بین خودنمایی و خودبزرگ بینی خط باریکی وجود دارد. در بسیاری از موقعیت ها ، مانند زمانی که برای شغلی با شما مصاحبه می شود ، درخواست افزایش حقوق یا ارتقاء ، آشنایی یا ایجاد دوستان جدید را دارید ، ممکن است بخواهید بدون این که در نظر دیگران مغرور به نظر برسید ، به خود ببالید. افراد تمایل دارند نسبت به افرادی که در مورد خود چیزهای مثبت می گویند ، جذب ، علاقه مند و مثبت اندیش باشند ، اما به خاطر سپردن چیزهای مثبت درباره خود بدون احساس تمسخر بسیار دشوار است.
گام
روش 1 از 2: خود را عاقلانه ارتقا دهید
مرحله 1. بدانید چه زمانی از خود تبلیغی استفاده کنید
شایع ترین شرایطی که ممکن است افراد در آن مباهات کنند زمانی است که در یک رابطه جدید هستند ، به ویژه در طول مصاحبه شغلی یا اولین قرار ملاقات. در هر دو سناریو شما سعی می کنید نشان دهید که چقدر برای شخص دیگری که به جز نظر شما اساس کمی برای ایجاد نظر دارد ، ارزشمند هستید.
- اگر در اولین ملاقات خود هستید ، می خواهید آن شخص تحت تأثیر شما قرار بگیرد و می خواهد شما را بیشتر بشناسد ، بدون این که فکر کنید مغرور یا مغرور هستید. یک رویکرد این است که قبل از ارائه اطلاعات منتظر بمانید تا تاریخ شما در مورد شما سوال کند.
- به عنوان مثال ، اگر دوست شما درباره سرگرمی های شما بپرسد ، ممکن است بگویید: "من عاشق دویدن هستم. ابتدا فقط در محله دویدم و فاصله را کم کم افزایش دادم. من ماه گذشته اولین ماراتن خود را به پایان رساندم. آیا دویدن را دوست دارید؟ من هم دوست دارم یک شریک دویدن داشته باشم. " این بیشتر شخصی به نظر می رسد و کمتر تحمل آمیز به نظر می رسد نه اینکه فقط برای صرف شام بنشینم و بگویم "من یک دونده عالی هستم. من فقط در یک ماراتن دویدم و در رده سنی خود دوم شدم. امسال 3 ماراتن دیگر خواهم دوید."
مرحله 2. در مورد دستاوردهای خود از دیدگاه تیم بحث کنید
افتخار به چیزی ، رقابتی و خودآزاری است ، اما تحسین دیگران از دستاوردهای شما می تواند آن استکبار بالقوه را سرکوب کند.
- تحقیقات نشان می دهد که شنوندگان نسبت به افرادی که از زبان فراگیر استفاده می کنند (مانند "ما" و "تیم") احساس مثبت تری دارند.
- به عنوان مثال ، اگر در یک شرکت معماری کار می کنید و تیم شما اخیراً برای ساخت یک ساختمان جدید قرارداد منعقد کرده است ، هنگام صحبت در مورد این دستاورد ، حتماً از "ما" به جای "من" استفاده کنید. "پس از چندین ماه کار سخت ، ما به تازگی قراردادی را برای طراحی و ساخت کتابخانه عمومی جدید امضا کرده ایم. این یک فرصت بسیار خوب برای تیم ما است" بهتر از "من یک قرارداد بزرگ برای ساخت یک ساختمان جدید گرفتم." کار بعدی من را تضمین می کند."
مرحله 3. هنگام گفتن "من" و "من" مراقب باشید
در حالی که شما باید از زبان اول شخص در سناریوهایی که خود را تبلیغ می کنید استفاده کنید ، باید بر تأکید بر موفقیت تمرکز کنید.
- همچنین ، سعی کنید از کلمات اضافی مانند "من بهترین کارمند دفتر قبلی بودم" یا "من همیشه بیشتر از بقیه در آنجا کار می کردم" اجتناب کنید. چنین اظهارنظر افراطی حتی برای موفق ترین افراد ممکن است صادق نباشد و اغراق آمیز به نظر برسد.
- جملات فوق العاده ای که ادعا می شوند "بهترین" یا "معتبرترین" هستند (هرچند ممکن است درست باشند) بیشتر به عنوان تکبر تلقی می شوند تا دستاوردهای واقعی.
- به عنوان مثال ، "من به این ایده رسیدم که فضایی ایجاد کنم که کارکنان بتوانند آزادانه در مورد نگرانی های خود صحبت کنند" ، بیشتر شبیه به خودستایی است تا "من فضایی را ایجاد کردم که در آن کارکنان می توانند آزادانه صحبت کنند."
