تقویت روابط با والدین در واقع دشوار است ، حتی غیر ممکن به نظر می رسد. ممکن است پدر شما دور زندگی کند ، بیمار باشد یا در رابطه با شما بی علاقه به نظر برسد. صرف نظر از اینکه فاصله بین شما و پدر شما ناشی از تفاوت دیدگاه ها یا آسیب های دوران کودکی است ، برخی اقدامات عملی را می توانید برای تقویت رابطه خود انجام دهید.
گام
روش 1 از 2: گذراندن وقت با پدر
مرحله 1. فعالیتی را پیدا کنید که هر دو از آن لذت می برید
اگر می خواهید به پدر خود نزدیک شوید ، او را در فعالیت ها شرکت دهید یا در مورد چیزهایی صحبت کنید که هر دو از آنها لذت می برید. این فعالیت نیازی به تغییر همه چیز ندارد. اکثر مردم ارتباط با افرادی را که در زمینه ای مشابه علاقه دارند آسان تر می دانند.
- اگر با نظرات سیاسی یا مذهبی پدر خود موافق نیستید ، تلاش برای ایجاد رابطه از طریق این موضوعات فقط اتلاف وقت خواهد بود.
- یادآوری کارهایی که در دوران کودکی با هم انجام می دادید یکی از راه های پیدا کردن علایق مشترک است.
مرحله 2. درباره او اطلاعات کسب کنید
فقط به این دلیل که او پدر شما است ، به این معنی نیست که شما همه چیز را در مورد او می دانید. سعی کنید سوالات خود را طوری مطرح کنید که انگار به یک دوست جدید نزدیک می شوید ، به عنوان مثال ، "پدربزرگ شما در جوانی چگونه بود؟" یا "آیا در دوران کودکی تجربه جالبی داشتید؟ قبلا بهترین دوستت کی بود؟"
- ممکن است احساس کنید که او بیشتر از فرزندش به صحبت درباره خود علاقه دارد. برای کودکان بزرگسال ، این معمولاً بسیار متفاوت از چیزی است که در دوران کودکی احساس می کردند. ممکن است به کمی زمان نیاز داشته باشید تا به آن عادت کنید.
- انجام فعالیت های مختلف با هم می تواند برای برانگیختن سوالات بیشتر مورد استفاده قرار گیرد. به عنوان مثال ، هنگام تماشای یک بازی بیس بال ، می توانید از او بپرسید که اولین بار برای تماشای بازی به ورزشگاه کی رفت ، با چه کسی رفت ، با چه تیمی تماشا کرد و غیره.
- وقتی مطمئن نیستید از کجا شروع کنید ، برای شروع مکالمه ، سوالات باز بپرسید. سionsالاتی مانند "برای پدر ، یک روز کامل چگونه است؟" یا "پدر و عمو چه ویژگی مشترکی دارند؟" می تواند اطلاعات جدید جالبی را در اختیار شما قرار دهد.
مرحله 3. روی نکات مثبت تمرکز کنید
هر زمان که وسوسه می شوید از پدر خود دفاع کنید یا ناراحت شوید ، به این فکر کنید که در مورد او چه چیزی را دوست داشتید. حتی اگر شوخی های او وحشتناک بود ، می توانید از قصد او برای تشویق دیگران قدردانی کنید. شاید او مهربان است یا صبور. توجه خود را بر این نقاط قوت متمرکز کنید و پیوند با آنها برای شما آسان تر خواهد بود.
- تمرکز بر ویژگی های خوب پدر شما به این معنی نیست که منفی او از بین می رود. به عنوان مثال ، ممکن است او در دوران کودکی خود دور و دور باشد ، اما این امر باعث می شود که شما به عنوان یک کودک پرشور و مستقل بزرگ شوید. ممکن است از روشی که او به شما اجازه می دهد اشتباهات خودتان را انجام دهید قدردانی کنید و از آنها درس بگیرید.
- اگر نمی توانید به ویژگیهای خوب پدرتان فکر کنید ، بروید. راه بروید ، سپس مدتی را به تفکر اختصاص دهید. همه طرف خوبی دارند. تا زمانی که مهربانی او را نشناسید ، رابطه شما با پدر شما بهبود نمی یابد.
مرحله 4. تلاش کنید
اغلب اوقات ، برقراری ارتباط با کسی فقط یک مساله زمانی است که با هم صرف می شود. اختصاص وقت برای ملاقات با پدر ، چه هفتگی و چه ماهانه ، به شما در برقراری ارتباط با او کمک می کند.
- این امر به ویژه خوب است اگر پدر شما از قبل مشکلات سلامتی مرتبط با سن داشته باشد. صرف وقت برای گفتن تجربیات خود از طریق داستان و عکس کافی است تا به پدرتان کمک کنید تا با زندگی شما ارتباط برقرار کند.
