کبد عملکردهای زیادی دارد که به حفظ سلامت بدن کمک می کند. کبد هر چیزی را که خورده ، نوشیده و جذب می شود از طریق پوست پردازش می کند و بنابراین اغلب در معرض بسیاری از مواد مضر قرار می گیرد. برخی از علائم که نشان دهنده آسیب کبدی است شامل آلرژی ، تغذیه نامناسب ، سطح کلسترول و تری گلیسیرید بالا و حتی سنگ کیسه صفرا است. پاکسازی کبد می تواند به کاهش این مشکلات کمک کند. محصولات سم زدایی کبدی وجود دارد که می توانید آنها را در داروخانه ها یا فروشگاه های مواد غذایی سالم خریداری کنید ، اما می توانید تنها با چند ماده اولیه آن را در خانه تهیه کنید. در اینجا چند روش تهیه پاک کننده کبد آورده شده است.
گام
روش 1 از 4: گریپ فروت و نمک اپسوم
مرحله 1. مزایای این پاک کننده را درک کنید
این سم زدایی 24 ساعته برای دفع سموم از کبد و دفع سنگ های صفراوی از کیسه صفرا طراحی شده است.
- این پاک کننده ها به مردم در تسکین و درمان بیماری هایی مانند آکنه مزمن ، عفونت های قارچی و علائم مربوط به نشت روده کمک کرده اند.
- برای انجام این پاکسازی ، تنها چیزی که نیاز دارید نمک اپسوم ، روغن زیتون فوق بکر و یک گریپ فروت بزرگ است.
مرحله 2. بدن را برای پاکسازی آماده کنید
چند روز قبل از سم زدایی ، مقدار زیادی سیب بخورید و تا آنجا که ممکن است آب سیب بنوشید-این کار کبد را برای سم زدایی آماده می کند.
- در آخرین روز قبل از شروع سم زدایی ، سعی کنید هر 2-3 ساعت 240 میلی لیتر آب سیب بنوشید.
- در اولین روز سم زدایی ، صبح ، صبحانه سبک و بدون چربی بخورید. اسموتی های سالم یا غلات کامل با میوه دو گزینه عالی هستند.
مرحله 3. محلول نمک Epsom را تهیه و بنوشید
در ساعت 2 بعد از ظهر در روز سم زدایی ، 4 قاشق غذاخوری نمک اپسوم را در 720 میلی لیتر آب مخلوط کنید.
- محلول نمک Epsom را در یک ظرف شیشه ای بزرگ بریزید و در یخچال سرد کنید. بعد از ساعت 2 بعد از ظهر چیزی نخورید.
- در ساعت 6 بعد از ظهر ، 180 میلی لیتر محلول نمک اپسوم بنوشید. اگر طعم آن را دوست ندارید ، مقداری پودر ویتامین C با آن مخلوط کنید و 180 میلی لیتر دیگر در ساعت 8 شب بنوشید.
مرحله 4. مخلوط گریپ فروت را آماده کرده و بنوشید
در ساعت 21:45 شب ، 1 گریپ فروت بزرگ (باید 120-180 میلی لیتر باشد) مخلوط کنید و آن را در یک بطری شیشه ای بریزید.
- 120 میلی لیتر روغن زیتون بکر اضافه کنید ، بطری را ببندید و تکان دهید تا خوب مخلوط شود.
- این مخلوط روغن زیتون و گریپ فروت (در صورت لزوم با نی) بنوشید ، سپس بلافاصله به رختخواب بروید - این مهم است که پاک کننده به درستی کار کند.
- به پهلوی راست خود دراز بکشید و زانوی راست خود را به سینه خم کنید. سعی کن بخوابی.
مرحله 5. پاک کننده را تمام کنید
صبح روز بعد ، 180 میلی لیتر محلول نمک اپسوم را به محض بیدار شدن مصرف کنید ، سپس آخرین وعده را 2 ساعت بعد مصرف کنید.
