خشکی تنفسی حسی است که هنگام استفراغ احساس می کنید اما چیزی از دهان شما خارج نمی شود. این وضعیت به طور کلی توسط زنان باردار تجربه می شود ، اگرچه ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. خشکی تنفس معمولاً به خودی خود برطرف می شود ، اما در صورت بروز مکرر ، بهتر است بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. خوشبختانه در بیشتر موارد ، این بیماری با استفاده از داروهای خانگی یا داروهای ساده به راحتی قابل درمان است. برای اینکه بدانید چه گزینه هایی در اختیار شماست ، مرحله 1 زیر را مطالعه کنید.
گام
قسمت 1 از 3: با مراقبت از خانه
مرحله 1. مایعات فراوان بنوشید
یکی از دلایل اصلی خشکی نفس این است که مایعات کافی در بدن شما در گردش نیست و منجر به عدم تعادل مایعات می شود. بنابراین ، بهترین اقدامی که می توانید انجام دهید نوشیدن مایعات فراوان است. این قانون را به خاطر بسپارید: روزانه حداقل 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. نوشیدنی های ورزشی با الکترولیت ها نیز برای رفع این عدم تعادل عالی هستند.
- اگر نمی توانید مایعات را به دلیل طعم بد دهان تحمل کنید ، به تدریج آب بدن خود را باز کنید - با نوشیدن کمی آب ، آب سیب یا چای نعناع شروع کنید.
- کم آبی بدن از خشکی دهان مشکلات زیادی ایجاد می کند. با از دست دادن مخاط ، بدن شما سیگنال هایی را به قلب شما می فرستد تا بیشتر کار کند و همچنین به کلیه ها عملکرد شما را دو چندان می کند. هنگامی که اندام های حیاتی بیش از حد کار می کنند ، عاقبت می تواند باعث شود که آنها به طور کامل از کار بیفتند ، که در بدترین موارد می تواند منجر به مرگ شود.
مرحله 2. برای حفظ سطح قند خون خود چیز شیرین بخورید
قند خون پایین (یا هیپوگلیسمی) علامتی است که بدن شما برخی از مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد کامل را از دست می دهد. این می تواند باعث خشکی تنفس شود و همچنین به عنوان یک هشدار عمل می کند. خوشبختانه این وضعیت را می توان با خوردن بستنی یا آب نبات به سرعت اصلاح کرد.
کنترل سطح قند خون نه تنها از افت قند خون و خشکی نفس جلوگیری می کند بلکه تمرکز شما را نیز حفظ می کند. خوردن چیزهای شیرین گلوکز را به مغز شما می رساند و همچنین به انتقال اکسیژن به خون شما کمک می کند تا خون به درستی در قسمت های مختلف بدن شما گردش کند
مرحله 3. غذاهای بی مزه مانند نان تست یا کراکر نوشابه بخورید
این غذاهای خشک ، سبک و بی مزه حساسیت حس چشایی را در زبان کاهش می دهد ، در نتیجه خشکی تنفس را تسکین می دهد ، طعم بد دهان شما را از بین می برد و ممکن است از بدتر شدن حالت تهوع/خشکی نفس جلوگیری کند. این غذاها باید نرم ، تند و کم فیبر باشند. منابع خوب برای غذاهای بی مزه عبارتند از:
- سوپ ، آبگوشت ، بولون
- غلات (بلغور جو دوسر ، خامه گندم ، دانه های ذرت)
- پودینگ و کاسترد
- تخم مرغ
- بدانید
- نان تست
- کراکر سودا
مرحله 4. غذا را در وعده های کوچک اما با دفعات مکرر بخورید
خوردن مقدار زیادی غذا در مدت زمان کوتاه می تواند باعث خشکی نفس یا حتی استفراغ کامل شود. به جای خوردن 3 وعده غذایی کامل در روز ، هر وعده را به نصف تقسیم کنید و برای 6 وعده برنامه ریزی کنید - شما به همان مقدار غذا ، فقط در طول روز می خورید.
نگذارید شکمتان خالی باشد. همچنین با کنترل سطح قند خون و همچنین کاهش فشار بر اسفنکتر معده همراه است. اگرچه معده خالی باعث خشکی تنفس نیز می شود ، اما کاهش قند خون نیز باید جدی گرفته شود زیرا می تواند بسیاری از مشکلات دیگر مانند سبکی سر و حالت تهوع را نیز ایجاد کند
مرحله 5. مصرف کافئین را متوقف کنید
کافئین یک محرک قوی و اعتیادآور است که بدن ما به راحتی می تواند به آن پاسخ دهد. از آنجا که کافئین یک ماده شیمیایی قوی است ، می تواند باعث بیش فعالی دستگاه گوارش شود که در صورت مصرف زیاد منجر به خشکی نفس و استفراغ می شود. برای جلوگیری از این امر ، مصرف کافئین خود را بیش از 250 میلی گرم در روز نگه دارید.
