تقریباً همه در زندگی خود دچار آفتاب سوختگی شده اند. معمولاً این زخمها تنها باعث تحریک و قرمز شدن رنگ پوست می شوند ، به غیر از اینکه گاهی کمی پوست می کنند. عنصر اصلی ایجاد این سوختگی اشعه ماوراء بنفش (UVR) است. اشعه ماوراء بنفش می تواند از منابع مختلف مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، تخت برنزه و غیره ناشی شود. اشعه ماوراء بنفش می تواند مستقیماً به DNA شما آسیب برساند و باعث التهاب و مرگ سلول های پوست شود. در حالی که قرار گرفتن کوتاه مدت و غیر فشرده در معرض نور خورشید می تواند پوست شما را زیبا نشان دهد (زیرا رنگدانه ها برای محافظت از خود در برابر اشعه مضر فرابنفش افزایش یافته است) ، همه انواع نیش UVR برای انواع پوست مضر است. علاوه بر این ، برای جلوگیری از آسیب های شدید ، از جمله سرطان پوست ، باید از قرار گرفتن در معرض بیش از حد اجتناب کرد. تاول های ناشی از آفتاب سوختگی نشان دهنده آسیب به پوست است. شما باید با نوع درمان مناسب با آن کنار بیایید.
گام
روش 1 از 5: درمان سوختگی
مرحله 1. از آفتاب دور بمانید
اجازه ندهید پوست شل شده شما آسیب ببیند. اگر حتماً در معرض نور آفتاب هستید ، از کرم ضد آفتاب با SPF (فاکتور محافظت در برابر آفتاب) 30 یا بیشتر برای محافظت از پوست استفاده کنید. اشعه ماوراء بنفش هنوز می تواند تا حدی در لباس ها نفوذ کند.
- بعد از بهبود تاول ها ، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
- فریب هوای ابری یا سرد را نخورید. اشعه ماوراء بنفش در این آب و هوا هنوز قوی است ، به ویژه اگر در منطقه ای برفی زندگی می کنید (برف 80 درصد از اشعه های خورشید را منعکس می کند). در اصل ، اگر خورشید وجود دارد ، پس اشعه ماوراء بنفش نیز وجود دارد.
مرحله 2. به محل آفتاب سوخته دست نزنید. انجام ندهید تاول ها را ترکاند این حباب ها می توانند خود به خود ترکیده شوند ، اما تا جایی که می توانید از آنها مراقبت کنید تا از عفونت و آسیب به لایه های عمیق و نرم پوست جلوگیری کنید. اگر حباب به خودی خود می ترکد ، آن را با گاز بپوشانید تا از عفونت جلوگیری شود. اگر فکر می کنید پوست عفونی است ، بلافاصله به متخصص پوست مراجعه کنید. برخی از علائم که نشان دهنده عفونت است شامل قرمزی ، تورم ، درد و احساس سوزش است.
همچنین ، پوست خود را لایه برداری نکنید. پوست ممکن است پوسته پوسته شود ، اما پوسته ها را جدا نکنید. به یاد داشته باشید ، این ناحیه بسیار حساس است و مستعد عفونت و آسیب بیشتر است. بگذارید و اصلا به آن دست نزنید
مرحله 3. از آلوئه ورا / آلوئه ورا استفاده کنید
آلوئه ورا می تواند یک درمان طبیعی موثر برای سوختگی های جزئی مانند سوختگی های حبابی ناشی از خورشید باشد. ژل آلوئه ورا بهترین گزینه است زیرا سوختگی را خنک می کند. اعتقاد بر این است که آلوئه ورا درد را کاهش می دهد ، پوست آسیب دیده را مرطوب می کند و به روند بهبودی کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که آلوئه ورا به بهبود سوختگی سریعتر (9 روز) کمک می کند تا زمانی که اصلا از آلوئه استفاده نکنید.
