مدارس گاهی اوقات می توانند مکان های ناامنی باشند ، اگرچه اینطور نیست. وقتی در راهرو با شخصی ملاقات می کنید که می خواهد با شما دعوا کند ، می توانید بترسید! البته شما می خواهید از دعوا قبل از وقوع اجتناب کنید. به یاد داشته باشید که مهم نیست چقدر در جنگیدن مهارت دارید ، این احتمال وجود دارد که مجروح شوید یا با مدرسه دچار مشکل شوید. در صورت امکان از دعوا بپرهیزید و به دنبال راه حل های دیگر به جز رویارویی باشید.
گام
روش 1 از 3: پیروزی در مبارزه
مرحله 1. به زمان وقوع دعوا توجه کنید
اگر کسی می خواهد دعوا را شروع کند ، معمولاً می توانید اخطار بگیرید. شاید او به شما توهین کند ، تهاجمی عمل کند و به شما نزدیک شود. همه اینها نشانه هایی است که نشان می دهد در شرف مبارزه هستید. هنگامی که آماده باشید ، به احتمال زیاد در مبارزه پیروز می شوید ، یا حداقل با آسیب کمتر از آنجا خارج می شوید.
در صورت بروز این علائم ، اقدام را شروع کنید ، به عنوان مثال با گرفتن موقعیت دفاعی یا درخواست کمک از شخص دیگر
مرحله 2. در حالت نماز مانند ، شروع به گرفتن موقعیت دفاعی کنید
از محکم کردن مشت های خود طوری که انگار برای مبارزه آماده هستید اجتناب کنید. در عوض ، کف دست های خود را به هم نزدیک کرده و آنها را در مقابل بدن خود قرار دهید. آرنج های خود را پایین نگه دارید و پهلوها را لمس کنید ، پاها را به عرض شانه باز کنید. پای غالب خود را کمی جلوتر قرار دهید. با این موقعیت ، شما آماده حفاظت از اعضای حیاتی بدن هستید.
به عنوان مثال ، می توانید دست خود را بالا ببرید تا مشتی را که به صورت شما نشانه رفته است مسدود کنید
مرحله 3. سعی کنید مشت ها را در اسرع وقت پرتاب کنید
حتی اگر واقعاً نمی توانید ابتدا ضربه بزنید ، باید مشت های خود را زودتر پرتاب کنید. این به این دلیل است که دعوا معمولاً فقط چند ثانیه طول می کشد. بنابراین ، اگر بتوانید زود ضربه بزنید ، به احتمال زیاد می توانید برنده شوید. اگر حریف شما به شما نزدیک می شود ، سعی کنید از ضربه اجتناب کنید ، سپس کاری کنید که فرد از سرعت خود بکاهد.
- سعی کنید با یک ضربه یا آرنج تیز به ناحیه کشاله ران ضربه بزنید. از طرف دیگر ، می توانید به بینی ، چانه یا پیشانی خود ضربه بزنید.
- مشت خود را صاف نگه دارید. در غیر این صورت ، مچ شما ممکن است در هنگام برخورد شدید ضربه بشکند.
- گزینه دیگر این است که صورت حریف را خراش دهید. این عمل اغلب می تواند حریف را شگفت زده کند تا حرکت آنها را کند کند.
مرحله 4. با استفاده از زانو و آرنج به حریف خود حمله کنید
تنها کاری که می کنید این است که او را از حمله باز دارد. بنابراین ، از هر آنچه ممکن است استفاده کنید. در صورت لزوم ، با آرنج به شکم ضربه بزنید ، یا زانو را به ساق پا یا کشاله ران خود بیاورید. از آرنج و زانوهای خود برای حمله به او استفاده کنید تا زمانی که فرد حمله به شما را متوقف کند.
