آیا شما فردی درون گرا و بسیار خجالتی هستید؟ باور کنید ، این نوع شخصیت نه تنها متعلق به شما نیست. در حالی که خجالتی بودن گناه بزرگی نیست ، مواقعی وجود دارد که نزدیک شدن به زنی را که دوست دارید برای شما مشکل می کند. نگران نباشید ، مادامی که حاضر باشید با کمرویی مبارزه کنید و اعتماد به نفس خود را در حضور دیگران افزایش دهید ، مطمئناً نزدیک شدن به زن رویاهایتان به سختی مانند حرکت کوه ها دشوار نخواهد بود!
گام
روش 1 از 3: مشارکت دیگران
مرحله 1. نحوه تعامل با افرادی را که در سوپر مارکت ملاقات می کنید تمرین کنید
یک گام مهم برای غلبه بر کمرویی این است که سطح راحتی خود را در تعامل با دیگران افزایش دهید. سناریوهای زیادی وجود دارد که می توانید برای تعامل با غریبه ها در یک موقعیت آرام و سرگرم کننده تمرین کنید. مطمئناً پس از آن ، اعتماد شما به محافل اجتماعی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.
- با شخصی از خدمات مشتری تماس بگیرید و از او بخواهید تا در یافتن محصول مورد نیاز به شما کمک کند. همچنین می توانید نظر او را در مورد محصولات خاصی جویا شوید.
- به صندوقدار فروشگاه که به شما خدمت می کرد سلام کنید و از وضعیت آن روز بپرسید.
- مودب باشید اما طولانی مدت نباشید. به یاد داشته باشید ، هدف شما این است که تجربه تعامل با غریبه ها را افزایش دهید ، نه اینکه تا حد ممکن مکالمه کنید.
مرحله 2. به تعاملات سبک و ساده بپردازید
پس از ارتقاء مهارت های اجتماعی خود با کمک غریبه ها ، سعی کنید تعامل سبک با افرادی که ملاقات می کنید داشته باشید. هنگامی که به تعامل با افراد دیگر عادت کردید ، وقتی مجبور به تعامل با زنی که دوست دارید ، تحت فشار قرار نخواهید گرفت. به خصوص از آنجا که شما دیگر نباید با خطر رد احتمالی همراه باشید.
- در رویدادهایی که هر دو شرکت می کنید ، به غیر از زنانی که دوست دارید به دیگران نزدیک شوید. مهارت های تعاملی خود را با این افراد تمرین کنید.
- با نظر دادن در مورد موضوعات خاص افراد دیگر را در گفتگو مشارکت دهید. به عنوان مثال ، به کسی نزدیک شوید و بگویید: "این آهنگ عالی است ، اینطور نیست. آیا می دانید خواننده کیست؟"
- به شخصی در دفتر یا مدرسه خود نزدیک شوید. مکالمه را با بحث درباره موضوعات عمومی مانند کارهای اداری یا تکالیف مدرسه شروع کنید. هنگامی که مکالمه شروع به جریان می کند ، سعی کنید مکالمه را در جهت شخصی تری حرکت دهید. به عنوان مثال ، سعی کنید بگویید "در واقع ، دیشب روی آن کار می کردم ، اما ناگهان برنامه تلویزیونی مورد علاقه من در حال نمایش است ، لطفا!".
- یادگیری مکالمه در محیطی کمتر استرس زا می تواند به شما در غلبه بر ترس از طرد شدن کمک کند. علاوه بر این ، در آینده وقتی مجبور به تعامل با افراد دیگر می شوید ، احساس راحتی بیشتری خواهید کرد.
مرحله 3. لبخند بزنید و تماس چشمی برقرار کنید
صرف نظر از اینکه با چه کسی صحبت می کنید ، لبخند زدن می تواند شما را دوستانه تر و نزدیک تر نشان دهد. برقراری تماس چشمی گاه به گاه اعتماد به نفس شما را نیز نشان می دهد. اما مراقب باشید ، اگر نمی خواهید عجیب یا ترسناک به نظر برسید ، همیشه به او خیره نشوید.