- بهترین محصولات ، محصولات طبیعی و بدون هیچ گونه افزودنی هستند. ژل آلوئه ورا بدون مواد نگهدارنده را می توان در اکثر داروخانه ها خریداری کرد. اگر گیاه آلوئه ورا در دسترس دارید ، آب برگ را مستقیماً از گیاه بیرون آورید و برگ آلوئه ورا را به نصف برسانید. اجازه دهید این ژل جذب پوست شود. تا جایی که ممکن است این روند را تکرار کنید.
- سعی کنید از یخ آلوئه ورا استفاده کنید. این مکعب یخ می تواند درد را تسکین داده و همچنین پوست را درمان کند.
- هرگز آلوئه ورا را روی زخم باز استفاده نکنید.
مرحله 4. نرم کننده دیگری را امتحان کنید
استفاده از نرم کننده ها مانند مرطوب کننده ها روی حباب ها بی خطر است. نرم کننده ها می توانند لایه برداری و آسیب به پوست را پنهان کرده و به نرم شدن آن کمک کنند. از مرطوب کننده های ضخیم تر یا ژله نفتی خودداری کنید. این نوع مرطوب کننده "تنفس" پوست را مسدود کرده و نمی تواند گرما را آزاد کند.
- برخی از گزینه های خوب شامل مرطوب کننده های مبتنی بر سویا است. به دنبال برچسب هایی باشید که ترکیب آنها را از مواد طبیعی و ارگانیک تشکیل دهد. سویا گیاهی است که به طور طبیعی خاصیت مرطوب کنندگی دارد و به پوست آسیب دیده کمک می کند تا رطوبت را حفظ کرده و خود را ترمیم کند.
- مجدداً ، چیزی را روی زخم های باز شده یا حباب های ترکیده اعمال نکنید.
- می توانید حباب را با نوار گاز بپیچید تا خوب شود (در صورت تمایل).
مرحله 5. برای کرم سولفادیازین نقره 1٪ نسخه درخواست کنید
برای تجویز این دارو با پزشک خود مشورت کنید. سولفادیازین نقره 1 liquid یک مایع شیمیایی قوی است که می تواند باکتری ها را از بین ببرد. این مایع معمولاً برای درمان سوختگی های مرحله دوم و سوم استفاده می شود. معمولاً استفاده از آن قرار است دو بار در روز روی ناحیه سوخته اعمال شود. تا زمانی که پزشک به شما دستور ندهد ، استفاده از این کرم را متوقف نکنید.
کرم سولفادیازین می تواند عوارض جانبی ایجاد کند ، اگرچه نادر است. این عوارض جانبی شامل درد ، خارش یا احساس سوزش در پوست تحت درمان است. پوست و غشاهای مخاطی (مانند لثه) نیز ممکن است کم رنگ یا خاکستری شوند. از پزشک خود بخواهید تا در مورد عوارض جانبی احتمالی اطلاعات کسب کند. در صورت بروز این عوارض بلافاصله مصرف را متوقف کرده و با پزشک تماس بگیرید
مرحله 6. از کرم ها و اسپری های بیهوشی خودداری کنید
این محصولات در صورت استفاده روی پوست می توانند باعث عفونت شوند.
- به طور خاص ، از لوسیون ها یا کرم های حاوی بنزوکائین یا لیدوکائین خودداری کنید. اگرچه کرم هایی مانند این در گذشته به طور مکرر استفاده می شده است ، اما هر دو می توانند باعث واکنش های آلرژیک و تحریک شوند.
- از خوردن ژله نفتی (که به وازلین نیز معروف است) خودداری کنید. نفت می تواند منافذ پوست را مسدود کرده و گرما را در پوست به دام اندازد و روند بهبودی پوست را مختل کند.
