چشم سوم یا چشم داخلی نمادی از خودآگاهی روشن است که به شما این امکان را می دهد که جهان را عاقلانه تر ببینید. در اصل ، چشم سوم قدرت درک شما را از طریق وضوح و وضوح فکر افزایش می دهد. اما استفاده از چشم سوم به معنای تبدیل شدن به یک فرد روانی یا توسعه قدرت جادویی نیست ، اگرچه افرادی هستند که چنین فکر می کنند. معنای واقعی بازکردن چشم سوم کنترل بیشتر بر افکار و احساسات شما است. بازکردن چشم سوم می تواند به شما شهود عمیق تری در مورد جهان پیرامون شما بدهد. این یک شبه اتفاق نمی افتد ، اما مواردی وجود دارد که می توانید برای بازکردن چشم سوم خود انجام دهید.
گام
قسمت 1 از 3: مدیتیشن را بیاموزید
مرحله 1. چاکرای داخلی چشم خود را پیدا کنید
چاکراها مراکز انرژی بدن شما هستند. در اصل ، چاکراها چرخ های انرژی هستند که در امتداد ستون فقرات حرکت می کنند. هفت چاکرا وجود دارد و هر چاکرا مربوط به قسمت متفاوتی از بدن ، ذهن و روح شما است. چاکرای داخلی چشم ششمین چاکرا است.
- چاکرای داخلی چشم در جلوی مغز ، بین چشم ها قرار دارد. درست بالای پل بینی شماست.
- هنگام مدیتیشن سعی کنید روی این چاکرا تمرکز کنید. این چاکرا به شما کمک می کند تا جهان را واضح تر ببینید.
مرحله 2. محیط مناسب را انتخاب کنید
مدیتیشن یکی از م waysثرترین روش ها برای باز کردن چشم داخلی است. با آگاهی بیشتر از افکار خود ، بهتر می توانید از وضوح ذهنی که به چشم ذهن متصل است استفاده کنید. هدف اصلی مدیتیشن تمرکز ذهن بر یک چیز یا شی است. هنگام شروع به مدیتیشن ، انتخاب یک محیط راحت بسیار مهم است.
- برخی از افراد وقتی در طبیعت بیرون هستند احساس آرامش و بازتری می کنند. اگر چنین احساسی دارید ، مدیتیشن در فضای باز را در نظر بگیرید. مکانی را پیدا کنید که درجه حرارت مناسب و راحت باشد تا بتوانید بدون حواس پرتی از چیزهای دیگر بنشینید.
- مدیتیشن در داخل خانه نیز بسیار عالی است. بسیاری از افراد یک اتاق مدیتیشن اختصاصی در خانه خود دارند. در این اتاق معمولاً بالشتکی برای نشستن راحت تر روی زمین وجود دارد و همچنین ممکن است شمع و موسیقی ملایم وجود داشته باشد.
- به یاد داشته باشید که مدیتیشن یک فعالیت بسیار شخصی است. توصیه می کنیم محیطی را برای مدیتیشن مناسب خود انتخاب کنید.
مرحله 3. وضعیت خود را آماده کنید
ارتباط بین بدن و ذهن در مدیتیشن بسیار مهم است. هرچه از نظر جسمی راحت تر باشید ، تمرکز بر فکر یا موضوع مدیتیشن راحت تر خواهد بود. حالتهای مدیتیشن که م consideredثرترین آنها در نظر گرفته می شود ، عموماً انواع مختلف نشستن با پاهای ضربدری روی زمین است.
- اگر عادت دارید روی صندلی بنشینید ، هر روز کمی وقت بگذارید تا به نشستن روی زمین عادت کنید. بعداً ، طبیعی تر به نظر می رسد و تمرکز بر مدیتیشن را آسان تر می کند.
- اکثر مردم ترجیح می دهند از حداقل یک تشک برای راحتی بیشتر نشستن روی زمین استفاده کنند. اگر برای شما راحت تر است از دو یا سه کوسن محکم استفاده کنید.