- هنگام معرفی خود لبخند زدن و نگاه به چشم دیگران را بیاموزید. در ابتدا دشوار خواهد بود ؛ اما باور کنید ، این کار شما را دوستانه تر و مطمئن تر نشان می دهد. هر دو شخصیت مثبتی هستند که می توانند توجه زنان را به خود جلب کنند ، می دانید!
- لبخند زدن همچنین باعث می شود در هر شرایطی احساس بهتری داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که لبخند زدن می تواند واکنش های شیمیایی در مغز ایجاد کند که باعث می شود افراد در یک لحظه احساس شادی و اطمینان بیشتری کنند.
روش 2 از 3: نزدیک شدن به زنی که دوستش دارید
مرحله 1. اگر شلوغ به نظر می رسد یا تمرکز ندارد به او نزدیک نشوید
به یاد داشته باشید ، محیط به شدت بر تمایل او برای تعامل با افراد دیگر تأثیر می گذارد. اگر در حالی که مشغول انجام کاری است به او نزدیک شوید ، به احتمال زیاد به تلاش های شما برای معرفی پاسخ مثبت داده نمی شود.
- اگر به نظر می رسد دختری که دوستش دارید با شخص دیگری صحبت می کند ، مشغول چیزی است یا هدفون می پوشاند که نشان می دهد نمی خواهد مزاحمش شوید ، خود را مجبور نکنید که نزدیک او بمانید.
- مکان هایی مانند بارها ، کافی شاپ ها ، کتابفروشی ها یا سالن های ورزشی مکان های مناسبی برای برقراری مکالمه با کسی است. بیشتر مردم برای گذراندن وقت و برقراری ارتباط اجتماعی با افراد دیگر به چنین مکان هایی می روند.
مرحله 2. به محض تماس چشمی با او تماس بگیرید
اگر نگاه شما متقاطع شد ، فوراً به او نزدیک شوید. اگر نمی خواهید او را بترسانید یا احساس ناراحتی نکنید ، به او خیره نشوید بدون اینکه بخواهید به او نزدیک شوید.
- تماشای مداوم کسی از راه دور اما نزدیک نشدن به او می تواند شما را ترسناک جلوه دهد.
- مکالمه شما باید طبیعی به نظر برسد تا برنامه ریزی شده. بنابراین اطمینان حاصل کنید که ابتدا به چشم او نگاه کنید تا نشان دهید به زودی با او ارتباط برقرار خواهید کرد.
- به او نزدیک شوید و سلام کنید ، سپس خودتان را مانند آنچه در حال تمرین بودید معرفی کنید.
مرحله 3. مکالمه خود را هدفمند کنید
فقط خود را معرفی نکنید و اجازه ندهید مکالمه بعد از آن ادامه پیدا کند. یک رفتار سرگرم کننده و دوستانه برای نشان دادن علاقه او به ادامه گفتگو با شما نشان دهید!
- می توانید مستقیماً بگویید: "من شما را از آن طرف اتاق دیدم و احساس کردم مجبور شدم خودم را به شما معرفی کنم."
- همچنین می توانید بگویید: "سلام ، من یک کارمند جدید هستم و کسی را اینجا نمی شناسم. آیا می توانم یک لحظه با شما صحبت کنم؟"
- اگر شما دو نفر از قبل یکدیگر را می شناسید ، سعی کنید از کلاسی که با هم بوده اید یا مهمانی ای که در آن بوده اید نام ببرید.
مرحله 4. هنگام صحبت با او خجالتی بودن خود را بپذیرید
مهم نیست که چقدر تمرین می کنید ، به احتمال زیاد عصبی باقی می ماند. اگر احساس می کنید خجالتی و عصبی هستید ، سعی نکنید آن را بپوشانید زیرا او قطعاً متوجه خواهد شد. در عوض ، قبل از صحبت بیشتر با او ، احساس خجالت و عصبی بودن کنید.