مرحله 7. آب مصرف کنید
سوختگی ناشی از آفتاب سوختگی ، مایع را از پوست و سایر قسمت های بدن آزاد می کند. سعی کنید مقدار زیادی آب بنوشید (حداقل هشت لیوان - 235 میلی لیتر در هر لیوان - هر روز). همچنین می توانید آب میوه یا نوشیدنی های ورزشی بنوشید. اطمینان حاصل کنید که علائم کم آبی بدن ، از جمله خشکی دهان ، تشنگی ، کمتر دفع ادرار ، سردرد و احساس شناور بودن را زیر نظر دارید.
مرحله 8. تغذیه مناسب را برای ارتقاء شفا حفظ کنید
سوختگی هایی مانند تاول ناشی از آفتاب سوختگی را می توان با کمک تغذیه مناسب ، به ویژه از طریق غذاهای غنی از پروتئین ، سریعتر درمان و درمان کرد. پروتئین اضافی به عنوان یک بلوک ساختمانی برای بهبود بافت عمل می کند و برای ترمیم پوست و التهاب مورد نیاز است. علاوه بر این ، پروتئین نیز زخم ها را به حداقل می رساند.
- نمونه هایی از غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از مرغ ، بوقلمون ، ماهی ، محصولات لبنی و تخم مرغ.
- مقدار ایده آل پروتئین روزانه 0.5-1.5 گرم در هر 0.45 کیلوگرم وزن بدن است.
روش 2 از 5: استفاده از داروهای خانگی
مرحله 1. از سرکه سیب استفاده کنید
سرکه سیب با جذب حرارت از پوست و تسکین احساس سوزش و درد می تواند به درمان سوختگی های سوخته کمک کند. اسید استیک و اسید مالیک موجود در سرکه می توانند آفتاب سوختگی را خنثی کرده و همچنین سطح pH ناحیه آسیب دیده را بازیابی کنند. به این ترتیب می توان از عفونت پوست جلوگیری کرد تا پوست به محیطی ناامن برای میکروارگانیسم ها تبدیل شود.
- برای استفاده از سرکه سیب ، سرکه را با آب سرد مخلوط کرده و یک پارچه نرم را در آن خیس کنید. روی پوست سوخته یا مستقیم اسپری کنید.
- استفاده از سرکه فقط برای پوستی توصیه می شود که بدون سایش ، زخم باز یا ترک نداشته باشد-زیرا سرکه می تواند پوست را بسوزاند و تحریک کند.
مرحله 2. از پودر زردچوبه خمیری تهیه کنید
زردچوبه حاوی عناصر ضد عفونی کننده و ضد باکتری است که به تسکین درد و التهاب ناشی از آفتاب سوختگی و تاول کمک می کند. در اینجا چند نکته برای استفاده از پودر زردچوبه وجود دارد:
- برای تهیه خمیر ، پودر زردچوبه را با آب یا شیر ترکیب کنید. سپس ، آن را به مدت 10 دقیقه روی تاول بمالید و سپس آن را بشویید.
- پودر زردچوبه ، جو و ماست را مخلوط کنید تا خمیری غلیظ به دست آید. از این خمیر برای پوشاندن پوست سوخته استفاده کنید. بگذارید حدود نیم ساعت بماند ، سپس با آب سرد بشویید.
مرحله 3. استفاده از گوجه فرنگی را در نظر بگیرید
آب گوجه فرنگی می تواند احساس سوزش ، قرمزی و تسریع بهبود سوختگی را کاهش دهد.
- برای استفاده از آن ، یک فنجان رب گوجه فرنگی یا آب میوه را با یک فنجان دوغ مخلوط کنید. این مخلوط را روی پوست سوخته بمالید. بگذارید حدود نیم ساعت بماند و با آب سرد بشویید.
- از طرف دیگر ، دو فنجان آب گوجه فرنگی را به آب حمام خود اضافه کنید و 10 تا 15 دقیقه در آن خیس کنید.
- برای تسکین فوری درد ، از گوجه فرنگی خام له شده استفاده کنید. آن را با یخ خرد شده مخلوط کرده و به محل سوختگی بمالید.