قهوه ، چای و شکلات تنها غذاهایی نیستند که حاوی کافئین هستند. به برچسب های هر محصول مصرفی خود نگاه کنید تا میزان کافئین آن را ببینید
مرحله 6. چیزی سرد مصرف کنید
نوشیدنی های سرد باعث تحریک سیستم گوارشی می شود. اگر چیزی شیرین را انتخاب می کنید ، این دو مزیت در یک وعده غذایی است. با این حال ، مطمئن شوید که فقط آنچه را که می توانید تحمل کنید مصرف می کنید. از کوچک شروع کنید و در صورت امکان افزایش دهید. نمونه های خوب عبارتند از:
- نوشابه سرد بدون کافئین
- تکه های یخ (آنها را در دهان خود بگذارید و بگذارید ذوب شوند)
- مرده
- شربت (دسر سرد و شیرین)
- بستنی ماست یخ زده
قسمت 2 از 3: با درمان پزشکی
مرحله 1. آنتی هیستامین (بنادریل) مصرف کنید
این داروها برای درمان علائم آلرژی ناشی از محرک هایی که "همچنین" می توانند باعث استفراغ شوند ، مصرف می شوند. مصرف آنتی هیستامین در مواردی که بدن شما از خشکی دهان دچار کم آبی شده است ، به درد ناشی از هیستامین کمک می کند. یک یا دو قرص آنتی هیستامین مانند بنادریل باید به جلوگیری از استفراغ کمک کند.
هیستامین در واقع یک ماده شیمیایی پیام رسان بسیار مهم در مغز است. هیستامین همچنین مصرف آب را تنظیم می کند و همچنین خشکی بدن را تنظیم می کند. هنگامی که هیستامین به دلیل واکنش آلرژیک شعله ور می شود ، آنتی هیستامین ها مفید می شوند
مرحله 2. مصرف داروهای ضد استفراغ/تهوع را در نظر بگیرید
برای آرام کردن محتویات معده در معده و جلوگیری از استفراغ می توان از داروهایی مانند بونین و فنوتیازین استفاده کرد. این داروها باید یک بار در روز یا در صورت نیاز علایم مصرف شوند. با پزشک خود در مورد آنچه مناسب شماست مشورت کنید - دوز بستگی به شدت شرایط شما دارد.
فنوتیازین ها (Compazine و Phenergan) گیرنده های دوپامین را مسدود می کنند که باعث انتقال دهنده عصبی می شود که باعث بازتاب خلط می شود. هنگامی که این انتقال دهنده عصبی مسدود شود ، تنفس خشک به احتمال زیاد متوقف می شود
مرحله 3. در مورد داروهای ضد اضطراب با پزشک خود مشورت کنید
کاملاً واضح است که اضطراب باعث ایجاد استرس می شود. وقتی استرس دارید ، مجموعه ای از علائم ظاهر می شود که می تواند منجر به خشکی تنفس شود. اگر مشکوک هستید که استرس باعث خشکی تنفس شما شده است ، مصرف Ativan یا Xanax در زمان نیاز یا در طول حمله اضطرابی می تواند بسیار مفید باشد.
آلپرازولام (Xanax) معمولاً با دوز 0.25 میلی گرم سه بار در روز برای حملات اضطرابی مختصر تجویز می شود. با این حال ، تعیین دوز مناسب داروهای ضد اضطراب (داروهای ضد اضطراب) باید به تشخیص روانپزشک شما باشد. این داروها "پایین" هستند و باید با احتیاط مصرف شوند زیرا همه چیز را از ضربان قلب گرفته تا عملکرد اندام ها و غیره کند و کاهش می دهند
مرحله 4. همچنین درمانهای جایگزین مانند طب سوزنی را در نظر بگیرید
گاهی اوقات درمان های جایگزین مانند طب سوزنی و طب فشاری نیز در برابر خشکی تنفس ، به ویژه در زنان باردار م effectiveثر تلقی می شوند. اصل در اینجا این است که وقتی انرژی از تعادل خارج شود ، بیماری بوجود می آید. برای بازگرداندن تعادل ، باید نقاط خاصی را برای کاهش دفعات خشکی تنفس و همچنین آرامش دستگاه گوارش تحریک کرد. این زمانی است که طب سوزنی وارد عمل می شود.
اگر سوزن دوست ندارید ، طب فشاری یا ماساژ عضلات عمیق را در نظر بگیرید. به ماساژور خود بگویید که به روشی برای کاهش نقاط فشار برای بهبود سلامتی خود علاقه دارید
قسمت 3 از 3: جلوگیری از تنفس خشک در آینده
مرحله 1. قبل از مصرف الکل به آن آب دهید
قبل از یک شب نوشیدن ، سعی کنید حداقل 750 میلی لیتر آب یا تا آنجا که می توانید تحمل کنید بنوشید. نوشیدن مقدار زیادی آب قبل از نوشیدن الکل از کم آبی شدید شما جلوگیری می کند. با وجود آب کافی در سیستم ، الکل رقیق شده و جذب آن کند می شود و در نتیجه اثرات منفی مصرف بیش از حد الکل مانند استفراغ و خشکی نفس را به تاخیر می اندازد.
