Thanatophobia یا ترس از مرگ میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. برای برخی ، این ترس می تواند باعث ایجاد اضطراب و/یا افکار وسواسی شود. اگرچه تراتوفوبیا با ترس از مرگ ، خود مرگ یا دیگران ارتباط دارد ، ترس ناشی از مرگ یا مردن افراد به عنوان نکروفوبیا شناخته می شود و این مفهوم با مفهوم تاتاتوفوبیا متفاوت است. با این حال ، هر دو مربوط به ترس از جنبه های ناشناخته مرتبط با مرگ است و این ترس به عنوان بیگانه هراسی شناخته می شود. این اصطلاح همچنین می تواند به احتمال برخورد فرد با چیزی که خارج از دانش یا انتظار او است ، اشاره کند. ترس هایی مانند این می تواند بوجود آید ، به ویژه در افرادی که احساس می کنند زندگی آنها به زودی به پایان می رسد زیرا عدم اطمینان در مورد آنچه منجر به مرگ می شود می تواند با نزدیک شدن فرد به مرگ افزایش یابد. بنابراین ، برای احساس آرامش بیشتر هنگام برخورد با موارد مربوط به مرگ ، باید ترس های خود را درک کرده و بر غلبه بر این ترس ها کار کنید.
گام
قسمت 1 از 5: درک احساس ترس
مرحله 1. لحظاتی را که باعث شد به مرگ فکر کنید بنویسید
اولین چیزی که باید هنگام برخورد با ترس خود از مرگ تعیین کنید این است که چگونه و چقدر بر زندگی شما تأثیر می گذارد. غالباً ما فوراً از چیزهایی که در اطرافمان وجود دارد یا باعث ایجاد ترس یا اضطراب می شویم آگاه نیستیم. بنابراین ، نوشتن موقعیت های خاصی که باعث ایجاد این ترس ها می شود می تواند در حل این مشکل مفید باشد.
- از خود بپرسید: "وقتی در مورد من احساس ترس یا اضطراب می کنم در اطراف من چه اتفاقی می افتد؟" پاسخ به این س difficultال می تواند در ابتدا به دلایلی دشوار باشد. سعی کنید چند روز به عقب برگردید و تا جایی که می توانید در مورد موقعیت ها یا لحظاتی که شما را به فکر مرگ انداخته است جزئیات بنویسید. همچنین ، به وضوح بیان کنید که هنگام وقوع فکر یا ترس چه می کردید.
- ترس از مرگ بسیار رایج است. در طول تاریخ بشر ، مرگ و مرگ مسائلی است که نگران کننده بوده و ذهن بسیاری از مردم را به خود مشغول کرده است. ظهور افکار در مورد مرگ یا مرگ ناشی از چندین چیز است ، از جمله سن ، مذهب ، میزان اضطراب ، تجربیات مربوط به مرگ شخص و موارد دیگر. به عنوان مثال ، در برخی مراحل انتقالی در زندگی ، شما بیشتر از مرگ می ترسید. به طور کلی ، این ترس ها در افراد 4-6 ، 10-12 ، 17-24 و 35-55 سال بیشتر است. برخی از محققان در مورد احتمال مرگ فلسفه ای ارائه کرده اند. به گفته ژان پل سارتر ، فیلسوف اگزیستانسیالیست ، مرگ می تواند منشاء ترس برای یک فرد باشد ، به عبارت دقیق تر ، زیرا مرگ چیزی است که "از" جهان خارج "به انسان می آید و او را به بخشی از آن جهان خارجی تبدیل می کند. بنابراین ، فرایند مرگ بیگانه ترین ابعادی است که انسان می تواند تصور کند. همانطور که سارتر گفت ، مرگ این پتانسیل را دارد که بدن انسان را به قلمرو روح بازگرداند ، قلمرو مبدأ قبل از اینکه روح با بدن متحد شود.