- در عوض ، جملات زیر را امتحان کنید: "وقتی در دفتر قدیمی بودم ، تمام تلاش خود را کردم تا فداکار باشم و سخت کار کنم."
مرحله 4. بیانیه مباهات آمیز را به یک جمله مثبت تبدیل کنید
با استفاده از زبان تیم محور و صحبت در مورد دستاوردهای خود اما ترکیب آنها با روشی متواضعانه ، می توانید مثبت به نظر برسید و در مورد خود صحبت کنید بدون اینکه بیش از حد به نظر برسید.
-
یک مثال از جمله ای که می تواند متکبر یا مثبت تلقی شود موارد زیر است:
- نسخه مثبت: "تیم فوتبال من دیشب یک شام جایزه برگزار کرد. فصل خوبی است بنابراین همه خوشحال هستند. من حتی ارزشمندترین جایزه بازیکن را دریافت کردم. وای خیلی تعجب کردم من تابستان واقعا سخت بازی کردم ، اما این کار را برای تفریح و ورزش انجام دادم. بنابراین از دریافت آن جایزه و تقدیر بسیار خوشحالم. خوشحالم که می توانم به تیمم کمک کنم تا فصل را به خوبی به پایان برساند."
- نسخه Swag: "تیم فوتبال من دیشب یک شام جایزه برگزار کرد. این بهترین فصل برای من بود ، بنابراین من واقعا خوشحالم. آنها ارزشمندترین جایزه بازیکن را به من دادند. اما تعجب آور نیست زیرا من تمام تابستان یک پای ثابت بودم. در واقع ، من بهترین بازیکنی هستم که این لیگ تا به حال داشته است. من می توانم سال آینده در هر تیمی که می خواهم بازی کنم ، بنابراین شاید به تیم بهتری بروم."
مرحله 5. وقتی می شنوید که دیگران خود را تبلیغ می کنند ، واکنش خود را مشاهده کنید
اگر نگران فخرفروشی هستید یک ترفند هوشمندانه وجود دارد این است که خود را در واکنش به رفتار دیگران مشاهده کنید: هنگامی که فردی را می فهمانید ، به این فکر کنید که چرا فکر می کنید که او لاف می زند ، و چگونه می توان کلمات او را دوباره بیان کرد تا به نظر نرسد. دیگر مثل لاف زدن
وقتی نگران این هستید که متکبر به نظر برسید ، از خود بپرسید: «آیا این درست است؟ از کجا می دانم واقعیت دارد؟"
روش 2 از 2: احساس اعتماد به نفس
مرحله 1. با درک ویژگیهای مثبت خود ، اعتماد به نفس واقعی ایجاد کنید
می توانید این فرایند را با تهیه فهرستی دقیق از دستاوردهای خود ، نحوه دستیابی به آنها و اینکه چرا به آنها افتخار می کنید ، آغاز کنید.
- به عنوان مثال ، شما ممکن است به فارغ التحصیلی از دانشگاه افتخار کنید زیرا اولین نفر در خانواده خود فارغ التحصیل شده اید و هنگام انجام دو کار به دانشگاه رفته اید.
- این به شما کمک می کند ببینید که در واقع کاری را انجام داده اید و بینش عمیق تری از دستاوردهای خود به شما می دهد.
- بسیاری از ما مهربانتر و سریعتر از دیگران از دیگران تعریف می کنیم. برای اینکه بتوانید عینی تر باشید و بر شرمندگی که در هنگام تعریف و تمجید از خود احساس می کنید غلبه کنید ، به مهارت ها و دستاوردهای خود از دیدگاه طرف مقابل فکر کنید ، گویی در حال نوشتن یک توصیه نامه یا پشتیبانی در مورد یک دوست یا همکار هستید.
مرحله 2. از صدای خودتان اجتناب کنید
افراد متکبر و خودخواه (و افرادی که عزت نفس پایینی دارند) تمایل دارند که در مورد خود و اعمال خود صحبت کنند ، حتی زمانی که طرف مقابل گوش دادن را متوقف کرده است.
- بیاموزید که چگونه نکات زبان بدن را تغییر دهید مانند تغییر دادن نگاه ها ، نگاه کردن به ساعت یا تظاهر به کشیدن سیم از روی لباس. این سرنخ ها می توانند به شما بگویند که شما خسته کننده هستید و باید دست از لاف زدن بردارید. از صحبت درباره خود دست بردارید و از طرف مقابل بخواهید در مورد او صحبت کند.
