اگرچه آفتاب گرفتن می تواند روحیه را بهبود بخشد ، تولید ویتامین D را در بدن افزایش دهد و رنگ پوست را سالم و عجیب نشان دهد ، اما متأسفانه این فعالیت ها توسط پزشکان توصیه نمی شود زیرا می تواند روند پیری پوست را تسریع کرده و خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. اگر هنوز هم می خواهید آفتاب بگیرید ، فراموش نکنید که پوست خود را مرطوب نگه دارید و رژیم غذایی خود را برای حفظ رنگ و حفظ سلامت آن ، بهبود دهید.
گام
روش 1 از 4: مرطوب کننده پوست
مرحله 1. سعی کنید دفعات استحمام را کاهش دهید
این کار را برای حفظ رنگ تیره روی پوست انجام ندهید ، مخصوصاً که تولید ملانین تحریک شده در معرض اشعه UVA توسط آب پاک نمی شود. با این حال ، این کار را انجام دهید زیرا تحقیقات نشان می دهد که مزایای مرطوب کننده برای آبرسانی به پوست اگر بعد از حمام استفاده شود کمتر از مطلوب خواهد بود. اگر هنوز هم می خواهید دوش بگیرید ، برخی از ترفندهای زیر را اعمال کنید:
- با آب سرد یا گرم حمام کنید ، نه گرم.
- زمان دوش گرفتن خود را محدود کنید. حمام کردن طولانی مدت می تواند محتوای چربی طبیعی پوست را از بین ببرد ، می دانید!
- از صابون استفاده نکنید ، یا صابون را فقط در مناطقی که مستعد بوی بد هستند ، مانند کشاله ران ، زیر بغل و پا استفاده نکنید. به یاد داشته باشید ، صابون می تواند روغن طبیعی پوست شما را از بین ببرد و باعث خشکی آن شود.
- کمی حوله را روی پوست بگذارید تا رطوبت آن حفظ شود.
مرحله 2. از محصولات حاوی اسید هیالورونیک استفاده کنید
اسید هیالورونیک یک ماده شیمیایی است که به طور طبیعی توسط بدن برای اتصال مولکول های آب در پوست تولید می شود. به همین دلیل است که نشان داده شده است که لوازم آرایشی حاوی اسید هیالورونیک باعث افزایش رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست می شود. بنابراین ، می توانید قبل از استفاده از مرطوب کننده ، درست بعد از دوش گرفتن ، کرم حاوی این مواد را روی پوست بمالید.
مرحله 3. از مرطوب کننده استفاده کنید
مرطوب کننده ها می توانند به جایگزینی لایه چربی نازک که از پوست پس از از دست دادن مایعات محافظت می کند ، کمک کنند. اگرچه می توانید از هر مرطوب کننده ای که می خواهید استفاده کنید ، اما بهتر است از یک مرطوب کننده حاوی لیپوزوم و ویتامین A برای حفظ سلامت پوست خود استفاده کنید. بلافاصله بعد از دوش گرفتن از مرطوب کننده استفاده کنید!
اگر پوست شما مستعد جوش است ، از مرطوب کننده غیرکومدوژنیک (بدون خطر انسداد منافذ) استفاده کنید
روش 2 از 4: بهبود رژیم غذایی
مرحله 1. پوست را به خوبی هیدراته نگه دارید
از آنجا که پوست انسان از صدها سلول تشکیل شده است و همه سلول ها برای عملکرد صحیح به آب احتیاج دارند ، کم آبی بدن می تواند باعث خشکی ، انعطاف پذیری کمتر و یا حتی پوسته پوسته شدن شما شود. به همین دلیل است که یکی از دلایل اصلی پیری پوست از دست دادن توانایی پوست برای حفظ رطوبت است. به همین دلیل ، شما باید حداقل 8 لیوان آب در روز مصرف کنید تا پوست خود را به خوبی هیدراته نگه دارید. با این حال ، از آنجا که آفتاب گرفتن می تواند آب بدن شما را بیشتر کند ، بنابراین باید آب خود را تا زمانی که در آن هستید ، افزایش دهید.
مرحله 2. شکلات تلخ بخورید
کاکائو برای آبرسانی به پوست مفید است و حاوی فلاونوئیدها است ، نوعی آنتی اکسیدان که برای محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش بسیار مفید است.
مرحله 3. از میوه های غنی از پلی فنول ها استفاده کنید
انگور ، سیب ، گلابی ، گیلاس و انواع توت ها نمونه هایی از میوه هایی هستند که سرشار از پلی فنول هستند. به عبارت دیگر ، همه این میوه ها حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد ضد سرطان هستند که می توانند به محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش در تخت آفتاب کمک کنند.