وقتی شما و حریفتان به طرف دیگر می چرخید از فرصت ها استفاده کنید. به سرش ضربه بزنید. همچنین می توانید سر حریف را به سمت پایین فشار دهید و او را در زمین فرو کنید
یادداشت:
اگر مجبورید در چنین دعوایی از خود دفاع کنید ، در یک دعوای رسمی قوانین را نادیده بگیرید. عروق خونی در گردن ، نقاط فشار ، شقیقه ها ، ناحیه بین چشم ها ، کشاله ران ، کلیه ها و پشت گردن را هدف قرار دهید. با خیال راحت دست به کار شوید ، گاز بگیرید یا مرتکب کارهای متقلبانه شوید.
مرحله 5. با ضربه زدن به سمت حریف پیش بروید
اگر مرتب عقب نشینی کنید ، در واقع یک حالت دفاعی از خود نشان می دهید ، حتی اگر باید به حمله خود ادامه دهید. به حرکت خود ادامه دهید تا زمانی که او شکست بخورد و یا روی زمین بیفتد.
مرحله 6. در صورت امکان حریف خود را به زمین محکم کنید
اگر حریف شما سقوط کرد ، از این فرصت استفاده کنید و او را در آنجا قفل کنید. اگر هنوز می خواهد بجنگد ، بالای سرش بنشینید. بدن خود را تا زمانی که تسلیم نشود ، کسی برای مداخله بیاید ، یا او بسیار ضعیف است برای ادامه مبارزه ادامه دهید.
اگر حریف شما زمین خورد ، ضربه زدن به او را متوقف کنید. این می تواند به او آسیب جدی برساند
مرحله 7. هنگام مبارزه مراقب باشید تا به حریف خود آسیب جدی وارد نکنید
به عنوان مثال ، وقتی موفق می شوید حریف خود را خفه کنید ، این کار را برای مدت طولانی انجام ندهید. هنگامی که جریان خون اکسیژن دار به مغز به شدت کاهش می یابد ، فرد می تواند بیهوش شود. با این حال ، اگر جریان خون برای چند دقیقه متوقف شود ، یک فرد می تواند آسیب دائمی مغزی یا مرگ را نیز تجربه کند.
اگر طرف مقابل بعد از غش کردن نفس نمی کشد ، فوراً CPR (فشرده سازی قفسه سینه و انجام تنفس مصنوعی) انجام دهید و بلافاصله با اورژانس (بیمارستان و پلیس) تماس بگیرید
مرحله 8. هنگام رویارویی با حریفان متعدد ، آرامش خود را حفظ کنید
درک کنید که باید بر فرار تمرکز کنید ، نه برنده شدن در دعواها. بعید است که بتوانید بدون کمک بسیاری از مخالفان را شکست دهید. اجازه ندهید عصبانیت شما حریف را نشان دهد. هنگام دعوا ، از عصبانیت به عنوان انرژی برای مبارزه استفاده کنید.
در صورت نیاز به کمک هرگز دریغ نکنید. حتی اگر شهرت شما به عنوان یک فرد سخت گیر ممکن است از بین برود ، آسیب به شهرت شما بسیار بهتر از از دست دادن زندگی است
مرحله 9. اگر فرصت کردید اجرا کنید
اگر حریف شما زمین خورد و به نظر نمی رسد بتواند سریع بلند شود ، بلافاصله بدوید. به حریف خود فرصت ندهید که بلند شود و دوباره به شما ضربه بزند. اگر به نظر می رسد او به شدت مجروح شده است کمک کنید ، اما در صورت امکان از منطقه فرار کنید.
اگر روی زمین افتادید ، تا جایی که می توانید از خود محافظت کنید. ضربه حریف را با دست مهار کنید. اگر ضربات مشت حریف کمی ضعیف و قابل کنترل است ، ضربات ضد ضربه را امتحان کنید
روش 2 از 3: اجتناب از دعوا
مرحله 1. قلدری را که تجربه می کنید گزارش دهید
اگر شما یا یکی از دوستانتان مورد آزار و اذیت قرار می گیرید ، این مورد را با شخصی که به او اعتماد دارید ، مانند معلم ، مربی ، والدین یا مربی خصوصی ، به اشتراک بگذارید. به من بگویید چه اتفاقی افتاده است تا بتوانید از وضعیت کمک بگیرید. برخی مدارس حتی برنامه هایی دارند که به طور خاص برای مقابله با قلدری طراحی شده است.
