صحبت کردن با افراد دوست داشتنی می تواند برای هر کسی استرس زا باشد ، به خصوص اگر شما فردی خجالتی هستید. برای یک فرد خجالتی مثل شما ، شروع یک مکالمه ساده مانند یک تعریف یا دعوت برای مطالعه با هم می تواند راهی عالی برای شروع گفتگو با او باشد. در پایان ، هنگامی که به اندازه کافی با او چت کرده اید ، احتمالاً آنقدر راحت خواهید بود که احساس خود را بیان کنید. نکته کلیدی اعتماد به نفس است. بنابراین ، نفس عمیق بکشید ، خودتان باشید و بت خود را تعقیب کنید!
گام
قسمت 1 از 2: ایجاد شجاعت
مرحله 1. سلام کردن به دیگران را تمرین کنید
هرچه بیشتر تمرین کنید ، "فرایند" یا مرحله ای برای معرفی خود آسان تر و آشنا تر خواهد بود. این مهارت را با تعریف یا سلام دادن به حداقل یک نفر در هر روز تقویت کنید. به همکلاسی های خود سلام کنید و با همکلاسی خود (یا دانش آموز دیگری که در نزدیکی شما نشسته است) گپ بزنید. پس از احساس اعتماد به نفس بیشتر ، می توانید به بت خود سلام کنید.
مرحله 2. به موضوعاتی برای گفتگو فکر کنید
اگر هنوز او را نمی شناسید ، به چیزهایی فکر کنید که او علاقه مند است در مورد آنها بیشتر بپرسد یا مواردی که دوست دارید هر دو با هم در مورد آنها صحبت کنید. اگر اصلاً هیچ کدام از این موارد را نمی دانید ، به موضوعات عمومی فکر کنید که راحت می توان در مورد آنها صحبت کرد ، مانند فرهنگ عمومی یا رویدادهای جاری.
- به عنوان مثال ، اگر می دانید که علاقه شما به ورزش یا موسیقی خاصی است ، می توانید بپرسید: "هی! بازی دیشب چطور بود؟ " یا "شنیدم گروه شما در نمایش دیروز موفق بود. ظاهر برنامه ریزی شده بعدی کی است؟"
- اگر در کلاس او هستید (یا در همان فعالیت شرکت می کنید) ، کلاس یا فعالیت را ذکر کرده یا شوخی کنید. این به شما کمک می کند جوک هایی بسازید که هر دوی شما بتوانید آنها را بفهمید یا حداقل موضوعاتی را که می توانید دفعه بعد با آنها صحبت کنید ، بازگردانید.
- آمادگی کمی که انجام می شود لزوماً نیازی به ضبط کل مکالمه ندارد. وقتی با او صحبت می کنید مستقیم و صمیمانه صحبت کنید.
مرحله 3. یک نفس عمیق بکشید تا احساس آرامش کنید
کمرویی گاهی اوقات شما را سفت یا "فلج" می کند ، اما تنفس عمیق می تواند به شما در رفع تنش و آرامش شما کمک کند. هر زمان که احساس می کنید بیش از حد خجالتی یا عصبی هستید ، وقت بگذارید تا چند نفس عمیق و نفس عمیق بکشید.
مرحله 4. لبخند بزنید تا اعتماد به نفس داشته باشید (و احساس کنید)
لبخند زدن روشی قدرتمند برای بهبود خلق و خوی شما و ظاهر دوستانه و جذاب تر است. در واقع لبخند زدن می تواند بدن شما را آرام کرده و نگرش شما مثبت تر شود. اگر وقتی در کنار او هستید احساس عصبی می کنید ، فقط یک لبخند بزنید که اعتماد به نفس شما را نشان دهد.
قسمت 2 از 2: شروع مکالمه
مرحله 1. مکالمه را با یک تعریف شروع کنید
اگر تا به حال با آنها چت نکرده اید ، ممکن است یافتن زمینه مشترک یا دلایل شروع چت برای شما دشوار باشد. یک راه آسان برای شروع تعامل با او این است که از او تعریف کنید یا در مورد پوشیدن لباس خود اظهار نظر کنید.
