انگیزه شخصی کلید حفظ همه جنبه های زندگی است. اگر انگیزه نداشته باشیم ، زمان را هدر می دهیم و از اهداف شخصی و حرفه ای خود غفلت می کنیم. حتی مصمم ترین افراد ممکن است در برخی مواقع دل خود را از دست بدهند. برای ایجاد انگیزه دوباره به خواندن نکات مطمئن ادامه دهید.
گام
قسمت 1 از 2: بالا نگه داشتن روح
مرحله 1. هدف یا اهداف خود را به خود یادآوری کنید
معمولاً قبل از اختصاص دادن زمان به یک تلاش خاص ، ما تمایل داریم که اهداف کوتاه مدت و بلند مدت تعیین کنیم. هنگامی که اهداف شما از نظر دور می شوند ، ممکن است انگیزه شما کمتر از این باشد که در طول روند دستیابی به اهداف خود دائماً در حال بررسی میزان نزدیک بودن به اهداف خود هستید. پیگیری اهداف خود و بررسی پیشرفت یا پیشرفت شما هر روز انگیزه شما را حفظ می کند.
مرحله 2. برای نظارت بر پیشرفت خود ، ایستهای بازرسی هفتگی ایجاد کنید
اگر بخواهند انگیزه خود را حفظ کنند ، همه باید ببینند که تا کجا به سمت اهداف خود پیشرفت می کنند. وقتی می بینید که هربار که پیشرفت خود را بررسی می کنید ، موقعیت خود را حتی جلوتر می گذارید ، انگیزه و شادی بیشتری احساس خواهید کرد زیرا به هدف خود نزدیک می شوید. اگر می بینید که با یک تنگنا روبرو هستید ، ممکن است مشوق شما باشد تا در مسیر اهداف خود قدم بردارید.
مرحله 3. مطمئن شوید که هر بار که به هدف هفتگی خود رسیدید به خودتان پاداش می دهید
پاداش می تواند به سادگی یک کاسه بستنی بعد از یک تمرین سخت به مدت یک هفته باشد. یا پاداش بزرگی مانند رفتن به آبگرم بعد از یک روز کاری سخت. هر هدیه ای که شما را سر پا نگه دارد همان چیزی است که باید به خودتان بدهید.
مرحله 4. به خود استراحت یا زمان استراحت بدهید
گاهی اوقات حتی مصمم ترین افراد ممکن است تحت فشار قرار گیرند ، ممکن است شما بیش از حد به خودتان فشار بیاورید و ممکن است به کمی استراحت نیاز داشته باشید. اگر هدف شما ورزش یا تناسب اندام است ، شاید به جای 1 یا 2 روز معمول 3 یا 4 روز استراحت کنید. اگر هدف شما پیشرفت در مدرسه است ، سعی نکنید همه کارهای خود را همزمان انجام دهید ، بلکه در صورت امکان آن را به یک روز یا یک هفته افزایش دهید.
مرحله 5. خیلی به خود فشار نیاورید
هر کس گاهی اوقات با شکست مواجه می شود. اگر در این هفته به اهداف خود نرسیدید ، زیاد احساساتی نشوید. به خودتان اجازه دهید آن را به عنوان یک درس تلقی کنید. مهم این نیست که چگونه به اهداف خود دست می یابید ، بلکه این مهم است که نتایج چقدر موفق هستند و چگونه به سمت اهداف اصلی خود پیش می روید. روی شکست متمرکز نشوید ، شکست را به عنوان یک امر انسانی بپذیرید و در جهت رسیدن به هدف نهایی خود به کار خود ادامه دهید.
مرحله 6. یک سخنرانی را تماشا کنید و یک داستان انگیزشی بخوانید
هر کسی هر از گاهی سزاوار توصیه های خوبی است. با تماشای ویدئوهای YouTube از رویدادهای الهام بخش ، روحیه خود را بالا نگه دارید و ناگهان انگیزه خود را برای ادامه دادن به جلو احساس خواهید کرد. در اینجا چند نمونه از رسانه های الهام بخش وجود دارد که یافتن آنها آسان است:
- سخنرانی معروف باز لورمن همه رایگان (برای استفاده از کرم های ضد آفتاب).
- تقریباً همه فیلم های هالیوودی دارای تم ورزشی هستند.
- بسیاری از موسیقی رپ ، اشعار رایج غنیمت است.
- داستانهای تاریخی شجاعت یا قهرمانی (نگاه کنید به: جک چرچیل ، آدی مورفی و غیره)
قسمت 2 از 2: به تعویق انداختن ضرب و شتم
مرحله 1. حواس پرتی های خود را کنار بگذارید
مواردی که باعث به تعویق انداختن کارها می شوند را مشخص کنید ، سپس آنها را از بین ببرید. فروش یا ذخیره در انبار قفل شده. از او دور شو. آن را دور بیانداز. اگر وقت خود را تلف کنید انگیزه نخواهید داشت.
