قبل از ورزش ، باید خود را با گرم کردن ماهیچه ها آماده کنید. به همین ترتیب اگر می خواهید آواز تمرین کنید یا روی صحنه بخوانید. با انجام برخی از حرکات و بکارگیری تکنیک های موجود در این مقاله ، برای گرم نگه داشتن خود و حفظ سلامت تارهای صوتی خود وقت بگذارید. اگر می خواهید روی صحنه آواز بخوانید ، چندین بار در روز گرم کردن 10 دقیقه ای انجام دهید تا تارهای صوتی شما خسته و آسیب نبینند. علاوه بر ایجاد صداهای مختلف ، برای گرم کردن ریه ها خود را گرم کنید و لب ها ، زبان و بدن خود را شل کنید تا آماده خوانندگی باشید.
گام
قسمت 1 از 3: انجام گرم کردن عضلات
مرحله 1. حفره گلو را گسترده کنید
ساده ترین و م effectiveثرترین روش برای گرم کردن بدن برای آماده سازی گلو و بدن قبل از آواز خواندن این است که حفره گلو را بزرگ کرده و با خمیازه کشیدن دیافراگم خود را بکشید. سعی کنید با باز کردن دهان خود خمیازه بکشید و گویی خواب آلود هستید. برای خمیازه کشیدن ، تصور کنید در حال خمیازه کشیدن هستید یا فیلم خمیازه کشیدن را تماشا کنید تا خود را آلوده کنید.
- این تمرین را 2 تا 3 بار انجام دهید تا حفره گلو بزرگتر شود و دیافراگم خود را تا آنجا که می توانید کشش دهید.
- می توانید حرکات گلو خود را با ورزش های سبک مانند انجام پرش با جک یا راه رفتن یا دویدن بزرگتر کنید. پس از مدتی استراحت ، گرم کردن تارهای صوتی را ادامه دهید.
مرحله 2. عضلات اصلی را فعال کنید
هنگام آواز خواندن ، مطمئن شوید که عضلات شکم خود را فعال کرده و با استفاده از قسمت های مناسب بدن صدا تولید می کنید. برای اینکه بتوانید ماهیچه های مورد استفاده را فعال کنید ، صداهایی مانند سرفه های کوچک ایجاد کنید در حالی که می دانید کدام عضلات را باید کار کنید زیرا از این ماهیچه ها هنگام آواز استفاده می شود.
ماهیچه های اصلی شامل ماهیچه پسواس ، کف لگن ، دیافراگم و سایر ماهیچه ها هستند. اگر هنگام آواز خواندن عضلات اصلی خود را فعال کنید ، می توانید صدای بلند و گرد ایجاد کنید
مرحله 3. گردن و شانه های خود را آرام کنید
وقتی بدن شما آرام است می توانید به خوبی آواز بخوانید. بنابراین ، هنگام خواندن نت های بالا هیچ عضله ای کشیده وجود ندارد. برای شل کردن قسمت فوقانی بدن ، شانه های خود را از عقب به جلو بچرخانید ، 5 ثانیه در حالت کمی خمیده نگه دارید ، سپس استراحت کنید. این حرکت را 4-5 بار انجام دهید.
- مطمئن شوید که با استفاده از دیافراگم خود صدا تولید می کنید. بسیاری از افراد سعی می کنند به جای فعال کردن شکم ، با استفاده از ماهیچه های گردن ، نت های بلند را بزنند.
- هنگام تمرین گرم کردن صدا ، با شل کردن گردن و شانه ها از این امر جلوگیری کنید ، مخصوصاً اگر می خواهید نت های بلند بخوانید.
مرحله 4. تمرینات تنفسی را انجام دهید
برای اینکه خوب بخوانید باید نفس خود را تمرین کنید زیرا تنفس مکانیسم بدن برای تولید صدا است. برای انجام این کار ، 2 تمرین زیر را انجام دهید.
- در حالی که شانه ها و قفسه سینه خود را شل می کنید ، نفس عمیق بکشید تا دیافراگم شما کشیده شود تا معده شما کمی بزرگ شود. سپس ، با تخلیه آرام معده و شل کردن دیافراگم خود ، یک نفس عمیق بکشید. این تمرین را به مدت 2 دقیقه تکرار کنید.
