گرفتگی بینی (یا گرفتگی بینی) می تواند یک درد واقعی باشد - می تواند شما را از بوییدن گل رز از طرف دوست پسرتان ، مزه کردن شام خوشمزه ای که همسرتان تهیه کرده است ، یا یک خواب راحت جلوگیری کند. خوشبختانه راه هایی برای از بین بردن گرفتگی بینی بدون استفاده از دارو وجود دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد به مرحله 1 بروید.
گام
روش 1 از 4: درمان احتقان با داروهای خانگی
مرحله 1. با بخار داغ تنفس کنید تا سینوس های شما باز شوند
بخار داغ به شل شدن مخاط و بقایای بینی کمک می کند و در عین حال مواد خارجی (مانند گرد و غبار یا گرده) که با مجاری بینی شما تماس پیدا می کنند را تمیز می کند. ساده ترین راه برای به دست آوردن خواص بخار داغ ، جوشاندن آب داغ و ریختن آن در یک کاسه بزرگ است. می توانید هر نوع اسانس مانند اکالیپتوس یا نعناع را اضافه کنید که می تواند تأثیر بخار را افزایش دهد. یک حوله بردارید ، روی کاسه خم شوید و حوله را روی سر و کاسه خود قرار دهید و به طور موثر یک چادر تشکیل دهید. یک یا دو دقیقه با بخار تنفس کنید.
- همچنین می توانید حمام آب گرم بگیرید و درها و پنجره های حمام خود را ببندید تا بخار ناشی از دوش شما را افزایش داده و افزایش دهد.
- اتاق های بخار و سونا تأثیر مشابهی بر انسداد سینوس های شما دارند.
مرحله 2. از قوری neti استفاده کنید
یک قوری نت در اصل یک قوری برای بینی شما است. شما از یک پارچ نتی برای ریختن آب نمک در یکی از سوراخ های بینی خود استفاده می کنید تا هر دو سوراخ بینی شما پاک شود. می توانید یک کارافه نتی را در داروخانه محلی خود خریداری کنید. برای استفاده از قوری neti:
- قوری neti خود را تمیز کنید. اگر برای اولین بار است که از کتری نتی استفاده می کنید یا شخص دیگری از آن استفاده کرده است ، ابتدا باید کتری نیتی خود را تمیز کنید. برای تمیز کردن باکتری های باقی مانده با آب گرم و صابون تمیز کنید.
- محلول نمک خود را تهیه کنید. قاشق چای خوری نمک خوب بدون ید را با 237 میلی لیتر آب مقطر مخلوط کنید. می توانید این محلول را بلافاصله در قوری نتی تهیه کنید.
- قوری نتی را روی بینی خود قرار دهید. جلوی سینک ظرفشویی و آینه در حمام خود بایستید و سر خود را به گونه ای کج کنید که یک گوش به سمت سینک ظرفشویی باشد. نوک قوری را داخل سوراخ بینی رو به سقف قرار دهید. از طریق دهان نفس بکشید.
- محلول را در بینی خود بریزید. اجازه دهید کل محلول از طریق سوراخ بینی که محلول را داخل و داخل سوراخ بینی دیگر ریخته اید جاری شود. همین کار را برای طرف دیگر انجام دهید. پس از اتمام کار با طرف دیگر ، بینی خود را به آرامی با دستمال بکشید.
- قوری neti خود را تمیز کنید. کتری نیتی خود را با آب گرم و صابون بشویید تا مخاط بینی که به قوری چسبیده است پاک شود.
مرحله 3. یک مرطوب کننده را در اتاق خود قرار دهید
احتقان/گرفتگی بینی گاهی به دلیل قرار گرفتن در یک محیط خشک ایجاد می شود. یک محیط خشک باعث می شود بدن شما مخاط بیشتری تولید کند. استفاده از دستگاه مرطوب کننده رطوبت اتاق شما را افزایش می دهد ، محیط را کمتر خشک می کند و نیاز بدن شما به تولید مخاط بیشتر را کاهش می دهد.