مرحله 2. هر زمان که احساس اضطراب یا ترس کردید ، بنویسید
پس از آن ، زمانهایی (که به خاطر می آورید) را بنویسید که به دلیل نگرانی یا ترس به انجام ندادن کاری فکر می کردید. فقط آنها را بنویسید ، حتی اگر واقعاً مطمئن نیستید که احساسات شما واقعاً مربوط به مرگ است یا مرگ.
مرحله 3. اضطراب خود را با احساسات یا افکار مربوط به مرگ مقایسه کنید
پس از تهیه لیستی از افکار یا احساسات در مورد مرگ و لیستی از زمان هایی که احساس اضطراب کرده اید ، به دنبال شباهت های بین این دو لیست باشید. به عنوان مثال ، ممکن است توجه داشته باشید که هر بار که یک نوع آب نبات را می بینید ، احساس نگرانی می کنید ، حتی اگر دلیل آن را ندانید. پس از آن متوجه می شوید که در همان شرایط به مرگ فکر می کنید. همچنین ممکن است به خاطر داشته باشید که این مارک آب نبات همان آب نبات است که در مراسم تشییع جنازه پدربزرگ و مادربزرگ شما سرو می شود ، و این همان چیزی است که شما را از مرگ می ترساند.
این روابط (بین اشیا ، احساسات و موقعیت ها) می تواند بسیار ظریف یا گاهی پیچیده تر از نمونه های سناریویی باشد که قبلاً ارائه شد. با این وجود ، فهرست نویسی می تواند راه خوبی برای تشخیص و درک این روابط باشد. به این ترتیب ، می توانید تصویر واضح تری از نحوه حفظ و تنظیم احساسات خود در این لحظات ترس داشته باشید
مرحله 4. رابطه بین اضطراب و انتظار را تشخیص دهید
ترس یک انگیزه قوی است که می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد. اگر می توانید ترس را از منظر وسیع تری ببینید ، رویدادهایی که شما را ترساند ممکن است آنقدرها هم که فکر می کنید بد نباشند. اضطراب معمولاً با پیش بینی آنچه اتفاق می افتد یا نخواهد افتاد ، ایجاد می شود و این احساس مربوط به آنچه اتفاق می افتد است. به یاد داشته باشید که ترس از مرگ گاهی از خود مرگ بدتر است. کسی که می داند مرگ شما آنقدرها هم که شما تصور می کنید بد نیست.
مرحله 5. با خودتان صادق باشید
اطمینان حاصل کنید که کاملاً با خودتان صادق هستید و با اطمینان با این واقعیت روبرو هستید که شما نیز خواهید مرد. ترس تا زمانی که شما در نهایت بمیرید کاهش می یابد. وقتی ارزش زمان را درک کنید و قدر آن را بدانید ، زندگی ارزشمندتر خواهد شد. شما می دانید که یک روز خواهید مرد ، اما لازم نیست با ترس زندگی کنید. اگر با خودتان صادق باشید و شهامت مقابله با این ترس ها را داشته باشید ، می توانید بر این ترس ها غلبه کنید.
قسمت 2 از 5: ترک آنچه خارج از کنترل است
مرحله 1. بر آنچه می توانید کنترل کنید تمرکز کنید
مرگ می تواند یک چیز ترسناک باشد (مخصوصاً) زیرا محدودیت های زندگی انسان و چیزهایی را که انسان می تواند تصور کند نشان می دهد. بنابراین ، یاد بگیرید که بر آنچه می توانید کنترل کنید تمرکز کنید و در عین حال چیزهایی را که ممکن است خارج از کنترل شما باشد بپذیرید.
