برای تسکین سردرد ناشی از گرفتگی بینی ، ابتدا باید مخاط در مجاری بینی را بردارید.
گام
روش 1 از 3: اقدام سریع
مرحله 1. ضد احتقان مصرف کنید
ضد احتقان ها دارای طیف وسیعی از داروها هستند که علائم مختلف احتقان را درمان می کنند. معمولاً ضد احتقان ها با مسکن هایی مانند استامینوفن ، ایبوپروفن یا آسپرین ترکیب می شوند تا سردرد و درد سینوس را تسکین دهند. ضد احتقان ها را می توان بدون نسخه در داروخانه ها خریداری کرد.
- بسیاری از داروهای ضد احتقان ، مانند فنیل افرین و شبه افدرین ، عروق خونی را برای تسکین احتقان بینی منقبض می کنند. این دارو فشار خون را نیز افزایش می دهد. بنابراین در صورت داشتن فشار خون بالا مراقب باشید.
- ضد احتقان ها به شکل قرص ، کپسول ، مایع و شربت فروخته می شوند.
- برچسب ها را با دقت بخوانید یا از قبل با پزشک خود مشورت کنید زیرا ضد احتقان ها می توانند عوارض جانبی جدی در نوزادان ، زنان باردار و افراد مبتلا به آلرژی داشته باشند. دوز مناسب را مصرف کنید و در مصرف آن زیاده روی نکنید.
مرحله 2. سعی کنید یک گرفتگی بینی را با محلول نمک پاک کنید
آب نمک یک راه حل م effectiveثر ، ایمن و بدون عوارض جانبی است. آب نمک به شل شدن مخاطی که سینوس ها را مسدود می کند ، کمک می کند و احتمال چسبندگی مخاط در حفره بینی را کاهش می دهد. آب نمک به شکل قطره یا اسپری غشای مخاطی موجود در حفره بینی را مرطوب می کند و می توان آن را بدون نسخه در داروخانه ها خریداری کرد.
- استفاده از قطره های آب نمک پس از مصرف ضد احتقان توصیه می شود.
- قطره آب نمک به شما کمک می کند تا از اثر برگشتی که معمولاً با استفاده بیش از حد از اسپری های ضد احتقان بینی همراه است ، جلوگیری کنید.
مرحله 3. صمغ روی را بمکید
نشان داده شده است که روی به شکل قرص یا شربت در صورت استفاده در شروع علائم ، مدت زمان سرماخوردگی را تا یک روز کامل کاهش می دهد. آدامس و شربت روی را می توان بدون نسخه در داروخانه ها خریداری کرد.
- روی از تکثیر رینوویروس جلوگیری می کند و آن را از غشاهای مخاطی گلو و بینی دور نگه می دارد. رینوویروس ها عامل اصلی سرماخوردگی هستند.
- علیرغم یافته های اولیه ، شواهد کافی مبنی بر تأثیر روی در کاهش سردردهای ناشی از احتقان بینی وجود ندارد ، همانطور که قبلاً ذکر شد. روی می تواند ایمنی بدن را در برابر ویروس ها افزایش دهد ، اما در مقابله با احتقان تأثیر چندانی ندارد.
- عوارض جانبی معمولاً شامل حالت تهوع ، بوی بد دهان و احتمالاً از دست دادن موقت حس بویایی است.
روش 2 از 3: اصلاح رژیم غذایی
مرحله 1. نوشیدن زیاد
هنگام سرماخوردگی باید بدن خود را هیدراته نگه دارید. سعی کنید بیشتر از حد معمول بنوشید. برای جلوگیری از کم آبی و مبارزه با احتقان می توانید نوع نوشیدنی را متفاوت کنید.
- آب ، آب میوه یا آبگوشت شفاف بنوشید. برای تسکین گلو درد و کاهش احتقان می توانید لیمو یا عسل اضافه کنید. مایعات گرم مانند سوپ مرغ یا سیب نیز می تواند جریان مخاط را افزایش داده و انسداد را برطرف کند.
- غرغره کردن آب نمک می تواند به گلودرد یا خارش ناشی از احتقان کمک کند. ترفند ، اضافه کردن یا قاشق چایخوری. نمک را در 200 میلی لیتر آب بریزید. قبل از استفاده از آب برای غرغره ، مطمئن شوید که نمک کاملاً حل شده است.
- چای های گیاهی یا معطر را برای آرامش بدن ، تسکین گلو درد و رفع موقت سردرد امتحان کنید.
مرحله 2. غذاهای ضد احتقان بخورید
انواع مختلفی از غذاها وجود دارند که شامل درمان کننده های سینوسی هستند. این غذاها از نظر رفع سردرد به دلیل احتقان بینی مفیدتر هستند. در حالی که بهبود نمی یابد ، تسکین درد به شما امکان می دهد تا به فعالیت های خود ادامه دهید.
- آناناس حاوی بروملین ، مخلوطی از آنزیم ها که پروتئین را هضم می کند ، است و قرن هاست که در آمریکای جنوبی برای کاهش التهاب ناشی از جراحی سینوس مورد استفاده قرار می گیرد.
- سیر آنزیم آلیسین را آزاد می کند که باکتری ها و ویروس ها را از بین می برد. ترفند این است که خرد کنید یا خرد کنید ، سپس 10 دقیقه قبل از پخت صبر کنید.
- اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی ، آجیل ، تخم مرغ و دانه کتان دارای خواص ضد التهابی هستند که به تسکین مشکلات مربوط به آلرژی کمک می کند.
مرحله 3. مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید
ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که هیستامین را خنثی می کند. هیستامین باعث التهاب ، آبریزش بینی ، عطسه و سایر علائم مربوط به احتقان می شود.
- خانواده مرکبات دارای ویتامین C بالایی هستند. پرتقال و توت فرنگی زیاد بخورید تا اثر کامل آنتی اکسیدان ها را به دست آورید.
- سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای ، کلم پیچ ، اسفناج ، کلم بروکلی و کلم بروکسل نیز دارای مقدار زیادی ویتامین C هستند. مطمئن شوید که سبزیجات قرمز و سبز را انتخاب کرده اید.
مرحله 4. مصرف کافی پلی فنول ها
پلی فنول ها از منابع غذایی در انسداد ترشح مخاط م effectiveثر هستند ، اما همچنان حرکت طبیعی مژک های بینی را حفظ می کنند. پلی فنول ها فراوان ترین آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی انسان هستند.
پلی فنولها مواد اصلی اصلی فعال در زنجبیل (gingerol) هستند. شراب قرمز ، چای ، پیاز ، سبزیجات برگ سبز و میوه (کوئرستین) ؛ عصاره چای سبز (EGCG) ؛ و عصاره زردچوبه (کورکومین)
روش 3 از 3: رفع انسداد به طور طبیعی
مرحله 1. رطوبت هوا را افزایش دهید
هوای مرطوب مخاط را نازک کرده و تنفس را آسان تر می کند زیرا می تواند علائم ناشی از احتقان را تسکین دهد. رطوبت ساز بخرید که رطوبت خانه را بین 30 تا 50 درصد حفظ می کند.
- به طور مرتب از مرطوب کننده هوا مراقبت کنید زیرا در صورت عدم نگهداری ، دستگاه برای سلامتی خطرناک است. آن را زیر نظر بگیرید و تمیز کنید تا به محلی برای رشد کپک تبدیل نشود و مطمئن شوید که میزان رطوبت زیاد یا کم نیست. اگر زیاد یا کم باشد ، مرطوب کننده در واقع مشکلاتی ایجاد می کند ، نه کمکی.
- همچنین ، حمام گرم ، استنشاق بخار یا نگه داشتن یک فنجان آب گرم زیر بینی خود را برای از بین بردن مخاط در نظر بگیرید.
مرحله 2. وصله بینی را بمالید
هنگام استفاده از شبانه ، تکه بینی به تسریع تنفس کمک می کند. این تکه کوچک به طور خاص برای مقابله با احتقان در شب ساخته شده است تا بتوانید راحت بخوابید.
- وصله انعطاف پذیر بینی طوری طراحی شده است که روی سوراخ های بینی قرار می گیرد و محکم می چسبد.
- گچ بینی برای بازکردن مجاری ملتهب سینوس ساخته شده است. این گچ ها در برابر سرماخوردگی ، آلرژی و احتقان م effectiveثر هستند.
مرحله 3. طب فشاری را امتحان کنید
طب فشاری نوعی ماساژ است که ماهیچه ها را برای آرامش تحریک می کند. اگر طب فشاری هر روز انجام شود ، بسیار مفید است زیرا می تواند بازگشت علائم آلرژی و سینوزیت را به حداقل برساند.
- نقطه بین انگشت شست و سبابه خود را با فشار عمیق و محکم ماساژ دهید. ماساژ در آن نقطه استرس را در روده بزرگ برطرف می کند.
- برای کیسه صفرا ، پشت سر را در تقاطع بین استخوان های گوش و گردن ماساژ دهید.
- این دو نقطه مکانهایی هستند که می توانند برای باز شدن سینوس ها و کاهش علائم شما تحریک شوند.
مرحله 4. استرس را کنترل کنید
انجام فعالیت هایی که استرس را کاهش می دهد به مقابله با آلرژی و سینوزیت که باعث احتقان می شوند ، کمک می کند. استرس بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر منفی می گذارد و توانایی شما را برای مقابله با مشکلاتی که باعث احتقان می شوند تضعیف می کند.
- استرس شدید می تواند کیفیت و کمیت خواب را کاهش داده و باعث بی نظمی هایی شود که علائم آلرژی و سینوزیت را تشدید می کند.
- سعی کنید با خانواده ، دوستان و همکاران خود چت کنید ، به موسیقی آرام گوش دهید یا زمان آرام را به تنهایی برای استراحت بدن و ذهن خود بیابید.
نکات
- هنگام بسته شدن بینی ، مصرف لبنیات ، غلات ، شکر و سبزیجات نشاسته ای را محدود کنید زیرا این غذاها تولید مخاط را افزایش می دهند.
- شدت ورزش را تا زمان بهبودی کاهش دهید. در عوض ، پیاده روی یا یوگا را امتحان کنید.
- از مصرف الکل ، نوشابه و قهوه خودداری کنید که فقط باعث کم شدن آب بدن و بدتر شدن علائم شما می شود.
