آیا از وضعیت نامنظم زندگی ناراضی هستید؟ شاید شما برنامه های بزرگی دارید ، اما نمی دانید چگونه به آنها برسید. در حالی که نوشتن لیستی از اهداف مهم است ، یافتن راهی برای تحقق و دستیابی به آنها (یک برنامه توسعه شخصی) بسیار مهم است. به طور کلی می توان رفاه و شادی را از طریق توسعه شخصی و دستیابی به هدف افزایش داد. پس از نوشتن آنها ، معیارهای قابل اندازه گیری را برای دستیابی به اهداف روزانه تعیین کنید.
گام
قسمت 1 از 2: ضبط اهداف
مرحله 1. لیستی از تمام اهدافی که دارید تهیه کنید
هر هدف هفتگی ، ماهانه ، سالانه یا زندگی را وارد کنید. این امر باعث می شود اهداف بر اساس فوریت بندی مرتب شوند. کمی وقت بگذارید و به این فکر کنید که آیا هدف قابل دستیابی است و چقدر طول می کشد تا آن را انجام دهید.
سعی کنید تا آنجا که ممکن است در تفکر درباره اهداف خود دقیق باشید. به این ترتیب ، گام هایی که باید برای دستیابی به همه برنامه های زندگی یا اهداف کوتاه مدت برداشته شود ، به خوبی قابل درک است
مرحله 2. هدف را به مراحل روزانه تقسیم کنید
هنگامی که اهداف و رویاهای خود را برای آینده پیدا کردید ، برخی از اهداف خاص را برای دستیابی به آنها انتخاب کنید. اگر هدف بزرگ و بلند مدت است ، آن را به مراحل و گروه های کوچکتر تقسیم کنید. اطمینان حاصل کنید که زمان کافی را برای تحقق یک برنامه یا هدف بزرگ به خود اختصاص دهید. به این ترتیب ، می توانید هر روز برای رسیدن به آن تلاش کنید.
تجزیه اهداف خود به مراحل یا برنامه های روزانه می تواند استرس شما را کاهش دهد و در نهایت شما را خوشحال تر کند
مرحله 3. معیارها و محدودیت های زمانی را تعیین کنید
آنقدر بر تعیین اهداف روزانه یا اهداف کوچکتر متمرکز نشوید که هدف یا برنامه کلی را از دست بدهید. تعیین مهلت و دستیابی به آن به شما احساس موفقیت می دهد ، انگیزه را افزایش می دهد و در مورد آنچه کار می کند یا نه جواب می دهد.
سعی کنید از تقویم به عنوان یک نشانه بصری استفاده کنید تا به اهداف و مهلت هایی که تعیین کرده اید متعهد باشید. علاوه بر این ، عبور از اهداف یا اهدافی که به دست آمده نیز بسیار رضایت بخش است
مرحله 4. برای تعیین اهداف ، صفحه S. M. A. R. T را امتحان کنید
به هر هدفی نگاه کنید و توجه کنید که چقدر خاص (S) ، قابل اندازه گیری (M) ، قابل دستیابی (A) ، مرتبط یا واقع بینانه (R) ، و محدودیت زمانی یا مهلت (T) است. به عنوان مثال ، در اینجا نحوه دستیابی به یک هدف مبهم ، مانند "من می خواهم زندگی سالم تری داشته باشم" و با روش S. M. A. R. T مشخص تر می شود:
- خاص: "من می خواهم با کاهش وزن کمی سلامتی خود را بهبود ببخشم".
- قابل اندازه گیری: "من می خواهم با از دست دادن 10 کیلوگرم وزن بدن ، سلامتی خود را بهبود ببخشم".
- دست یافتنی (قابل دستیابی): اگرچه کاهش 50 کیلوگرم وزن بدن غیرممکن است ، اما 10 کیلوگرم یک هدف احتمالی است.
- مرتبط/واقع بین: به خود یادآوری کنید که کاهش 10 کیلوگرم می تواند به شما انرژی بیشتری بدهد و احساس شادی بیشتری در شما ایجاد کند. به خاطر داشته باشید که این کار را به خاطر دیگران انجام نمی دهید.