قلدری زمانی رخ می دهد که شخص دائماً مورد تحقیر ، مسخره یا بدرفتاری همسالان خود قرار می گیرد. این فقط یک مشاجره یا تماس بد با کسی نیست. این فقط یک حادثه واحد نیست ، بلکه مجموعه ای از حوادث است که یک فرد تجربه می کند
مرحله 2. برای جلوگیری از مشکل از منطقه دور بمانید
دعوا می تواند مشکلات جدی ایجاد کند ، حتی اگر آن را شروع نکرده باشید. مدارس زیادی در برابر هر نوع خشونت تحمل ندارند و ممکن است شما را از مدرسه اخراج کرده یا حتی مجازات بدتری را تحمل کنید.
- اگر حریفتان به تعقیب خود ادامه داد ، برگردید و با او روبرو شوید ، اما فاصله خود را با او حفظ کنید. همواره فاصله بازو را رعایت کنید زیرا وقتی حریف نزدیکتر می شود ، می تواند به شما لگد یا مشت بزند.
- در کشور ما ، محدودیت سنی برای کودکانی که می توانند مسئولیت قانونی داشته باشند حداقل 12 سال است. خیلی مراقب باش.
مرحله 3. با اطمینان به چشم حریف خود نگاه کنید
نه به او خیره شوید و نه به زمین خیره شوید. در عوض ، تماس چشمی خود را حفظ کرده و نشان دهید که اعتماد به نفس دارید. اگر پرخاشگری نشان دهید ، می توانید آن را سرکوب کنید. اگر ضعف نشان دهید ، میل او برای شروع دعوا بیشتر خواهد بود.
نکته:
نشان دادن اعتماد به نفس و نترس بودن می تواند مانع از شروع دعوا دیگران شود.
مرحله 4. سعی کنید اولین ضربه را نزنید
شروع دعوا می تواند بسیار دشوارتر از دفاع از خود باشد. اگر ابتدا مشت بزنید ، هرگز نمی دانید که چگونه کار می کند. ممکن است به طور جدی مجروح شوید ، دندان های خود را بشکنید ، دچار ضربه مغزی شوید یا حریف خود را با آسیب های مشابه جدی رها کنید. مهم نیست که چه اتفاقی می افتد (چه شما ببازید و چه برنده شوید) ، اساساً باز هم بازنده هستید زیرا باید عواقب آن را بپذیرید.
سعی کنید راهی بهتر از پرتاب مشت پیدا کنید. از آنجا خارج شوید یا به دنبال کمک باشید
مرحله 5. توجه افراد اطراف صحنه را جلب کنید تا آنها را مجبور به شکستن دعوا کنند
برخی افراد وقتی کسی آنها را می بیند جرات دعوا ندارند ، به خصوص اگر معلم باشد. تا جایی که می توانید فریاد بزنید تا مردم به کمک بیایند. اگر مردم می آیند ، شاید نیازی به جنگیدن نداشته باشید.
سعی کنید چیزی مانند "آتش" ، "کمک!" یا "با پلیس تماس بگیرید" فریاد بزنید
روش 3 از 3: پیدا کردن جایگزین هایی برای مبارزه نکردن
مرحله 1. از یک دوست بخواهید به شما در محافظت از خود در برابر قلدری کمک کند
پیاده روی تا حد امکان با چند دوست می تواند از قلدری جلوگیری کند. اگر با چند نفر قدم می زنید قلدرها کمتر حمله می کنند زیرا اگر در یک گروه باشید قوی تر خواهید بود.