به عنوان مثال ، ممکن است از مرگ ناشی از حمله قلبی بترسید. عوامل خاصی در ارتباط با بیماری های قلبی وجود دارد که خارج از کنترل شما هستند ، مانند سابقه پزشکی خانوادگی ، قومیت یا نژاد و سن. هرچه بیشتر به این موارد فکر کنید ، اضطراب شما بیشتر می شود. به جای این که به این موارد فکر کنید ، بهتر است بر مواردی که می توانید کنترل کنید ، تمرکز کنید ، مانند پیروی از یک شیوه زندگی سالم با عدم کشیدن سیگار ، ورزش منظم و رژیم غذایی سالم. در حقیقت ، بیشتر خطر حمله قلبی به دلیل سبک زندگی ناسالم است و نه فقط عواملی که قبلاً ذکر شد
مرحله 2. زندگی خود را هدایت کنید
وقتی می خواهیم جهت زندگی را تعیین کنیم ، اغلب ناامیدی ، دلخوری و اضطراب را در مورد چیزهایی که مطابق میل ما نیستند تجربه می کنیم. یاد بگیرید که بیش از حد به خواسته های خود فشار نیاورید. البته هنوز می توانید در زندگی برنامه ریزی کنید. مسیر زندگی خود را هدایت و تنظیم کنید ، اما همچنان خود را برای اتفاقات غیرمنتظره آماده کنید.
قیاس مناسب برای این جریان آب در رودخانه است. گاهی اوقات شکل ساحل رودخانه تغییر می کند ، رودخانه خم می شود و آب کندتر یا سریعتر جریان می یابد. اجازه دهید رودخانه در آن جهت جریان یابد زیرا به هر حال ، آب رودخانه همچنان جاری خواهد بود
مرحله 3. ذهنیت های غیرمولد را حذف کنید
وقتی سعی می کنید آینده را حدس بزنید یا تصور کنید ، ممکن است از خود بپرسید: "اگر این اتفاق بیفتد چطور؟" این س describesال طرز فکر غیرمولد را توصیف می کند و این طرز فکر در واقع باعث می شود که مردم بلایای آینده را تصور کنند. این طرز فکر شما را مجبور می کند در مورد مسائل به گونه ای فکر کنید که به نوبه خود احساسات منفی را در شما ایجاد می کند. نحوه تفسیر ما از یک رویداد منجر به تولد احساسات در مورد آن رویداد می شود. به عنوان مثال ، اگر از دیر رسیدن به محل کار احساس نگرانی می کنید ، ممکن است فکر کنید "اگر من دیر رسیدم ، توسط رئیس من توبیخ می شوم و کارم را از دست می دهم". اگر واقعاً می خواهید همه چیز در زندگی شما آنطور که می خواهید باشد ، این نوع طرز فکر می تواند برای شما سختی و استرس ایجاد کند.
الگوهای تفکر غیرمولد را با الگوهای مثبت جایگزین کنید. خوب فکر کنید و این طرز فکر را تغییر دهید. به عنوان مثال ، ممکن است با خود بگویید: "اگر دیر حاضر شوم ، رئیس من دیوانه می شود. با این حال ، می توانم توضیح دهم که امروز ترافیک بیشتر از حد معمول بود. من همچنین پیشنهاد می کنم در ازای تاخیر خود ، کار اضافه کار انجام دهم."
مرحله 4. زمان خاصی را برای نگرانی در مورد چیزی اختصاص دهید
هر روز ، حدود 5 دقیقه را صرف نگرانی در مورد چیزی کنید. این کار را هر روز در همان ساعت انجام دهید. با این حال ، سعی کنید این کار را شب ها قبل از خواب انجام ندهید تا هنگام تلاش برای خوابیدن احساس بیقراری نکنید. اگر موضوعی وجود دارد که نگران آن هستید ، آن نگرانی را برای فکر در آن زمان خاص ذخیره کنید.
مرحله 5. با افکاری که شما را مضطرب می کند مبارزه کنید
مرحله 6. به این فکر کنید که دیگران چگونه بر شما تأثیر می گذارند
وقتی دیگران احساس اضطراب می کنند و اضطراب شما را تحت فشار قرار می دهد ، شما نیز همان احساس را خواهید داشت. بگویید دوستی وجود دارد که درباره بیماری فکر منفی می کند. به دلیل افکار منفی او ، اگر مریض شوید ، می تواند باعث ایجاد نگرانی و ترس در شما شود. بنابراین ، ایده خوبی است که تعامل یا زمانی را که با شخص می گذرانید محدود کنید تا افکار منفی او اغلب شما را اذیت نکند.