- 2 ساعت پس از نوشیدن آخرین وعده غذایی خود ، می توانید به نوشیدن آب میوه و 2 ساعت بعد از خوردن غذاهای جامد - فقط مطمئن شوید که آنها سبک و سالم هستند.
- شما به احتمال زیاد یک یا چند مدفوع در صبح هنگام پاکسازی کبد خواهید داشت. به احتمال زیاد سنگ های مدور در مدفوع وجود دارند - آنها سنگ صفرا هستند. سنگ کیسه صفرا در مدفوع کاملاً طبیعی است و نشان می دهد که پاک کننده به خوبی کار می کند.
روش 2 از 4: آب زغال اخته
مرحله 1. مزایای این پاک کننده را درک کنید
این سم زدایی برای پاکسازی کبد و روده بزرگ ، با دفع مواد زائد سمی ، برای رفع نفخ ، افزایش انرژی و کمک به کاهش وزن استفاده می شود.
برای انجام این کار ، به آب زغال اخته بدون نمک ، دارچین ، زنجبیل آسیاب شده ، جوز هندی ، 2-3 پرتقال ، 2-3 لیمو و چند بسته استویا (شیرین کننده طبیعی) نیاز دارید
مرحله 2. بدن را برای پاکسازی آماده کنید
قبل از انجام این پاکسازی ، تهیه کبد با رعایت رژیم غذایی سالم به مدت 7 روز قبل از پاکسازی مهم است. این به جلوگیری از خستگی و بی حالی در روز پاکسازی کمک می کند.
- مقدار زیادی سبزیجات برگ سبز (کاهو ، کلم ، کلم پیچ) ، سبزیجات چلیپایی (کلم بروکلی ، گل کلم ، کلم بروکسل) ، مرکبات ، غذاهای غنی از گوگرد (تخم مرغ ، سیر و پیاز) و غذاهای شفابخش کبد (مارچوبه) بخورید. ، چغندر ، کرفس).
- همچنین اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی آب (2 لیتر در روز) بنوشید و از همه غذاهای پرچرب یا فرآوری شده ، محصولات گلوتن یا کربوهیدراتهای تصفیه شده اجتناب کنید. همچنین مصرف الکل ، نوشیدنی های کافئین دار و همه داروهایی که اجباری نیستند را متوقف کنید.
مرحله 3. نوشیدنی کرن بری را آماده کنید
در روز تمیز کردن ، صبح ، یک نوشیدنی کرن بری تهیه کنید. ابتدا آب کرنبری تازه را با آب تصفیه شده رقیق کنید ، تا زمانی که فقط یک چهارم قدرت اولیه آن باشد ، 2 لیتر آب کرن بری را داخل قابلمه بریزید و روی حرارت متوسط به آرامی بجوشانید.
- دارچین ، زنجبیل و پودر جوز هندی ، هر کدام 1 قاشق چایخوری را به توپ چای اضافه کنید ، سپس آب کرنبری جوشانده را در آن بریزید. برای تندتر شدن ، ادویه ها را مستقیماً به مایع اضافه کنید. به آرامی به مدت 15-20 دقیقه بجوشانید ، سپس از روی حرارت بردارید و بگذارید سرد شود.
- پس از سرد شدن ، پرتقال ها و لیموها را فشار دهید و آنها را در آب کرنبری بریزید. مزه کنید و در صورت تمایل 2 بسته استویا اضافه کنید تا شیرین شود.
مرحله 4. مخلوط قره قاط را در طول روز بنوشید
در روز تمیز کردن ، هر بار 1 فنجان 240 میلی لیتر آب کرن بری بنوشید.
- نوشیدن آب کرن بری و آب معمولی فیلتر شده ، در طول روز ، تا زمانی که حداقل 2 لیتر برای هر نوشیدنی مصرف کرده باشید. هشدار-زیاد ادرار خواهید کرد!
- همچنین یک مکمل پرستار روده بزرگ (مانند 2 قاشق چایخوری پودر پلانتاگو تخم مرغ یا 2 قاشق غذاخوری پودر کتان پودر شده) دو بار در طول روز - یک بار در صبح و یک بار در شب مصرف کنید.