- به همان روش نفس بکشید ، اما هنگام بازدم ، هوا را از طریق دندان های فشرده خود بکشید تا صدای خش خش را بشنوید. این تمرین را به مدت 1 دقیقه تکرار کنید.
مرحله 5. تنش فک را برطرف کنید
قبل از آواز خواندن ، ماهیچه های فک و دهان خود را شل کنید زیرا تنش در این نواحی بر کیفیت صدای شما تأثیر می گذارد. مراحل زیر را برای شل شدن عضلات فک انجام دهید.
- هر دو کف دست خود را روی گونه های خود بگذارید و دهان خود را بدون فشار به خودتان باز کنید.
- به آرامی ماهیچه های فک و صورت را به مدت 1-2 دقیقه ماساژ دهید.
قسمت 2 از 3: انجام تمرینات گرم کردن صدا
مرحله 1. همهمه
تمرین را با ایجاد یک صدای بی وقفه "hmmm" با صدای کم در گلو در حالی که لب های خود را بسته و تا جایی که می توانید بازدم کنید ، شروع کنید. این تمرین را برای 5-10 تنفس انجام دهید. سپس ، این مرحله را برای 5-10 تنفس در حالی که دهان خود را باز کرده اید و تا جایی که می توانید صدای "هاه" ایجاد کنید ، تکرار کنید.
زمزمه کردن یک روش م ofثر برای گرم کردن صدا برای آرام کردن عضلات گلو ، صورت ، گردن و شانه در حالی که نفس خود را کنترل می کنید است
مرحله 2. همکار را دوباره انجام دهید
پس از تمرین گرم کردن با زمزمه کردن مراحل بالا ، تمرین خود را در مقیاس صعودی و نزولی انجام دهید تا بتوانید با یادداشت های مختلف صدای خود را گرم کنید. شروع به زمزمه از پایین ترین نت در محدوده آوازی خود کنید و سپس نت به نت را بالا ببرید تا به نت کافی برسید و از ابتدا این کار را تکرار کنید.
این تمرین را 4-5 تن بیشتر انجام دهید و سپس یک به یک با همان نت پایه پایین بیاورید
مرحله 3. یک لیفت لب انجام دهید
این تمرین ، که معمولاً با لب زدن یا جمع کردن لب ها شناخته می شود ، با ارتعاش و خم شدن لب ها برای آرام کردن تارهای صوتی انجام می شود. برای انجام یک تریل لب ، لب های خود را به هم بچسبانید ، آنها را کمی باز کنید و سپس هوا را از طریق شکاف لب خود (با موتور یا وزوز زنبور عسل فکر کنید) بکشید. این تمرین را 2 تنفس دور انجام دهید و سپس 3-4 بار دیگر در حالی که سر خود را به چپ و راست حرکت می دهید تکرار کنید.
در حین حرکت سر خود یک تریل لب دیگر انجام دهید ، اما این بار از شکاف لب در مقیاسی که از بالا به پایین شروع می شود و سپس دوباره بالا می آید ، صدای "b" ایجاد کنید
مرحله 4. صدای آژیر را صدا کنید
انگار در حال زنگ زدن به 2 حرف آخر کلمه "یانگ" در داخل بینی خود "ng" باشید. این صدا را با 3-5 نت اصلی حفظ کنید. هر بار که نت اصلی را تغییر می دهید ، با توجه به محدوده صوتی ، "ng" را بالاتر و پایین به نت شروع بگویید.