مرحله 7. سعی کنید کاری را انجام دهید که قبلاً انجام نداده اید
اغلب ما از ترس چیزهایی که نمی دانیم یا نمی فهمیم از چیزها یا موقعیت های جدید اجتناب می کنیم. در تمرین به خودتان که اجازه می دهد اتفاقاتی خارج از کنترل شما بیفتد ، فعالیتی را انتخاب کنید که در گذشته نمی خواستید انجام دهید و سعی کنید بر آن فعالیت تمرکز کنید. با اطلاع از این فعالیت ها در اینترنت شروع کنید. پس از آن ، می توانید با افرادی صحبت کنید که فعالیتی را انجام داده اند یا در آن شرکت کرده اند. وقتی احساس راحتی می کنید ، قبل از تمرکز واقعی یا درگیر شدن در فعالیت برای مدت طولانی ، متوجه شوید که نمی خواهید آن را دوباره انجام دهید (یکی یا دو بار دیگر).
- تلاش برای انجام فعالیتهای جدید در زندگی می تواند راه خوبی برای تمرکز بر ایجاد شادی در زندگی باشد ، به جای اینکه دائماً نگران مرگ یا مرگ در کمین باشید.
- با شرکت در فعالیتهای جدیدی که در آن شرکت می کنید ، می توانید اطلاعات بیشتری در مورد خود ، به ویژه در مورد آنچه می توانید و نمی توانید کنترل کنید ، بیاموزید.
مرحله 8. با خانواده و دوستان خود یک برنامه آماده سازی مرگ تهیه کنید
وقتی نوبت به مرگ می رسد ، احتمالاً متوجه خواهید شد که بیشتر فرایندهای مربوط (مانند مراسم تشییع جنازه) از کنترل شما خارج خواهد بود. ما نمی توانیم به طور دقیق بدانیم چه زمانی یا کجا خواهیم مرد. با این حال ، گام هایی وجود دارد که می تواند به عنوان بخشی از برنامه ریزی انجام شود.
- به عنوان مثال ، اگر در کما هستید ، به این فکر کنید که چقدر می خواهید با کمک دستگاه های پزشکی زنده بمانید. همچنین به این فکر کنید که آیا می خواهید در خانه بمیرید یا تا آنجا که ممکن است در بیمارستان بمانید.
- اولین باری که در این مورد با معشوق صحبت می کنید ، احساس ناراحتی خواهید کرد. با این حال ، اگر مشکلی پیش بیاید و در آن زمان نتوانید خواسته های خود را بیان کنید ، مکالمات مانند این واقعاً می تواند به شما و عزیزان شما کمک کند. چنین بحث هایی می تواند به کاهش اضطراب شما در مورد مرگ کمک کند.
قسمت 3 از 5: تأمل در زندگی
مرحله 1. فکر کنید زندگی و مرگ بخشی از یک فرایند یا چرخه یکسان هستند
شما باید بدانید که مرگ و زندگی شما ، از جمله زندگی افراد یا موجودات دیگر ، بخشی از یک دایره یا روند زندگی است. اگرچه این دو با هم متفاوتند ، اما مرگ و زندگی همیشه همزمان رخ می دهند. به عنوان مثال ، سلول های بدن ما به طور مداوم در طول زندگی به روش های مختلف می میرند و بازسازی می شوند. این مرگ و بازسازی سلولی به رشد بدن ما کمک می کند و با محیط اطراف سازگار می شود.