مرحله 5. اجازه دهید بدن پس از پاکسازی بهبود یابد
به مدت 3 روز پس از پاکسازی ، همان رژیم را که یک هفته قبل از تمیز کردن انجام دادید ، دنبال کنید. در غیر این صورت ، نتیجه خوب نخواهد بود.
همچنین سعی کنید باکتری های سالم را در رژیم غذایی خود قرار دهید ، از کلم ترش ارگانیک خام یا ماست ساده که حاوی باکتری های فعال و فعال است
روش 3 از 4: سرکه سیب
مرحله 1. مزایای این پاکسازی را درک کنید
سرکه سیب مدتهاست به عنوان یک درمان خانگی برای پاکسازی کبد و خون مورد استفاده قرار می گیرد.
- با این حال ، سرکه سیب مزایای مختلف دیگری نیز دارد ، مانند کمک به هضم غذا ، کاهش وزن و از بین بردن آکنه.
- به یاد داشته باشید که سرکه سیب تنها زمانی سم زدایی می کند که با رژیم غذایی سالم و متعادل ترکیب شود.
مرحله 2. سرکه سیب ارگانیک و بدون فیلتر خریداری کنید
مطمئن شوید که سرکه سیب ارگانیک و فیلتر نشده خریداری می کنید ، زیرا دارای مواد مغذی بیشتری است.
قبل از ریختن آن را خوب تکان دهید تا لایه ضخیم تر و کدر زیر آن یکدست شود - این لایه "مادر" نامیده می شود و مغذی ترین قسمت سرکه است
مرحله 3. هر روز سرکه سیب مصرف کنید
از سرکه سیب می توان برای سم زدایی کبد هر روز بدون روزه استفاده کرد.
- تنها کاری که باید انجام دهید این است که 2-3 قاشق غذاخوری سرکه سیب را در 240 میلی لیتر آب مخلوط کرده و قبل از هر وعده غذایی بنوشید.
- از طرف دیگر ، 1-2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان بزرگ آب مخلوط کرده و بلافاصله پس از بیدار شدن ، با معده خالی بنوشید.
مرحله 4. از سرکه سیب به روش دیگری استفاده کنید
روشهای جایگزین برای افزودن سرکه سیب بیشتر در رژیم غذایی شما عبارتند از:
- چای را با مخلوط کردن 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب در آب گرم و افزودن عسل برای شیرین کردن آن تهیه کنید.
- با مخلوط کردن سرکه سیب با روغن دانه کتان و عسل ، سس سالاد درست کنید.
روش 4 از 4: غذاهای پاک کننده کبد
مرحله 1. سیر بخورید
سیر هنگام پاکسازی کبد یک افزودنی عالی برای رژیم غذایی شما است ، زیرا آنزیم هایی را در کبد فعال می کند که به دفع سموم کمک می کند. سیر همچنین دارای دو ترکیب طبیعی به نام آلیسین و سلنیوم است که به عملکرد سالم کبد کمک می کند.
مرحله 2. سبزیجات برگ سبز بخورید
سبزیجات سبز برگ مانند اسفناج ، کلم پیچ ، آروگولا ، سبزی قاصدک و Cichorium intybus دارای خواص زیادی برای پاکسازی کبد هستند-فلزات سنگین ، سموم دفع آفات و علف کش ها (که به ویژه برای کبد مضر هستند) را حذف کرده و تولید را افزایش می دهند. جریان صفرا که برای کبد مضر است.
مرحله 3. گریپ فروت بخورید
گریپ فروت حاوی پروتئین خاصی به نام گلوتاتیون است که قبل از دفع سموم از بدن به خود می چسبد. خوردن صبحانه با یک گریپ فروت کامل یا نوشیدن یک لیوان آب تازه گریپ فروت به پاکسازی کبد کمک می کند و همچنین سطح ویتامین C ، پکتین و آنتی اکسیدان ها را در بدن افزایش می دهد.