- اگر نمی توانید راحت بنشینید ، نگران نباشید. می توانید مدیتیشن پیاده روی را امتحان کنید. برای برخی از مردم ، صدای پای آنها می تواند بسیار آرامش بخش باشد. به آرامی پیش بروید و مطمئن شوید که مسیر عاری از حواس پرتی است تا بیش از حد به جایی که می خواهید فکر نکنید.
مرحله 4. شی مدیتیشن را انتخاب کنید
یک موضوع مدیتیشن می تواند یک شی فیزیکی یا یک شیء خیالی باشد. وجود یک شی مدیتیشن برای تمرکز ذهن شما برای مغز آسان تر است. هدف مدیتیشن مانع از حرکت ذهن شما به چیزهای دیگر می شود و مدیتیشن را م moreثرتر می کند.
- شمع ها محبوب ترین شیء مدیتیشن هستند. شعله های سوسو زدن به راحتی دیده می شود و برای برخی افراد راحت است.
- نیازی نیست که مدیتیشن نزدیک شما باشد. می توانید اقیانوس یا زیباترین درختانی را که تا به حال دیده اید تصور کنید. فقط مطمئن شوید که می توانید تصویر شی را به وضوح در ذهن خود ببینید.
مرحله 5. طلسم را انتخاب کنید
مانترا کلمه یا عبارتی است که در طول مدیتیشن بارها و بارها تکرار خواهید کرد. می توانید مانترا را در سکوت یا با صدای بلند بخوانید ، این به شما بستگی دارد. بهتر است مانترا شخصی باشد و برای شما معنای خاصی داشته باشد.
- بهتر است مانترای شما چیزی باشد که می خواهید در ذهن یا آگاهی خود بگنجانید. به عنوان مثال ، شاید شما انتخاب کنید که "من خوشبختی می خواهم" را تکرار کنید. این به تقویت این فکر کمک می کند که تمرکز خود را بر احساس شادی در طول روز قرار دهید.
- ایده دیگر برای طلسم این است که فقط یک کلمه را انتخاب کنید. به عنوان مثال ، می توانید کلمه "صلح" را تکرار کنید.
مرحله 6. آن را به یک روال عادی تبدیل کنید
مدیتیشن یک تمرین است. این بدان معناست که اولین باری که برای مدیتیشن می نشینید ، ممکن است لزوماً کارساز نباشد. ممکن است ذهن شما به چیزهای دیگر بپیوندد ، یا حتی ممکن است به خواب بروید. یادگیری مدیتیشن موفقیت آمیز یک فرایند است و به زمان نیاز دارد.
مدیتیشن را بخشی از زندگی روزمره خود قرار دهید. با افزایش های بسیار کوچک شروع کنید ، شاید پنج دقیقه یا حتی دو دقیقه. به زودی ، با این روند احساس راحتی بیشتری خواهید کرد و می توانید هر روز زمان بیشتری را صرف مدیتیشن کنید
قسمت 2 از 3: آگاهی بیشتر از شرایط
مرحله 1. درک معنای آگاهی از موقعیت
آگاهی از شرایط به این معنی است که شما در آگاهی از آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد فعال تر هستید. شما آگاهانه به احساسات خود از نظر جسمی و عاطفی توجه می کنید. آگاهی از شرایط خود به شما کمک می کند تا با خودتان و جهان پیرامون خود هماهنگ باشید.
- همانطور که به مشاهده وضعیت عادت می کنید ، از قضاوت خودداری کنید. فقط باید آن را مشاهده و اعتراف کنید بدون بیان اینکه چیزی درست است یا غلط.
- به عنوان مثال ، اگر احساس افسردگی می کنید ، خود را به خاطر احساس افسردگی قضاوت نکنید. فقط احساسات خود را مشاهده و تصدیق کنید.
مرحله 2. برای پیاده روی بروید
گذراندن وقت در خارج از منزل می تواند تا حد زیادی در آگاهی بیشتر از شرایط کمک کند. آگاهی بیشتر از این موقعیت می تواند به بازکردن چشم ذهن شما کمک کند زیرا شما بیشتر از آن آگاه خواهید بود. بنابراین ، پیاده روی روزانه ، برای گذراندن زمان بیشتر با طبیعت ، کار خوبی است.
