دشواری برآوردن معیارهای غیرواقعی زیبایی باعث می شود بسیاری از افراد احساس ناامنی و بدبینی کنند. حتی اگر درک کنید که شخصیت و دستاوردها بسیار مهمتر از ظاهر هستند ، طبیعی است که وقتی به آینه نگاه می کنید ، بخواهید ظاهر خوبی داشته باشید. خبر خوب ، ظاهر جذاب تا حد زیادی تحت تأثیر نحوه حمل و نقل خود قرار می گیرد. اگر بتوانید از نظر ظاهری و باطنی از خود مراقبت کنید ، می توانید با اعتماد به نفس به نظر برسید.
گام
روش 1 از 3: حفظ نظافت بدن به طور منظم
مرحله 1: عادت کنید 2 بار در روز با یک صابون ملایم برای پوست حمام کنید
برای اینکه همیشه با بوی تازه بدن و پوست سالم جذاب به نظر برسید ، بدن خود را با حمام با صابون 2 بار در روز یا بیشتر در صورت ورزش شدید ، تمیز نگه دارید. صابون های شوینده با مواد شیمیایی خشن یا رایحه های قوی باعث خشکی و کدر شدن پوست می شوند.
- اگر نگران نشان دادن موهای بدن هستید ، قبل از پوشیدن لباس هایی که این نواحی را نمایان می کند ، زیر بغل و پاهای خود را بتراشید تا اعتماد به نفس بیشتری به شما دست دهد.
- یکی از جنبه هایی که ظاهر را جذاب تر می کند ، بوی خوش بدن است. بعد از دوش گرفتن از ضد عرق و خوشبو کننده استفاده کنید. در صورت نیاز کمی عطر یا ادکلن اسپری کنید ، اما زیاده روی نکنید تا بر بو غلبه نکند.
مرحله 2. صورت خود را با صابون صورت از مواد طبیعی تمیز کنید سپس 2 بار در روز از مرطوب کننده استفاده کنید
هر روز صبح و قبل از خواب شب زمان بگذارید تا صورت خود را تمیز کنید تا آلودگی ها و چربی ها از بین برود تا از آکنه جلوگیری شود. از پارچه نرم برای خشک کردن صورت خود در حالی که به آرامی به پوست ضربه می زنید ، استفاده کنید. سپس ، یک لایه نازک از مرطوب کننده صورت بمالید تا پوست هیدراته و درخشان بماند.
- هنگام تمیز کردن صورت ، از یک محصول پاک کننده یا صابون استفاده کنید که مخصوص صورت تهیه شده است. پوست صورت حساس تر از پوست در نواحی دیگر بدن است. صابون حمام حاوی موادی است که می تواند پوست صورت را خشک کند.
- یک پاک کننده یا مرطوب کننده صورت انتخاب کنید که فرمول آن مناسب نوع پوست شما باشد. به عنوان مثال ، برای پوست های چرب ، از پاک کننده صورت به شکل کف و مرطوب کننده بدون روغن به شکل لوسیون استفاده کنید. برای پوست های خشک ، از پاک کننده صورت به شکل ژل و مرطوب کننده به شکل کرم استفاده کنید تا پوست هیدراته بماند.
مرحله 3. هر 1-2 هفته یکبار پوست خود را لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین بروند
اگر پوست شما کدر به نظر می رسد ، باید پوست خود را لایه برداری کنید تا از شر سلول های مرده پوست خلاص شوید. یک پارچه نرم را مرطوب کرده و به آرامی روی پیشانی ، گونه ها و چانه با حرکات دایره ای بمالید. می توانید پوست خود را بویژه آرنج ، زانو و کف پا لایه برداری کنید.
