چشم سوم یا چشم داخلی مرکز انرژی در وسط پیشانی است که در زیست شناسی غده صنوبری نامیده می شود. بسیاری از مردم بر این باورند که چشم سوم فعال ، توانایی دیدن و احساس اشیاء یا انرژی را دارد. مدیتیشن روی چشم سوم معروف به تراتاکا بهترین راه برای فعال کردن چاکرای چشم سوم (آژنا چاکرا) یا مرکز انرژی است که به شما این امکان را می دهد تا چیزهای خارق العاده را احساس کرده و درک کنید.
گام
قسمت 1 از 3: مدیتیشن کنید
مرحله 1. مناسب ترین مکان را برای مدیتیشن تعیین کنید
مکانی برای مدیتیشن بی سر و صدا و عاری از حواس پرتی پیدا کنید. برای فعال کردن سهولت چاکرای چشم سوم ، در همان مکان مدیتیشن کنید تا بدن و ذهن شما به شرایط و شرایط آن مکان عادت کند.
مرحله 2. عادت به مدیتیشن در زمان خاصی را داشته باشید
درست مانند تعیین مکان ، بسیاری از تمرین کنندگان مدیتیشن هر روز به طور همزمان از مدیتیشن سود می برند. زمانی را که فکر می کنید مناسب ترین حالت برای مدیتیشن ، آرامش و آرامش ذهن است ، تعیین کنید. قبل یا بعد از غذا مدیتیشن نکنید. بسیاری از افراد ترجیح می دهند صبح ها مدیتیشن کنند ، اما شما می توانید در هر زمان به شرطی که این کار را به طور مداوم انجام دهید ، تمرین کنید.
مرحله 3. قبل از مدیتیشن حرکات کششی انجام دهید
هنگامی که بدن شما عاری از تنش است ، آماده هستید که بیشتر و راحت تر در مدیتیشن بنشینید. علاوه بر این ، اگر به طور منظم قبل از مدیتیشن تمرینات کششی را انجام دهید ، راحت تر می توانید ذهن خود را آرام کنید ، زیرا مدیتیشن باید با ذهن آرام انجام شود. برای انجام این کار ، حرکات زیر را به مدت 30 ثانیه انجام دهید:
- در حالی که پاها را صاف می کنید روی زمین بنشینید و در حالی که سعی می کنید انگشتان پا را لمس کنید ، قفسه سینه خود را به ران ها بیاورید
- بازوهای خود را بالای سر خود قرار دهید و طوری بکشید که می خواهید سقف را لمس کنید
- به پشت دراز بکشید و پاها را به سمت بالا صاف کنید به طوری که پاهای شما عمود بر زمین باشد
مرحله 4. راحت ترین حالت نشسته را پیدا کنید
به طور کلی ، حالت نشسته ایده آل برای مدیتیشن ، نشستن پاهای صاف در حالت آرام است. اگر انجام این حالت برای شما ناراحت کننده است یا انجام آن دشوار است ، موقعیت های نشستن را تغییر دهید تا زمانی که وضعیتی را پیدا کنید که برای تنفس و مدیتیشن راحت تر است. تمرین کنید تا زمانی که بتوانید پاهای صاف روی زمین بنشینید.
- صاف بنشینید در حالی که شانه های خود را کمی به عقب کشیده اید.
- کف دست ها را روی ران یا زانو قرار دهید. موقعیت راحت تر دست را انتخاب کنید.
- سر خود را بالا بگیرید و چشم های خود را به آرامی ببندید.
مرحله 5. عضلات سراسر بدن را شل کنید
در حالی که نفس عمیق می کشید بدون هیچ حرکتی بنشینید. هرگونه احساس فیزیکی را که احساس می کنید ، رعایت کنید. اگر بدن شما هنوز احساس تنش می کند ، قبل از مدیتیشن استراحت کنید.
- در حالی که پاهای صاف می نشینید ، ماهیچه های کشیده را یکی یکی شل کنید
- حواس خود را از چیزهایی که بر ذهن شما سنگینی می کند منحرف کنید و بر آنچه انجام می دهید و تجربه می کنید تمرکز کنید
- احساس کنید بدن شما با تنفس منبسط می شود و منقبض می شود
مرحله 6. آرام و منظم نفس بکشید
تنفس یکی از جنبه های مهم هر مدیتیشن است. توجه کامل خود را فقط به تنفسی که به داخل و خارج جریان دارد ، معطوف کنید. 3 بار نفس بکشید ، 3 بار بازدم کنید. 2 تنفس دیگر انجام دهید و سپس شروع به مدیتیشن کنید.
