آیا دوست دارید صدای شگفت انگیزی مانند کریستینا آگیلرا یا کلی کلارکسون از American Idol داشته باشید؟ برای اینکه یک خواننده عالی باشید ، باید هم هنگام آواز خواندن و هم هنگام استراحت از بدن خود مراقبت کنید. با تمرین ، سخت کوشی و تغییر شیوه زندگی ، شما نیز می توانید صدای خواننده زیبایی داشته باشید.
گام
قسمت 1 از 3: حفظ شیوه زندگی خواننده
مرحله 1. هیدراتاسیون را به طور سیستماتیک حفظ کنید
به احتمال زیاد در جوانی آموخته اید که صدای شما از جعبه صدای شما می آید که به حنجره شما نیز معروف است. حنجره شامل ماهیچه هایی به نام "تارهای صوتی" است که توسط غشای مخاطی پوشانده شده است. برای اینکه تارهای صوتی شما به درستی ارتعاش کنند و صدایی شفاف تولید کنند ، باید غشاهای مخاطی را هیدراته نگه دارید. هیدراتاسیون سیستماتیک به معنای حفظ سطوح سالم هیدراتاسیون در تمام بافت های بدن است.
- هیدراتاسیون طولانی مدت بسیار مهمتر از هیدراتاسیون کوتاه مدت است ، بنابراین نوشیدن آب روز قبل از نمایش به شما کمک نمی کند.
- حداقل 8 لیوان آب بنوشید ، نه چای ، نه نوشابه ، هر روز.
- از نوشیدنی هایی که باعث کاهش آب بدن می شوند و حاوی الکل و کافئین هستند خودداری کنید.
- در صورت نوشیدن الکل یا کافئین ، آب اضافی بنوشید.
- در صورت کاهش میزان مایعات در بدن ، از تمام آبهای گازدار ، حتی آبهای حاوی کافئین اجتناب کنید.
مرحله 2. هیدراتاسیون واقعی را تمرین کنید
علاوه بر هیدراته نگه داشتن بافت های داخلی ، می توانید تارهای صوتی خود را از نظر مرطوب و سالم نگه دارید.
- 8 لیوان آب خود را در طول روز بنوشید ، به جای این که حجم زیادی را یکجا بنوشید. این امر هیدراتاسیون خارجی ثابت را تضمین می کند.
- آدامس بجوید و آدامس بمالید تا غدد بزاقی ما کار کنند.
- هر از چندگاهی بزاق را قورت دهید تا گلویتان بدون خالی شدن صاف شود که این امر برای تارهای صوتی شما مضر است.
- محیط مرطوب را حفظ کنید. اگر در آب و هوای خشک زندگی می کنید ، می توانید از داروخانه یک دستگاه بخور بخار شخصی بخرید یا دهان و بینی خود را با یک حوله گرم و مرطوب برای چند دقیقه بپوشانید.
مرحله 3. صدای خود را به طور مداوم استراحت دهید
ممکن است عاشق آواز خواندن باشید ، اما اگر می خواهید خوب کار کنید ، باید هر از گاهی استراحت کنید. همانطور که ورزشکاران یک روز قبل از تمرین مجدد به گروه های عضلانی خود استراحت می دهند ، شما نیز باید به ماهیچه هایی که صدای شما را تولید می کنند استراحت دهید تا از آسیب بیش از حد آنها آسیب نبینید.
- اگر سه روز متوالی تمرین یا اجرا می کنید ، یک روز مرخصی بگیرید.
- اگر پنج روز متوالی تمرین یا اجرا می کنید ، دو روز استراحت کنید.
- در صورت داشتن برنامه شلوغ آواز ، در زندگی روزمره خود از صحبت های غیر ضروری اجتناب کنید.
مرحله 4. سیگار نکشید
استنشاق هر نوع دود ، اعم از فعال یا غیرفعال ، تارهای صوتی را خشک می کند. سیگار کشیدن همچنین می تواند تولید بزاق را کاهش دهد ، که برای هیدراتاسیون واقعی مهم است و رفلاکس اسید را افزایش می دهد ، که می تواند بافت های گلو را تحریک کند. با این حال ، مهمترین اثرات کاهش ظرفیت و عملکرد ریه و افزایش سرفه است.
