مطالعه ممکن است هیجان انگیزترین کاری که امروز می توانید انجام دهید نباشد ، اما مهم نیست چه اتفاقی می افتد ، هنوز باید یاد بگیرید. اگرچه این نکته مهمی است ، اما به راحتی می توان حین مطالعه خسته شد. نگران نباشید ، چندین راه وجود دارد که می توانید برای رهایی از کسالت ناشی از تحصیل ، دنبال کنید.
گام
روش 1 از 2: مطالعه به تنهایی
مرحله 1. یک مکان مناسب برای مطالعه پیدا کنید
یکی از مهمترین مواردی که می خواهید درس بخوانید پیدا کردن یک مکان خوب است. در حالی که نمی خواهید خسته شوید ، همچنین باید مطمئن شوید که مکان عاری از حواس پرتی است. حواس پرتی ها واقعاً فعالیتهای یادگیری شما را بی اثر می کند و حوصله شما را بیشتر می کند ، زیرا کارهای دیگری را که می توانید علاوه بر مطالعه انجام دهید ، به شما یادآوری می شود.
- مکانی با نور مناسب و دمای مناسب پیدا کنید. نور به شما کمک می کند تا تمرکز خود را حفظ کنید ، و دمای مناسب مهم است تا شما بیش از حد گرم یا سرد نشوید ، که می تواند باعث حواس پرتی و خسته کننده شود.
- اطمینان حاصل کنید که فضای کافی برای پخش مطالب مطالعه خود وجود دارد. همچنین ، مطمئن شوید که محل مرتب است. اگر فضای مطالعه شما به خوبی سازماندهی شده باشد ، تمرکز بر مطالب و خسته نشدن برای شما آسان تر خواهد بود.
- جایی غیر از اتاق یا خانه خود را امتحان کنید. اگر در یک مکان آشنا باشید ، حواس پرتی های زیادی وجود دارد. مکان هایی مانند اتاق آرام در کتابخانه مکان های مناسبی برای مطالعه است. مکانهایی مانند این برای آرامش ایجاد شده است. شما فقط با مطالب مطالعه خود احاطه خواهید شد و به احتمال زیاد مزاحمتی نخواهید داشت ، زیرا اکثر مردم نیز برای مطالعه به آنجا می آیند.
مرحله 2. خیلی راحت نباشید
اگر در منطقه مطالعه خود احساس راحتی می کنید ، به احتمال زیاد به راحتی کسل ، خواب آلود یا حواس پرت می شوید. وقتی نیاز به مطالعه دارید دراز نکشید. باید روی صندلی ای که دارای پشتی است بنشینید ، اما از صندلی خیلی راحت استفاده نکنید. اجازه ندهید خواب آلود و بی حوصله شوید ، که البته برنامه های شما برای مطالعه را مختل می کند.
مرحله 3. اهداف خود را روشن کنید
یکی از دلایلی که ممکن است شما را خسته کند این است که مطمئن نیستید در پایان این جلسه مطالعه به چه چیزی باید برسید. از پیش برنامه ریزی. به این فکر کنید که چه چیزهایی باید یاد بگیرید و چقدر طول می کشد تا آن را تکمیل کنید. به این ترتیب ، شما یک هدف مشخص خواهید داشت ، و این به شما در مبارزه با خستگی کمک می کند. اگر می دانید چه زمانی می توانید به بازی یا بازی با دوستان خود بازگردید ، به احتمال زیاد می توانید تمرکز بیشتری بر مطالعات خود داشته باشید.
مرحله 4. موضوعات مطالعه خود را مخلوط کنید
برای کمک به حوصله ماندن در هنگام مطالعه ، می توانید موضوعات یا موضوعاتی را که مطالعه می کنید تغییر دهید. شما باید بیش از یک مبحث برای مطالعه داشته باشید ، بنابراین هر نیم ساعت چیزی را که در حال مطالعه آن هستید تغییر دهید. به عنوان مثال ، قبل از بازگشت به مطالعه تاریخ ، می توانید تاریخ را به مدت 45 دقیقه مطالعه کنید ، سپس زبان انگلیسی را به مدت 45 دقیقه مطالعه کنید. اطمینان حاصل کنید که تمام وقت خود را صرف یک قطعه از مواد خود نمی کنید. اگر مرتباً تغییر می کنید ، احتمالاً به سرعت از موضوع یا موضوعی که در حال مطالعه آن هستید خسته نمی شوید.