اگر بیش از حد الکل مصرف می کنید ، جایگزین آب در بدن شما می شود و شما را دچار کم آبی می کند. سرانجام ، تا زمانی که چیزی باقی نماند ، سر و صدا می کنید. این زمانی است که شما شروع به تجربه خشکی تنفس می کنید. با وجود آب بیشتر در سیستم ، می توان از خشکی نفس جلوگیری کرد
مرحله 2. غذاهایی بخورید که چربی بالایی دارند
چربی جذب الکل را در بدن شما کاهش می دهد. این روش همچنین با نوشیدن آب بیشتر به همان شیوه عمل می کند. این روش جذب الکل را در بدن کند می کند و در نتیجه اثرات آن را به تاخیر می اندازد. با این حال ، بین چربی های سالم و چربی های ناسالم تفاوت وجود دارد. در اینجا برخی از منابع چربی وجود دارد که به شما احساس انرژی و سلامتی می دهد:
- ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی و شاه ماهی
- گردو ، بادام و سایر آجیل ها
- روغن زیتون ، روغن هسته انگور و روغن بذر کتان
- آووکادو
مرحله 3. آرام باشید
اضطراب و استرس چیزهایی است که همه ما تجربه می کنیم. افرادی که در مواجهه با استرس مشکل دارند ، علائم و نشانه هایی را در بدن تجربه می کنند که ظاهراً فیزیولوژیکی هستند. این یک مکانیسم دفاعی در برابر استرس و اضطراب نوع "تبدیل" است. تهوع ، استفراغ و خشکی تنفس بدون علت مشخص رخ می دهد. برای جلوگیری از همه اینها ، آرامش خود را حفظ کنید!
علاوه بر مصرف داروهای ضد اضطراب ، یوگا ، مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق را به عنوان بخشی از برنامه معمول خود انجام دهید. اگر همه چیز را دوست ندارید ، به تعطیلات بروید. حتی اگر فقط نیم ساعت "وقت من" باشد ، کمک می کند
مرحله 4. از محرک هایی مانند بوی بد اجتناب کنید
بوی بد و حالت تهوع می تواند باعث خشکی تنفس شود. بوهای رایجی که باعث ایجاد حالت تهوع می شوند شامل سیگار ، عطر و بوی برخی غذاها است. اگر به بوها ، نور و صدا حساس هستید ، از همه اینها باید اجتناب کرد. اگر نمی توانید از آن اجتناب کنید ، برای پوشاندن بینی و دهان خود از ماسک استفاده کنید یا فقط از دستمال استفاده کنید.
بو بوسیله ارسال بیش از حد محرک های شیمیایی به مغز باعث خشکی تنفس می شود. سیستم بویایی/بویایی شما در تماس نزدیک با دستگاه گوارش شما است و باعث ایجاد استفراغ می شود
مرحله 5. حرکت نکنید
بسیاری از مردم وقتی دچار بیماری حرکتی می شوند ، احساس می کنند که باید بلند شوند. این زمانی اتفاق می افتد که آنچه می بینیم با آنچه بدن ما به عنوان موقعیت ما تصور می کند هماهنگ نباشد. فقط رانندگی در جاده های بادخیز می تواند این شرایط را ایجاد کند ، همانطور که در قایق ، غلتک ، یا هر تجربه دیگری از بالا و پایین در سطح سنگی می توانید ایجاد کنید.
- سعی کنید به صحبت هایی که در مورد بیماری حرکتی صحبت می کنند گوش ندهید. به دلایل نامعلوم ، کسی که به صحبت های افرادی که به بیماری حرکت اشاره می کنند گوش می دهد ، نیز چنین چیزی را تجربه خواهد کرد. مانند خمیازه کشیدن - گاهی مسری است.
- برای مقابله با این امر ، هنگام سفر با هر وسیله نقلیه به یک جسم ثابت (به عنوان مثال: خط افق) نگاه کنید. مناظر کم تحرک مغز را تحریک نمی کند و در نتیجه خشکی تنفس را کاهش می دهد.
نکات
- اگر خشکی دهان شما با درمان های خانگی به طور کامل درمان نمی شود ، بهتر است برای تجویز دارویی که می تواند علائم شما را درمان کند به پزشک مراجعه کنید.
- در این شرایط باید از غذاهای پرچرب ، تند و خام اجتناب شود تا از مشکلات گوارشی بیشتر جلوگیری شود.