در فرهنگ امروز ، بیشتر اوقات ما "متصل" هستیم. این بدان معناست که ما تقریباً همیشه به یک وسیله ارتباطی یا لوازم الکترونیکی خیره شده ایم. پیاده روی به ما یادآوری می کند که به طور فعال از تمام آن فعالیت ها استراحت کنیم
مرحله 3. خلاق باشید
آگاهی از شرایط خود می تواند ارتباط شما را با جنبه خلاقانه بیشتر کند. تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن یک داروی قدرتمند برای غلبه بر تنگنای الهام نویسندگان و هنرمندان و دیگر کارگران خلاق است. آگاهی بیشتر از شرایط می تواند مسیرهای خلاقانه شما را باز کند.
سعی کنید جنبه خلاقانه خود را آزمایش کنید. مقداری نقاشی ، طراحی و یا یادگیری یک ساز موسیقی جدید انجام دهید. احترام گذاشتن به خلاقیت به شما کمک می کند تا احساس هماهنگی بیشتری با خودتان داشته باشید و به بازکردن چشم داخلی شما کمک می کند
مرحله 4. روی چیزهای کوچک تمرکز کنید
زندگی روزمره می تواند بسیار شلوغ و وقت گیر باشد. آگاهی بیشتر از شرایط شما می تواند به شما کمک کند احساس آرامش بیشتری داشته باشید و از چشم داخلی خود بهتر استفاده کنید. به همه جنبه های محیط اطراف و همچنین روال عادی خود توجه کنید.
به عنوان مثال ، آگاهانه ، هنگام استحمام ، احساس جسمی داشته باشید. احساس کنید آب گرم وقتی به شانه شما برخورد می کند چگونه احساس می کنید. رایحه شاداب کننده شامپو را احساس کنید
قسمت 3 از 3: بهره مندی از چشم داخلی
مرحله 1. احساس آرامش کنید
پس از یادگیری باز کردن چشم داخلی ، می توانید مزایای آن را احساس کنید. بسیاری از مردم اظهار می کنند که بعد از بازکردن چشمان داخلی خود احساس آرامش می کنند. این تا حدی به دلیل احساس عشق بیشتر به خود است. آگاهی بیشتر نسبت به خود عموماً باعث می شود که بیشتر به خود محبت کنید.
عمل بیشتر به خودخواهی مزایای زیادی دارد. اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت و اضطراب کمتری خواهید داشت
مرحله 2. بصیرت بیشتری داشته باشید
یکی از دلایلی که بسیاری از مردم می خواهند چشمان درونی خود را باز کنند این است که تصور می شود این کار باعث بینایی بیشتر آنها می شود. از آنجا که بازکردن چشم ذهن شما درک شما را از جهان پیرامون افزایش می دهد ، منطقی است که بتوانید اطلاعات بیشتری در مورد جهان پیرامون خود کسب کنید. افرادی که چشمان درونی خود را باز کرده اند می گویند احساس عاقل تری دارند.
همچنین نسبت به خودتان بصیرت بیشتری خواهید داشت. مدیتیشن و ذهن آگاهی راههای بسیار خوبی برای ارتباط با خود است. وقتی احساسات خود را بهتر درک کنید ، احساس خواهید کرد که می توانید با آنها کنار بیایید
مرحله 3. بهبود سلامت جسمی
بازکردن چشم داخلی به احتمال زیاد سطح استرس شما را کاهش می دهد. احساس آرامش و خودآگاهی بیشتری خواهید داشت. کاهش سطح استرس مزایای فیزیکی زیادی دارد. افرادی که استرس را تجربه نمی کنند ، احتمالاً دارای فشار خون بالا و علائم افسردگی هستند.
افرادی که سطح استرس کمتری را تجربه می کنند ، در موارد مختلف ، مانند سردرد و معده کمتر نیز کاهش خواهند یافت. حتی می تواند شما را جوانتر نشان دهد
نکات
- به یاد داشته باشید که بازکردن چشم ذهن فرآیندی است که به زمان نیاز دارد. با خودتان صبور باشید و از تلاشی که می کنید قدردانی کنید.
- از امتحان روشهای مختلف مدیتیشن نترسید. همه روشهای مدیتیشن برای همه مناسب نیست.