- سعی کنید موضوعات یا موضوعات مورد علاقه خود را برای آخرین بار ذخیره کنید ، بنابراین چیزی برای انتظار دارید. همچنین می توانید این موضوع را کمی بیشتر از بقیه مطالعه کنید. این می تواند به شما کمک کند تا بدون حوصله بیشتر درس بخوانید.
- همچنین می توانید با دومین مبحث مورد علاقه خود شروع کنید و موارد دلخواه خود را برای وسط جلسه مطالعه خود ذخیره کنید. به این ترتیب ، می توانید با چیزی که دوست دارید شروع کنید ، و همچنان درسهای مورد علاقه خود را داشته باشید و در حال یادگیری چیزی باشید که دوست ندارید.
مرحله 5. زمان هایی را که بیشترین فعالیت را دارید انتخاب کنید
مطالعه در طول روز که بیشتر شاداب و فعال هستید می تواند به شما کمک کند تا بدون احساس کسالت بیشتر مطالعه کنید. شما به درس های خود بیشتر توجه می کنید و همچنین آنچه را که یاد می گیرید سریعتر جذب می کنید. اگر هر روز به طور همزمان درس بخوانید ، با گذشت زمان این به یک عادت تبدیل می شود و شما آموزش می بینید که در آن زمان مستقیماً وارد حالت مطالعه شوید. این به شما کمک می کند زود خسته نشوید ، زیرا مغز شما به فعالیتهای یادگیری عادت می کند و دیگر وسوسه های دیگر به راحتی حواس او را پرت نمی کند.
مرحله 6. استراحت کنید
نشستن ساعت ها در یک وضعیت ، به ویژه هنگامی که برای امتحان مهم درس می خوانید ، می تواند منجر به خستگی شدید شود. سعی کنید هر چند ساعت یک بار استراحت کنید. اگر مدت زیادی نشسته اید ، هنگام استراحت سعی کنید حرکات کششی انجام دهید. هر ساعت با بازی بسکتبال به مدت 10 دقیقه یا کمی دویدن در خانه به خودتان پاداش دهید. این کار قلب شما را فعال تر می کند و به مغز شما برای تمرکز بر مطالعات شما کمک می کند. به علاوه ، هرچه زمان کمتری را در یک مکان بگذرانید ، کمتر احتمال دارد از کاری که انجام می دهید خسته شوید.
- همچنین می توانید هنگام استراحت میان وعده بخورید. در یکی از استراحت های خود ، یک میان وعده سالم بخورید. میان وعده های سرشار از پروتئین و فیبر بخورید که شما را سیر نگه می دارد و به شما کمک می کند تا از کسالت ناشی از گرسنگی دیرتر جلوگیری کنید.
- میان وعده هایی مانند آجیل ، میوه های خشک ، کشمش ، شکلات و موارد مشابه را امتحان کنید. مواد لازم مانند این می تواند شما را سیر نگه دارد و سوخت مورد نیاز برای ادامه کار را به شما می دهد.
مرحله 7. جلسه مطالعه خود را سرگرم کننده کنید
اگر یکی از مطالب مطالعه شما خسته کننده است ، سعی کنید یک بازی یا فلش کارت (کارت با اطلاعات روی آن) بسازید. حتی می توانید آهنگی بسازید که به شما کمک می کند مفهوم دشواری را به خاطر بسپارید یا لیستی از اطلاعاتی را که برای حفظ به آنها نیاز دارید ، به خاطر بسپارید. این کار مطالب مطالعه شما را سرگرم کننده می کند و شما را علاقه مند به یادگیری می کند. به علاوه ، هنگام ایجاد بازی ، آهنگ یا فلش کارت ، احساس خستگی نخواهید کرد.
مرحله 8. به خودتان هدیه دهید
یک راه برای گذراندن یک جلسه مطالعه طولانی این است که در پایان چیزی داشته باشید که منتظر آن باشید. به خودتان بگویید که وقتی کارتان تمام شد می توانید یک بستنی بزرگ بخورید یا بعداً دوباره بازی کنید. همچنین می توانید پس از اتمام تحصیل ، قرار ملاقات با دوستان خود بگذارید. با این وجود ، به خود قول دهید که تنها در صورتی می توانید به آن دست پیدا کنید که واقعاً بر مطالعه تمرکز کنید.