مرحله 2. تشخیص دهید که بدن شما بخشی از یک اکوسیستم پیچیده است
بدن ما به عنوان یک اکوسیستم خوب برای زندگی های دیگر عمل خواهد کرد ، به ویژه پس از مرگ ما. سیستم گوارش ما در حالی که هنوز زنده است ، میزبان میلیون ها میکروارگانیسم است که به حفظ بدن سالم کمک می کند تا بتواند عملکرد ایمنی مناسب و حتی فرایندهای پیچیده شناختی را پشتیبانی کند.
مرحله 3. نقش بدن خود را در طرح بزرگتر زندگی تشخیص دهید
در سطح کلان بزرگتر ، زندگی ما برای تشکیل جوامع و جوامع محلی گرد هم می آید. اداره این سازمان یا جامعه بستگی به انرژی بدن و اقداماتی دارد که از طریق بدن انجام می دهیم.
زندگی شما با مکانیسم ها و مواد مشابهی مانند زندگی دیگران شکل می گیرد. درک این موضوع می تواند به شما کمک کند وقتی در غیاب هستید با تصویری از محیط اطراف خود احساس راحتی کنید
مرحله 4. برای لذت بردن از فضای باز وقت بگذارید
سعی کنید هنگام مدیتیشن در فضای باز قدم بزنید. از طرف دیگر ، می توانید در بین بسیاری از موجودات زنده دیگر (مانند درختان ، زیستگاه دریاچه و غیره) وقت خود را در خارج از خانه بگذرانید. چنین فعالیت هایی می توانند به شما کمک کنند وقتی متوجه می شوید که بخشی از زندگی یا یک جهان بزرگ هستید ، احساس آرامش بیشتری کنید.
مرحله 5. به زندگی خود در زندگی پس از مرگ فکر کنید
سعی کنید فکر کنید که پس از مرگ ، به جایی خواهید رفت که به شما احساس خوشبختی می دهد. بسیاری از ادیان این را آموزش می دهند. اگر از دین خاصی پیروی می کنید ، آنچه دین شما در مورد زندگی پس از مرگ آموزش می دهد می تواند به شما آرامش خاطر بدهد.
قسمت 4 از 5: زندگی زنده
مرحله 1. زندگی کنید و از زندگی خود نهایت لذت را ببرید
بهترین کاری که در نهایت باید انجام دهید این است که زیاد نگران مرگ نباشید. در عوض ، تا آنجا که ممکن است روزهای خود را با شادی پر کنید. اجازه ندهید چیزهای بی اهمیت شما را ناراحت کند. بیرون بروید ، با دوستان خود بازی کنید یا به ورزش جدیدی بپردازید. فقط هر کاری که شما را از افکار منفی در مورد مرگ منحرف می کند انجام دهید. تمرکز بر زندگی.
بسیاری از افرادی که از مرگ می ترسند هر روز به ترس خود فکر می کنند. این بدان معناست که کارهای زیادی وجود دارد که می خواهید در زندگی انجام دهید. اجازه دهید ترس وجود داشته باشد و از خود بپرسید: "بزرگترین چیزی که امروز اتفاق می افتد چیست؟" بدانید که امروز هنوز به شما فرصتی برای زندگی داده می شود. بنابراین ، زندگی خود را زندگی کنید
مرحله 2. با افرادی که به آنها اهمیت می دهید وقت بگذرانید
مطمئن شوید که توسط افرادی احاطه شده اید که می توانند شادی را برای شما به ارمغان بیاورند و برعکس. وقتی می توانید با دیگران به اشتراک بگذارید ، زمانی که صرف می کنید معنی دار و به یاد ماندنی خواهد بود.
به عنوان مثال ، اگر بتوانید نوه های خود را با خود خاطرات خوبی داشته باشید ، خاطرات شما حفظ خواهد شد
مرحله 3. یک دفترچه تشکر داشته باشید
یک مجله تشکر می تواند راهی برای نوشتن و به خاطر سپردن چیزهایی باشد که از آنها سپاسگزار هستید. روزنامه نگاری می تواند به شما کمک کند تا بر چیزهای خوب زندگی تمرکز کنید. به چیزهای خوب زندگی خود فکر کنید و سپاسگزار باشید.