مرحله 5. یک شیوه زندگی سالم را حفظ کنید
ابزار شما بدن شماست ، بنابراین باید از آن مراقبت کنید. چاقی با مشکل در کنترل نفس همراه است ، که یکی از مهمترین مهارتهایی است که خواننده باید به آن تسلط داشته باشد ، بنابراین وزن خود را با رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم کنترل کنید.
- از محصولات تهیه شده از شیر که مخاط اضافی تولید می کنند خودداری کنید ، زیرا باعث می شود گلویتان خالی شود.
- از مصرف زیاد کافئین یا الکل خودداری کنید که هر دو بدن را کم آب می کند.
- به اندازه کافی پروتئین بخورید تا بتوانید از تمرین خود پیروی کنید ، که باعث می شود ماهیچه های صوتی شما از استفاده منظم خسته شوند.
- هم برای حفظ وزن و هم برای افزایش ظرفیت ریه و کنترل تنفس به طور منظم ورزش کنید.
قسمت 2 از 3: کنترل تنفس
مرحله 1. نحوه عملکرد تنفس را درک کنید
مهمترین ماهیچه ای که باید به آن توجه کنید دیافراگم است ، ماهیچه ای گنبدی شکل که در انتهای حفره قفسه سینه قرار دارد. کشش دیافراگم (استنشاق) معده و روده را به سمت پایین فشار می دهد تا فضایی برای هوا ایجاد کند و فشار هوا را در قفسه سینه کاهش می دهد و به شما این امکان را می دهد که هوا را وارد ریه های خود کنید. برای بازدم ، شما به سادگی دیافراگم خود را شل می کنید ، که اجازه می دهد هوا خارج شود. حفره قفسه سینه با سرعت طبیعی یا می توانید کشش دیافراگم خود را بر روی معده و روده خود نگه دارید تا میزان بازدم را کنترل کنید. مورد دوم برای خوانندگی بسیار مهم است.
مرحله 2. مراقب تنفس خود باشید
برای بهبود کنترل تنفس ، باید واقعاً هوای ورودی و خروجی بدن خود را هماهنگ کنید. محیطی آرام و بدون حواس پرتی پیدا کنید ، جایی که می توانید هر روز چند دقیقه بنشینید و فقط روی احساس تنفس در و خارج از هوا در بدن خود تمرکز کنید.
مرحله 3. نفس کشیدن عمیق را در بدن خود تمرین کنید
بسیاری از مردم نفس های بسیار کوتاهی می کشند که به تنفس شما کمک نمی کند ، بنابراین شما باید نحوه تنفس در بهترین ریه ها را بیاموزید.
- به آرامی و عمیق نفس بکشید ، احساس کنید هوا از طریق دهان و گلو به بدن شما حرکت می کند. تصور کنید هوا بسیار سنگین است.
- تصور کنید قبل از اینکه اجازه دهید نفس خود را بیرون دهید ، تا انتها ، زیر ناف خود را فشار می دهید.
- هنگام تکرار ، یک نفس سریع بکشید. همچنان تصور کنید که هوا سنگین می شود و آن را به سمت پایین ، به داخل معده خود فشار می دهد. احساس کنید که ناحیه شکم و کمرتان چگونه گسترش می یابد.
- یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم خود قرار دهید. هنگام تنفس ، مطمئن شوید که دستان روی شکم بیشتر از دستان روی قفسه سینه حرکت می کنند. شما باید هوا را به عمق بدن خود بکشید ، نه به صورت سطحی به قفسه سینه.
مرحله 4. حبس نفس خود را در داخل بدن تمرین کنید
پس از استنشاق عمیق و کشیدن هوا به بدن ، سعی کنید مدت زمانی را که می توانید هوا را در بدن خود نگه دارید ، بدون احساس ناراحتی کنترل کنید. سعی کنید مدت زمان را افزایش دهید.
- به آرامی و عمیق از طریق بینی خود نفس بکشید و مطمئن شوید که مانند تمرین قبلی در ناحیه معده خود دم کرده اید. سعی کنید آن را نگه دارید و تا هفت بشمارید ، سپس بازدم کنید.
- چندین بار تکرار کنید.
- با گذشت زمان ، سعی کنید مدت زمانی که نفس خود را راحت نگه می دارید را افزایش دهید.
مرحله 5. تمرین بازدم را انجام دهید
تمرینات بازدم برای ثابت نگه داشتن صدا مهم هستند. بدون آن ، صدای شما هنگام خواندن موج دار می شود.
- از طریق دهان نفس عمیق بکشید و هوا را به عمق ناحیه معده خود فشار دهید.