- سعی کنید بگویید: "هنگام صحبت با افراد جدید همیشه عصبی هستم."
- اگر می خواهید از او تعریف کنید ، می توانید بگویید: "ده ، من همیشه وقتی با زنان زیبا صحبت می کنم عصبی می شوم."
مرحله 5. برای ادامه مکالمه ، س questionsال بپرسید یا مواردی را در اطراف خود مشاهده کنید
دانش بشر محدود است بنابراین طبیعی است که در مقطعی موضوع شما دو نفر تمام شود. به یاد داشته باشید ، این بدان معنا نیست که او (یا شما) دیگر جذب یکدیگر نمی شوند. هر زمان که موضوع گفتگو گیر کرد ، سعی کنید از او س askingالی بپرسید یا موضوعی جدید را بر اساس مواردی که در اطراف شما دو نفر است ایجاد کنید تا جاهای خالی مکالمه را پر کنید.
- از او بخواهید بیانیه خود را بیشتر توضیح دهد. اگر او اخیراً به شهر شما نقل مکان کرده است ، سعی کنید محل سکونت قدیمی خود را با پرسیدن "غذای شهر قدیمی شما خوشمزه بود ، اینطور نیست؟" پاسخ او به شما کمک می کند غذای مورد علاقه یا نوع رستوران خود را دریابید ، می دانید!
- سعی کنید در مورد چیزهای جالبی که در اطراف شما اتفاق می افتد بحث کنید. اگر در مدرسه هستید ، سعی کنید نام معلم را ذکر کنید و بپرسید آیا معلم به او آموزش داده است. پس از آن ، نظر خود را در مورد معلم بیان کنید. سعی کنید بگویید: «آیا شما به آقای تامپسون آموزش ندادید؟ من فکر می کنم او خوب است ، اما کارهای زیادی برای انجام دادن دارد!"
مرحله 6. خودتان باشید
ممکن است وسوسه شوید دروغ بگویید یا کسی باشید که نیستید تا با اعتماد به نفس بیشتری در برابر آنها ظاهر شوید. اما به یاد داشته باشید ، رابطه مبتنی بر دروغ مدت زیادی دوام نخواهد آورد.
- اگر به نظر نمی رسد که او به شما علاقه مند است ، به احتمال زیاد احساس آسیب می کنید. اما حداقل شما در مقابل او هویت جعلی نشان نمی دهید ، درست است؟
- اگر او پاسخ مثبت داد ، حداقل شما می دانید که می توانید خود را در اطراف او باشید. باور کنید ، این اولین قدم خوب برای شروع یک رابطه عاشقانه است!
مرحله 7. نحوه تماس با او را بپرسید
اگر به نظر می رسد او نیز به شما علاقه مند است ، احتمالاً بعد از آن روند ارتباط بین شما دو نفر به سرعت توسعه می یابد. با پرسیدن اینکه آیا می توانید با او تماس بگیرید یا در شبکه های اجتماعی با او دوست باشید ، از این فرصت استفاده کنید.
- به طور کلی ، درخواست شماره تلفن همراه یک زن ، معاشقه به نظر می رسد. بنابراین ، اگر مطمئن نیستید که آیا او نیز به شما علاقه دارد ، سعی کنید به جای درخواست شماره تلفن فوراً از او بپرسید آیا می خواهید در شبکه های اجتماعی دوست باشید.
- سعی کنید بپرسید "آیا می توانم گاهی تماس بگیرم؟".