مرحله 4. آب انار بنوشید یا انار تازه بخورید
انار حاوی فلاونوئیدهایی است که فواید سلامتی مختلفی از جمله عملکرد آنتی اکسیدان برای محافظت از پوست و جلوگیری از سرطان را نشان می دهد.
مرحله 5. سعی کنید ماکارونی را با سس گوجه فرنگی بپزید یا پیتزا را در یک مغازه نزدیک خریداری کنید
گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است ، یک ماده شیمیایی که نشان می دهد از پوست در برابر آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. از آنجا که لیکوپن بیشتر در رب گوجه فرنگی یافت می شود ، به این معنی است که می توانید سس گوجه فرنگی یا حتی پیتزا بخورید تا میزان مصرف خود را افزایش دهید.
مرحله 6. تخمه آفتابگردان بخورید
تخمه آفتابگردان سرشار از ویتامین E است ، یک آنتی اکسیدان ویژه که می تواند از پوست در برابر آسیب های ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش محافظت کند.
مرحله 7. چای سبز دم کنید
چای سبز حاوی پلی فنول هایی است که سرشار از آنتی اکسیدان ها و ضد سرطان ها هستند تا بتوانند از پوست در برابر آسیب های ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش محافظت کنند.
روش 3 از 4: درمان پوست سوخته
مرحله 1. درک کنید که اگر پوست طولانی مدت در معرض نور خورشید قرار گیرد ، می تواند بسوزد
تختخواب های خشک مانند خورشید نیز اشعه UVA ساطع می کنند. در نتیجه ، ماندن بیش از حد در آن می تواند پوست را بسوزاند. هر چه رنگ پوست شما سفیدتر باشد ، مدت زمان کوتاهی طول می کشد تا نور آفتاب سوزانده شود.
مرحله 2. سوختگی را در اسرع وقت درمان کنید
هرچه درمان زودتر انجام شود ، خطر آسیب به پوست شما کمتر می شود. اگر پوست شما احساس خارش یا گزگز می کند ، یا رنگ آن مایل به قرمز یا صورتی است ، بلافاصله آن را درمان کنید!
مرحله 3. تا آنجا که ممکن است آب بنوشید
از آنجایی که سوختگی می تواند رطوبت پوست را جذب کرده و آن را کم آب کند ، به احتمال زیاد بعد از آفتاب گرفتن احساس تشنگی می کنید. اما اگر پوست پس از آفتاب سوختگی داشته باشد ، این روش برای تسریع بهبودی پوست و حفظ رطوبت بدن اجباری است.
مرحله 4. پوست را با یک حوله مرطوب و خنک فشرده کنید یا دوش آب سرد را امتحان کنید
این عمل را چندین بار در روز به مدت 10-15 دقیقه انجام دهید تا گرما از بدن شما خارج شود و پوست شما آرام شود. بعد از استحمام یا استحمام ، کمی حوله را روی پوست بگذارید تا خشک شود. اجازه دهید کمی آب روی سطح پوست باقی بماند و بلافاصله بعد از آن مرطوب کننده بزنید.
مرحله 5. مرتباً از مرطوب کننده استفاده کنید
به ویژه ، مرطوب کننده های حاوی آلوئه ورا برای تسکین پوست آفتاب سوخته مفید است. علاوه بر این ، می توانید از محصولات حاوی ویتامین C و E استفاده کنید تا احتمال آسیب به پوست را به حداقل برسانید. از مرطوب کننده های حاوی روغن استفاده نکنید ، زیرا می توانند گرما را در پوست شما به دام بیندازند! همچنین از محتوای بنزوکائین و لیدوکائین که در معرض تحریک پوست هستند خودداری کنید و از مرطوب کننده روی پوست تاول زده استفاده نکنید.
مرحله 6. کرم هیدروکورتیزون را در ناحیه ای که احساس ناراحتی می کنید بمالید
کرم های هیدروکورتیزون را می توان بدون نسخه در داروخانه ها خریداری کرد و برای تسکین درد یا خارش پوست سوخته مفید است. با این حال ، مطمئن شوید که کرم هیدروکورتیزون روی پوست تاول زده نشود ، خوب!
مرحله 7. در داروخانه ها داروهای ضد التهاب بدون نسخه مصرف کنید
ایبوپروفن (Advil ، Motrin) و ناپروکسن (Aleve ، Naprosyn) می توانند به تسکین درد و تورم ایجاد شده و جلوگیری از آسیب بیشتر به پوست پس از آن کمک کنند. به یاد داشته باشید ، آسپرین فقط باید توسط بزرگسالان مصرف شود و نباید به کودکان داده شود زیرا ممکن است باعث آسیب ناگهانی حاد به مغز و کبد شود.
