لخته های خون ، چه در ریه ها و چه در وریدها ایجاد شوند ، در گروه "ترومبوآمبولی وریدی" یا VTE (ترومبوآمبولی وریدی) قرار می گیرند. علائم و عوارض لخته های خونی بسته به محل بروز آنها در بدن بسیار متفاوت است. با این حال ، همه لخته های خون در صورت عدم درمان می توانند اثرات کشنده ای داشته باشند ، از جمله حملات قلبی و سکته مغزی. اطلاع از نحوه جلوگیری از لخته شدن خون اولین قدم مهم برای شما است.
گام
قسمت 1 از 2: درک عوامل خطر
مرحله 1. در صورت مسن بودن مراقب باشید
خطر لخته شدن خون برای اولین بار (VTE) 100 در 100000 است. با این حال ، این خطر با افزایش سن به سرعت افزایش می یابد: در 80 سالگی ، میزان VTE 500 در 100،000 است. با افزایش سن ، باید با انجام معاینات منظم پزشکی بر سلامت کلی خود نظارت کنید.
اگر اخیراً جراحی کرده اید یا شکستگی پا یا لگن دارید ، خطر لخته شدن خون افزایش می یابد
مرحله 2. سطح فعالیت خود را در نظر بگیرید
افرادی که سبک زندگی کم تحرک یا کم تحرک دارند ، در معرض خطر بالای آمبولی ریه یا لخته شدن خون در ریه ها هستند. کسانی که بیش از شش ساعت در روز در اوقات فراغت خود می نشستند ، دو برابر بیشتر از کسانی که کمتر از دو ساعت می نشستند دچار آمبولی ریه می شدند. دوره های نشستن ، دراز کشیدن یا ایستادن طولانی مدت در یک مکان می تواند باعث توقف جریان خون شود که در نهایت منجر به لخته شدن خون می شود. این یکی از دلایلی است که باعث می شود VTE در بیماران بستری (به ویژه پس از جراحی) و افرادی که مسافت های طولانی را طی می کنند رایج باشد.
مرحله 3. شاخص توده بدن (BMI) خود را محاسبه کنید
افرادی که در گروه چاقی قرار می گیرند نسبت به افرادی که وزن سالم دارند ، بیشتر در معرض ابتلا به VTE هستند. این ارتباط به طور کامل درک نشده است ، اما کارشناسان معتقدند که این به دلیل استروژن تولید شده توسط سلول های چربی است. استروژن یک عامل خطر مستقل برای ایجاد لخته خون است. سلولهای چربی همچنین پروتئین هایی به نام "سایتوکاین" تولید می کنند که می توانند در بروز VTE نقش داشته باشند. در حالی که این همیشه صادق نیست ، افرادی که چاق هستند اغلب در مقایسه با افرادی که وزن آنها در محدوده سالم است ، سبک زندگی کم تحرکی دارند.
- برای محاسبه BMI خود از ماشین حساب BMI آنلاین مانند وب سایت کلینیک مایو استفاده کنید. برای به دست آوردن نتایج ، باید سن ، وزن ، قد و جنسیت خود را وارد کنید.
- افراد چاق افرادی هستند که BMI آنها 30 یا بیشتر است. مقادیر 25 تا 29.9 برای افرادی است که در گروه اضافه وزن قرار می گیرند. BMI برای یک فرد عادی 18.5 تا 24.9 است و BMI با مقدار زیر 18.5 کم وزن محسوب می شود.
مرحله 4. مراقب سطح هورمون خود باشید
تغییرات هورمونی ، به ویژه موارد استروژن ، می تواند افراد را در معرض VTE قرار دهد. این در زنان یائسه که از مکمل های استروژن به عنوان بخشی از درمان جایگزینی هورمون استفاده می کنند ، رایج است. زنانی که با مصرف داروهای ضد بارداری هورمونی از بارداری جلوگیری می کنند و زنان باردار نیز در معرض خطر لخته شدن خون هستند.
