منحنی یکی از معروف ترین پرتاب های بیس بال است. توپ منحنی به گونه ای پرتاب می شود که توپ با نزدیک شدن به صفحه به سمت پایین فرو می رود. تفاوت اساسی بین انواع مختلف منحنی (اصلی ، منحنی شاخص ، و انگشتان بند) در گرفتن و سرعت توپ است.
گام
روش 1 از 3: گرفتن منحنی پایه
مرحله 1. از چسب چهار درز استفاده کنید
توپ را طوری نگه دارید که دو بخیه در جلو و دو بخیه در پشت قابل مشاهده باشد. برای اکثر پارچ ها ، گرفتن چهار درز برای پرتاب منحنی م thanثرتر از گرفتن دو درز است. این گیره به پارچ اجازه می دهد تا توپ را از هر زاویه ای پرتاب کند ، به شرطی که دست در پشت توپ قرار گرفته و با یک حرکت تکان دهنده پرتاب شود.
برای پرتاب توپ های سریع از یک چسب دوبل استفاده می شود. توپ پرتاب شده با این چپ به چپ یا راست می چرخد ، در حالی که در curveball توپ باید به پایین شیرجه بزند
مرحله 2. انگشتان وسط و اشاره خود را طوری بلند کنید که انگار علامت "صلح" است
توپ را در کف دست خود قرار دهید و انگشتان اشاره و وسط خود را خم کنید تا بالای توپ را بگیرند. انگشت حلقه خود را خم کنید تا توپ به پهلو بخوابد.
مرحله 3. انگشت شست و میانی خود را در محل قرار دهید
انگشت وسط خود را در امتداد درز وسط (در طرف کوچک) و انگشت شست خود را روی درز به سمت پشت توپ قرار دهید
مرحله 4. نوک انگشتان شست و انگشت حلقه را جدا کنید
در حال حاضر انگشت شست بر خلاف انگشت وسط باید در پایه توپ باشد و این دو انگشت شبیه حرف "C" در اطراف توپ باشد.
- چنگال شما باید محکم باشد اما خیلی قوی نباشد. وقتی انگشت شست شما پرتاب می شود هنوز باید تکان دهد.
- توپ را خفه نکنید مطمئن شوید بین انگشت شست و سبابه و کمی فاصله بین انگشت شست و انگشت حلقه شما وجود دارد.
مرحله 5. توپ را با فشار دادن انگشت شست و وسط خود پرتاب کنید
هنگام پرتاب یک منحنی ، پشت مچ را دراز کنید. هنگام رها کردن توپ ، انگشت شست و میانی خود را در حالی که مچ خود را تکان می دهید "با هم" تکان دهید. در این زمان ، انگشت وسط شما به سمت پایین می چرخد و انگشت شست شما به سمت بالا می چرخد تا نیروی مرکزی (پیچشی) ایجاد کند تا توپ را به سمت صفحه بچرخاند.
- با افزایش عمق گرفتن ، تغییر منحنی منحنی را افزایش دهید.
- کمی تغییر عمق گرفتن و موقعیت انگشتان (شست و انگشت وسط) را آزمایش کنید. دستگیره ای پیدا کنید که راحت باشد و با سبک پرتاب شما مطابقت داشته باشد.
روش 2 از 3: گرفتن منحنی شاخص به بالا
مرحله 1. از یک دستگیره اصلاح شده چهار درز استفاده کنید
پرتاب دست به سمت بالا شبیه به منحنی اصلی است ، با این تفاوت که انگشت اشاره آرام و برجسته باقی می ماند. این دسته برای مبتدیان مناسب است زیرا انگشت اشاره می تواند توپ را به سمت هدف هدایت کند.
از این پرتاب برای تمرین تکنیک curveball خود استفاده کنید ، اما از آن در مسابقات استفاده نکنید. ضربه گیران باتجربه قادر خواهند بود انگشت اشاره بالا را مشاهده کرده و محل پرتاب توپ را پیش بینی کنند
مرحله 2. انگشتان دست وسط و اشاره خود را بالا بیاورید
انگشت وسط خود را خم کنید و اجازه دهید انگشت اشاره شما به سمت بالا بلند شود. توپ را در کف دست خود قرار دهید و پایه توپ را در کنار انگشت حلقه خود قرار دهید.
مرحله 3. انگشت وسط و شست را قرار دهید
انگشت شست خود را پشت توپ قرار دهید تا در امتداد درز پایین قرار گیرد. انگشت وسط خود را در امتداد درز بالا در مقابل انگشت شست قرار دهید. در این مرحله شست و انگشت وسط شما باید "C" تشکیل دهند در حالی که انگشت اشاره شما رو به بالا است.
مرحله 4. آماده پرتاب توپ شوید
انگشت اشاره بالا و آرام است ، در حالی که توپ محکم با شست (پایه توپ) و انگشت وسط (بالای توپ) گرفته می شود. گرفتن باید محکم باشد ، اما مچ دست و ساعد شل باشد.
مرحله پنجم: انگشت شست و وسط را به هم وصل کنید
هنگام پرتاب ، انگشت شست به سمت بالا و انگشت وسط به سمت پایین می چرخد. از انگشت اشاره خود برای کنترل جهت توپ استفاده کنید. توپ به سمتی که با انگشت اشاره اشاره می شود پرتاب می شود.
- برای پرتاب توپ نیازی به انگشت اشاره نیست ، تمام پیچ خوردن توپ توسط انگشت شست و میانی ایجاد می شود.
- هنگام پرتاب ، آرنج شما باید در بالای شانه ها یا بالای آنها باشد. دست ها و مچ های شما باید با ساعد شما یک خط عمودی مستقیم ایجاد کنند.