اگر زمان زیادی را صرف سرگردان شدن بی هدف در اینترنت می کنید ، افزونه "بهره وری" را در مرورگر خود نصب کنید. این برنامه افزودنی رایگان سایت های خاصی و/یا زمان مرور اینترنت را که فقط برای سرگرمی انجام می شود ، مسدود می کند
مرحله 2: سهم خود را افزایش دهید
ثابت کنید که در مقابل چشمان خود و دیگران مسئول هستید. در صورت پیش نرفتن ، مجازات یا مجازات شخصی تعیین کنید - کیک را که ذخیره کرده اید دور بیندازید یا برای اهداء اهدا کنید. درباره برنامه هایی که برنامه ریزی کرده اید به دوستان و خانواده خود بگویید. اگر این کار را نکنید ، آنها می دانند و شما خجالت می کشید - حالا شما یک دلیل عالی برای شروع دارید!
مرحله 3. کافئین بنوشید
فقط شما میزان مصرف را می دانید - دوز معمولی صبح کافئین یک نفر ممکن است باعث تحریک و عدم تمرکز فرد دیگر شود. دوز مناسب شما را هوشیار ، جهت دار و متمرکز نگه می دارد.
- اگر قبلاً به کافئین اعتیاد دارید - باید هر روز آن را بنوشید تا کار کند - ممکن است شانس شما بی شانس باشد!
- از سایر محرک های قوی خودداری کنید مگر اینکه پزشک آنها را برای شرایط خاصی تجویز کند. محرک هایی که بی دقتی مصرف می شوند می توانند وابستگی ایجاد کنند.
مرحله 4. بدن خود را حرکت دهید
مدتی بدوید ، طناب بزنید یا مشت بزنید (سایه - سایه بان). حتی تمرینات بدنی سبک نیز بر روحیه ما تأثیر می گذارد و باعث می شود احساس کنیم فعال تر و پویاتر هستیم. نشان داده شده است که ورزش می تواند افسردگی و عدم اعتماد به نفس را از بین ببرد-هر دو مانع خود انگیزشی هستند.
مرحله 5. وظیفه خود را به قسمت های قابل تقسیم تقسیم کنید
اگر مشكل انگیزشی جدی دارید ، تقسیم یك وظیفه بزرگ به بسیاری از كارهای كوچكتر از نظر روانی كار را آسان تر می كند. از آنجایی که احساس می کنید هر بار که یک مرحله را در کار انجام می دهید کاری را انجام می دهید ، این ترفند می تواند انگیزه شما را تا حد زیادی افزایش دهد. گاهی اوقات تنها چیزی است که ما نیاز داریم تا حرکت را برای به انجام رساندن کل کار ، یعنی تکمیل یک مرحله اولیه ساده ، انجام دهیم.
مرحله 6. خودتان را شگفت زده کنید
حتی وقتی افراد مجبور به انجام کارهای خسته کننده بارها و بارها برای هفته ها یا ماهها می شوند ، بی اراده و مایل به انجام هیچ کاری نیستند. فعالیتهای یکنواخت را با خودانگیختگی و فعالیتهای غیر معمول تغییر دهید. سعی کنید در خود احساس عدم قطعیت ایجاد کنید - حتی اگر دقیقاً نمی دانید فردا قرار است چه کاری انجام دهید. این مرحله انجام کار "یک روز به روز" را آسان تر می کند. در اینجا ایده هایی وجود دارد که می توانید امتحان کنید:
- ناهار alfresco با چشم انداز زیبا.
- یک مسابقه فوتبال فوری با دوستان یا همکاران خود داشته باشید.
- با غذایی که در خانه درست می کنید همکاران خود را غافلگیر کنید.
- دوست یا شخص خاصی را برای گذران اوقات سرگرم کننده بیاورید ، حتی اگر هیچ مناسبت یا دلیل خاصی وجود نداشته باشد.
- سبک شخصی خود را تغییر دهید. تغییر چشمگیری در ظاهر ایجاد کنید ، سپس منتظر واکنش دوستان و همکاران خود باشید.
نکات
- مثبت بمانید. با این حال ، انگیزه همراه با نگرش مثبت است. حتی وقتی اوضاع خوب پیش نمی رود ، شما باید قائم باشید و به جلو حرکت کنید.
- یک بت شخصی داشته باشید. سیاستمدار ، ورزشکار یا تاجر مورد علاقه شما ممکن است یک سخنرانی یا داستان پیشین الهام بخش داشته باشد. زندگی آنها و چیزهایی را که باید برای رسیدن به اهداف خود بر آنها غلبه کنند بخوانید و بیاموزید.
- فعالیت های خود را سرگرم کننده کنید. در مرکز تناسب اندام ، موسیقی مورد علاقه خود را پخش کنید. در محل کار ، برای خود هدایایی بیاورید تا بعد از موفقیت های کوچک از آن لذت ببرید.
- شما می توانید با انجام یک کار و لذت بردن از یک پاداش کوچک ، به خود انگیزه دهید. این مرحله می تواند انجام کار را برای شما آسان کند.
