وقتی از غذاهای فرآوری شده که اغلب به آنها "غذای ناخواسته" می گویند از جمله شیرینی ، غذاهای پرچرب و میان وعده ها استفاده می کنید ، به احتمال زیاد دچار ناراحتی معده می شوید. درد معده و یبوست به دلیل کمبود فیبر در بدن رخ می دهد ، چیزی که فست فود ندارد. شکر ، چربی و کربوهیدرات ها نیز از دلایل درد شکم هستند و ممکن است با نفخ همراه باشند. در اینجا چند روش برای از بین بردن ناراحتی معده از خوردن بیش از حد فست فود ذکر شده است.
گام
قسمت 1 از 2: درمان درد معده از طریق فست فود
مرحله 1. آب آهک بنوشید
اسید موجود در آب لیموترش می تواند روند هضم را تسریع کرده و در نتیجه به کاهش درد معده از خوردن غذاهای سریع کمک کند. کافی است آب لیمو را با 0 ، 2-0 ، 3 لیتر آب مخلوط کرده و میل کنید تا احساس بهتری داشته باشید.
همچنین می توانید آب لیمو را با چای مخلوط کنید و لطفاً کمی عسل به عنوان شیرین کننده به آن اضافه کنید. فقط مطمئن شوید که از عسل زیاد استفاده نکنید زیرا باعث می شود معده شما حتی بدتر شود
مرحله 2. چای بابونه بنوشید
چای بابونه به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل می کند و به دستگاه گوارش کمک می کند تا شل شود و هضم غذا را برای سیستم آسان می کند. کافی است یک کیسه چای بابونه را به مدت 5-10 دقیقه یا تا زمانی که چای به اندازه کافی سرد شود در آب جوش فرو کنید. جرعه بنوشید تا چای تمام شود یا معده درد فروکش کند.
- اگر می خواهید بخوابید این چای بسیار مناسب است زیرا بابونه خواب آلودگی را افزایش می دهد
- هنگام نوشیدن نوشیدنی های گرم همیشه مراقب باشید. دمای نوشیدنی را با قاشق آزمایش کنید تا مطمئن شوید که چای به اندازه کافی خنک است
مرحله 3. چای نعناع فلفلی بنوشید
نعناع همچنین می تواند ماهیچه های دستگاه گوارش را شل کرده و به جریان مجاری صفراوی کمک کند که هضم را تسهیل می کند. چای نعناع را می توانید در سوپرمارکت ها و فروشگاه های مواد غذایی سالم خریداری کنید ، هم به شکل کیسه چای و هم به صورت برگ. کافی است یک کیسه چای یا برگ را در آب جوش فرو کنید تا سرد شود و بنوشید تا زمانی که آن را از بین برده یا احساس بهتری داشته باشید.
اگر در خانه نعناع می کارید ، ساقه ها را در امتداد برگ ها ببرید و آنها را آویزان کنید تا برای چای خشک شوند. به این ترتیب ، شما همیشه یک چای نعناع شخصی خود را برای تسکین ناراحتی معده ناشی از فست فود در اختیار خواهید داشت
مرحله 4. چای زنجبیل بنوشید
همچنین می توانید آدامس نرم زنجبیل را بجوید. هر دو درد معده را تسکین می دهند.
مرحله 5. عملیات حرارتی را ارائه دهید
برخی از موارد درد شکم را می توان با اعمال گرما به قسمت خارجی شکم برطرف کرد. این گرما ماهیچه های شکم را شل کرده و ذهن شما را از درد دور می کند. اگر بطری آب گرم ندارید ، بطری را با آب داغ پر کنید و دراز بکشید. بطری را روی شکم خود قرار دهید و تا زمان تسکین درد معده استراحت کنید.
- دراز کشیدن هنگام گرم کردن معده می تواند شما را به خواب ببرد ، که به تسکین درد معده کمک می کند.
- اگر بطری آب گرم ندارید می توانید از یک پد گرمکن استفاده کنید.
مرحله 6. پپتو-بیسمول بخورید
از این دارو می توان برای تسکین درد معده استفاده کرد. درست مانند هر داروی دیگر ، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که این دارو بی خطر است ، به خصوص اگر از داروهای دیگر استفاده می کنید. در این موارد ، تداخل دارویی می تواند برای شما خطرناک باشد.