- همچنین می توانید گوجه فرنگی بیشتری بخورید. یک مطالعه نشان داد افرادی که به مدت سه ماه پنج قاشق چای خوری رب گوجه فرنگی غنی از لیکوپن مصرف کردند ، دارای 25٪ سیستم ایمنی بهتر برای جلوگیری از آفتاب سوختگی بودند.
مرحله 4. از سیب زمینی برای خنک کردن پوست استفاده کنید
سیب زمینی خام می تواند به آزاد شدن گرما از پوست سوخته کمک کند ، به طوری که تنها چیزی که باقی مانده پوست خنک و کم درد است و سریعتر بهبود می یابد.
- سیب زمینی های شسته شده ، تمیز و خرد شده را در مخلوط کن قرار دهید تا خمیری به دست آید. مستقیماً روی تاول ها بمالید. بگذارید خشک شود و به آرامی با آب سرد بشویید.
- این درمان را می توان روزانه تکرار کرد تا زمانی که تاول ها از بین رفت و پوست شروع به ترمیم کرد.
مرحله 5. سعی کنید از کمپرس شیر استفاده کنید
شیر لایه ای از پروتئین تولید می کند که به تسکین احساس سوزش پوست کمک می کند ، بنابراین پوست سرد می شود و احساس راحتی و آرامش می کند.
- یک پارچه نرم را در مخلوطی از آب سرد با شیر بدون چربی خیس کنید ، سپس آن را روی پوست سوخته بمالید. چند دقیقه بگذارید.
- مطمئن شوید که شیر خنک است و سرد نیست. قبل از استفاده حدود 10 دقیقه آن را خارج کنید.
روش 3 از 5: درد را تسکین می دهد
مرحله 1. درک کنید که اکثر درمان های این مقاله علامتی هستند
درمان برای جلوگیری از آسیب بیشتر و تسکین درد مفید است ، اما نمی تواند در تسریع روند بهبود مفید باشد.
مرحله 2. برای تسکین پوست از کمپرس سرد استفاده کنید
استفاده از آب یا کمپرس سرد می تواند التهاب را کاهش دهد ، زیرا مواد سرد رگ های خونی را تنگ کرده و جریان آنها را به ناحیه سوخته کاهش می دهد.
- دمای سرد همچنین به بیحسی انتهای عصبی کمک می کند ، بنابراین درد و سوزش شما به سرعت برطرف می شود.
- همچنین می توانید از خیس و کمپرس با مخلوط Burrow (استات آلومینیوم با آب) استفاده کنید. مخلوط های Burrow را معمولاً می توان در داروخانه ها خریداری کرد.
مرحله 3. با وان حمام کنید
از آب سرد استفاده کنید و 10 تا 20 دقیقه استراحت کنید تا به تسکین درد آفتاب سوختگی کمک کنید. تا آنجا که ممکن است چندین روز این کار را تکرار کنید.
- اگر از حوله صورت استفاده می کنید ، آن را در آب سرد خیس کرده و روی پوست سوخته بمالید.
- آب گرم و صابون یا روغن حمام توصیه نمی شود ، زیرا اینها می توانند پوست را تحریک کرده و احساس ناراحتی را افزایش دهند.
مرحله 4. زیر دوش آب گرم حمام کنید
اطمینان حاصل کنید که دما دقیقاً زیر دمای گرم است. جریان آب را تماشا کنید. آب باید بسیار ملایم جریان یابد تا درد را تشدید نکند.
- به عنوان یک قاعده کلی ، اگر می توانید از حمام کردن زیر دوش اجتناب کنید ، این کار را انجام دهید. فشار آب ناشی از دوش می تواند تاول ها را تاول زده و درد ، عفونت و زخم ایجاد کند.
- پس از استحمام ، پوست را به آرامی خشک کنید. از مالیدن یا پاک کردن پوست با حوله خودداری کنید زیرا باعث تحریک می شود.