مرحله 4. آووکادو بخورید
آووکادو همچنین سرشار از گلوتاتیون است ، ترکیبی که از کبد در برابر سموم محافظت می کند و عملکرد مناسب کبد را تضمین می کند. برخی از مطالعات نشان می دهد که خوردن فقط 1-2 آووکادو در هفته به مدت حداقل 30 روز می تواند به ترمیم آسیب کبدی کمک کند.
مرحله 5. گردو بخورید
گردو حاوی گلوتاتیون ، اسید آمینه ای به نام ال آرژنین و اسیدهای چرب امگا 3 است که همگی به سم زدایی از کبد و کاهش سطح آمونیاک کمک می کنند-سطوح بالای آمونیاک باعث بیماری های مختلف می شود. سعی کنید یک مشت گردو را به عنوان میان وعده بخورید یا آنها را روی سالاد بپاشید.
مرحله 6. زردچوبه بخورید
زردچوبه نوعی فوق غذای پاک کننده کبد است - زردچوبه به محافظت از کبد در برابر سموم و بازسازی سلول های آسیب دیده کبد کمک می کند. زردچوبه همچنین تولید صفرا را افزایش می دهد و عملکرد سالم کیسه صفرا ، یکی دیگر از ارگان های تصفیه کننده را حفظ می کند. سعی کنید زردچوبه را به خورشت عدس و سبزیجات اضافه کنید تا از قابلیت سم زدایی آن استفاده کنید.
مرحله 7. بدانید از چه چیزی باید اجتناب کنید
غذاها و موادی هستند که به کبد آسیب می رسانند ، زیرا سموم را در کبد پر کرده و از عملکرد طبیعی کبد جلوگیری می کنند. این غذاها شامل غذاهای فرآوری شده چرب مانند گوشت پخته (سوسیس ، گوشت گاو ذرت) ، غذاهای سرخ شده ، مارگارین و روغن های هیدروژنه و همه غذاهایی هستند که حاوی رنگ ها و طعم های مصنوعی هستند.
مرحله 8. مکمل مصرف کنید
مکمل های طبیعی زیادی وجود دارد که می تواند به سم زدایی و بهبود سلامت کبد کمک کند. برخی از مکمل های معروف عبارتند از اسید مالیک ، باباآدم ، ریشه قاصدک و Silybum marianum. این مکمل ها را می توان در داروخانه ها یا فروشگاه های مواد غذایی سالم خریداری کرد و باید طبق دستورالعمل های موجود در بسته مصرف شود.
مرحله 9. چای سم زدایی بنوشید
اعتقاد بر این است که برخی دمنوش های گیاهی سموم و رسوبات چربی را از کبد دفع می کنند و در عین حال هیدراتاسیون را نیز افزایش می دهند. بهترین چای ها برای پاکسازی کبد شامل موادی مانند ریشه قاصدک ، زنجبیل ، میخک ، ریشه باباآدم ، بابونه ، دارچین و دم اسب است. سعی کنید روزانه حداقل 500 میلی لیتر چای گیاهی بنوشید و در صورت لزوم عسل به آن اضافه کنید تا شیرین شود.
نکات
- کپسول های اورنیتین ، اسیدوفیلوس ، روغن کتان پرس سرد و Silybum marianum را می توانید در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی سالم یا مراکز تغذیه خریداری کنید.
- توصیه می شود قبل از انجام پاکسازی کبد ابتدا روده بزرگ و کلیه را انجام دهید. پاکسازی کبد بسیاری از سموم را وارد جریان خون می کند ، بنابراین کلیه ها باید در بهترین حالت برای فیلتر کردن و دفع سموم باشند. روده بزرگ نیز در دفع سموم نقش دارد.
- همیشه از خوردن غذاهای چرب و استامینوفن خودداری کنید.
- Silybum marianum همچنین می تواند به هر دستور پاک کننده کبد ، به صورت کپسول یا مایع اضافه شود. می توانید 2 کپسول 120 میلی گرم یا 5 قطره مایع را به پاک کننده کبد اضافه کنید. Silybum marianum به ترمیم سلول های آسیب دیده از مواد سمی کمک می کند.