اگر برای دستیابی به چنین اهدافی تلاش می کنید ، به احتمال زیاد تمرکز بیشتری دارید و حوصله تان کمتر می شود ، زیرا هنگام مطالعه ، یک رویداد مفرح یا غذای خوشمزه در انتظار شماست
مرحله 9. هنگام مطالعه یادداشت بردارید
اگر هنگام مطالعه ذهن و بدن خود را فعال نگه دارید ، کمتر حوصله تان سر می رود. وقتی قسمتی از کتاب درسی خود را می خوانید ، یک دفترچه یادداشت داشته باشید و نکات مهمی را که در حین مطالعه انتخاب کرده اید یادداشت کنید. این امر نه تنها شما را فعال و متمرکز می کند ، بلکه اطلاعات بیشتری نیز خواهید آموخت ، زیرا اطلاعات را یکبار هنگام خواندن پردازش می کنید و سپس مجدداً هنگام هضم اطلاعات برای نوشتن بعدی.
- سعی کنید یادداشت ها را با رنگ های روشن و سرد بنویسید. این کار باعث می شود مطالب برای چشم خوشایند باشد و به شما کمک می کند تا به جای حوصله به یادداشت های خود علاقه مند شوید.
- همچنین می توانید از Highlighter استفاده کنید و در کتاب درسی خود بنویسید تا بر مطالب تمرکز کنید. رنگ های روشن را انتخاب کنید که دوست دارید علاقه شما را حفظ کند.
مرحله 10. از وسایل الکترونیکی خودداری کنید
اگر هنگام مطالعه تلفن همراه یا لپ تاپ خود را نزدیک خود نگه دارید ، به راحتی حواس شما پرت می شود و به راحتی احساس کسالت می کنید. تلفن خود را در کیف خود یا جایی دیگر دور از دید قرار دهید. لپ تاپ خود را در خانه بگذارید. البته تجهیزات الکترونیکی مانند این می تواند خستگی شما را کاهش دهد ، اما شما یاد نمی گیرید. اگر از شر این وسوسه ها خلاص شوید ، کمتر دچار حواس پرتی می شوید و احساس کسالت می کنید.
- اگر برای مطالب مطالعه خود به لپ تاپ خود نیاز دارید ، به اینترنت ، سایت های رسانه های اجتماعی و بازی ها سر نزنید.
- به دوستان خود بگویید که هنگام مطالعه نمی توانید اذیت شوید. به این ترتیب ، آنها هنگام تحصیل شما را قطع نمی کنند. به علاوه ، اگر آنها بدانند که نمی توانند به شما برسند ، تمرکز بیشتری خواهید داشت و کمتر احتمال دارد خسته شوید.
روش 2 از 2: مطالعه با دیگران
مرحله 1. یک گروه مطالعه ایجاد کنید
اگر هنگام مطالعه به تنهایی حوصله شما سر رفته و حواس شما پرت می شود ، سعی کنید به صورت گروهی مطالعه کنید. همه شما یک ماده را مطالعه خواهید کرد ، بنابراین همه شما اهداف یکسانی خواهید داشت. در کلاس خود به دنبال افرادی باشید که ممکن است برای مطالعه به زمان نیاز داشته باشند.
- توصیه می کنیم افرادی که انتخاب می کنید افرادی باشند که با شما سازگار هستند. این به این دلیل است که جلسه مطالعه مولد می شود ، حتی پر از دعوا نیست.
- حتی اگر در اولین ملاقات می توانید کمی چت کنید ، مطمئن شوید که زمان زیادی را صرف چت کردن نمی کنید. سعی کنید در اسرع وقت شروع به یادگیری کنید.
مرحله 2. سوالات را به طرف یکدیگر پرتاب کنید
یکی از مزایای مطالعه گروهی این است که دوستان شما می توانند به شما در درک مفاهیمی که نمی فهمید کمک کنند. اگر سوالی دارید ، از یکی از اعضای گروه بخواهید آن را برای شما توضیح دهد. کل گروه از این بحث سود خواهند برد. اگر تنها و گیج شده اید ، به احتمال زیاد خسته می شوید ، زیرا مطالب را درک نمی کنید. اکنون ، می توانید مطالب را با هم بحث کنید تا همه بهتر درک کنند.
