ناکبال یکی از سخت ترین پرتاب ها است. با این حال ، بازوی انگشتی یکی از سخت ترین ضربه ها است. این پرتاب باعث ضربه زدن به ضربه زننده می شود زیرا توپ با نزدیک شدن به صفحه در چند جهت حرکت می کند. این پرتاب نیز بی خطر است زیرا ماهیچه های بازو و شانه را بیش از حد بار نمی کند و استقامت پرتاب را در مسابقه ای که مدت زمان زیادی طول می کشد حفظ می کند. با آموختن چنگ زدن های مختلف ورزش های انگشتان دست و تمرین مناسب ، شما نیز می توانید از این پرتاب منحصر به فرد و موثر در یک مسابقه استفاده کنید.
گام
روش 1 از 3: آزمایش با دسته های مختلف
مرحله 1. دستگیره دو انگشتی را امتحان کنید
انگشتان وسط و سبابه خود را خم کنید تا انتهای آن رو به پایین باشد. انگشتان خود را دقیقاً در درزهای توپ شکل نعل اسبی قرار دهید. توپ های بیس بال دارای چهار قسمت هستند که به شکل نعل اسب دوخته شده اند و شما می توانید یکی را انتخاب کنید.
- دو ناخن خود را در مرکز درز پشت شکل نعل اسب قرار دهید. آنقدر محکم فشار دهید تا توپ را محکم بگیرد ، اما مراقب باشید که ناخن یا نوک انگشتان آسیب نبیند.
- توپ را با انگشت شست و انگشت حلقه خود در طرف عقب تثبیت کنید.
مرحله 2. گیره سه انگشتی را امتحان کنید. انگشتان میانی ، شاخص و حلقه خود را به هم بچرخانید تا انتهای آن به سمت پایین باشد. توپ را طوری بگیرید که انگشتان شما دقیقاً در درزهای توپ شکل نعل اسبی قرار داشته باشد.
- سه ناخن خود را در مرکز درز پشت نعل اسب قرار دهید. آنقدر محکم فشار دهید تا توپ محکم گرفته شود و به نوک انگشتان آسیب نرساند.
- توپ را با انگشت شست و انگشت کوچک خود در سمت عقب تثبیت کنید.
مرحله 3. گیره چهار انگشتی را امتحان کنید
انگشت اشاره ، وسط ، حلقه و انگشتان کوچک خود را بچرخانید تا انتهای آن به سمت پایین باشد. توپ را طوری بگیرید که انگشتان شما دقیقاً در درزهای توپ شکل نعل اسبی قرار داشته باشد.
- چهار ناخن خود را در مرکز درز پشت نعل اسب قرار دهید. محکم فشار دهید تا توپ محکم گرفته شود و به نوک انگشتان آسیب نرساند.
- انگشت شست خود را در کنار و کمی زیر توپ قرار دهید. این بهترین نقطه ثبات برای این چسبندگی است. ایده خوبی است که برای کنترل توپ محکم تری بگیرید.
مرحله 4. توپ را از نوک انگشتان خود پرتاب کنید
انگشتان دست خود را داخل توپ قرار ندهید. اگرچه در ابتدا توپ با انگشتان به سمت توپ پرتاب می شود ، اما این روش چندان مثر نیست. شما سعی می کنید تعداد چرخش های روی توپ را کاهش دهید. اگر توپ با انگشتان دست گرفته شود ، ممکن است بیشتر از آنچه باید بچرخد. در نتیجه ، توپ بیشتر می چرخد ، کمتر حرکت می کند و به راحتی توسط حریف ضربه می خورد.
روش 2 از 3: پرتاب کردن توپ باز
مرحله 1. حرکت سریع بازو را انجام دهید
با حرکات فست بال معمولی تا جایی که به نقطه رهایی توپ برسید ، بازیهای معمولی را انجام دهید. گویا انگشتان باز شبیه به یک تندرو است تا زمانی که پارچ قبل از اینکه توپ از دست او خارج شود نشان دهد. اجازه ندهید خفاش حریف متوجه شود چه نوع پرتابی انجام می دهید.
شکاف بازوی خود را عوض نکنید. در صورت تغییر زاویه بازو ، پرتاب شما می تواند به یک لوب آهسته تبدیل شود
مرحله 2. هنگام آزاد کردن توپ ، مچ دست خود را نگه دارید
این قسمت برای کاهش چرخش توپ مهم است. هنگام پرتاب توپ سریع ، معمولاً هنگام آزاد شدن توپ مچ خود را به سمت پایین حرکت می دهید. بنابراین ، توپ به طور پیوسته می چرخد و مستقیم به طرف حریف می لغزد. در حین بازی ، شما سعی می کنید یک توپ بدون چرخش پرتاب کنید.
- هنگام آزاد کردن توپ ، نوک انگشتان خود را دراز کنید تا چرخش به حداقل برسد.
- سعی کنید هنگام آزاد کردن توپ اجازه دهید انگشتان دست شما در بالای دست شما باشد. با این کار چرخش توپ هنگام رها شدن به حداقل می رسد.
مرحله 3. رهاسازی توپ خود را کامل کنید
اجازه دهید توپ با رها کردن انگشت شست خود از چنگک در دست شما حرکت کند. پیگیری کنید و مانند پرتاب زمین دیگر پایان دهید.
روش 3 از 3: بهینه سازی پرتاب های انگشتان پا
مرحله 1. حریفی را که هدف آسانی برای پرتاب توپ است ، شناسایی کنید
خفاشی که فست بال را به شکستن توپ ترجیح می دهد ، ضربه زدن به توپ را با مشکل روبرو می کند. از هم تیمی خود بخواهید یا بازی حریف خود را مقابل تیم دیگری تماشا کنید.
خفاشی که تمایل به بی حوصلگی دارد و زیاد نوسان می کند ، در ضربه زدن به انگشتان دست نیز مشکل خواهد داشت
مرحله 2. بدانید چه موقع توپ را بکشید
اگر بیش از حد از آن استفاده می کنید ، پیش بینی بازی انگشتان دست شما آسان خواهد بود ، به خصوص اگر به تازگی به آن توجه کرده اید و هنوز در حال تکمیل تکنیک خود هستید. در ابتدا ، از آن برای زدن ضربات ضربتی یا پرتاب پرتاب استفاده کنید.
- این ضربه را هنگامی که دو ضربه دریافت می کنید انجام دهید ، مگر اینکه در یک شمارش کامل باشید (تیم دارای دو ضربه و سه توپ است).
- اگر از آن به عنوان پرتاب کننده دور استفاده می کنید ، سعی کنید فقط یک بار در هر ضربه یا کمتر آن را به بازی knuckleball برسانید.
مرحله 3. با پرتاب و گرفتن تمرین کنید
پرتاب توپ های انگشتی هنگام بازی گرفتن راحت تر است. پس از گرم شدن بدن ، 9 متر دورتر از شریک زندگی خود بایستید و قبل از به کار انداختن حرکت و چنگ زدن خود ، تمرین کنید.
مرحله 4. پرتاب مستقیم را تمرین کنید
دراز بکشید و توپ را به سمت بالا پرتاب کنید. این روش گرفتن و آزاد کردن توپ را تمرین می کند. همچنین ، این به شما کمک می کند تا هنگام آزاد کردن توپ ، مچ خود را بالا نگه دارید.
مرحله 5. با بازی سیب زمینی داغ تمرین کنید
سعی کنید سیب زمینی داغ بدون چرخش با دوستان و هم تیمی های خود بازی کنید. برای چالش بیشتر ، سعی کنید همه را وادار به پرتاب یک چوب دستی کنید.