- به جای اینکه هوا را با سرعت طبیعی خارج کنید ، دیافراگم خود را فعال نگه دارید تا بتوانید میزان بازدم را کنترل کنید.
- هشت ثانیه وقت بگذارید تا هوا از قفسه سینه خارج شود.
- بعد از بازدم ، ماهیچه های شکم خود را سفت کنید تا هوای باقی مانده از ریه ها خارج شود.
- یکی از مهمترین بخشهای بهبود تنفس ، اطمینان از این است که ما به درستی بازدم می کنیم.
قسمت 3 از 3: آموزش صدای خود
مرحله 1. قبل از خواندن آواز خود را گرم کنید
تا زمانی که کشیده نشوید ، شروع به دویدن نخواهید کرد ، زیرا می توانید ماهیچه های پاهای خود را اسپاسم کرده و زخمی کنید. همین اصل در مورد ماهیچه های مرتبط با آواز نیز صدق می کند. قبل از اینکه تارهای صوتی خود را از خوانندگی جدی منع کنید ، می خواهید مطمئن شوید که صدای خود را گرم کرده اید تا به آن فشار نیاورید.
- غر زدن یک راه خوب برای سهولت در خواندن با استفاده از کل گلو است. قبل از شروع به خواندن ، چند مقیاس را با زمزمه تمرین کنید.
- لب های ارتعاشی ، ماهیچه های مرتبط با بازدم را گرم می کند و آنها را برای کنترل تنفس مورد نیاز هنگام آواز آماده می کند. با نگه داشتن لب های خود ، هوا را از طریق آنها بیرون بکشید تا صدایی که ما معمولاً به آن می شناسیم تولید شود: brrrrrrrrr! به این ترتیب بین ترازو حرکت کنید.
مرحله 2. مقیاس های خود را تمرین کنید
در حالی که خواندن یک آهنگ هدف نهایی است ، شما باید هر روز یک مقیاس ساده تمرین کنید. این به شما کمک می کند تا کنترل صدای خود را به دست آورید ، در زمین مورد نظر خود بمانید و راحت تر بین نت های مجاور و متفاوت حرکت کنید.
- به ویدئوهای YouTube گوش دهید تا مطمئن شوید صدای خود را دقیقاً با صدای واقعی که قرار است بخوانید مطابقت داده باشید.
- مقیاس های آواز را بالاتر و پایین تر از راحت ترین اکتاو خود تمرین کنید تا دامنه خود را افزایش دهید.
مرحله 3. تمرینات تن را انجام دهید
تمرینات تن دار مانند فواصل گام به شما کمک می کند تا بین یادداشت ها به راحتی و بدون از دست دادن سطح خود حرکت کنید. فاصله فاصله بین دو نت است و تمرینات زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید و تمرینات مختلف صوتی را برای شما به ارمغان می آورد. هفت بازه اصلی اصلی عبارتند از: Major 2 ، 3rd Major ، 4 Perfect ، 5 Perfect ، Major 6 ، 7th Major و 8 Perfect ، و می توانید نمونه هایی از تمرینات را مشاهده کنید- این آموزش تناوبی به صورت آنلاین است.
مرحله 4. ضبط خود را در آواز
گاهی اوقات ، سخت است که بفهمیم در هنگام خواندن چگونه صدا می کنیم. ضبط کنید که ترازوی خود را می خوانید ، یادداشت ها و آهنگ های مورد علاقه خود را تمرین کنید تا بفهمید چگونه واقعاً صدا می دهید. اگر نتوانید بفهمید چه اشتباهی کرده اید نمی توانید ارتقا دهید!
نکات
- هرگز قبل از آواز خواندن آب سرد ننوشید. این امر تارهای صوتی شما را شوکه کرده و صدای شما را بد می کند. آب دمای اتاق را امتحان کنید ، اما چای داغ بهتر است.
- خوش بگذره! اگر در حال ممیزی یا اجرا هستید ، آهنگی را انتخاب کنید که دوست دارید و به خوبی می شناسید.
- از صدای خودتان نترسید. اگر فکر می کنید نمی توانید یک نت را بزنید ، به تلاش خود ادامه دهید. شما هرگز نمی دانید!
- وقتی به سراغ خواندن کلمات می روید ، آنها را واضح تلفظ کنید! هرچه صحبت شما واضح تر باشد ، بهتر شنیده می شوید.