مرحله 7. چای برنج بنوشید
یک فنجان برنج را در 6 فنجان آب به مدت 15 دقیقه بجوشانید تا یک چای برنج قابل نوشیدن برای تسکین درد معده درست شود. پس از اتمام آب جوش ، برنج را صاف کرده و کمی عسل یا شکر به آن اضافه کنید. در حالی که گرم است بنوشید.
مرحله 8. سعی کنید نان تست سوخته بخورید
اگرچه طعم آن کمی تلخ است ، اما قسمت سوخته نان تست به تسکین معده شما کمک می کند. این قسمت قادر به جذب عناصر خاصی در معده است که باعث درد می شود.
کمی عسل یا مربا بپاشید تا طعم آن خیلی تلخ نشود
مرحله 9. مقداری سرکه سیب بنوشید
سرکه سیب هنگامی که با یک فنجان آب داغ و یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط می شود ، به تسکین ناراحتی معده کمک می کند. این سرکه گرفتگی و گاز معده و همچنین سوزش سر دل را درمان می کند.
قسمت 2 از 2: جلوگیری از درد معده از خوردن بیش از حد فست فود
مرحله 1. مصرف فست فود خود را محدود کنید
بر اساس منابع مختلف ، فست فود به گونه ای پردازش می شود که هضم آن دشوار است. بنابراین ، فست فودها را به مقدار زیاد نخورید زیرا کمبود فیبر و سطوح بالای قند و چربی و کربوهیدرات ها باعث ایجاد درد در معده شما می شود.
- اکثر غذاها دارای اطلاعات تغذیه ای و اندازه سرو روی بسته بندی هستند. اندازه گیری کنید و فقط یک قسمت بخورید تا از ناراحتی معده جلوگیری کنید.
- همچنین می توانید برای یک وعده غذا بخرید تا زیاد غذا نخورید.
مرحله 2. فست فودها را با تنقلات سالم جایگزین کنید
آب میوه یا اسموتی ممکن است بتواند گرسنگی شما را کاهش دهد. بادام زمینی شور می تواند به همان اندازه جایگزین چیپس سیب زمینی شود. فست فود اغلب علت درد معده نیست ، بلکه دفعات یا مقدار غذای مصرف شده است. بنابراین ، شما باید با انتخاب میان وعده های سالم به جای فست فود ، تعداد دفعات را کاهش دهید. بنابراین می توان از درد معده ناشی از پرخوری جلوگیری کرد.
- میوه های تازه را به محض رسیدن به خانه برای قرار دادن در یک ظرف ذخیره کنید تا همیشه میان وعده های سالم در دست داشته باشید.
- سعی کنید میوه های خشک را با میان وعده های شیرین و شور مخلوط کنید.
مرحله 3. از نوشیدنی هایی که باعث ناراحتی معده می شوند خودداری کنید
به جای نوشیدنی هایی که باعث ناراحتی معده می شوند ، آب بنوشید. نوشیدنی هایی مانند قهوه ، الکل و غذاهای گازدار هنگام تنهایی یا همراه با فست فود می توانند باعث ناراحتی معده شوند.
به ویژه نوشابه های گازدار به دلیل قند و سایر مواد موجود در آنها می توانند باعث ناراحتی معده شوند
نکات
- اگر درد معده برطرف نشد به پزشک مراجعه کنید. این احتمال وجود دارد که شما زخم داشته باشید و نیاز به درمان پزشکی داشته باشید.
- آب بنوشید و اغلب به دستشویی بروید.
- زردچوبه یا سایر انواع آنتی اسید بخورید. معمولاً این دارو برای تسکین درد معده کافی خواهد بود. علاوه بر این ، راحت دراز بکشید. یک موقعیت راحت برای افراد مبتلا به درد شکم معمولاً دراز کشیدن یا جمع شدن است.
- زردچوبه یک ادویه ضد التهابی تقریبا بی مزه است. می توانید آن را به تمام غذاها اضافه کنید. این ادویه ها را می توانید در بخش غذاهای سالم یا در بخش ادویه جات ترشی جات خریداری کنید.
هشدار
- در صورت احساس تهوع دراز بکشید.
- شاید شما واقعاً مریض هستید ، بنابراین توجه کنید که آیا درد همچنان ادامه دارد یا خیر.
- هنگام پخت یا استفاده از چاقو (به عنوان مثال برای برش سیب) مراقب باشید.
