سیاتیک یا سیاتیک یک آسیب دردناک است که شامل کشیدگی یا آسیب به عصب سیاتیک می شود که از ستون فقرات شروع شده و در ساق پای شما حرکت می کند. بسته به شدت دردی که تجربه می کنید و علت درد در کجاست ، می توان از گزینه های مختلفی برای درمان سیاتیک استفاده کرد. نحوه مدیریت درد ناشی از آسیب عصب سیاتیک و مروری بر نحوه درمان سیاتیک با این گزینه های درمانی را بیاموزید.
گام
روش 1 از 4: درمان سیاتیک در خانه
مرحله 1. استراحت کنید
این مهمترین مرحله در درمان بیماری یا جراحت است ، بنابراین مطمئن شوید بدن شما استراحت کافی دارد. در صورت لزوم ، از محل کار یا مدرسه مرخصی بگیرید تا بخوابید و اجازه دهید کمرتان بهبود یابد.
مرحله 2. یخ را روی ناحیه آسیب دیده بمالید
این کار تورم و تنش را کاهش می دهد و در عین حال اندکی از ناراحتی نیز خلاص می شود.
- برای دستیابی به نتایج مطلوب ، می توانید یک تکه یخ را به مدت ده تا بیست دقیقه روی محل قرار دهید. این کار را 3-4 بار در روز انجام دهید.
- این درمان مکعب یخ را با کمپرس گرم برای منقبض شدن رگ های خونی و کاهش درد دنبال کنید.
مرحله 3. برای کاهش تورم دارو مصرف کنید
این نه تنها التهاب را کاهش می دهد ، بلکه به کاهش درد نیز کمک می کند.
- داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی را می توان بدون نسخه خریداری کرد و برای دردهای ناشی از سیاتیک مثر است.
- داروهای تجویزی قوی مانند استروئیدها گزینه های موثری برای درمان آسیب های مزمن عصب سیاتیک هستند.
- برای کاهش اسپاسم و درد عضلات می توانید از شل کننده های عضلانی استفاده کنید.
مرحله 4. عضله آسیب دیده را بکشید
تمرینات کم فشار و کشش می تواند به التیام ماهیچه ها و تقویت آنها برای مقابله با آسیب های بیشتر کمک کند.
- اغلب عضله پیریفورمیس - عضله ساق پا که موازی عصب سیاتیک است را کشش دهید - تا تنش روی عصب را از بین ببرد.
- مرتباً تمرینات کم فشار مانند ایروبیک روی آب انجام دهید. این امر باعث کاهش فشار بر مفاصل و همچنین رشد سالم ماهیچه ها می شود.
- تقویت عضلات پشت و شکم برای ایجاد حمایت محکم از عصب سیاتیک. تمرینات زیر شکم ، مانند کرانچ (دراز و نشست) ، راهی عالی برای تقویت قسمت میانی و رفع ناراحتی در عصب سیاتیک است.
- از نشستن یا ایستادن خودداری کنید. این می تواند فشار بیشتری روی ناحیه آسیب دیده وارد کند که باعث تشدید درد می شود. در عوض ، سعی کنید در اطراف راه بروید یا دراز بکشید.
مرحله 5. بریس پشتی بپوشید
این به حمایت از کمر و کاهش فشار بیشتر روی اعصاب کمک می کند. در صورت لزوم ، می توانید از عصا یا عصا نیز برای راه رفتن استفاده کنید.
روش 2 از 4: تحت درمان جامع
مرحله 1. درمان طب سوزنی را انجام دهید
یک متخصص طب سوزنی مجاز سوزن های نازک را برای تسکین درد وارد بدن می کند. ممکن است در طول این درمان کمی احساس ناراحتی کنید ، اگرچه نباید صدمه ای به آن وارد شود. بسیاری از مردم گزارش می دهند که درد آنها پس از انجام درمان با طب سوزنی کاهش می یابد.