قبل از شروع هورمون درمانی ، خطرات و گزینه هایی را که انتخاب می کنید با پزشک خود در میان بگذارید
مرحله 5. مراقب افزایش انعقاد خون باشید
انعقاد نام دیگر لخته شدن است که یک روند طبیعی در خون است. بدون انعقاد ، هنگام آسیب دیدگی می توانید از خونریزی بمیرید! اگرچه انعقاد طبیعی است ، اما افزایش انعقاد شرایطی است که در آن لخته شدن خون زیاد رخ می دهد ، حتی زمانی که هنوز خون در بدن وجود دارد. افزایش انعقاد خون می تواند به دلیل دراز کشیدن یا نشستن طولانی مدت ، سیگار کشیدن ، کم آبی بدن ، سرطان و هورمون درمانی رخ دهد. در صورتی که:
- شما سابقه خانوادگی لخته شدن خون غیرطبیعی دارید.
- شما در سنین جوانی دچار لخته شدن خون شدید.
- وقتی باردار هستید لخته خون دارید.
- شما بدون دلیل چندین بار سقط کرده اید.
- تعدادی از اختلالات ژنتیکی (مانند اختلال فاکتور 5 لیدن یا ضد انعقاد لوپوس) نیز می تواند باعث ایجاد این بیماری در فرد شود.
مرحله 6. با سایر شرایط سلامتی که می توانند خطر ابتلا به لخته شدن خون را افزایش دهند ، آشنا شوید
فیبریلاسیون دهلیزی (ضربان نامنظم قلب) و تجمع پلاک های کلسترول در رگ های خونی می تواند باعث لخته شدن خون شود.
- ضربان نامنظم قلب مانع از جریان صاف خون می شود ، سپس در جایی جمع می شود و شروع به لخته شدن می کند.
- افراد مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی می توانند ضربان قلب نامنظمی داشته باشند بدون هیچ گونه علائم دیگری. این معمولاً در طول یک چک آپ معمول مشخص می شود. این بیماری را می توان با داروهای رقیق کننده خون یا داروهای دیگر ، تغییر شیوه زندگی و در برخی موارد جراحی یا ضربان ساز درمان کرد.
- پلاک های کلسترول شبیه موم می توانند در رگ های خونی (گاهی بخشی از تصلب شرایین) ایجاد شوند و در صورت پاره شدن ، می توانند روند انعقاد را آغاز کنند. بیشتر سکته ها و حملات قلبی زمانی رخ می دهند که پلاک در مغز یا قلب پاره شود.
قسمت 2 از 2: جلوگیری از لخته شدن خون
مرحله 1. به طور منظم ورزش کنید
تحقیقات نشان می دهد که 150 دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هفته می تواند خطر ابتلا به انواع مشکلات سلامتی را کاهش دهد. این بدان معناست که شما باید روزانه 20 تا 30 دقیقه فعالیت هوازی (مانند دوچرخه سواری ، پیاده روی ، ورزش هوازی و …) انجام دهید. یک فعالیت سرگرم کننده را انتخاب کنید تا بتوانید به آن ادامه دهید! ورزش باعث می شود گردش خون به آرامی جریان یابد ، از VTE جلوگیری می کند و سلامت کلی را بهبود می بخشد.
مرحله 2. به طور دوره ای در طول روز پاهای خود را بلند کنید
این کار را می توانید در زمان استراحت یا خواب انجام دهید. ساق پا را بالاتر از پا در ساق پا قرار دهید. بنابراین ، از زانو بلند نشوید. برای بلند کردن پاها بالش زیر زانو قرار ندهید. در عوض ، ساق پای خود را حدود 15 سانتی متر بالاتر از قلب خود قرار دهید. پاهایتان را روی هم نیندازید.