- حتی اگر زیاد صحبت نمی کنید ، حضور شما ارتباط برقرار می کند. یکی از راههای بازدید از آن فقط نشستن دور هم است. اگر سکوت به شما احساس خوبی می دهد ، احساس خوبی خواهد داشت.
روش 2 از 2: ترمیم یک رابطه شکسته
مرحله 1. انگیزه خود را بررسی کنید
اگر رابطه شما با پدر به دلیل مشکلات گذشته آسیب دیده است ، ممکن است لازم باشد در رابطه خود با او تجدید نظر کنید. از خود بپرسید: رفتار پدرم چقدر بر زندگی من تأثیر گذاشت؟ تأثیرات مثبت و منفی آن را در طول این سالها بر زندگی شما مقایسه کنید.
- پذیرفتن اینکه اقدامات قبلی او اشتباه بوده است بخشی از فرایند بخشش است.
- تصمیم گیری برای برقراری رابطه به این معنا نیست که می توانید رفتار او را در گذشته ببخشید. با این حال ، اگر سعی می کنید رابطه را اصلاح کنید ، باید راهی برای بخشیدن اشتباهات گذشته پدر پیدا کنید.
مرحله 2. با پدر خود تماس بگیرید
تماس با او ممکن است ترسناک به نظر برسد ، اما باید انجام شود. اگر در برقراری رابطه با پدرتان جدی هستید ، باید به او اطلاع دهید. یک چیز ساده برای روشن شدن روحیه بگویید. توضیحات کوتاه بهتر است. به عنوان مثال ، "سلام ، پدر. من به تو فکر می کنم و می خواهم مدتی را با هم بگذرانم. لطفاً بعداً تماس بگیرید."
- اگر ظرف یک هفته به پیام شما پاسخ نداد ، دوباره امتحان کنید.
- اگر تماس با او خیلی سخت است ، یک ایمیل بفرستید.
- اطلاعات تماس خود را در پیامی که ارسال می کنید درج کنید تا او بتواند پاسخ دهد.
مرحله 3. از کلمه "I" برای ایجاد یک جمله استفاده کنید
به جای انتقاد از پدر به خاطر بدی های گذشته ، احساسات خود را از دیدگاه خود بیان کنید. به عنوان مثال ، به جای گفتن این جمله که "پدر همیشه مست بود وقتی به خانه می آمد" ، چیزی در داخل آن بگویید: "من گیج شدم چون نمی دانستم چه انتظاری دارم."
- با استفاده از دیدگاه "من" ، از مشاجره جلوگیری می کنید. پدر شما نمی تواند با احساس شما بحث کند.
- می توانید از رفتار او برای روشن شدن محتوای احساسات خود استفاده کنید. به عنوان مثال ، "من قبلاً خجالت می کشیدم که دوستانم را برای بازی به خانه ببرم" ، شخصی تر از "پدر هرگز سر کار نمی رود و همیشه من را اذیت می کند" ، که می تواند پدر شما را در حالت دفاعی قرار دهد ، شخصی تر به نظر می رسد.
مرحله 4. سعی کنید به دلایل پدر خود گوش دهید
اگر پدر شما در کودکی تصمیمی گرفت که به شما صدمه زد ، ممکن است تعجب کنید که چرا این کار را کرد. شاید خودتان دلیل آن را حدس زده اید ، اما هنوز دلیل اصلی آن را نمی دانید. ممکن است شرایطی وجود داشته باشد که او را مجبور به این کار کرده باشد و اکنون می تواند به شما بگوید.
- مثالی از س questionsالاتی که می توانید از آنها استفاده کنید این است: "آیا می توانید به من بگویید که چرا در کودکی در شرکت هواپیمایی کار می کردم؟" یا "من می خواهم در مورد رابطه شما با همسر جدید خود بیشتر بدانم. شما دو تا چطوری همدیگه رو ملاقات میکنید؟"
- مراقب باشید که س questionال شما سرزنش کننده نباشد.
- خودتان را باز کنید تا حرفهای او را بشنوید.
گام پنجم: پدر خود را به خاطر اقدامات گذشته اش سرزنش نکنید
جملاتی مانند "پدر همیشه این کار را با من می کند …" تحریک آمیز به نظر می رسد و آنقدر متضاد است که می تواند جر و بحث را برانگیزد ، نه این که شما دو نفر را به هم نزدیک کند. در نهایت ، او هیچ کاری نمی تواند برای تغییر گذشته انجام دهد. همانی باشید که اکنون هستید. اگر هنوز احساساتی از گذشته دارید که شما را آزار می دهد ، این مشکلی است که باید با آن کنار بیایید.