- محدودیت زمانی: "من می خواهم با از دست دادن 10 کیلوگرم وزن تا سال آینده ، با میانگین 1 کیلوگرم در ماه ، سلامتی خود را بهبود ببخشم".
قسمت 2 از 2: ایجاد اهداف روزانه قابل دستیابی
مرحله 1. یک بازه زمانی واقعی تنظیم کنید
از خود بپرسید که یک برنامه چقدر زمان می برد و برای اهداف کوتاه مدت مهلت تعیین می کند. اگر هدف بلند مدت است ، زمان زیادی را برای هر مرحله صرف کنید و زمان هر مرحله را جمع کنید. ایده خوبی است که کمی زمان اضافی (چه چند روز و چه چند هفته) به آن اضافه کنید ، در صورتی که اتفاق غیرمنتظره رخ دهد. از هر نوع که باشد ، مطمئن شوید که هدف قابل دستیابی است.
به عنوان مثال ، اگر تمام وقت کار می کنید ، 10 ساعت داوطلب هستید و 5 ساعت ورزش می کنید ، اضافه کردن 20 ساعت در هفته برای رسیدن به اهداف ممکن است واقع بینانه نباشد. این امر تعهد و رسیدن به اهداف را دشوارتر می کند
مرحله 2. یک برنامه روزانه ایجاد کنید
اگر شیوه زندگی و اهداف شما اجازه می دهد ، یک برنامه روزانه ایجاد کنید. در حالی که ممکن است انعطاف ناپذیر و خسته کننده به نظر برسند ، فعالیت های منظم می توانند با نگه داشتن شما در مسیر مناسب ، استرس را از بین ببرند. فعالیتهای معمول برای اهداف بلند مدت بسیار مهم هستند زیرا آنها شما را در مسیر رسیدن به اهداف نگه می دارند. فعالیتهای معمول همچنین به ایجاد عادات خوب کمک می کند و چارچوبی را برای دستیابی به اهداف فراهم می کند.
لازم نیست هر ساعت از روز را مسدود کنید ، فقط یک هدف برای روز تعیین کنید. به عنوان مثال ، برنامه ای برای کار 3 ساعت ، ورزش 1 ساعت و نظافت خانه در 2 ساعت آینده تنظیم کنید
مرحله 3. پیشرفت دستیابی به هدف را دنبال کنید
هر روز تعیین کنید که در حال رسیدن به اهداف خود کجا هستید. ایده خوبی است که معیارهایی را برای اهداف بلند مدت تعیین کنید ، مانند یک هدف مادام العمر برای تبدیل شدن به فردی انعطاف پذیر. معیارها به شما اجازه می دهند پیشرفت دستیابی به اهداف را به تدریج دنبال کنید ، که می تواند انگیزه شما را برای ادامه تلاش برای تکمیل آنها تشویق کند. پیگیری دستاوردهای شما همچنین می تواند به شما این امکان را بدهد که به میزان پیشرفتی که انجام داده اید و آنچه تا کنون بدست آمده است ، نگاه کنید.
از آن زمان برای اندازه گیری اقدامات و دستاوردها در برابر لیستی از اهداف و تقویم استفاده کنید. اگر متوجه شدید که دیر یا زودتر از آنچه انتظار می رفتید بازی می کنید ، برنامه می تواند دوباره تنظیم شود
مرحله 4. گامها را به آرامی و با دقت بردارید
ممکن است برای شروع یک برنامه یا هدف بزرگ بسیار هیجان زده باشید. در حالی که این یک چیز خوب است ، در نظر بگیرید که هدف واقعاً چقدر قابل کنترل است. اگر اهداف غیرواقعی تعیین کنید یا خیلی تلاش کنید ، علاقه و انگیزه برای دستیابی به آنها از بین می رود. سعی کنید این کار را کند انجام دهید و به خود یادآوری کنید که هدف در حال کار است.