برای لایه برداری پوست خود ، از اسکراب و برس هایی که در سوپر مارکت ها یا فروشگاه های لوازم آرایشی فروخته می شود استفاده کنید. اگر می خواهید از محصولات خانگی استفاده کنید ، با استفاده از روغن زیتون ، عسل و شکر اسکراب تهیه کرده و خوب مخلوط کنید
مرحله 4. عادت کنید که 2 بار در روز مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید
وقتی برای اولین بار با کسی ملاقات می کنید ، لبخند تأثیر قوی از شما ایجاد می کند. بنابراین ، هر روز مراقب بهداشت دهان خود باشید. حداقل 2 بار در روز با استفاده از خمیردندان دندان های خود را مسواک کرده و قبل از خواب شب ها با نخ دندان بین دندان های خود را تمیز کنید. علاوه بر این ، هر 6 ماه یکبار برای معاینه و تمیز کردن جرم دندان به دندانپزشک مراجعه کنید.
اگر دندان های شما زرد هستند ، از دندانپزشک خود در مورد نحوه سفید کردن دندان های خود در خانه با استفاده از خمیر دندان سفید کننده یا نوار سفید کننده دندان بپرسید. همچنین در مورد گزینه های سفید کردن دندان در کلینیک سوال کنید
مرحله 5. مطمئن شوید موهای شما همیشه تمیز ، حالت داده و مرتباً کوتاه می شوند
برای اینکه همیشه با موهای زیبا و مرتب جلوه خوبی داشته باشید ، مدل موی متناسب با فرم صورت و بافت مو انتخاب کنید. هر روز زمانی را برای حالت دادن به موهای خود اختصاص دهید. در صورت نیاز از یک محصول برای حالت دادن به موهای خود مانند نرم کننده مرطوب کننده ، اسپری مو ، اسپری نمک یا موس استفاده کنید تا بافت مو به دلخواه تنظیم شود. محصولاتی بخرید که برچسب آنها "غیر چسبنده" یا "بدون روغن" است تا موهای شما کثیف به نظر نرسد.
- به جای حالت دادن به موهای خود با تلاش زیاد ، مدل موی مناسب را انتخاب کنید. به عنوان مثال ، اگر موهای مجعد یا موج دار دارید ، موهای شما مرتب تر به نظر می رسند اگر موهای خود را طولانی بگذارید زیرا اگر آنها را کوتاه کنید متورم می شود ، بنابراین هر روز صبح به زمان بیشتری برای حالت دادن به آنها نیاز خواهید داشت.
- نیازی نیست هر روز موهای خود را بشویید ، مگر اینکه موهای شما بسیار چرب باشد. اگر موهای خشک دارید ، موهای خود را هر 2-3 روز یکبار بشویید. اگر موهای شما بین برنامه شامپو زدن شروع به چرب شدن کرد از شامپوی خشک استفاده کنید.
- مدل موی متناسب با طول و بافت مو انتخاب کنید. اگر موهای کوتاهی دارید ، موهای خود را برس بکشید تا ضخیم به نظر برسد یا آن را پشت گوش خود قرار دهید. اگر موهای بلندی دارید ، می توانید موهای خود را به صورت دم اسبی ببندید ، آن را ببافید یا آن را شل بگذارید. موهای بلند تا شانه در صورتی که در پشت سر سنجاق شده باشند ، در ناحیه گردن بسته شده یا شل شده باشند جذاب به نظر می رسند.
مرحله 6. ناخن های خود را تمیز و مرتب نگه دارید
هنگام شستن دست ها یا دوش گرفتن ، زیر ناخن های خود را با دست یا برس ناخن تمیز کنید. ناخن های خود را مرتب کوتاه کنید تا همیشه یکسان و مرتب باشند. از تراشیدن ناخن ها ، برداشتن کوتیکول و کشیدن ناخن های پا خودداری کنید.
- در صورت احساس نیاز می توانید ناخن های خود را رنگ کنید. اگر می خواهید شیک به نظر برسید لاک ناخن خنثی انتخاب کنید یا از رنگ مورد علاقه خود استفاده کنید!