- اگر والدین شما در گذشته به شما آسیب رساندند ، نادیده گرفتند یا از شما متنفر بودند ، این تقصیر شما نیست. از طریق درمان ، مشاوره یا گروه های حمایتی به دنبال بهبود زخم های عاطفی باشید. پدر شما نمی تواند اعمال گذشته خود را تغییر دهد.
- سرزنش خود می تواند تأثیر زیادی داشته باشد. اگر ناگهان عصبانی شدید ، حالت تدافعی گرفتید یا احساس صدمه دیدید ، استراحت کنید. یک نفس عمیق بکش. افکار خود را جذب کنید ، سپس مطمئن شوید که آنها فقط خود را سرزنش می کنند.
- به یاد داشته باشید که شما نمی توانید پدر خود را تغییر دهید. وقتی شما بچه بودید ، نمی توانستید آن را تغییر دهید و اکنون نیز نمی توانید آن را تغییر دهید. پذیرش این وضعیت به شما کمک می کند رابطه خود را با او تقویت کنید.
مرحله 6. رفتار شخصی او را متوقف کنید
به یاد داشته باشید که هر کاری که پدر شما انجام می دهد (یا نمی کند) بازتابی از اوست ، نه شما. داستانهایی که درباره قلب پدرتان می سازید ساختگی است و کاملاً واقعیت ندارد.
- اگر در داستانهایی که درباره پدر خود سروده اید متوجه الگوهای خاصی شوید ، درباره خود بیشتر خواهید آموخت. به عنوان مثال ، آیا اغلب احساس می کنید قربانی رفتار پدر خود شده اید؟ اگر چنین است ، این فرض ممکن است الگوی رابطه شما باشد. مشاهده رفتار پدر از منظر دیگر ، داستان جدیدی را در مورد زندگی خود شما بیان می کند.
- به خاطر داشته باشید که پدر شما نیز مانند بقیه ممکن است مشغول باشد. اگر او تماس های شما را نمی گیرد ، به این معنی نیست که شما را دوست ندارد. او ممکن است واقعاً مشغول باشد ، یا فقط فراموشکار باشد. یادگیری درک پدر به تقویت رابطه شما کمک زیادی می کند.
مرحله 7. درک کنید که هیچ کس کامل نیست
حتما پدرت اشتباه کرده این لزوماً شما را قربانی نمی کند. این فقط ثابت می کند که پدر یک انسان است. اگر شما مایل به کنار گذاشتن این باور هستید که یک پدر باید کامل باشد ، برقراری رابطه با او آسان تر می شود.
- یکی از نشانه هایی که می خواهید یک پدر کامل داشته باشید این است که تصور می کنید پدر باید چگونه باشد. این باور که یک راه درست و غلط برای پدر بودن وجود دارد ریشه در انتظارات زیادی دارد که در نهایت ناامید کننده خواهد بود.
- پدر خود را با پدر دیگری که می شناسید مقایسه نکنید ، مخصوصاً اگر پدر شخص دیگری بهتر از پدر خودتان به نظر برسد. شما نمی توانید در مورد رابطه یک فرد با پدرش قضاوت کنید. این همان تصور یک فیگور پدر کامل است.
مرحله 8. تصمیم به بخشش بگیرید
بخشش با بخشش پدر متفاوت است و به این معنی نیست که شما آماده آشتی هستید. با این حال ، تصمیم به بخشش او اولین قدم برای رهایی از درد و خشم ناشی از گذشته است.
- از نظر پدرت فکر کن. دوران بچگی او چطوری بود؟ وقتی شما بچه بودید با چه فشاری روبرو بود؟ سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.
- وقتی از زاویه دید او فکر می کنید ، از همدردی آگاه باشید. آن احساس را با مهربانی پرورش دهید ، در حالی که هنوز می دانید که نمی تواند توجیهی برای اقدامات او باشد.
- سعی کنید حکمت تجربه های خود را بیابید. گاهی اوقات ، تجربیات بد می تواند درس های بسیار عمیق و مفیدی را برای زندگی افراد ارائه دهد.
- کنار گذاشتن انتظاراتی که قبلاً داشتید به ایجاد رابطه قوی تر با پدر شما کمک می کند. ممکن است لازم باشد در مورد موضوعات گذشته با او صحبت کنید ، اما آماده باشید تا او و خود را به خاطر آنچه در گذشته اتفاق افتاده است ببخشید. نگه داشتن احساسات آسیب دیده ، ایجاد رابطه خوب با آنها را برای شما سخت تر می کند.
- اگر نسبت به گذشته خود وسواس دارید و اغلب از آن عصبانی هستید ، با شخص دیگری مانند دوست ، درمانگر ، شریک یا معلم معنوی صحبت کنید.
- این کار را به آرامی انجام دهید. بخشیدن کسی را نمی توان در یک لحظه انجام داد. رابطه داشتن زمان می برد.
