به عنوان یک مرد ، لازم نیست نگران رشد بافت سینه روی سینه خود باشید. تو تنها نیستی. ژنیکوماستی شرایطی است که بافت قفسه سینه در مردان به دلیل عدم تعادل هورمونی بزرگتر می شود. در برهه های خاصی از زندگی یک مرد مانند تولد و بلوغ ، ژنیکوماستی طبیعی است و خود به خود برطرف می شود. با این حال ، این وضعیت همچنین می تواند ناشی از مشکلات و استفاده از داروهای خاص از جمله شیمی درمانی ، اشعه ، استروئیدها ، الکل و ماری جوانا باشد. اگر ظاهر آن را دوست ندارید ، چندین روش برای کاهش ژنیکوماستی وجود دارد. پس از مشورت با پزشک ، می توانید نحوه مصرف مکمل ها ، تغییر در رژیم غذایی خود و تنظیم شیوه زندگی خود را تنظیم کنید.
گام
روش 1 از 3: تغییر رژیم غذایی
مرحله 1. در صورت توصیه پزشک مصرف ید خود را افزایش دهید
ید برای تولید هورمون به تیروئید نیاز دارد. از آنجا که ژنیکوماستی معمولاً در اثر عدم تعادل هورمونی ایجاد می شود ، افزایش مصرف ید در بدن می تواند کمک کند. با این حال ، پزشک باید ابتدا سطح ید را در بدن شما بررسی کند.
برای افزایش مصرف ید ، مطمئن شوید که نمک شما حاوی این ماده است و غذاهایی مانند ماهی ، محصولات لبنی ، گندم و جلبک دریایی بخورید
مرحله 2. برای حفظ وزن سالم و جلوگیری از افت سطح تستوسترون مقدار کافی غذا بخورید
اگر رژیم غذایی کالری سختی دارید ، ممکن است سطح تستوسترون شما به همراه سطح استروژن کاهش یابد. در نتیجه ، شما ژنیکوماستی را تجربه می کنید. اطمینان حاصل کنید که میزان کالری دریافتی شما مناسب سن شما باشد. اکثر مردان برای حفظ وزن به 2500 کالری در روز نیاز دارند ، اگرچه این می تواند با افزایش سن و سطح فعالیت تغییر کند.
علاوه بر این ، تغذیه نیز بسیار مهم است یعنی رژیم غذایی شما باید شامل میوه ها و سبزیجات ، پروتئین کم چرب و غلات کامل باشد
مرحله 3. مصرف الکل را محدود کنید
الکل می تواند بر تعادل هورمونی بدن تأثیر بگذارد. در حالت ایده آل ، مصرف الکل را متوقف کنید. در غیر این صورت ، سعی کنید الکل زیاد ، ترجیحاً کمتر از 1-2 نوشیدنی در روز مصرف نکنید.
روش 2 از 3: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. از پزشک خود بپرسید که آیا ژنیکوماستی عارضه جانبی داروی شما است یا خیر
برخی از داروها می توانند باعث ژنیکوماستی شوند. با این وجود ، شما نباید مصرف دارو را به همین ترتیب متوقف کنید. پزشک شما می تواند داروهای مشکل ساز را با داروهای دیگری که برای شما بی خطر است جایگزین کند.
داروهایی که می توانند این مشکل را ایجاد کنند شامل آنتی بیوتیک ها ، داروهای ایدز ، داروهای قلبی ، استروئیدهای آنابولیک و آندروژن ها ، آنتی آندروژن ها ، شیمی درمانی و داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای است
مرحله 2. برای افراد چاق وزن خود را کاهش دهید
چاقی ارتباط نزدیکی با ژنیکوماستی دارد. اگر BMI بالای 25 کیلوگرم بر متر داشته باشید ، 80 درصد احتمال دارد که به ژنیکوماستی مبتلا شوید. علاوه بر رژیم غذایی سالم ، شما همچنین باید 150 دقیقه در هفته ورزش کنید. ورزش هوازی به طور کلی می تواند به کاهش وزن و کاهش ژنیکوماستی کمک کند.
بهترین راه برای رسیدن ایمن به وزن مورد نظر خود را با پزشک یا متخصص تغذیه مجاز در میان بگذارید
مرحله 3. مطمئن شوید که داروهای غیرقانونی مصرف نمی کنید
تعدادی از داروهای غیرقانونی یا استفاده غیرقانونی می توانند شانس ابتلا به ژنیکوماستی را افزایش دهند. برخی از داروهایی که می توانند مشکل ایجاد کنند هروئین ، ماری جوانا ، استروئیدها و آمفتامین ها هستند.
مرحله 4. از محصولاتی که حاوی روغن های گیاهی هستند ، خودداری کنید زیرا می توانند سطح استروژن را افزایش دهند
برخی روغنهای گیاهی مانند روغن اسطوخودوس یا درخت چای می توانند با تأثیر بر سطح استروژن وضعیت شما را بدتر کنند. محتوای روغن نباتی را در محصولاتی مانند لوسیون ، شامپو و صابون بررسی کنید.
مرحله 5. پوشیدن سوتین ورزشی را در نظر بگیرید
معمولاً ژنیکوماستی یک مشکل پزشکی نیست. به عبارت دیگر ، به سلامتی شما آسیب نمی رساند. اگر ظاهر یک مسئله مهم است ، باید از سوتین ورزشی زیر پیراهن خود استفاده کنید تا به "صاف" شدن قفسه سینه خود کمک کنید.