مرحله 3. با انجام فعالیتها زمان نشستن طولانی را تقسیم کنید
در حالی که ورزش هر روز مهم است ، کافی نیست تمام روز را بنشینید و 20 دقیقه پیاده روی کنید. اگر مجبورید به مدت طولانی دراز بکشید یا بنشینید (مانند مسافرت ، کار در مقابل صفحه کامپیوتر یا استراحت در رختخواب) ، باید برای ورزش وقت بگذارید. هر دو ساعت برخیزید و فعالیت های سبک انجام دهید. با تکان دادن پاشنه و انگشتان پا به جلو و عقب می توانید به پیاده روی بروید یا ورزش گوساله ایستا انجام دهید.
شرایطی که در آن زانوها خم شده (یک حالت معمولی نشسته) می نشینید ، شما را در معرض لخته شدن خون قرار می دهد
مرحله 4. مایعات کم نکنید
کم آبی شدید باعث "ضخیم شدن" خون و ایجاد لخته می شود. همه ، به ویژه افراد مسن و دیگران که در معرض خطر بالا هستند ، باید مقدار زیادی آب بنوشند. موسسه پزشکی توصیه می کند که مردان 13 لیوان مایع (سه لیتر) در روز و زنان باید 9 فنجان (2.2 لیتر) بنوشند.
- اجازه ندهید تشنه باشید. تشنگی اولین و واضح ترین علامت کم آبی بدن است. اگر احساس تشنگی می کنید ، در آستانه کم آبی هستید.
- یکی دیگر از علائم اولیه خشکی دهان یا پوست بسیار خشک است.
- بلافاصله آب بنوشید تا مایعات بدن بازگردانده شود. اگر با استفراغ یا اسهال یا تعریق زیاد مواجه شدید ، ممکن است برای بازگرداندن مایعات به یک محلول الکترولیت مانند Gatorade نیاز داشته باشید.
مرحله 5. در دوران بارداری چکاپ های منظم انجام دهید
سطوح بالای استروژن زنان را در معرض خطر بیشتری برای توسعه VTE قرار می دهد. با این حال ، در دوران بارداری نمی توانید میزان استروژن تولید شده توسط بدن خود را کنترل کنید. آنچه می توانید انجام دهید این است که سعی کنید از عوامل خطر دیگر (مانند سیگار کشیدن یا نشستن طولانی مدت) اجتناب کنید و اطمینان حاصل کنید که وضعیت شما همچنان تحت نظر پزشک است.
- اگر VTE را در اندام خود تجربه می کنید ، پزشک می تواند دارویی را برای بارداری بی خطر تجویز کند تا لخته به مغز یا ریه ها سرایت نکند ، که می تواند کشنده باشد.
- مصرف داروهای رقیق کننده خون در دوران بارداری خطرناک است زیرا می تواند در چسبندگی جفت اختلال ایجاد کند.
- با این حال ، در شرایط پر خطر VTE ، Lovenox می تواند برای نجات جان مفید باشد. پس از زایمان ، مادر باید از کومادین استفاده کند ، که می تواند هنگام شیردهی با خیال راحت استفاده شود.
- VTE عامل اصلی مرگ و میر نوزادان در ایالات متحده و اروپای غربی است.
مرحله 6. در مورد درمان جایگزینی هورمون (HRT) با پزشک خود مشورت کنید
درمان HRT (که برای کنترل علائم یائسگی انجام می شود) می تواند خطر لخته شدن خون را افزایش دهد. درمان جایگزین بدون هورمون را می توان با استفاده از درمان ایزوفلاون سویا مانند استروون ، برای کمک به گرگرفتگی (احساس گرما که در زنان قبل از یائسگی رخ می دهد) ، اما خطر VTE ایجاد نمی کند ، انجام داد. همچنین می توانید سویا را از منابع غذایی مختلف مانند لوبیای سویا ، توفو یا شیر سویا دریافت کنید. با این حال ، هیچ راهنمای قطعی برای میزان دوز وجود ندارد.