مرحله 5. مسکن بخورید
اگر درد ناشی از این سوختگی شما را اذیت می کند. از داروهای ضد درد ضد التهابی خوراکی مانند ایبوپروفن ، ناپروکسن یا آسپرین استفاده کنید.
- ایبوپروفن (Advil) یک داروی ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) است. با کاهش هورمون هایی که باعث التهاب و درد در بدن می شوند ، عمل می کند. این داروها همچنین هورمون های تب بر را کاهش می دهند.
- آسپرین (اسید استیل سالیسیلیک) یک داروی ضد درد است. این دارو با محدود کردن سیگنال های آن در مغز ، درد را تسکین می دهد. این دارو همچنین ضد تب است که تب را کاهش می دهد.
- استامینوفن (تیلنول) برای کودکان مبتلا به سوختگی از آسپرین بی خطرتر است. استامینوفن دارای بسیاری از اثرات مشابه است.
- در صورت عدم اطمینان از نحوه استفاده از آنها و مناسب بودن آنها برای شما ، همه این گزینه ها را با پزشک خود در میان بگذارید.
مرحله 6. برای کاهش التهاب از کرم کورتیزون استفاده کنید
این کرم ها حاوی مقادیر کمی استروئید هستند که با محدود کردن فعالیت سیستم ایمنی بدن به کاهش التهاب ناشی از سوختگی کمک می کند.
استفاده از کرم کورتیزون برای کودکان توصیه نمی شود ، بنابراین برای اطلاع از جایگزین ها با پزشک خود مشورت کنید
روش 4 از 5: درک خطرات و علائم سوختگی
مرحله 1. نحوه عملکرد پرتوهای فرابنفش را بشناسید
اشعه ماوراء بنفش را می توان به سه زیر گروه UVA ، UVB و UVC تقسیم کرد. UVA و UVB دو نوع اشعه ماوراء بنفش هستند که می توانند به پوست آسیب برسانند. UVA حاوی 95 از تمام اجزای اشعه ماوراء بنفش است و مسئول سوختگی و تاول است. با این حال ، اشعه UVB باعث ایجاد اریتم بیشتر می شود. اریتم قرمزی است که در نتیجه تورم عروق خونی ظاهر می شود. نمونه هایی از خارش شامل قرمزی ناشی از سوختگی ناشی از آفتاب سوختگی ، عفونت ، التهاب یا حتی قرمزی شبه صورت است.
مرحله 2. نحوه ایجاد حباب ها را درک کنید
این حباب ها بلافاصله پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب ظاهر نمی شوند ، اما چند روز طول می کشد تا ایجاد شوند. تاول حباب زمانی ایجاد می شود که رگ های خونی آسیب ببینند و پلاسما و مایعات دیگر بین لایه های پوست ذوب شده و حباب مایع ایجاد شود. تصور نکنید که تاول مربوط به سوختگی نیست فقط به این دلیل که دیر شده است. اشعه مضر فرابنفش بیشتر از پوست تیره بر پوست روشن تأثیر می گذارد ، بنابراین بسته به نوع پوست شما ممکن است بیشتر از دیگران در معرض خطر/بدون خطر باشید.
- سوختگی مرحله یک باعث ایجاد اریتم می شود و عروق خونی متسع می شوند و باعث برآمدگی و قرمز شدن پوست می شوند. برای سوختگی هایی مانند این ، فقط خارجی ترین قسمت پوست تحت تأثیر قرار می گیرد. با این حال ، سلول های آسیب دیده هنوز می توانند واسطه های شیمیایی را آزاد کنند که می تواند پوست را تحریک کند و سایر سلول های آسیب دیده را از بین ببرد.
- در صورت سوختگی درجه دو ، لایه های داخلی پوست و همچنین عروق خونی نیز تحت تأثیر قرار می گیرند. بنابراین ، تاول حباب یک نشانه است - به همین دلیل است که تاول حباب بسیار جدی تر از یک آفتاب سوختگی معمولی تلقی می شود.