هر چند روز یکبار وقت بگذارید تا یک لحظه یا چیزی را که برای آن سپاسگزار هستید بنویسید. عمیقاً بنویسید در حالی که از لحظه لذت می برید و قدر خوشبختی را به ارمغان می آورید
مرحله 4. به خوبی از خود مراقبت کنید
تا آنجا که ممکن است از درگیر شدن در موقعیت های بد یا انجام کارهایی که می تواند به شما آسیب برساند جلوگیری کنید. از فعالیتهای ناسالم مانند سیگار کشیدن ، مصرف مواد مخدر و الکل غیرقانونی و استفاده از تلفن همراه هنگام رانندگی خودداری کنید. با داشتن یک سبک زندگی سالم ، عوامل خطری که منجر به مرگ می شوند کاهش می یابد.
قسمت 5 از 5: جستجوی پشتیبانی
مرحله 1. دریابید که آیا به کمک یک درمانگر سلامت روان نیاز دارید یا خیر
اگر ترس شما آنقدر شدید است که در فعالیتهای روزانه شما اختلال ایجاد می کند و شما را از لذت بردن از زندگی باز می دارد ، باید از یک درمانگر دارای مجوز کمک بگیرید. به عنوان مثال ، اگر به دلیل ترس از مرگ نمی توانید یا از برخی فعالیتها دوری کنید ، وقت آن است که از شخص دیگری کمک بگیرید. برخی از علائم دیگر که ممکن است نشان دهد نیاز به کمک درمانگر دارید عبارتند از:
- ظهور درماندگی ، وحشت یا افسردگی ناشی از ترس
- ظهور یک احساس یا فکر که ترس احساس شده غیر طبیعی است
- شما بیش از 6 ماه با این ترس روبرو شده اید
مرحله 2. مشخص کنید یا بدانید که چه انتظاری می توانید از درمانگر که به شما کمک می کند داشته باشید
یک درمانگر می تواند به شما کمک کند ترس های خود را بهتر بشناسید و راه هایی برای کاهش آنها و حتی غلبه بر آنها بیابید. به خاطر داشته باشید که غلبه بر ترس های عمیق زمان و تلاش زیادی می طلبد. این فرآیند زمان زیادی طول می کشد تا بالاخره شما را تحت کنترل خود درآورد.با این حال ، برخی از افراد تنها پس از 8 تا 10 جلسه درمان بهبود چشمگیری نشان می دهند. چندین راهبرد وجود دارد که درمانگر شما ممکن است از آنها استفاده کند:
- درمان رفتاری شناختی: اگر از مرگ یا مرگ می ترسید ، ممکن است یک روند فکری وجود داشته باشد که این ترس را تقویت می کند. درمان شناختی رفتاری روشی است که توسط درمانگران برای تشویق شما به چالش کشیدن یا مقابله با این افکار و شناسایی احساسات مرتبط با آن افکار استفاده می شود. به عنوان مثال ، ممکن است فکر کرده باشید "من نمی توانم سوار هواپیما شوم زیرا می ترسم هواپیمایی که در آن هستم سقوط کند و من بمیرم." درمانگر شما را متقاعد می کند تا ثابت کند که این افکار غیر واقعی هستند و توضیح می دهد که در حقیقت ، سفر با هواپیما ایمن تر از رانندگی است. پس از آن ، شما را به چالش می کشد تا نظر خود را تغییر دهید تا واقع بینانه تر شود ، مانند: "مردم هر روز با هواپیما سفر می کنند و حالشان خوب است. در این صورت ، من مطمئن هستم که من نیز خوب خواهم بود."