شما همچنین می توانید بدون مصرف دارو با علائم یائسگی زندگی کنید. یائسگی اگرچه ناراحت کننده است ، اما تأثیر منفی بر سلامتی ندارد
مرحله 7. پیشگیری از بارداری هورمونی را فقط پس از تایید پزشک خود مصرف کنید
ترکیب استروژن و پروژستین موجود در اکثر قرص های ضد بارداری می تواند خطر لخته شدن خون را سه تا چهار برابر افزایش دهد. با وجود این ، خطر کلی در زنان سالم و بدون عوامل خطر دیگر هنوز بسیار پایین است و تقریباً از هر 3000 نفری که VTE را تجربه می کنند یک نفر است.
- زنانی که در دوران قاعدگی دچار خونریزی شدید می شوند یا دارای غشای غیرطبیعی رحم هستند ، در صورت وجود داروهای غیر هورمونی مصرف کنند. استفاده از داروهای ضد بارداری هورمونی بدون استروژن (فقط پروژسترون) یا حتی داروهای ضد بارداری غیر هورمونی مانند IUD را در نظر بگیرید.
- حتی اگر سابقه یا خطر ابتلا به لخته شدن خون را دارید ، در صورت مصرف داروهای ضد انعقاد ، می توانید از روش های پیشگیری از بارداری هورمونی استفاده کنید. پزشکان همچنین می توانند از داروهای ضد بارداری هورمونی با محتوای استروژن بسیار کم (یا حتی بدون استروژن) استفاده کنند ، که می تواند خطر لخته شدن خون را کاهش دهد.
مرحله 8. وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید
از آنجا که سلولهای چربی اضافی در افراد چاق با خطر ابتلا به VTE همراه هستند ، سعی کنید در صورت چاقی وزن خود را در محدوده سالم کاهش دهید (BMI 30 یا بیشتر). سالم ترین راه برای کاهش وزن ترکیب ورزش با رژیم غذایی سالم است. در حالی که باید کالری دریافتی خود را محدود کنید ، اکثر متخصصان تغذیه به شما اجازه نمی دهند کمتر از 1200 کالری در روز بخورید. اگر در ورزش فعالیت می کنید ، این تعداد می تواند بیشتر باشد. برای دریافت میزان کالری مناسب خود با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
- هنگام ورزش برای ردیابی ضربان قلب ، از مانیتور ضربان قلب استفاده کنید.
- برای محاسبه ضربان قلب هدف ، ابتدا حداکثر ضربان قلب خود را که 220 منهای سن شما است محاسبه کنید.
- برای بدست آوردن ضربان قلب مورد نظر خود ، عدد دریافتی خود را در 0.6 ضرب کنید و سعی کنید این ضربان قلب را هنگام ورزش حداقل 4 بار در هفته حداقل 20 دقیقه حفظ کنید.
- به عنوان مثال ، برای یک زن 50 ساله ، ضربان قلب هدف (220-50) 0. 0.6 = 102 خواهد بود.
مرحله 9. جوراب یا جوراب فشاری بپوشید
جوراب ساق بلند فشاری به عنوان جوراب ساق بلند TET (ترومبوآمبولی-بازدارنده) نیز شناخته می شود. افرادی که همیشه ساعت ها پیاده روی می کنند ، به عنوان مثال پیشخدمت ها یا پزشکان و پرستاران ، اغلب این جوراب ها را برای بهبود گردش خون می پوشند. همچنین می توانید بعد از لخته شدن خون برای تسکین درد و تورم از آن استفاده کنید. گاهی اوقات این جوراب ساق بلند برای بیمارانی در بیمارستان ها استفاده می شود که فقط می توانند وقت خود را در رختخواب بگذرانند.
جوراب های تراکمی را می توان در داروخانه ها و داروخانه ها خریداری کرد. این دستگاه برای بهبود گردش خون به زانو متصل شده است
مرحله 10. در مورد داروهای پیشگیرانه با پزشک خود مشورت کنید
اگر پزشک شما را در معرض خطر بالای VTE می داند ، به شما داروهای پیشگیرانه می دهد. بسته به شرایط شما ، پزشک ممکن است داروهای تجویزی (مانند Lovenox یا Coumadin) یا داروهای بدون نسخه (مانند آسپرین) تجویز کند.