کودکان مبتلا به احتقان/گرفتگی بینی باید از مرطوب کننده بخار سرد برای جلوگیری از آسیب استفاده کنند
مرحله 4. اسپری بینی نمکی را امتحان کنید
آب نمک به سادگی مخلوطی از نمک و آب است. اسپری سالین را می توانید در داروخانه محلی خود خریداری کنید. بطری را تکان دهید ، سپس درپوش را باز کنید. ممکن است لازم باشد بطری را چند بار فشار دهید تا مطمئن شوید محلول بیرون می آید. برای ریختن محلول نمکی به بینی:
- نوک اسپری را در یک سوراخ بینی وارد کنید. سوراخ بینی دیگر را با انگشت خود ببندید.
- بطری را فشار داده و به آرامی از طریق بینی خود استنشاق کنید. این کار را روی سوراخ بینی دیگر تکرار کنید.
روش 2 از 4: درمان احتقان با غذا و نوشیدنی
مرحله 1. هیدراته بمانید
نوشیدن آب کافی هر روز به مرطوب و شفاف ماندن سوراخ های بینی کمک می کند. اگر سوراخ های بینی شما مسدود شده باشد ، نوشیدن آب کافی نیز به ایجاد مخاط کمک می کند که محرکی را که هنگام بینی بینی را تحریک می کند ، دفع می کند. شما باید سعی کنید هر روز هشت تا ده لیوان آب بنوشید.
اگر آب ساده برای شما خسته کننده است ، طعم دهنده های نعناع ، لیمو یا آب میوه را اضافه کنید تا به آب شما طعم ببخشد
مرحله 2. نوشیدنی های گرم بنوشید
هنگامی که شما یک نوشیدنی گرم می نوشید یا یک سوپ گرم می خورید ، بخار حاصل از مایع داغ همان تأثیر بخار داغ را دارد - در واقع ، مایع داغ اساساً بخار طعم دار تولید می کند. گرمای مایع و همچنین بخار داغی که تولید می کند ، به شل شدن مخاطی که در بینی شما گیر کرده است کمک می کند.
- چای ، آب گرم با لیمو یا شیر داغ بنوشید.
- سوپ بخورید یا آبگوشت داغ بنوشید.
مرحله 3. غذای تند بخورید
غذاهای تند و تند حاوی چیلی ، واسابی ، سالسا و سایر مواد تند به عنوان ضد احتقان طبیعی عمل کرده و به بهبود تنفس شما کمک می کند. طعم و بوی قوی این ادویه ها سیگنالی به بدن شما می دهد تا موقتاً ترشح مخاط را متوقف کرده و مخاطی را که از قبل وجود دارد دفع می کند.
ترکیباتی مانند فلفل قرمز ، ترب کوهی و فلفل قرمز می توانند به رفع احتقان شما کمک کنند
مرحله 4. مصرف سیر خود را افزایش دهید
سیر نه تنها ضد قارچ است ، بلکه ضد باکتری است ، بنابراین می تواند با بسیاری از بیماری ها از جمله احتقان بینی ناشی از سرماخوردگی مبارزه کند. روش های مختلفی برای استفاده از سیر وجود دارد.
- روزانه یک یا دو حبه سیر بجوید.
- از سیر بیشتری در آشپزی خود استفاده کنید ، مانند تفت دادن یک یا دو حبه سیر با سایر سبزیجات.
- 5 - 10 حبه سیر را بجوشانید و بخار را استنشاق کنید (همانطور که در مرحله 1 روش 1 توضیح داده شد).
- مکمل های سیر مصرف کنید. می توانید آن را در داروخانه ای در منطقه خود خریداری کنید.
مرحله 5. سیستم ایمنی بدن خود را با ویتامین C تقویت کنید
ویتامین C (اسید اسکوربیک) سالهاست که توسط پزشکان برای تقویت سیستم ایمنی تجویز می شود. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به سیستم ایمنی بدن شما در مبارزه با ویروسی که باعث احتقان بینی می شود کمک می کند.
- اگر شما بزرگسال هستید ، می توانید روزانه تا 2000 میلی گرم ویتامین C مصرف کنید.
- اگر گرفتگی بینی شما ناشی از آلرژی است ، ویتامین C کمکی نمی کند (اما به سیستم ایمنی شما در مقابله با سایر بیماریها کمک می کند).