- قصد گوش دادن و ارائه بازخورد خلاصه ای را دارید که نشان می دهد آنچه را که شنونده می گوید درک می کنید. به عنوان مثال ، "بنابراین من شنیدم که شما گفتید …" به این ترتیب ، شما به آنها اعتبار می دهید و شخصیت خوب خود را نشان می دهید. گوش دادن همیشه طرف مقابل را تحت تأثیر قرار می دهد ، به ویژه وقتی نشان می دهید که درک می کنید.
- مختصر. اگر بتوانید ایده ای را در 1 یا 2 جمله منتقل کنید ، به احتمال زیاد کلمات شما در ذهن افراد می ماند. اگر به مدت 15 دقیقه درباره خود حرف و حدیث کنید ، دفعه بعد که دیدند شما وارد اتاق می شوید ، مردم از شما دور می شوند ، زیرا فکر می کنند شما متکبر و آزاردهنده هستید.
مرحله 3. برای بهبود اهداف تعیین کنید
وقتی دستاوردهای خود را تصدیق می کنید ، طرفی را که می خواهید پیشرفت کنید نادیده نگیرید. نادیده گرفتن پتانسیل بهبود می تواند شما را به رخ کشیدن ظاهر کند.
تشخیص زمینه هایی که می توانید در آنها پیشرفت کنید می تواند اظهارات مثبت شما را قانع کننده تر کرده و باعث شود در یک زمینه با تجربه تر به نظر برسید
مرحله 4. اگر زن هستید بر مهارت ها تأکید کنید
در حالی که دستاوردهای مردان معمولاً با مهارت همراه است ، همان دستاوردهای زنان با شانس همراه است. زنان مغرور اغلب نسبت به مردان مغرور با بدبینی بیشتری رفتار می کنند. این بدان معناست که اگر شما زنی هستید که تلاش می کند دستاوردهای مثبت خود را نشان دهد ، باید اطمینان حاصل کنید که علاوه بر دستاوردهای خود ، مهارت های خود را نیز ارتقا دهید.
شما می توانید این کار را با توضیح بیشتر آنچه برای دستیابی به یک دستاورد خاص انجام داده اید ، انجام دهید: به عنوان مثال ، اگر جایزه یا بورسیه ای را برده اید ، زمان بیشتری را برای توصیف کارهایی که برای کسب آن جایزه انجام داده اید صرف کنید تا خود جایزه
مرحله 5. در صورت نیاز به کمک کمک بخواهید
اگر عزت نفس پایین ، افسردگی یا اضطراب اجتماعی دارید ، باید از یک متخصص بهداشت روانی کمک بگیرید. این مشکل می تواند صحبت کردن مثبت درباره خود با دیگران را برای شما دشوار یا غیر ممکن کند.
- به عنوان مثال ، افرادی که از عزت نفس پایین رنج می برند ، در یافتن چیزهای مثبت در خود بسیار مشکل هستند و در نتیجه ممکن است احساس غم ، اضطراب یا ترس کنند.
- یک متخصص بهداشت روانی می تواند ابزارهایی را برای ایجاد اعتماد به نفس و مقابله با اضطراب اجتماعی یا مشکلات افسردگی در اختیار شما قرار دهد و همچنین به شما کمک کند راه هایی را برای تغییر افکار و رفتار خود برای بهبود زندگی خود بیابید.
مرحله 6: از طرف مقابل تعریف کنید
اغلب دیگران را به خاطر اعمالشان که واقعاً آنها را تحسین می کنید ، ستایش کنید. هرگز تعارف نادرست نكنید.
- وقتی کسی از شما تعریف می کند ، لزوماً در مورد میزان عالی بودن خود بحث نکنید. متواضع باشید ، تعریف را بپذیرید و بگویید "متشکرم". اگر نیاز به گفتن بیشتر دارید ، چیزی شبیه این بگویید: "خوشحالم که توجه کردید. این همان چیزی است که من سعی کرده ام انجام دهم."
- اگر حرف صادقانه ای برای گفتن ندارید ، همیشه مجبور نیستید یک تعریف تعریف کنید. "متشکرم ، توجه شما بسیار محبت آمیز است" کافی بود.
نکات
- قبل از اینکه به موضوعی مباهات کنید ، تصور کنید شما فردی هستید که با او صحبت می کنید و به این فکر کنید که آیا احساس خجالت می کنید.
- جمع آوری چیزهای مادی را فقط شروع نکنید تا بتوانید به آنها افتخار کنید. اگر یک ماشین اسپرت جدید و یک ساعت رولکس فوق العاده دارید ، اما در داخل خود خالی هستید ، مفتخر شدن به آسمان حال شما را بهتر نمی کند.