در عوض ، درمان طب سوزنی را با سایر درمان ها انجام دهید
مرحله 2. به متخصص کایروپراکتیک مراجعه کنید
انجام مداوم تنظیمات ستون فقرات نیز می تواند به کاهش درد کمک کند. متخصص کایروپراکتیک می تواند ستون فقرات را برای از بین بردن فشار بر عصب سیاتیک دستکاری کند و در نتیجه دردی را که تجربه می کنید کاهش دهد.
برای این درمان باید به طور مرتب به متخصص کایروپراکتیک خود مراجعه کنید. این درمان برای کنترل طولانی مدت درد بسیار عالی است
مرحله 3. برای ماساژ درمانی بروید
یک ماساژور با کیفیت می تواند به تسکین درد کمک کند. ماساژ گردش خون را در ناحیه دردناک بهبود می بخشد. علاوه بر این ، ماساژ همچنین باعث شل شدن ماهیچه ها و ترشح اندورفین ، که مسکن طبیعی بدن هستند ، می شود.
در مورد آموزش و تجربه ماساژور خود بپرسید. فردی را پیدا کنید که تجربه بیماران دردناک مزمن را داشته باشد
روش 3 از 4: تحت درمان پزشک
مرحله 1. به فیزیوتراپیست مراجعه کنید
آنها می توانند تمرینات و حرکات خاصی را انجام دهند تا میزان بهبودی شما افزایش یابد.
مرحله 2. به یک متخصص کاردرمانی مراجعه کنید
این درمان تخصصی به شما مهارت های مورد نیاز برای مدیریت آسیب در فعالیت های روزانه را آموزش می دهد.
مرحله 3. سونوگرافی درمانی را امتحان کنید
این دستگاه مخصوصی است که از امواج صوتی برای کاهش درد و تنش عضلات استفاده می کند.
مرحله 4. در مورد آزمایش داروهای استروئیدی اپیدورال با پزشک خود مشورت کنید
به شما تزریق داروی استروئیدی در نزدیکی ستون فقرات داده می شود تا درد و تورم را کاهش دهید.
مرحله 5. شمونوکلئولیز را امتحان کنید
این تزریق دیگری است که پزشکان برای کمک به انقباض یا نرم شدن دیسک های مفصلی آسیب دیده انجام می دهند.
مرحله 6. عملیات را انجام دهید
اگرچه این آخرین گامی است که می توان برداشت ، اما جراحی می تواند با کاهش فشار بر عصب سیاتیک یا ترمیم دیسک آسیب دیده به اصلاح یک مورد دشوار سیاتیک کمک کند.
روش 4 از 4: جلوگیری از سیاتیک
مرحله 1. از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید
این می تواند بر اعصاب ستون فقرات فشار وارد کرده و به ماهیچه های مجاور آسیب برساند.
مرحله 2. فرم خود را حفظ کنید
افزایش وزن و چاقی می تواند بر عصب سیاتیک فشار وارد کند. ورزش منظم و رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش درد ناشی از سیاتیک کمک کند.
مرحله 3. از فشار بر کمر و پاها خودداری کنید
این شامل نشستن طولانی مدت و بلند کردن اجسامی است که خیلی سنگین نیستند و نمی توانید با خیال راحت آنها را حمل کنید.
مرحله 4. تمرین و تحت درمان را ادامه دهید
به طور منظم تمریناتی را انجام دهید که به درمان سیاتیک پس از بهبودی مانند کرانچ و کشش ساق پا کمک می کند.
هشدار
- استفاده طولانی مدت از کورتیکواستروئیدها ، به ویژه نسخه های خوراکی آنها ، می تواند عوارض جانبی نامطلوبی از جمله افزایش حساسیت به عفونت و فشار بر محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال را ایجاد کند. این می تواند شما را در معرض خطر نداشتن آدرنالین کافی در مواقع استرس شدید قرار دهد. قبل از تعهد به استفاده طولانی مدت از کورتیکواستروئیدها ، با یک پزشک مراقبت بهداشتی در مورد این موضوع مشورت کنید.
- هنگام در نظر گرفتن گزینه های جراحی برای درمان سیاتیک مراقب باشید ، زیرا همیشه خطرات ناشی از عمل جراحی وجود دارد.