- درمان از طریق مواجهه: وقتی از مرگ می ترسید ، تمایل دارید از موقعیت ها ، فعالیت ها و مکان هایی که این ترس را تقویت می کند اجتناب کنید. این درمان شما را تشویق می کند تا به طور مستقیم با ترس روبرو شوید. در این درمان ، درمانگر از شما می خواهد موقعیتی را تصور کنید که از آن اجتناب کرده اید یا از شما می خواهد که واقعاً وارد آن موقعیت شوید یا درگیر آن شوید. به عنوان مثال ، اگر از ترس سقوط هواپیما که می تواند جان شما را بگیرد ، از سفر با هواپیما اجتناب کنید ، درمانگر از شما می خواهد تصور کنید که در هواپیما هستید و سپس از شما می خواهد احساس خود را شرح دهید. پس از آن ، او ممکن است شما را برای سوار شدن به هواپیما به چالش بکشد.
- مواد مخدر: اگر ترس شما آنقدر عمیق است که باعث ایجاد اضطراب شدید می شود ، درمانگر شما می تواند یک نامه ارجاع برای یک روانپزشک بنویسد که می تواند داروهای خاصی را برای شما تجویز کند. با این حال ، به خاطر داشته باشید که مصرف دارو برای درمان اضطراب ناشی از ترس تنها می تواند اضطراب را به طور موقت کاهش دهد. داروها نمی توانند مشکل اصلی که باعث ایجاد ترس می شود را متوقف کنند.
مرحله 3. افکار یا احساسات خود را در مورد مرگ یا مردن با دیگران به اشتراک بگذارید
ایده خوبی است که در مورد ترس ها یا نگرانی های خود با کسی صحبت کنید. ممکن است مخاطب شما بتواند مشکل یا موضوعی مشابه را به اشتراک بگذارد. علاوه بر این ، او همچنین می تواند پیشنهاداتی را در مورد راه هایی که می تواند برای غلبه بر استرس های ناشی از ترس استفاده شود ، ارائه دهد.
فردی را پیدا کنید که واقعاً به او اعتماد دارید و افکار یا احساسات خود را در مورد مرگ و مدت زمانی که این ترس یا اضطراب را احساس می کنید ، برای او توضیح دهید
مرحله 4. از کافه مرگ دیدن کنید
کافه مرگ هنوز در اندونزی وجود ندارد ، اما اگر در ایالات متحده یا انگلستان زندگی می کنید ، می توانید از این کافه دیدن کنید. در مورد مسائل مربوط به مرگ یا مرگ به طور کلی صحبت درباره آنها دشوار است. بنابراین ، برای شما مهم است که گروه مناسبی را به عنوان تالار گفتمان پیدا کنید تا افکار خود را در مورد این مسائل به اشتراک بگذارید. به عنوان مکانی که می توانید مشکلات خود را با مرگ و مردن در میان بگذارید ، "کافه های مرگ" (معروف به کافه های مرگ) وجود دارد که می توانید از آنها دیدن کنید. افرادی که به خصوص می خواهند درباره مسائل مربوط به مرگ صحبت کنند ، در این کافه رفت و آمد می کنند. اساساً این افراد (از جمله مدیران کافه ها) گروه های حمایتی هستند که به افرادی که دچار آشفتگی احساسی ناشی از مرگ هستند ، کمک می کنند. این گروه ها با هم بهترین روش زندگی را قبل از مواجهه با مرگ تعیین می کنند.
اگر هنوز کافه "مرگ" در منطقه یا شهر شما وجود ندارد ، خودتان آن را راه اندازی کنید. این احتمال وجود دارد که افراد زیادی در منطقه یا شهر شما با مشکلات مربوط به مرگ وجود داشته باشند که تا کنون فرصتی برای ابراز نگرانی خود نداشته اند
نکات
- ترس از مرگ گاهی باعث افسردگی و اضطراب می شود ، یک وضعیت روانی که نیاز به کمک فوری متخصص دارد.
- از تماس یا مراجعه به بیش از یک مشاور دریغ نکنید. شما باید یک مشاور پیدا کنید که به نظر شما می تواند از مشکل شما حمایت کند و بتواند به شما در حل آن کمک کند.
- یک فکر یا باور محکم ایجاد کنید که می توانید بر ترس غلبه کنید.