این مرحله به خواننده کمک می کند تا تارهای صوتی را به تدریج گرم کند تا تارهای صوتی کم کم کشیده شوند تا بتواند با ایجاد طنین هوا در قسمت های خاصی از بدن ، بین صدای سر و صدای قفسه سینه گذار ایجاد کند. ایجاد صداهای مختلف به دلیل تغییرات گام
مرحله 5. با گفتن چند جمله در حین تغییر نت پایه ، کمی زبان را بچرخانید
این تمرین در بهبود بیان و خم شدن تارهای صوتی هنگام صحبت کردن در حالی که صدا و میزان صدا را تغییر می دهد مفید است. برای این جمله زیر را بیان کنید:
- سلی بین خرید سوتو بعد از ظهر
- گربه از بالا گاز می گیرد
- پیتر باهوش است که بسته های بطری را حمل کند
- به طرز چشمگیری بی نظیر است
- Clink clang claik delik seconds
- مار روی حصار پیچید
- اردک بوبوک پودری
- نارنجی قرمز زرد سبز آبی نیلی بنفش
قسمت 3 از 3: با تکنیک های پیشرفته تمرین کنید
مرحله 1. یک یادداشت طولانی بسازید
گاهی اوقات ، هنگام خواندن نت های خاص ، مجبورید صدای بلند ایجاد کنید. خوانندگانی که آمادگی انجام آن را ندارند یا بر تکنیک صحیح تسلط ندارند ، نمی توانند نت ها را با توجه به نمره آهنگ صدا کنند. بنابراین ، طبق دستورالعمل های زیر تمرین کنید.
- دنده ها را به طرفین بکشید ، عضلات پایین شکم را فعال کنید ، شانه ها و گردن را شل کنید.
- وقتی گلو را باز می کنید ، به آرامی نفس بکشید ، بازوها را دراز کنید و قفسه سینه خود را طوری باز کنید که انگار تازه گیج شده اید. این حالت را در حالی که بدن را آرام می کنید حفظ کنید. این تکنیک هنگام خواندن نت های بلند نیز استفاده می شود.
- در وسط محدوده صوتی خود یک نت انتخاب کنید و مراحل بالا را انجام دهید ، اما این بار تا زمانی که می توانید نت ها را بخوانید و حفره گلو خود را باز کنید و آرام کنید.
مرحله 2. برای نت های بالا تلاش کنید
روش های مختلفی برای تمرین یک آهنگ با صدای بلند وجود دارد. با این حال ، اگر خود را برای رسیدن به تارهای صوتی تحت فشار قرار دهید ، می تواند به تارهای صوتی شما آسیب برساند. بنابراین ، دستورالعمل های زیر را اعمال کنید تا بتوانید بدون آسیب رساندن به تارهای صوتی خود به نت های بالا برسید.
- یاد بگیرید که جریان هوا را تنظیم کنید تا در هنگام آواز ثابت بماند.
- همه ماهیچه ها را شل کنید.
- هنگام آواز خواندن ، سعی کنید قسمت های بدن را برای ایجاد طنین (گلو ، دهان ، بینی ، قفسه سینه و غیره) همچنان حفره ای تشکیل دهید.
- آهنگی را انتخاب کنید که صدای آن بالا باشد و قسمت به قسمت تمرین کنید تا بتوانید به راحتی کل آهنگ را بخوانید.
- تمرین یک بار خواندن آهنگ بدون گفتن اشعار. حروف الفبا یا هجا خاصی را برای گفتن هنگام آواز انتخاب کنید. اگر می توانید راحت بخوانید ، از ابتدا تا انتها ترانه ای با اشعار بخوانید.
مرحله 3. سعی کنید یک نت پایین بزنید
تسلط بر آهنگ هایی که صدای پایینی دارند نیز دشوار است زیرا تارهای صوتی با پایین آمدن صدا آرام می شوند و کنترل صدا را برای شما دشوار می کند.
- برای اینکه بتوانید هنگام خواندن نت های ضعیف صدای خود را کنترل کنید ، بزرگ کردن حفره گلو و حفظ طنین در صورت خود را به یک عادت تبدیل کنید.
- اگر هنگام خواندن نت های ضعیف در چهره خود احساس طنین نمی کنید ، سر خود را از چپ به راست حرکت دهید تا گلو باز شود ، سپس دوباره امتحان کنید.
- نت های ضعیف را نمی توان با صدای بلند خواند. بنابراین ، اگر هنگام خواندن یک نت پایین ، میزان صدا کاهش می یابد ، نگران نباشید. به جای تمرکز بر میزان صدا ، سعی کنید نت های پایین را با صدای دقیق و گرد بخوانید.