- تا قبل از پرتاب توپ ، ماهیچه های ساعد و مچ دست را آرام نگه دارید. آن را محکم منقبض کنید و مچ دست خود را سریع به جلو و داخل بکشید ، به طوری که توپ روی انگشت وسط شما بچرخد.
روش 3 از 3: گرفتن پرتاب Knucklecurve
مرحله 1. از یک چسب چهار دست دوز پیشرفته استفاده کنید
در این پرتاب ، توپ با انگشت شست ، انگشت وسط و بند انگشت اشاره گرفته می شود. این گرفتن باعث می شود که توپ عمیق تر و طولانی تر (نزدیک به خفاش) شیرجه بزند. انجام این پرتاب دشوارتر است ، اما منحنی های انگشتان بدون قربانی شدن چرخش توپ ، سرعت را افزایش می دهند.
- سرعت متوسط منحنی انگشتان دست 4 کیلومتر در ساعت است که سریعتر از یک منحنی معمولی است.
- بیش از یک چهارم توپ های منحنی MLB که در سال 2013 پرتاب شد ، انگشتان دست بود.
مرحله 2. با انگشتان وسط و اشاره خود یک علامت "صلح" ایجاد کنید
توپ را در کف دست خود قرار دهید تا درز به دو طرف توپ خم شود. انگشت وسط خود را در بالای توپ خم کنید تا در امتداد درز قرار بگیرد. سپس ، انگشت اشاره خود را کمی خم کنید به طوری که انگشت در بالای توپ درست کنار انگشت وسط شما قرار گیرد.
فرض کنید که انگشت میانی شما در بالای توپ "کنده" می شود
مرحله 3. انگشت شست و میانی خود را در محل قرار دهید
انگشت شست و میانی خود را به همان شیوه ای که در دیگر رشته های منحنی شکل قرار دارد قرار دهید. انگشت شست شما باید در امتداد درز در انتهای توپ قرار داشته باشد تا به انگشت وسط شما متصل شود و شکل "C" را ایجاد کند. با خم کردن انگشت حلقه و قرار دادن توپ روی مفاصل اول و دوم ، انتهای توپ را محکم کنید.
مرحله 4. از بند انگشت خود به عنوان نقطه محوری برای پرتاب توپ استفاده کنید
مانند پرتاب یک منحنی معمولی ، توپ را پرتاب کنید. هنگامی که توپ آزاد می شود ، انگشت وسط و شست را به هم بچسبانید تا در ناحیه انگشت اشاره بچرخد. این امر به تولید سرعت و چرخش مورد نیاز برای رسیدن توپ به هدف و شکستن یا خم شدن آن به پایین کمک می کند.
نکات
- هنگام پرتاب منحنی ، انگشت وسط همیشه باید هدایت شود.
- وقتی توپ به صفحه برسد ، شیرجه شدید نمی افتد. یک منحنی خوب بیش از 25 سانتیمتر از پارچ تا بشقاب شیرجه نمی زند ، اما همچنان وارد منطقه ضربه گیر می شود
- هرچه فاصله از توپ بیشتر باشد ، شیرجه تندتر می شود.
- ناخن های دست پرتاب کننده کوتاه و مرتب نگه داشته می شوند. ناخن های بلند و ناهموار روی چسبندگی توپ تأثیر می گذارد.
- ناخن های دست را با لاک شفاف یا لاک ناخن تقویت کنید.
- قبل از حرکت به انگشت شصت ، با دستگیره های استاندارد یا نمایه سازی شروع کنید.
- قبل از پرتاب توپ ، حرکات کششی و گرم کنید. در مورد روش صحیح کشش از مربی راهنمایی بخواهید.
- توپ را زیاد خفه نکنید زیرا باعث کاهش چرخش می شود.
- توپ را خیلی شل نگیرید زیرا کنترل آن دشوار است و ممکن است از دست شما بیفتد.
- پرتاب های طولانی از تپه برای چند دقیقه ، به تدریج افزایش سرعت با هر پرتاب ، گرم شدن خوبی است.
- چند دقیقه فراتر از تپه پرتاب کنید و به تدریج سرعت پرتاب را افزایش دهید. این یک گرم کردن عالی است و به شما کمک می کند قبل از بلند شدن بر روی تپه ، استراحت کنید.
- برای جلوگیری از فرسودگی شغلی ، در تمرین و مسابقات ، بیش از 5-6 عدد توپ پیچی را پشت سر هم پرتاب نکنید.
هشدار
- به پارچ های مبتدی توصیه می شود برای جلوگیری از آسیب و خستگی بیش از 15 دقیقه پرتاب نکنید.
- موارد زیر حرکاتی هستند که هنگام پرتاب یک منحنی به مچ و بازو فشار بیشتری وارد می کنند: دست و انگشتان هنگام رها شدن به زیر توپ می چرخند ، پارچ دست و مچ را مستقیم به سمت پایین تکان می دهد ، آرنج خیلی پایین است (زیر شانه) یا پرتاب کردن توپ بسیار زیاد ، و پارچ هنوز بی تجربه است یا به درستی گرم نمی شود.
- تا زمان بلوغ پارچ از پرتگاه جلوگیری شود تا از آسیب جدی جلوگیری شود. پرتاب منحنی قبل از ورود به دبیرستان نباید آموزش داده شود.
- اگر در آرنج ، مچ دست یا انگشتان خود احساس درد یا سفتی می کنید ، بلافاصله تمرین را متوقف کرده و استراحت کنید. قبل از شروع مجدد تمرین با فیزیوتراپ یا پزشک ورزشکار مشورت کنید.
