روانشناسان هنوز در حال بحث بر سر این هستند که آیا اعتیاد به بازی های ویدئویی اصطلاح درستی است یا نه ، اما اکثر آنها بر این عقیده اند که بازی بیش از حد می تواند مشکلات جدی ایجاد کند. وقتی بازی ای مانند World of Warcraft تأثیر منفی زیادی بر زندگی شما می گذارد ، وقت آن است که اعتراف کنید که دیگر از آن لذت ظاهراً بی ضرر لذت نمی برید.
گام
قسمت 1 از 2: ترک اعتیاد به WoW
مرحله 1. به انجمن معتادان WoW بپیوندید
برای مشاوره و پشتیبانی سایر گیمرها از انجمن "no WoW" reddit یا بازی آنلاین ناشناس reddit دیدن کنید.
مرحله 2. از حامیان واقعی خود استفاده کنید
به دوستان و خانواده خود ، به ویژه کسانی که روابط آنها به دلیل اعتیاد شما دچار مشکل شده است ، نزدیک شوید. از آنها بخواهید شما را تشویق کنند.
مرحله 3. لیستی از مواردی که در صورت ترک آن مفید است تهیه کنید
چیزهای زیادی وجود دارد که زندگی شما را بهتر می کند وقتی دیگر وسواس بازی را ندارید:
- فرصتهای بیشتری برای ملاقات با دوستان و امتحان چیزهای جدید
- برنامه خواب سالم و سطح فعالیت
- تمرکز واضح تر در محل کار یا مدرسه
- پول بیشتری برای خرج کردن یا پس انداز کردن
- کمردرد ، مچ درد یا فشار چشم وجود ندارد
مرحله 4. مشخص کنید که به چه چیزی معتاد هستید
اغلب اوقات ، این یک تعهد اجتماعی به دوستان و انجمن های شما است ، رضایت از داشتن کنترل و قدرت ، و یک هدف بازی که باید به طور مداوم دنبال شود. با استفاده از پیشنهادات زیر راهی برای به دست آوردن آن در زندگی واقعی پیدا کنید.
مرحله 5. پیشرفت خود را در جهت اهداف واقعی دنبال کنید
اهداف و پاداش های روزانه نیز انگیزه خوبی برای فعالیت های مولد مانند ورزش ، تعاملات اجتماعی واقعی و جستجوی شغل است.
HabitRPG ، یک نرم افزار بهره وری برای گیمرها را امتحان کنید
مرحله 6. سرگرمی متفاوتی پیدا کنید
کتاب بخوانید ، بسکتبال را در چند حفره بیندازید یا از یک دوست واقعی بخواهید فعالیتی را که در اوقات فراغت انجام می دهد به او بیاموزد. حتی سایر بازی های ویدئویی آفلاین گاهی اوقات می توانند به عنوان یک اقدام موقتی مورد استفاده قرار گیرند.
مرحله 7. یک فعالیت رضایت بخش را شروع کنید
اگر در زندگی خود استرس دارید ، فعالیتهایی را که رضایت شما را جلب می کند جایگزین کنید ، نه فقط فعالیتهایی که باعث حواس پرتی شما می شود. برخی از ایده های خوب عبارتند از:
- دوره های آنلاین یا کالج محلی (یک دوره کوتاه دو ساله) را بگذرانید.
- در آشپزخانه های آشپزخانه داوطلب شوید ، یا به جای آن مبلغی را برای هزینه اشتراک یک ماهه WoW به یک موسسه خیریه اهدا کنید.
- به دوست خود پیشنهاد دهید تا به مشکلی که دارد گوش دهد.
مرحله 8. به یک درمانگر مراجعه کنید
یک درمانگر متخصص در رفتار شناختی پیدا کنید ، که می تواند به شما در تغییر افکار و احساسات شما در مورد بازی کمک کند.
قسمت 2 از 2: ترک تدریجی بازی
مرحله 1. از جمع خود استراحت کنید
گروه را به مدت یک هفته ترک کنید و به دوستان خود در گروه خود بگویید که نمی توانید بیایید. در پایان هفته ، تعطیلات خود را تمدید کنید یا الگوی "یک هفته حضور ، یک هفته غیبت" را شروع کنید.
هنگام استراحت ، دوستان پرحرف خود را نادیده بگیرید. آنها می توانند بدون شما زنده بمانند
مرحله 2. وسایل و طلای WoW خود را هدیه دهید
اقلام را به غریبه هایی بدهید که اگر شما برگردید آنها را بر نمی گردانند. این کار باعث کاهش حس موفقیت و پیشرفت شما می شود.
مرحله 3. شخصیت های مورد علاقه خود را حذف کنید
خود را از نظر ذهنی آماده کنید و یکی از شخصیت های با سطح بالا را حذف کنید ، که وابستگی احساسی به بازی را از بین می برد.
مرحله 4. کنترل های والدین را تنظیم کنید
اکثر سیستم عامل ها دارای تنظیمات کنترل والدین هستند که هنگام ورود به سیستم یا گشت و گذار در اینترنت محدودیت هایی ایجاد می کند. از یک دوست بخواهید رمز عبور خود را انتخاب کرده و آن را از شما مخفی نگه دارد.
مرحله 5. پورت های روتر را مسدود کنید
به تنظیمات روتر خود دسترسی پیدا کرده و به دنبال فایروال یا تنظیمات پروتکل پورت آن باشید. پورت های 1119 و 3724 را مسدود کنید و هیچ کس در شبکه بی سیم شما نمی تواند به WoW دسترسی داشته باشد.
اگر نمی توانید این تنظیمات را پیدا کنید ، آنلاین به دنبال دستورالعمل های خاص مارک روتر خود باشید
مرحله 6. بازی را حذف کنید
بسیاری از معتادان سابق WoW متوجه می شوند که نمی توانند در حد اعتدال بازی کنند. بنابراین ، حذف بازی و اجازه دادن به اشتراک اشتراک شما اغلب گزینه ایمن تری است.
نکات
- اگر سعی می کنید اعتیاد یک دوست را ترک کنید ، قبل از اینکه این اتفاق بیفتد ، باید اعتراف کند که مشکلی دارد. از او بخواهید به این س questionsالات پاسخ دهد تا بداند چقدر از زندگی اش با این بازی پر شده است.
- این اعتیاد را با انجمن ها و مقالات مرتبط با وارکرفت افراط نکنید. همه چیز را از نشانک های خود حذف کنید.