مرحله 7. افکار خود را متمرکز کنید
در حال حاضر ، جسمی که مرکز توجه است چشم سوم در وسط پیشانی است. در حالی که چشمان خود را بسته نگه دارید ، تصور کنید که به چشم سوم خود نگاه می کنید و هنگام مدیتیشن تمرکز خود را حفظ می کنید. در حین تمرکز ، از 100 بطور معکوس بشمارید. اگر هنوز نمی توانید روی چشم سوم تمرکز کنید ، نگران نباشید! اگر مدتی با پشتکار تمرین کنید و فعال شدن چشم سوم بیشتر طول بکشد ، می توانید به خوبی مدیتیشن کنید.
قسمت 2 از 3: فعال کردن چشم سوم
مرحله 1. به چشم سوم دسترسی پیدا کنید
هنگامی که شمارش معکوس از 100 به 1 می رسد ، شما آماده دسترسی به چشم سوم هستید. اگر بتوانید به درستی تمرکز کنید ، خود را در اتاقی خواهید دید که به جز چاکرای چشم سوم چیزی نمی بینید. هنگامی که چشم سوم فعال می شود ، مغز آرام می شود ، اما عملکرد آن افزایش می یابد زیرا هر دو طرف مغز با هم کار می کنند ، بنابراین می توانید انرژی را در اطراف خود احساس کنید.
- اگر بتوانید سطوح مختلف انرژی را که در بدن و اطراف بدن شما جریان دارد احساس کنید به چشم سوم دسترسی پیدا کرده اید.
- شما می دانید که چشم سوم فعال می شود اگر بتوانید به خوبی روی یک شی یا تصویر خاص تمرکز کنید و ذهن شما فقط بر روی آن شی یا تصویر متمرکز شده است.
مرحله 2. از توانایی چشم سوم استفاده کنید
هر کس با فعال شدن چشم سوم واکنش متفاوتی را تجربه می کند. برخی از افراد با افکار چشمک زن جلوه های بصری مختلفی را می بینند ، مانند دیدن مناظر طبیعی ، آبشارها ، مردم ، قطارها و سایر تصاویری که دیده اند. همچنین کسانی هستند که آن را به عنوان توانایی خواندن ذهن مانند نگاه کردن به متن در حال اجرا روی تخته سیاه توصیف می کنند.
مرحله 3. روی چشم سوم به مدت 10-15 دقیقه تمرکز کنید
سردردها اغلب با فعال شدن چشم سوم جدید ایجاد می شوند. اگر با پشتکار تمرین کنید این شکایت به خودی خود برطرف می شود. برای اینکه بتوانید توانایی چشم سوم را به طور کامل درک کنید ، هنگام تمرکز بر روی شیء انتخاب شده ، روی یک شیء خاص مانند عدد ، تصویر یا شی تمرکز کنید.
مرحله 4. با بازیابی هوشیاری ، مدیتیشن را پایان دهید
توجه را از چشم سوم منحرف کنید. در حالی که آرام هستید ، سعی کنید بیشتر از نفس خود آگاه باشید. بر جریان تنفس داخل و خارج از بینی تمرکز کنید. بعضی اوقات ، شمارش باعث می شود وقتی می خواهید مدیتیشن خود را به پایان برسانید ، بر نفس خود بیشتر تمرکز کنید. وقتی آماده شدید ، چشمان خود را به آرامی باز کنید.
قسمت 3 از 3: به طور منظم تمرین کنید
مرحله 1. هر روز مدیتیشن کنید
در صورت مدیتیشن منظم چشم سوم راحت تر فعال می شود. برای بهبود تمرکز و فعال نگه داشتن چشم سوم ، مدیتیشن را در حین تمرکز روی یک شیء دیگر به یک عادت تبدیل کنید.
مرحله 2. هاتا یوگا را تمرین کنید
مدیتیشن روی چشم سوم جنبه مهمی در هنگام تمرین هاتا یوگا است که حرکت بدنی را با مدیتیشن و جریان انرژی ادغام می کند. چاکراها یا مراکز انرژی در بدن به یکدیگر متصل هستند و چاکرای اجنا یا چشم سوم بالاترین موقعیت در بدن انسان است. تمرینات برای فعال کردن چاکراها باید شامل حرکت بدنی باشد نه فقط مدیتیشن.
مرحله 3. انرژی انباشته مدیتیشن را ذخیره کنید
به عنوان یک چاکرا ، از چشم سوم می توان برای بهبود روحیه و احساس ارتباط با بدن اختری استفاده کرد ، که جنبه درونی درون شماست. با این حال ، این را نمی توان در مدت کوتاهی به دست آورد. بنابراین ، مدیتیشن را به طور مرتب تمرین کنید و در هنگام مدیتیشن تمرکز خود را تقویت کنید. این امر باعث می شود شما بیشتر با بدن فیزیکی خود و انرژی جریان یافته در اطراف و اطراف خود ارتباط برقرار کنید. این هدف مدیتیشن روی چشم سوم است.