- اگر ناخن های شما شکننده یا نازک هستند ، هفته ای یکبار از محصول تقویت ناخن استفاده کنید.
مرحله 7. ابروهای خود را آرایش کنید تا ظاهری آراسته داشته باشید
اگر موهای ابرو مرتب نیست ، آن را شانه کنید ، سپس از ژل ابرو برای صاف کردن آن استفاده کنید. اگر ابروهای شما نازک هستند ، یک مداد ابرو یا لوازم آرایشی بزنید تا آنها ضخیم تر شوند. اگر ابروها خیلی ضخیم هستند ، به سالنی مراجعه کنید که خدمات فرم دهی ابرو را ارائه می دهد ، به عنوان مثال با اپیلاسیون یا اصلاح. اگر موهای ابرو رشد کرد ، ابروهای نامنظم را با قیچی ، موچین یا موم کوچک کوتاه کنید.
اگر موهای صورت شما را اذیت می کند ، مانند بالای لب بالا یا چانه ، آن را با کندن یا استفاده از موم بردارید. اگر تعداد زیادی موهای ناخواسته وجود دارد ، از کیت سفید کننده مخصوص موهای صورت استفاده کنید. موهای صورت خود را تراش ندهید زیرا با رشد مجدد موهای شما ضخیم تر می شود
هشدار:
از محصولاتی با فرمول های ایمن برای صورت استفاده کنید. دستورالعمل استفاده را با دقت بخوانید و از محصول طبق دستورالعمل استفاده کنید.
مرحله 8. در صورت نیاز از لوازم آرایشی برای برجسته کردن ویژگی های جذاب صورت استفاده کنید
در حالی که برای زیبا بودن نیازی به آرایش ندارید ، کمی آرایش می تواند نقاط قوت شما را برجسته کرده یا چهره شما را جذاب تر نشان دهد. با این حال ، مطمئن شوید که آرایش طبیعی به نظر می رسد یا یکی از ویژگی های جالب چهره را برای برجسته کردن انتخاب کنید. کل صورت را غلیظ تشکیل می دهد و ظاهر را جذاب نمی کند.
- اگر می خواهید صورت ، فک یا چانه شما کوچکتر یا بزرگتر به نظر برسد از برنزر و هایلایت استفاده کنید. برنزری را انتخاب کنید که 2 سایه تیره تر از رنگ پوستی است که می خواهید مخفی کنید. علاوه بر این ، کانسیلر یا هایلایتر رنگ روشن را در قسمتی از صورت که می خواهید برجسته کنید ، مانند استخوان گونه یا منحنی بالای لب بالا بمالید.
- اگر لب های نازکی دارید ، با مداد لب کمی فراتر از خط لب بکشید و سپس رژ لب بزنید. برای اینکه لب های شما نازک به نظر برسند ، قبل از استفاده از رژ لب ، کانسیلر روی لب های خود بمالید.
- از سایه چشم روشن استفاده کنید و خط چشم را دقیقاً خارج از خط مژه خود بمالید تا چشم های شما بزرگتر به نظر برسند. سایه چشم تیره را انتخاب کنید و اگر می خواهید چشمان خود را کوچکتر نشان دهید از خط چشم استفاده نکنید.
مرحله 9. لباس های مرتب با اندازه مناسب و با توجه به فرم بدن بپوشید
شکل و اندازه بدن شما هرچه باشد ، مطمئن شوید که لباس هایی را انتخاب می کنید که ظاهر شما را جذاب می کند. لباس هایی را انتخاب کنید که متناسب با فرم بدن شما باشد ، به جای لباس هایی که خیلی تنگ یا خیلی گشاد هستند و لباس هایی بپوشید که به شما اعتماد به نفس می دهد.