این می تواند به افرادی که از پرسیدن س inالات در کلاس ناراحت هستند ، کمک کند. اگر بیش از حد خجالتی هستید و نمی توانید از معلم خود در کلاس درس بپرسید ، می توانید از اعضای گروه خود بپرسید. به این ترتیب ، می توانید از شرایطی که برای شما ناراحت کننده است دوری کنید ، اما همچنان از کمک مورد نیاز خود کمک بگیرید
مرحله 3. بحث را به نوبت هدایت کنید
یکی از راههای تسلط بر مطالب دشوار ، آموزش آن به دیگران است. در گروه مطالعه خود ، به هر فرد بخش خاصی بدهید تا برای سایر اعضا توضیح دهد. به این ترتیب ، شما نه تنها از آموزش مطالب به دیگران سود می برید ، بلکه می توانید از همسالان خود بیاموزید و بینش های متفاوتی در مورد مطالب کسب کنید. علاوه بر این ، با صحبت کردن افراد زیادی در مورد بخش ها یا موضوعات مختلف ، خسته شدن هنگام مطالعه واقعا دشوار است.
مرحله 4. مسابقه را اجرا کنید
پس از مدتی مطالعه ، می توانید از یکدیگر درباره اطلاعاتی که آموخته اید ، مانند اجرای آزمونها ، سوال کنید. می توانید فلش کارت تهیه کنید یا به نوبت از یکدیگر بپرسید. یکی از اعضای گروه از گروه می پرسد و پس از پاسخ به س ،ال ، عضو گروه بعدی می تواند س anotherال دیگری بپرسد. این کار شما را بر روی مطالب فعال نگه می دارد ، زیرا شما فقط از خود س questionsال نمی پرسید.
در چنین شرایطی ، دوستان شما می توانند به شما کمک کنند تا مسائل را از زاویه دیگری مشاهده کرده و اطلاعات را به خاطر بسپارید
مرحله 5. یک بازی از مطالب مطالعه خود ایجاد کنید
هنگامی که افراد زیادی در گروه خود دارید ، می توانید با هم یک بازی بسازید تا به شما در یادگیری تمام مطالب کمک کند. اگر ورزش را دوست دارید ، می توانید بازی ورزشی را به گونه ای تنظیم کنید که بتواند فرصتی برای یادگیری نیز باشد. همچنین می توانید از هر بازی روی میز که دوست دارید استفاده کنید و آن را به یک جلسه مطالعه تبدیل کنید. شما به سرعت تمام اطلاعاتی را که باید به خاطر بسپارید به خاطر می آورید و دیگر نگران خسته شدن نخواهید بود.
- یکی از انواع بسکتبال به نام اسب را بازی کنید. در این تنوع ، بازیکن سعی می کند توپ را به روشی خاص که خودش توصیف می کند ، بزند. اگر او بتواند به این طریق توپ را بزند ، بازیکنان بعدی باید به همان شیوه وارد توپ شوند. بازیکنانی که شکست می خورند با نامه H. شروع می شوند بازیکنانی که ابتدا همه حروف را جمع آوری می کنند (H-O-R-S-E) حذف خواهند شد. می توانید این بازی را به مکانی برای یادگیری تبدیل کنید. هربار که به سوالی به اشتباه پاسخ دهید ، یک نامه را از دست می دهید. برای بازگرداندن حروف ، باید یکبار توپ را وارد کنید. این یک مسابقه سرگرم کننده خواهد بود و همچنین به شما در یادگیری تمام مطالب کمک می کند.
- از بازی های رومیزی مانند Trivial Pursuit استفاده کنید و آنها را به مکانی برای یادگیری در حین بازی تبدیل کنید. به هر رنگ یک موضوع یا قسمتی از آن موضوع اختصاص دهید. به عنوان مثال ، اگر در حال مطالعه تاریخ هستید ، می توانید کل مطالب را بر اساس قرن ها ، دهه ها یا مفاهیم اصلی که باید به خاطر بسپارید به دسته بندی کنید. هر بار که روی یک رنگ خاص فرود می آیید ، باید به س questionالی در مورد موضوعی که قبلاً به آن رنگ اختصاص داده شده پاسخ دهید.