- اگر او یک تی شرت با آرم گروهی که دوست دارید (یا مکانی که قبلاً در آن بوده اید) می پوشد ، شانس بیشتری برای شروع گفتگو دارید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "هی! من واقعاً عاشق این گروه هستم! آیا کنسرت را تماشا کردی؟ » یا "در حال حاضر آب و هوا برای بازدید از بندونگ مناسب است. آیا اخیراً آنجا بوده اید؟ »
- تعریف و تمجید می تواند شروع کننده مکالمه آسانی باشد زیرا نه شما و نه طرف مقابل شما "مکلف" نیستید که مکالمه را پس از اولین تماس/تعامل ادامه دهید ، حتی اگر هنوز فرصت/فرصتی برای ادامه دارید. پس از شروع تعامل ، می توانید هر زمان که او را دیدید لبخند بزنید یا سلام کنید. چنین مواردی می تواند رابطه ای بین شما دو نفر ایجاد کند.
مرحله 2. از او كمك كمي بخواهيد
قرض گرفتن مداد یا درخواست یک تکه کاغذ می تواند راهی آسان (و کمتر استرس زا) برای برقراری ارتباط باشد. این شکل از تعامل پدیده ای را ایجاد می کند که تحت عنوان "اثر بن فرانکلین" شناخته می شود. در این حالت ، فردی که برای کمک به او مراجعه می کنید ، بیشتر از شما خوشش می آید و با شما رابطه برقرار می کند.
درخواست مداوم کمک می تواند آزاردهنده باشد ، بنابراین مطمئن شوید که این کار را زیاد انجام نمی دهید. می توانید یک یا دو بار (بیشتر اوقات) از او کمک بخواهید
مرحله 3. او را به مطالعه با هم دعوت کنید
اگر در کلاس او هستید ، مطالعه با هم می تواند راهی آسان (و گاه به گاه) برای صحبت طولانی مدت با او باشد. قبل از برگزاری امتحان یا مسابقه ، می توانید او را به ملاقات و مطالعه با هم دعوت کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید با لحنی دوستانه بگویید: "هی! آزمون فردا چطور؟ آیا می خواهید امتحانات را امشب با من مطالعه کنید؟"
- بسته به اینکه او را می شناسید ، می توانید او را برای مطالعه در یک مکان عمومی مانند کتابخانه یا کافی شاپ یا در خانه خود ببرید.
- اگر قبلاً با او چت نکرده اید ، می توانید با برخی دیگر از دوستان خود یک گروه آموزشی ایجاد کرده و از افراد علاقه مند خود برای پیوستن دعوت کنید. به این ترتیب ، دعوت شما معمولی تر و عمومی تر به نظر می رسد (در این مورد ، شامل هر کسی می شود) و منعکس کننده دعوت نامه ای نیست که ناگهان فقط به او گفته شده است.
مرحله 4. سوال بپرسید
هنگامی که مکالمه اولیه را شروع کردید ، پرسیدن سوالات ساده ترین راه برای ادامه گفتگو است. داشتن س questionsالات نیز به او نشان می دهد که شما واقعاً به او علاقه دارید. علاوه بر این ، می توانید احساس آرامش و آرامش بیشتری کنید. اگر واقعاً احساس خجالت و عصبی می کنید ، سعی کنید س questionsالات خود را مطرح کنید و اجازه دهید شخص صحبت کند تا شما وقت خود را برای خنک شدن داشته باشید.
برخی از موضوعاتی که می توانید بپرسید شامل علایق ، سرگرمی ها ، کار ، برنامه های آخر هفته یا توصیه های فرهنگ عمومی (به عنوان مثال کتاب ها یا فیلم های مورد علاقه) است
مرحله 5. با او تماس چشمی برقرار کنید
احساس خجالتی بودن و عصبی بودن می تواند ارتباط چشمی با او را برای شما دشوار کند ، اما در برابر تمایل به دور نگاه کردن مقاومت کنید. با برقراری ارتباط چشمی در طول مکالمه ، به او نشان دهید که به آنچه می گوید علاقه دارید. با این حال ، تماس چشمی بسیار شدید به همان اندازه بد است که هیچ گونه تماس چشمی را نشان نمی دهد. بنابراین ، به عنوان راهنمای شما ، برای 1/3 طول مدت صحبت خود و 2/3 از مدت زمان گوش دادن ، با او تماس چشمی برقرار کنید.
