نادیده بگیرید ، این خواسته ها را کشف کنید. در روابط ، تقصیر ایجاد موقعیت های منفی معمولاً فقط بر عهده یک نفر نیست. همچنین ممکن است شما به طور تصادفی ناامیدی یا خلق و خوی بد خود را بر روی شوهر خود تخلیه کنید. بنابراین ، به آنچه واقعاً شما را آزار می دهد توجه کنید.
- آیا راهی وجود دارد که بتوانید ازدواج خود را تغییر دهید؟ آیا با کسی که قبلاً بودید فرق دارید؟ آیا گاهی نقش شوهرتان را کم می آورید؟ آیا راهی وجود دارد که به رفتارهای آزاردهنده راحت تر پاسخ دهیم؟
- آیا مشکل عمیق تری وجود دارد که واقعاً شما را آزار می دهد؟ اگر از چیزی استرس دارید یا ناراضی هستید ، حتی اگر به ازدواج شما ربطی نداشته باشد ، خود را نشان می دهد. به عنوان مثال ، اگر از کار ناراضی هستید ، ممکن است به راحتی عصبانی شوید. در نتیجه ، ممکن است تمایلی به گوش دادن به حکایات شوهر در مورد سفرهای او به ورزشگاه نداشته باشید. اگر از چیزی در زندگی راضی نیستید ، با شوهر خود صحبت کنید. سپس ، سعی کنید همه چیز را تغییر دهید تا بتوانید شادتر باشید.
مرحله 2. در نظر بگیرید که آیا مشکلاتی در ازدواج وجود دارد
با این حال ، شاید شما تنها کسی نیستید که آن را احساس می کنید. اگر دائماً احساس می کنید که از همسر خود چشم پوشی می کنید ، ممکن است ازدواج شما در خطر باشد. شاید شوهر شما طوری صحبت می کند که دوست ندارید. شاید احساس می کنید دیگر برای این دو نفر وقت ندارید. شاید از نظر جنسی رضایت ندارید. اگر متوجه شدید مشکلی وجود دارد که باید هر دو روی آن کار کنید ، باید حل شود. نادیده گرفتن شوهر در دراز مدت راه حل قابل اعتمادی نیست.
مرحله 3. زمانی را برای بحث در مورد مشکل اختصاص دهید
صحبت درباره مشکلات بزرگ در ازدواج می تواند برای هر کسی استرس زا باشد. می توانید سعی کنید با برنامه ریزی زمان و مکان گفتگو ، استرس را از بین ببرید.
- مکانی را انتخاب کنید که عاری از حواس پرتی باشد. به عنوان مثال ، در مورد مشکلات زناشویی در یک رستوران شلوغ صحبت نکنید. در عوض ، در اتاق نشیمن با تلویزیون خاموش بنشینید.
- از محدودیت های خارجی خودداری کنید. به عنوان مثال ، اگر در ساعت 7 یک جلسه والدین و معلم دارید ، قصد ندارید در مورد ازدواج در ساعت 6 صحبت کنید. عصرهای هفته یا آخر هفته را انتخاب کنید که عاری از برنامه ها یا تعهدات خارجی باشد.
مرحله 4. اگر از چیزی ناراحت هستید از عبارت "I" استفاده کنید
استفاده از جملات "من" هنگام بحث در مورد مسائل آزاردهنده بسیار مهم است. این بیانیه به گونه ای ساختار یافته است که بر احساسات تأکید می کند و در عین حال قضاوت عینی یا سرزنش طرف مقابل را به حداقل می رساند.
- تمرکز اصلی جملات "من" بر احساس شما در مورد یک موقعیت است. شما باید مسئولیت این احساسات را بر عهده بگیرید. این امر قضاوت در مورد شوهر را به حداقل می رساند. شما حقایق عینی در مورد ازدواج را بیان نخواهید کرد. شما فقط احساسات خود را در مورد موقعیت های خاص بیان خواهید کرد.
- عبارت "من" دارای 3 قسمت است. شما با "من احساس می کنم" را شروع کنید ، سپس احساسی را که احساس می کنید بیان کنید ، سپس توضیح دهید که چرا چنین احساسی دارید.
- وقتی در مورد ازدواج صحبت می کنید ، نگویید: "نباید بعد از یک روز بد کار ، از من عصبانی شوید." در عوض ، جملات خود را با عبارت "I" ساختار دهید. بگویید ، "وقتی مرا در یک روز بد در محل کار قرار می دهید ، به من آسیب می رساند ، زیرا من رابطه ای را نمی خواهم که شریک جیغ کشیدن را تحمل کند."