علاوه بر این ، افراد گروه های بزرگ دوستان به ندرت مورد هدف قلدری قرار می گیرند
مرحله 2. نفس های عمیق بکشید تا زمانی که همه چیز داغ می شود ، خود را آرام کنید
اگر کسی به شما توهین می کند یا فشار می آورد ، پاسخ شما ممکن است شروع دعوا باشد. عصبانی شدن طبیعی است ، اما عصبانیت خود را به دعوا تبدیل نکنید. یک نفس عمیق بکشید و بی صدا تا 10 بشمارید. این می تواند شما را آرام کند تا بتوانید به کارهای دیگری فکر کنید.
- سعی کنید از راه بینی نفس بکشید و از طریق دهان بیرون دهید. یک نفس عمیق بکشید تا آن را در معده خود احساس کنید.
- در صورت لزوم ، چند دقیقه پیاده روی کنید تا بتوانید آرام شوید.
مرحله 3. برخی از گزینه های موجود را در ذهن خود در نظر بگیرید
به این فکر کنید که در شرایطی که در آن هستید می توانید چه کاری انجام دهید. شما همیشه این انتخاب را دارید که در شرایط خاص چه کار کنید. بنابراین ، سعی کنید چندین سناریو ارائه دهید و به عواقب هر گزینه فکر کنید.
به عنوان مثال ، اگر شخصی نام نامطلوبی را برای شما خواند ، می توانید آن را نادیده بگیرید و به راه خود ادامه دهید ، دعوا را شروع کنید یا او را بد نام ببرید. با نادیده گرفتن آن ، ممکن است این کار را متوقف کند یا آن را ادامه دهد. با این حال ، این قطعاً می تواند از مشکلات جلوگیری کند. اگر مبارزه را انتخاب کنید ، می توانید دچار مشکل شوید و مشکل حل نشود. صدا زدن او با نام بد ممکن است در آن زمان احساس خوبی داشته باشد ، اما می تواند وضعیت را بدتر کند
مرحله 4. بهترین گزینه را برای پاسخ به عمل انتخاب کنید
اگر به عواقب واکنش خود فکر کرده اید ، بهترین گزینه را برای موقعیت تعیین کنید. معمولاً بهترین گزینه این است که تنش را برطرف کرده و از مشکلات دور شوید.
به عنوان مثال ، در مواجهه با شرایط فوق ، ممکن است بهتر باشد که فرد را نادیده بگیرید و در صورت امکان از آنجا دور شوید
مرحله پنجم. بیاموزید که محکم و آرام به طرف مقابل بگویید تا از کارهای بد با شما دست بردارد
اگر کسی شما را آزار می دهد و متوقف نمی شود ، با آرامش واکنش نشان دهید. چه او را بکشد ، چه چیزی را بگیرد یا مسخره کند ، در واقع منتظر واکنش شما است. اگر از نظر احساسی عکس العمل نشان ندهید ، او احساس می کند که در "تفریح" برای اقدامات خود شکست می خورد. در صورت لزوم ، می توانید کلمات خود را با اعمال فیزیکی سبک تقویت کنید.
به عنوان مثال ، اگر کسی بارها و بارها شما را مجبور می کند ، با صدایی آرام و معتبر ، چیزی مانند "کارهایی را که اکنون انجام می دهید را متوقف کنید" بگویید. اگر او همچنان به این کار ادامه داد ، دست دراز کنید و لحظه ای دست او را بگیرید و آنچه را که گفتید تکرار کنید
نکات
- توهین و قلدری را به معلمان یا مدیران مدرسه گزارش دهید.
- همیشه با قرار دادن دست غالب خود در نزدیکی صورت خود از صورت خود محافظت کنید.
- به سختی می توانید در یک مبارزه بدون تجربه و قدرت پیروز شوید. اگر احساس می کنید در مبارزه باید از خود دفاع کنید ، تمرینات قدرتی را برای عضله سازی انجام دهید و تکنیک های مبارزه را در مکانی امن تمرین کنید. حتی می توانید به کالج هنرهای رزمی بپیوندید.
- اگر حریف شما در حال تلاش برای ضربه زدن است ، سعی کنید توجه داشته باشید که مشت در چه زاویه ای فرود می آید ، بنابراین می توانید مشت او را بگیرید و ضربات ضربتی را اجرا کنید.