مرحله 3. در صورت مشاهده علائم خاصی بلافاصله به اورژانس مراجعه کنید
بدن ممکن است از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب رنج ببرد و منجر به کم آبی یا خستگی شود. مراقب علائم زیر باشید و بلافاصله به پزشک مراجعه کنید:
- احساس سرگیجه یا غش کردن
- نبض سریع و تنفس
- حالت تهوع ، لرز یا تب
- تشنگی زیاد
- به نور حساس است
- تاول ها 20 درصد یا بیشتر بدن را می پوشانند
مرحله 4. به یاد داشته باشید که آیا قبل از وقوع سوختگی شرایط پزشکی داشته اید یا خیر
با پزشک خود مشورت کنید تا از درماتیت اکتینیک مزمن ، لوپوس اریتماتوز ، تبخال ساده یا اگزما مطلع شوید. آسیب ناشی از نور خورشید می تواند این شرایط را بدتر کند. سوختگی شما همچنین می تواند باعث کراتیت شود که التهاب قرنیه چشم است.
مرحله 5. مراقب علائم اولیه باشید
اگر علائم اولیه سوختگی را نشان می دهید ، تمام تلاش خود را بکنید تا از آفتاب جلوگیری کنید تا از تاول جلوگیری شود. این علائم عبارتند از:
- پوست مایل به قرمز که در لمس نرم و گرم است. اشعه ماوراء بنفش خورشید سلول های اپیدرم (لایه بیرونی پوست) زنده را از بین می برد. وقتی بدن سلول های مرده را تشخیص می دهد ، سیستم ایمنی بدن با افزایش جریان خون در ناحیه آسیب دیده و باز شدن دیواره های مویرگی خود شروع به واکنش می کند. به این ترتیب گلبول های سفید خون می توانند وارد سلول های آسیب دیده شده و آنها را از بین ببرند. افزایش جریان خون باعث می شود پوست شما گرم و گلگون شود.
- درد سوزش و چاقو در ناحیه سوخته. سلولهای آسیب دیده در این ناحیه با آزادسازی مواد شیمیایی و ارسال سیگنال به مغز ، گیرنده های درد را فعال می کنند تا احساس درد کنید.
مرحله 6. به دنبال تاول هایی باشید که باعث خارش می شوند
این تاول ها می توانند چند ساعت یا چند روز پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب ظاهر شوند. اپیدرم شامل فیبرهای عصبی خاصی است که احساس خارش را تسکین می دهد. هنگامی که اپیدرم به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید آسیب می بیند ، این رشته های عصبی فعال شده و احساس خارش می کنید.
علاوه بر این ، بدن همچنین مایعاتی را برای پر کردن شکاف ها و اشک در پوست آسیب دیده برای محافظت از آن ارسال می کند. این امر باعث ایجاد تاول می شود
مرحله 7. بررسی کنید که آیا تب دارید
هنگامی که سیستم ایمنی بدن سلول های مرده و سایر مواد خارجی را تشخیص می دهد ، پیروژن ها (موادی که باعث تب می شوند) آزاد می شوند و به هیپوتالاموس (قسمتی از مغز که دمای بدن را تنظیم می کند) می روند. سپس این پیروژن ها به گیرنده های هیپوتالاموس متصل می شوند و دمای بدن شما شروع به افزایش می کند.
می توانید درجه حرارت خود را با استفاده از یک دماسنج معمولی ، که می توانید از داروخانه یا داروخانه خریداری کنید ، اندازه گیری کنید
مرحله 8. بدنبال پوسته پوسته شدن باشید
سلولهای سوخته که مرده اند ، لایه برداری می شوند تا بدن بتواند سلولهای جدید پوست را جایگزین آنها کند.
روش 5 از 5: جلوگیری از آفتاب سوختگی
مرحله 1. از آفتاب دور بمانید
پیشگیری همیشه بهتر از درمان است ، بنابراین برای حفظ سلامت پوست خود را از نور آفتاب دور نگه دارید.