- کومادین یک داروی تجویزی است که معمولاً با دوز 5 میلی گرم یک بار در روز مصرف می شود. با این حال ، در افراد مختلف ، این دارو می تواند تداخل متفاوتی با ویتامین K ایجاد کند ، بنابراین می تواند برای لخته شدن طبیعی خون مضر باشد. بنابراین ، دوز دارو برای هر فرد می تواند متفاوت باشد.
- Lovenox یک داروی تجویزی به شکل تزریق است که می توانید خودتان در خانه تزریق کنید. یک سرنگ پر شده به شما داده می شود که باید دو بار در روز تزریق شود. دوز بستگی به وزن بدن دارد.
- آسپرین یک داروی بدون نسخه است که برای بیماران کم خطر عالی است. ثابت شده است که این دارو از بروز ترومبوز ناشی از لخته شدن خون که منجر به حمله قلبی و سکته می شود جلوگیری می کند.
مرحله 11. در صورت ابتلا به سرطان ، داروی خاصی درخواست کنید
از هر پنج بیمار سرطانی بدخیم ، یک نفر VTE را تجربه می کند. این به دلایل مختلفی از جمله التهاب مرتبط با سرطان ، عدم حرکت یا عوارض جانبی داروها رخ می دهد. بیماران سرطانی مبتلا به VTE باید Lovenox یا Coumadin تجویز شوند و ممکن است فیلتر IVC (ورید اجوف تحتانی) در آن قرار داده شود. فیلتر IVC هنگامی که یک لخته وریدی در ساق پا می شکند مانند یک فیلتر عمل می کند. این دستگاه از رسیدن لخته های خون به ریه یا قلب جلوگیری می کند که می تواند کشنده باشد.
مرحله 12. از داروهای طبیعی به عنوان یک اقدام آزمایشی استفاده کنید
در حالی که ادبیات حدیثی در مورد درمانهای طبیعی مورد استفاده برای کاهش خطر لخته شدن خون در بیماران سرطانی وجود دارد ، هیچ پشتیبانی علمی برای آن وجود ندارد. بحثی وجود دارد که آیا مواد مغذی گیاهی می توانند از VTE در بیماران سرطانی جلوگیری کنند یا خیر. با این حال ، همانطور که گفته شد ، مکانیسم این رژیم غذایی می تواند از تولید سایتوکین جلوگیری کرده و از التهاب جلوگیری کند ، هنوز مشخص نیست. برخی از غذاهای توصیه شده در این رژیم عبارتند از:
- میوه ها: زردآلو ، توت سیاه ، پرتقال ، گوجه فرنگی ، آلو ، آناناس و زغال اخته.
- ادویه جات ترشی جات: کاری ، پاپریکا ، چیلی ، آویشن ، زنجبیل ، زردچوبه ، جینکو و شیرین بیان.
- ویتامین ها: ویتامین E (بادام و گردو ، عدس ، جو و گندم) و اسیدهای چرب امگا 3 (ماهی های چرب مانند قزل آلا یا ماهی قزل آلا).
- منابع گیاهی: تخمه آفتابگردان ، روغن گلرنگ و روغن کانولا.
- مکمل ها: مکمل های جینکو بیلوبا ، سیر ، ویتامین C و ناتوکیناز.
- عسل و شراب.
هشدار
- اگر تورم ، درد یا حساسیت به پوست دارید ، رنگ پوست شما متمایل به آبی یا مایل به قرمز یا احساس گرما در یک پا است ، ممکن است دچار ترومبوز ورید عمقی (DVT) شده و در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
- اگر دچار تنگی نفس ، سرگیجه یا غش ، درد شدید در قفسه سینه ، ضربان قلب سریع یا سرفه خلط حاوی خون بدون دلیل مشخص می شوید ، ممکن است دچار آمبولی ریه (PE) شوید و باید فوراً به بیمارستان بروید یا با اورژانس تماس بگیرید. خدمات. این احتمال وجود دارد که این یک لخته خون است که در ریه ها ایجاد می شود و نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.