- فرم بدن خود را تعیین کنید ، مانند گلابی ، سیب یا مثلث بریچ و مدلهای پیشنهادی لباس را در وب سایت بیابید. اگر بر اساس توصیه های داده شده به دنبال لباس هایی باشید که علاوه بر جذابیت بیشتر ، راحت تر می توانید لباس هایی را پیدا کنید که پوشیدن آنها راحت باشد.
- اطمینان حاصل کنید که لباسی می پوشید که چروک ندارد. لباس های کثیف به دلیل سلول های مرده پوست یا عرق معمولاً بوی نامطبوعی را پخش می کنند.
مرحله 10. از لوازم جانبی متناسب با لباس استفاده کنید
پس از اتمام آرایش ، لوازم جانبی مورد علاقه خود را انتخاب کنید ، مانند گردنبند ، دستبند یا کیف دستی. این مرحله یک جلوه نهایی می دهد که باعث می شود شیک به نظر برسید و ظریف تر به نظر برسید.
- لوازم جانبی مو ، مانند باندان ، برت یا گیره مو ، ظاهر را جذاب تر می کند.
- اگر از عینک استفاده می کنید ، قاب متناسب با فرم صورت خود را انتخاب کنید. به عنوان مثال ، اگر صورت گرد دارید یا اگر صورت شما مربع است ، یک قاب مربع بپوشید. قاب چشم گربه ای بیشتر برای صورت مثلثی وارونه مناسب است. اگر صورت قلبی دارید ، از عینک بدون لبه استفاده کنید.
روش 2 از 3: بدن خود را سالم نگه دارید
مرحله 1. برای حفظ سلامتی و تناسب اندام خود هفته ای 2-3 بار وقت بگذارید
زمانی را برای ورزش در خارج از منزل اختصاص دهید ، مانند پیاده روی ، دویدن ، شنا یا تمرین در باشگاه. شما می توانید با توجه به سرگرمی های خود به یک تیم بازی ورزشی بپیوندید. اگر وضعیت بدن شما سالم و متناسب باشد ، همیشه زیبا به نظر می رسید.
اگر نمی توانید برای ورزش از خانه بیرون بیایید ، هر روز چند دقیقه آهنگ های روح انگیز بگذارید و در اتاق نشیمن یا اتاق خواب رقصید
مرحله 2. از رژیم غذایی مغذی و کم چرب استفاده کنید تا سالم بمانید ، زیبا به نظر برسید و اعتماد به نفس داشته باشید
اگر نیازهای تغذیه ای برآورده نشود ، پوست رنگ پریده و کدر می شود و پلک های پایینی تیره می شوند. مطمئن شوید که نیازهای غذایی خود را با خوردن میوه ، سبزیجات ، غلات کامل و پروتئین بدون چربی (مانند مرغ ، بوقلمون ، ماهی ، توفو و عدس) برآورده می کنید. از غذاهای فرآوری شده با قند پرهیز کنید.
برای حفظ سلامت و درخشندگی پوست ، از غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مانند هویج ، اسفناج ، گوجه فرنگی ، انواع توت ها ، نخود ، حبوبات ، ماهی آزاد و آجیل استفاده کنید
مرحله 3. عادت کنید که صاف بایستید یا بنشینید در حالی که شانه های خود را به عقب می کشید و سر خود را بالا نگه می دارید
وقتی متوجه شدید که به زیر قوز کرده اید یا به پایین نگاه می کنید ، به خود یادآوری کنید که هنگام صحبت با دیگران صاف شوید و تماس چشمی برقرار کنید. حالت خوب باعث می شود اعتماد به نفس داشته باشید بنابراین جذاب تر به نظر برسید. علاوه بر این ، اگر بتوانید وضعیت خوبی را حفظ کنید ، هوشیارتر و پرانرژی تر خواهید بود.