روش 3 از 4: با تغییر در شیوه زندگی ، بینی متراکم را درمان کنید
مرحله 1. سرفه مکرر
در حالی که این توصیه ممکن است احمقانه به نظر برسد ، اما سرفه به دفع مخاط از سیستم شما کمک می کند. وقتی صبح از خواب بیدار می شوید ، چند سرفه سخت انجام دهید تا مخاط خارج شود. برای شروع روال سرفه:
- صاف بنشینید و یک بالش را روی سینه خود نگه دارید. پنج بار از راه بینی نفس بکشید و از طریق دهان بازدم کنید.
- مطمئن شوید که بالش قفسه سینه و شکم شما را می پوشاند. تا جایی که می توانید دم را بکشید و بالش را محکم بگیرید. با پر شدن ریه ها ، تا جایی که می توانید سرفه کنید.
- این روند را پنج بار تکرار کنید.
مرحله 2. عادات خواب خود را تغییر دهید
گرفتگی بینی شما هنگام شب هنگام خوابیدن بدتر می شود. برای کمک به خوابیدن ، دو بالش زیر سر خود اضافه کنید تا سر شما بالا بیاید. اگر این کار را انجام دهید ، مخاط به راحتی از بینی شما خارج می شود ، نه اینکه پشت بینی و گلو را مسدود کرده و تنفس را برای شما دشوار کند.
مرحله 3. شروع به استفاده از کمپرس گرم یا سرد کنید
اگرچه از نظر پزشکی اثبات نشده است ، اما کمپرس گرم و سرد به رفع گرفتگی بینی در برخی افراد کمک می کند. اینکه از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید بستگی به خود شما دارد.
- برای کمپرس سرد: یک کیسه سبزیجات یخ زده یا تکه های یخ را در یک دستمال بپیچید و آن را روی سر و صورت خود قرار دهید.
- برای کمپرس گرم: یک دستمال را در یک کاسه آب گرم فرو کنید. پارچه را فشار داده و در امتداد پل بینی و نوک بینی قرار دهید.
روش 4 از 4: جلوگیری از احتقان بینی
مرحله 1. بهداشت شخصی را رعایت کنید
یکی از سریع ترین راه های بیمار شدن این است که با فردی که بیمار است ارتباط برقرار کنید یا در مکان های عمومی بیرون بروید ، بدون این که دست های خود را قبل از لمس صورت خود بشویید. همه جا میکروب وجود دارد ، بنابراین بسیار مهم است که دستان خود را با آب گرم و صابون بشویید و مرتب دوش بگیرید.
مرحله 2. خانه و اتاق خواب خود را تمیز نگه دارید
اجسام کثیف یا در تماس با میکروب هایی که می توانند باعث احتقان / گرفتگی بینی شوند ، ضد عفونی کنید. برای سهولت کار می توانید از دستمال مرطوب و اسپری ضدعفونی کننده استفاده کنید.
دستگاه های تصفیه هوا همچنین هوای آلرژی زا را تمیز می کنند و خانه شما را تمیز و بوی خوب می دهند
مرحله 3. ملحفه های تخت خود را به طور مرتب بشویید
حتی اگر تمیز هستید ، هنگام خواب هر شب میکروب ها و مواد حساسیت زا را وارد تخت خود می کنید. بنابراین ، شستن مرتب ملحفه ها (معمولاً به معنی هفته ای یکبار) بسیار مهم است.
مرحله 4. از چیزهایی که به آنها حساسیت دارید اجتناب کنید
آلرژی می تواند روی بینی شما تأثیر بگذارد. بنابراین ، اگر می خواهید از احتقان/گرفتگی بینی خودداری کنید ، باید از چیزهایی که باعث ایجاد حساسیت می شوند دوری کنید. گل و گرد و غبار دو رایج ترین آلرژن هستند.
مرحله 5. سیگار را ترک کنید
دود سیگار دستگاه تنفسی شما را تحریک می کند ، که باعث می شود بدن شما مخاط بیشتری تولید کند تا سوزش را تسکین دهد. به همین دلیل (مانند بسیاری دیگر) ، ترک سیگار و اجتناب از دود سیگار بسیار مهم است.
مرحله 6. مسکن های سرفه مصرف نکنید
اگرچه سرفه مولد (سرفه مرطوب) که با گرفتگی بینی همراه است می تواند بسیار آزاردهنده باشد ، اما سرفه در واقع تلاش بدن برای دفع مخاط تجمع یافته در بدن است.