مرحله 8. تاول را لمس نکنید یا مطمئن شوید که همیشه آن را با گچ خشک می پوشانید
ظاهر تاول ها نشان دهنده سوختگی درجه دو است. به همین دلیل است که نباید از مرطوب کننده به سطح تاول استفاده کنید یا حتی آن را فشار دهید تا از تشدید وضعیت جلوگیری شود. به عبارت دیگر ، اجازه دهید تاول به خودی خود بهبود یابد یا سعی کنید آن را با یک باند خشک بپوشانید تا مانع از مالیدن لباس شما شود.
مرحله 9. قبل از بیرون رفتن از خود محافظت کنید
به عبارت دیگر ، از پوست خود در برابر آفتاب سوختگی بیشتر محافظت کنید! بنابراین ، باید فعالیتهای انجام شده در خارج از خانه را محدود کنید. اگر حتماً باید خارج از منزل بروید ، کل ناحیه سوخته پوست را با یک پارچه متراکم و قابل تنفس بپوشانید (اگر در زیر نور خورشید پخش شده باشد ، نباید بخشی از نور خورشید به آن وارد شود). اگر سوختگی روی ناحیه صورت است ، همیشه قبل از بیرون رفتن از مرطوب کننده ای استفاده کنید که به عنوان ضد آفتاب عمل می کند.
روش 4 از 4: درمان راش
مرحله 1. علت بثورات را مشخص کنید
اگر پوست شما بعد از استفاده از صندلی ضد آفتاب احساس خارش می کند یا دچار بثورات پوستی می شود ، دلایل مختلفی وجود دارد:
- به احتمال زیاد ، درجه حرارت پوست شما در نتیجه استفاده از صندلی آفتابی بسیار زیاد شده است.
- به احتمال زیاد ، شما یک فوران نور چند شکلی دارید که پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش باعث ایجاد بثورات قرمز روی پوست شما می شود.
- به احتمال زیاد ، پوست شما به محصولاتی که برای تمیز کردن تخت های آفتابگیر استفاده می شود حساسیت دارد.
- به احتمال زیاد ، پوست شما در واقع به لوسیون تیره ای که قبل از آفتاب گرفتن استفاده می کنید حساس است.
- به احتمال زیاد ، شما از داروهایی (مانند قرص های ضد بارداری ، داروهای آکنه یا حتی Advil) استفاده می کنید که می تواند حساسیت پوست شما را در برابر اشعه ماوراء بنفش افزایش دهد.
- احتمالاً عفونت های پوستی به دلیل رعایت نکردن بهداشت بستر خشک کننده رخ می دهد.
مرحله 2. اگر بثورات گرم و دردناک هستند ، یا اگر ظاهر آن با تب همراه است ، به پزشک مراجعه کنید
تخت های خشک که به درستی تمیز نمی شوند مملو از باکتری یا ویروس هایی هستند که می توانند باعث عفونت شوند و باید توسط پزشک درمان شوند.
مرحله 3. با انواع داروهایی که مصرف می کنید به پزشک مراجعه کنید
مطمئن شوید عواملی که باعث افزایش حساسیت پوست به نور می شوند ، داروهایی نیستند که مصرف می کنید.
مرحله 4. آفتاب گرفتن را متوقف کرده و تاثیری که بر جوش روی پوست شما دارد را مشاهده کنید
در صورت تداوم بثورات بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. در صورت برطرف شدن بثورات پوستی ، سعی کنید از همان سالن بازدید کرده و علت مشخص تری راش را مشخص کنید.
- محصول مورد استفاده سالن را با آب رقیق کنید ، سپس مقدار کمی از آن را روی پوست خود بمالید. مشاهده کنید که آیا بثورات بعد از آن دوباره ظاهر می شوند یا خیر.
- سپس ، سعی کنید بدون استفاده از لوسیون آفتاب بگیرید و نتایج را مشاهده کنید.
- در پایان ، سعی کنید زمان کمتری را زیر نور آفتاب بگذرانید تا خطر ایجاد جوش را به حداقل برسانید.
مرحله 5. اگر بثورات برطرف نشدند روش آفتاب گرفتن را تغییر دهید
اگر بثورات بعد از آفتاب گرفتن همچنان ادامه داشته باشد ، به احتمال زیاد فوران نور چند شکلی دارید یا حتی به نور ماوراء بنفش حساسیت دارید. برای غلبه بر این ، بلافاصله با پزشک مشورت کنید و در مواقعی که مجبور به انجام فعالیت های خارج از منزل هستید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. استفاده از تخت های آفتابی را نیز متوقف کنید! در عوض ، سعی کنید از لوسیون تیره کننده برای جلوه ای مشابه استفاده کنید.