اکثر سوتین های ورزشی دارای اندازه های استاندارد هستند ، مانند کوچک ، متوسط و بزرگ (کوچک ، متوسط و بزرگ) ، بر اساس طول بندها و قوس کاسه نیست. بنابراین شما باید بتوانید اندازه سوتین مناسب را به راحتی پیدا کنید
مرحله 6. صبور باشید
ژنیکوماستی اغلب به خودی خود برطرف می شود ، به ویژه اگر در نوجوانان رخ دهد. حتی اگر می خواهید با پزشک خود صحبت کنید ، به احتمال زیاد او از شما می خواهد صبر کنید. اغلب ، ژنیکوماستی طی 3 سال کوچک می شود.
مرحله 7. بعد از برطرف شدن مشکل پزشکی ، جراحی پلاستیک را در نظر بگیرید
اگر هیچ علت پزشکی مسئول ژنیکوماستی شما نیست ، به این معنی است که بافت اضافی قفسه سینه شما باید از طریق جراحی پلاستیک برداشته شود. به تازگی ، جراحی پلاستیک به طور فزاینده ای بر روی مردان انجام می شود به طوری که به یک روش عادی تبدیل شده است.
برای اطلاع از اینکه آیا نیاز به انجام عمل جراحی پلاستیک دارید یا خیر ، توصیه هایی از پزشک خود بخواهید
روش 3 از 3: به دنبال مشاوره پزشکی باشید
مرحله 1. با پزشک قرار ملاقات بگذارید
پزشک می تواند علت ژنیکوماستی شما را تعیین کرده و به شما در درمان مناسب علائم کمک کند. از آنجا که برخی بیماری ها می توانند باعث ژنیکوماستی شوند ، باید با کمک پزشک درمان مناسب را دریافت کنید. هنگامی که پزشک علت آن را می داند ، می توانید درمانی را که مناسب نیازهای شما است انتخاب کنید.
برخی از بیماریهایی که پزشکان می توانند درمان کنند عبارتند از سندرم کلاین فلتر ، فیبروز کیستیک ، کولیت اولسروز ، بیماری مزمن کلیه ، بیماری تیروئید و اختلالات کبدی
مرحله 2. در صورت مشاهده علائم نگران کننده با پزشک خود تماس بگیرید
در حالی که ژنیکوماستی معمولاً جای نگرانی ندارد ، اما گاهی اوقات می تواند نشانه یک مشکل جدی تر باشد. اگر ژنیکوماستی شما با علائم دیگری همراه است ، به پزشک خود اطلاع دهید:
- تورم یا حساسیت به درد در قفسه سینه.
- درد در قفسه سینه یا نوک سینه ها.
- ترشح از یک نوک سینه
- بزرگ شدن فقط یک سینه یا وجود برجستگی بزرگ در یک سینه ، که می تواند نشان دهنده سرطان سینه باشد.
مرحله 3. به پزشک خود نشان دهید که چه داروها و مکمل هایی را مصرف می کنید
برخی از داروها و مکمل ها می توانند باعث ژنیکوماستی شوند ، بنابراین مهم است که پزشک شما بداند چه چیزی مصرف می کنید. ایده خوبی است که بطری را با خود ببرید ، اما می توانید لیست را روی کاغذ نیز بنویسید.
سعی کنید یادداشت دوز را فراموش نکنید
مرحله 4. آزمایش خون را برای شناسایی علت زمینه ای انجام دهید
آزمایش خون می تواند برخی از شرایط پزشکی و همچنین داروهای موجود در خون را که می تواند باعث این شرایط شود ، شناسایی کند. این آزمایش تشخیص آسان بدون درد است و می تواند در کلینیک انجام شود.
- پزشک همچنین می تواند از آزمایش خون برای بررسی سطح تستوسترون استفاده کند. سطح پایین تستوسترون می تواند به ژنیکوماستی کمک کند.
- آزمایش خون می تواند شرایطی مانند بیماری کلیوی و عوارض جانبی دارو را رد کند.
مرحله 5. در صورت توصیه پزشک ، ماموگرافی انجام دهید
پزشک ممکن است ماموگرافی را برای تعیین علت ژنیکوماستی تجویز کند. اگرچه آزمایش ماموگرافی معمولاً روی زنان انجام می شود ، اما مردان نیز می توانند از آن استفاده کنند. این آزمایش به پزشکان در بررسی بافت قفسه سینه در مردان و زنان کمک می کند ، که به پیشگیری و تشخیص بیماری هایی مانند سرطان پستان کمک می کند.
ممکن است هنگام آزمایش ماموگرافی کمی احساس ناراحتی کنید
مرحله 6. در صورت لزوم برای تأیید تشخیص با بیوپسی موافقت کنید
اگر پزشک شما در تشخیص علت ژنیکوماستی شما مشکل دارد ، ممکن است نیاز به نمونه برداری از بافت قفسه سینه داشته باشد. سپس نمونه زیر میکروسکوپ مورد بررسی قرار می گیرد تا علل احتمالی گایکوماستی مشخص شود. هنگامی که پزشک شما بیوپسی انجام می دهد ، به شما بی حسی موضعی داده می شود تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
می توانید کمی ناراحتی را احساس کنید
نکات
- اگرچه ممکن است احساس خجالت کنید ، اما بدانید که این وضعیت کاملاً طبیعی است.
- توجه داشته باشید که ژنیکوماستی در 60-90 of نوزادان نیز رخ می دهد و طی چند هفته به خودی خود از بین می رود.