هنگام نشستن ، به عنوان مثال هنگام مطالعه یا خوردن شام ، عادت را برای نشستن مستقیم در حالی که شانه های خود را به عقب می کشید و کمرتان را کمی با توجه به منحنی طبیعی ستون فقرات خود به جلو هدایت می کنید ، عادت کنید. از یک بالش کمری (بالش ستون فقرات درمانی) یا کوسن های مبل برای حفظ حالت طبیعی هنگام آرامش استفاده کنید
مرحله 4. برای مقابله با استرس از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید
اگر استرس دارید صورت شما مبهم و تنش دیده می شود. برای اینکه چهره خود را زیبا نگه دارید ، تکنیک های مقابله با استرس را همانطور که تجربه می کنید بیاموزید. برای مثال ، یاد بگیرید که با تنفس عمیق ، تمرین یوگا یا مدیتیشن هنگام مواجه شدن با مشکلات ، ذهن خود را کنترل کنید. علاوه بر این ، می توانید مشکل را با یک دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده به اشتراک بگذارید.
اگر غالباً احساس فشار و فشار می کنید ، ممکن است مسئولیت زیادی را بر عهده بگیرید. از یکی از اعضای خانواده یا دوست خود بخواهید به شما کمک کند. اگر کسی از شما می خواهد کاری سنگین انجام دهید ، مودبانه رد کنید
مرحله 5. وقتی در بیرون از خانه هستید در طول روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و لباسی بپوشید که از پوست شما محافظت می کند
پوست خشک و کدر می شود بنابراین اگر اغلب در معرض آفتاب قرار می گیرد چروک می شود. قبل از سفر ، کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 را روی پوست بدون پوشش بمالید.
برای محافظت از خود در برابر آفتاب ، لباسی بپوشید که پوست شما را بپوشاند ، کلاه و عینک آفتابی
هشدار:
اگر هنوز در هوای آزاد فعالیت می کنید ، حتی اگر هوا ابری باشد ، هنوز در معرض نور خورشید هستید. بنابراین ، قبل از سفر مطمئن شوید که هنوز از پوست خود با کرم ضد آفتاب محافظت می کنید.
مرحله 6. هر روز مقدار زیادی آب بنوشید
در صورت هیدراتاسیون مناسب پوست ، پوست سالم و درخشان می شود. نیاز بدن به مایعات تحت تأثیر سن ، اندازه بدن و سطح فعالیت روزانه است. به عنوان راهنما ، زنان تقریباً 3 لیتر مایعات در روز و مردان 4 لیتر در روز نیاز دارند.
- هنگام مسافرت یک بطری پر از آب همراه داشته باشید یا آن را روی میز کار یا مطالعه خود قرار دهید تا در طول فعالیت های روزانه خود نوشیدن را فراموش نکنید.
- اگر مطمئن نیستید که در حین حرکت می توانید آب آماده نوشیدن دریافت کنید ، مقدار زیادی آب آشامیدنی یا یک بطری با فیلتر به همراه داشته باشید.
مرحله 7. اگر 14-18 ساله هستید هر شب 8-10 ساعت بخوابید
یک برنامه زمان خواب تنظیم کنید و به طور مداوم به آن پایبند باشید تا هر شب در ساعت مشخصی بخوابید و هر روز در همان ساعت بیدار شوید. این مرحله باعث می شود سریعتر بخوابید و آرام تر بخوابید. اطمینان حاصل کنید که هر شب در یک اتاق تاریک ، آرام و خنک می خوابید.
- اگر 6-13 سال دارید ، 9-11 ساعت خواب در شب ، اگر 18 سال یا بیشتر دارید ، 7-9 ساعت خواب نیاز دارید.
- یک خواب خوب شبانه روز شما را تازه نگه می دارد. علاوه بر این ، روحیه خوب شما را جذاب تر نشان می دهد.