برای مدت طولانی خود را در معرض نور خورشید قرار ندهید. سعی کنید در مناطق سایه دار مانند زیر بالکن ، چتر یا درختان پناه بگیرید
مرحله 2. کرم ضد آفتاب بزنید
آکادمی پوست آمریکا توصیه می کند که از کرم های ضد آفتاب با SPF حداقل 30 یا بیشتر استفاده کنید. سطوح در این سطح اجازه می دهد طیف های مختلف اشعه های UVA و UVB مسدود شود. هر دو نوع اشعه ماوراء بنفش می توانند باعث سرطان شوند. بسیاری از پزشکان نیز راهنمای مشابهی را به بیماران خود توصیه می کنند. اگر می خواهید آن را روی نوزاد بگذارید ، بدانید که پوست نوزاد بسیار نرم است.باید کرم ضد آفتاب را در سراسر بدن مالیده (فقط پس از رسیدن به بیش از شش ماهگی). شما می توانید کرم های ضد آفتاب را برای کودکان و نوزادان خریداری کنید.
- 30 دقیقه قبل از خروج از خانه ، نه درست قبل از آن ، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. مطمئن شوید که این کرم را به طور مرتب استفاده می کنید. به طور کلی ، یک قاعده خوب این است که هر سه ساعت 30 میلی لیتر کرم را روی بدن بمالید یا بعد از هرگونه فعالیتی که شامل مرطوب شدن پوست است (مثلاً بعد از شنا از استخر).
- گول هوای سرد را نخورید. اشعه ماوراء بنفش هنوز می تواند در ابرها نفوذ کند و برف 80 درصد آنها را منعکس می کند.
- اگر در نزدیکی خط استوا یا ارتفاعات زندگی می کنید ، مراقب باشید. اشعه ماوراء بنفش در این مکانها بسیار قوی تر است زیرا سطح ازن کاهش می یابد.
مرحله 3. در آب مراقب باشید
آب نه تنها بر کارایی کرم ضد آفتاب موضعی تأثیر می گذارد ، بلکه پوست مرطوب بیشتر از پوست خشک مستعد آسیب UV است. هنگامی که به ساحل یا استخر می روید یا از ورزش شدید در فضای باز استفاده می کنید ، از کرم ضدآفتاب ضد آب استفاده کنید.
اگر زیاد شنا یا عرق می کنید ، بیشتر از حد معمول از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
مرحله 4. لباس محافظ بپوشید
از کلاه ، عینک شنا ، عینک آفتابی و هر چیزی که می تواند پوست شما را در برابر آفتاب محافظت کند ، استفاده کنید. حتی می توانید لباس های مسدود کننده اشعه ماوراء بنفش بخرید.
مرحله 5. در مواقع خاصی از روز از خورشید اجتناب کنید
سعی کنید از ساعت 10 تا 16 ، زمانی که خورشید در بالاترین حد خود در آسمان است ، از خورشید دور بمانید. در این مواقع ، خورشید به طور مستقیم می درخشد و عناصر UV آن به ویژه مضر هستند.
اگر نمی توانید از آفتاب اجتناب کنید ، در صورت امکان در سایه بپوشید
مرحله 6. آب بنوشید
آب برای جایگزینی مایعات بدن و مبارزه با کم آبی بدن مهم است. کم آبی بدن یک پیامد شایع جدی ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید است.
- اطمینان حاصل کنید که در خارج از خانه ، در محیطی بسیار گرم و آفتاب سوخته ، هیدراته بمانید و به طور مرتب آب بنوشید.
- فقط در زمان تشنگی مشروب ننوشید ، بلکه مواد مغذی و منابع مورد نیاز بدن خود را برای سالم ماندن قبل از اینکه دچار مشکل شوید ، در اختیار بدن خود قرار دهید.