- اگر ترجیح می دهید از رسانه های اجتماعی استفاده کنید ، سعی کنید از چه نوع رسانه های اجتماعی استفاده کنید. به عنوان مثال ، می توانید بپرسید ، "آیا فیس بوک دارید؟". اگر س questionال شما را تأیید کرد ، مانند "آیا می توانم اضافه کنم؟"
روش 3 از 3: مبارزه با شرم
مرحله 1. با کمرویی مانند سایر مشکلات برخورد کنید
کمرویی یک اختلال احساسی است که می توانید با قصد و تلاش بر آن غلبه کنید. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، مطمئناً رژیم غذایی و برنامه ورزشی خود را تنظیم می کنید ، درست است؟ همانطور که در مورد کاهش وزن ، شما همچنین باید یک برنامه م effectiveثر برای مقابله با کمرویی طراحی کنید.
- برنامه ای خاص برای کمک به شما در غلبه بر ترس از مجبور شدن به صحبت با زن رویاهایتان تهیه کنید.
- از برنامه برای تعیین اهداف کوتاه مدت مانند ایجاد راحتی بیشتر هنگام نزدیک شدن به آنها استفاده کنید.
مرحله 2. در خانه تمرین کنید
اولین قدم برای غلبه بر کمرویی این است که عادت کنید با افراد نزدیک خود بیشتر در ارتباط باشید (مانند خانواده نزدیک شما در خانه). با خیال راحت چیزهایی را به زبان بیاورید ، مانند وقتی که خودتان را معرفی می کنید یا با دیگران سلام می کنید.
- اگر می خواهید به طور منظم تمرین کنید ، دیر یا زود مغز شما با نحوه تعامل با آن سازگار می شود. در نتیجه ، دفعه بعد این کار را به طور طبیعی تر انجام می دهید زیرا به آن عادت کرده اید.
- به منظور بهبود نحوه ارائه خود و تعامل با دیگران ، جلوی آینه تمرین کنید.
مرحله 3. ایده های خود را در مورد رد بازسازی کنید
خجالت به طور کلی ریشه در ترس از پذیرش طرد شدن دارد. رد کردن را به عنوان چیزی شخصی یک امر طبیعی بدانید ، اما این بدان معنا نیست که می توانید به آن عادت کنید. به جای اینکه طرد شدن را یک شکست شخصی تلقی کنید ، سعی کنید آن را به عنوان تجربه ای در نظر بگیرید که می توانید در آینده از آن درس بگیرید.
- به احتمال زیاد رد شدن شما حتی به شما ربطی ندارد. به احتمال زیاد ، او شما را رد کرد زیرا روحیه بدی دارد ، روز خوبی را سپری نمی کند ، یا از نظر احساسی آشفته است.
- رد کردن شما را نمی کشد. در واقع اگر بخواهید دیدگاه خود را تغییر دهید ، رد کردن آنقدرها هم آسیب نخواهد دید. به جای آنکه آن را یک شکست تلقی کنید ، سعی کنید طرد شدن را فرصتی برای آموختن از تجربه و درک نحوه تعامل بهتر با دیگران بدانید.
مرحله 4. پیش بینی آینده را متوقف کنید
ترس از طرد شدن به طور کلی بوجود می آید زیرا شما بیش از حد مشغول پیش بینی احتمالاتی هستید که حتی قبل از تجربه آنها وجود دارد. توانایی انسان ها در تصور بدترین سناریوها در واقع یکی از سلاح های آنها برای بقا است. با این حال ، این عادت به طور کلی هنوز به خودی خود ظاهر می شود حتی اگر وضعیت خطرناک نباشد.
- مدام به سناریوهای بد فکر نکنید که ممکن است هنگام نزدیک شدن به یک زن اتفاق بیفتد.
- اگر نمی توانید تصورات متقابل احتمالی را متوقف کنید ، سعی کنید بر چیزهای مثبتی که ممکن است اتفاق بیفتند تمرکز کنید. بدون شک ، این کار اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد و باعث می شود احساس اعتماد به نفس بیشتری در خود داشته باشید.