روش 3 از 3: زیبایی داخلی را تابش کنید
مرحله 1. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید ، به ویژه با مدل های زیبایی که در رسانه های مختلف نشان داده شده است
تحت تأثیر نظرات قرار نگیرید که شما را به این باور می رساند که برای ظاهر زیبا باید مانند یک هنرمند یا مدل معروف لباس بپوشید. در عوض ، از زیبایی طبیعی که شما و دیگران دارید قدردانی کنید.
توجه به آنچه دیگران را جذاب می کند به شما کمک می کند تا جنبه های مورد علاقه خود را پیدا کنید
نکته:
به یاد داشته باشید ، مجلات ، فیلم ها ، بیلبوردها و تلویزیون هایی که مدل های زیبایی را نشان می دهند ، پس از حالت دادن به موها و آرایش حرفه ای چهره آنها ، در واقع تصاویری از نور مناسب از بهترین زوایا هستند. تصویر نمایش داده شده ممکن است ویرایش شده باشد تا ایرادات مدل برطرف شود. مجبور کردن خود به رعایت استانداردهای زیبایی مانند یک مدل ، پذیرش خود را همانطور که هستید برای شما سخت می کند.
مرحله 2. افکار منفی را به چالش بکشید و به چیزهای مثبت فکر کنید
اگر نظر شما در مورد ظاهر جسمانی شما اعتماد به نفس شما را کاهش می دهد ، ممکن است در مورد خود درگیر گفتگوی منفی ذهنی باشید. حتی اگر دشوار است ، سعی کنید هرگاه متوجه شدید که خود را تحقیر می کنید ، به موارد مثبت واقع بینانه فکر کنید. به عنوان مثال ، اگر به مشکلی که قابل حل است فکر می کنید ، روی برخی از ویژگی های عالی خود تمرکز کنید یا راه حل را جستجو کنید.
- به عنوان مثال ، به جای این فکر که "من لیاقت عشق را ندارم زیرا شبیه یک مدل نیستم" ، با خود بگویید: "مردم دوست دارند با من معاشرت کنند زیرا من خنده دار و سرگرم کننده هستم."
- اگر متوجه شدید که با خود می گویید "موهای من زشت است" ، به چیز مفیدی فکر کنید ، به عنوان مثال ، "من مدل موی مناسب بافت موهایم را پیدا می کنم. شاید لازم باشد در حین رشد موهایم صبور باشم. پس انداز کنم تا بتوانم موهایم را در یک سالن معتبر آرایش کنم."
مرحله 3. با افرادی که ملاقات می کنید مهربان باشید
دیگران را دوست داشته باشید و دوست بدارید تا بتوانید زیبایی درونی را از خود ساطع کنید. سعی کنید مهربانی دیگران را ببینید و قدردانی کنید. از اعضای خانواده و دوستان تعریف کنید. وقتی کسی در مورد مشکلات خود صحبت می کند ، شنونده خوبی باشید.
اگر از زیبایی درونی برخوردار هستید در ظاهر زیبا به نظر می رسید
مرحله 4. هنگام تعامل با افراد دیگر لبخند بزنید
لبخند زدن علاوه بر اینکه جذاب تر به نظر می رسد ، به شما احساس شادی می دهد. افراد شاد معمولاً زیباتر به نظر می رسند. بنابراین ، یک راه آسان برای جذابیت بیشتر ظاهر شما لبخند زدن است.
اگر اهل لبخند نیستید ، اگر می خواهید زیبا به نظر برسید ، حداقل یک حالت خوب روی صورت خود بگذارید
مرحله 5. روابط با افرادی را که باعث ایجاد اعتماد به نفس می شوند در اولویت قرار دهید
به افرادی که از ظاهر شما انتقاد می کنند یا تمسخر می کنند توجه نکنید. با افرادی ارتباط برقرار کنید که برای شما ارزش قائل هستند و وقت خود را با آنها بگذرانید. به این ترتیب ، شما آنقدر مشغول لذت بردن از زمان با کیفیت با آنها هستید که وقت ندارید به انتقاد از مردم فکر کنید!