مرحله 5. از روشهای آرام سازی غیر کلامی استفاده کنید
گاهی اوقات ، ممکن است چند روز طول بکشد تا پس از مشاجره بهبود یابید. شاید شما برای چند روز مکالمه حداقل ، شوهر خود را نادیده گرفته اید. با این حال ، شما باید کمبود ارتباط را با استفاده از اطمینان بخشی غیرکلامی جبران کنید. عشق خود را از نظر جسمی نشان دهید. وقتی می خواهد برود بغل می کند و می بوسد. هنگام نشستن با او دست او را بگیرید یا دست خود را روی زانوی او بگذارید. سعی کنید به او این احساس را بدهید که رابطه از هم پاشیده نمی شود حتی اگر هر دوی شما از یکدیگر ناامید شده اید.
قسمت 3 از 3: اجتناب از شکست روابط
مرحله 1. درک کنید که چه رفتاری را باید مورد توجه قرار دهید
اگر احساس می کنید که باید از شوهر خود چشم پوشی کنید ، در رابطه مشکلی وجود دارد. در حالی که نادیده گرفتن یا نادیده گرفتن برخی اشکالات گاهی سالم است ، برخی جنبه های منفی رابطه وجود دارد که باید برطرف شود.
- اگر شوهر مشکل عصبانیت دارد ، باید در مورد آن بحث شود. همانطور که در بالا گفته شد ، نادیده گرفتن موقت خشم سالم است. با این حال ، اگر شوهر شما عادت دارد عصبانیت خود را بر شما تخلیه کند ، باید با او صحبت کنید.
- اعتیاد یک سم رابطه است. اگر شوهر شما مشکل دارویی یا الکلی دارد ، باید در مورد درمان با او صحبت کنید. فقط مشکل را نادیده نگیرید.
- خیانت را نباید نادیده گرفت ، مگر در رابطه زناشویی باز و مدرن. اگر مشکوک هستید که شوهرتان خیانت کرده است ، با او صحبت کنید.
مرحله 2. جنبه های خوب را نادیده نگیرید
کم اهمیت جلوه دادن نقش شوهر می تواند آسیب جدی به رابطه وارد کند. حتی اگر از او ناامید شده اید ، سعی کنید از کارهای خوبی که انجام می دهد قدردانی کنید.
- حتی مشاغل کوچک ، مانند خرید مواد غذایی یا بیرون آوردن سطل زباله ، مستحق یک "تشکر" و یک بوسه هستند. بسیاری از مردم هنگامی که ابراز سپاسگزاری یا محبت می کنند ، جرقه شادی را احساس می کنند.
- گاهی اوقات فراموش می کنیم اگر از شریک زندگی خود برای مدت طولانی زندگی کرده ایم. سعی کنید اغلب به خاطر داشته باشید که اگر شوهر شما غریبه بود ، چه واکنشی نشان می دادید. اگر غریبه ای در را برای شما باز کرد یا به شما پیشنهاد نشستن در اتوبوس را داد ، از گفتن "متشکرم" دریغ نکنید. تشکر از شوهر خود را فراموش نکنید.
مرحله 3. از استراتژی خاموش استفاده نکنید
استراتژی سکوت شامل نادیده گرفتن شخصی است که شما را به عنوان نوعی تنبیه آزار می دهد. این روش می تواند رابطه را مسموم کند. سکوت کردن شوهر یک راه منفعلانه و تهاجمی برای حل مسائلی است که فقط منجر به سوء تفاهم و سردرگمی می شود. شما نباید شوهر خود را به عنوان نوعی دستکاری ساکت کنید. اگر به چند روز تنهایی نیاز دارید ، به آنها بگویید عصبانی هستید و چرا آنقدر که معمولاً صحبت می کنید صحبت نمی کنید.
مرحله 4. شوهر خود را بیش از چند روز نادیده نگیرید
به یاد داشته باشید ، رها کردن واقعاً صدمه می زند. اکثر مردم احساس می کنند که نادیده گرفته شدن بدتر از این است که با آنها فریاد بزنند یا با آنها روبرو شوند. اگر به زمان تنهایی نیاز دارید ، خوب است. همچنین می توانید رفتارها یا عادات خاصی را نادیده بگیرید. با این حال ، نادیده گرفتن کامل شوهر شما باعث صدمه و گیجی او می شود. بیش از چند روز ارتباط خود را با شوهر متوقف نکنید. همچنین پیش از این بگویید که به زمان یا فضا به تنهایی نیاز دارید. سورپرایز چندان عالی نخواهد بود.
مرحله 5. در صورت لزوم به دنبال مشاوره باشید
نادیده گرفتن شوهر نشان می دهد که در ازدواج مشکلاتی وجود دارد. اگر تمایل به نادیده گرفتن شوهرتان مکرر است ، در مورد مشاوره با یک مشاور واجد شرایط ازدواج با او صحبت کنید. یک مشاور خوب می تواند نکات و ترفندهایی را برای بازگشت ازدواج به حالت عادی ارائه دهد. از لیست درمانگرانی که بیمه ارائه می دهد می توانید به مشاور ازدواج مراجعه کنید. همچنین می توانید از پزشک یا درمانگر جهت ارجاع بخواهید.
